心理学：回忆的策略有哪些？

心理学中常见的回忆策略有哪些~

对于熟悉的事物，立刻就可以认出来，并且确信它是经常遇到的某种确定的事物。对于不太熟悉的事物，认知便发生困难，即使被认出来，但也不那么确信。
在认知发生困难时，有时会转为追忆，这时会反复思索，尽力回忆以前遇到的有关事物的形象、当时当地的情景等，并且和当前事物及情景对照，分析两者的异同，最后得出结论。例如：见到一个人，好像见过，又不能确认。此时就要回忆以前见过的人是否相似，对照他的相貌、年龄和其它特点，经过分析、推断，最后得出结论：他是不是同一个人。从这里可以看出，认知有时是一种很复杂的心理活动过程，它可能包括回忆、比较、推论等思维活动过程。
追忆是一种间接回忆方法。具体的方法有下面几种：
1、利用联想：大脑保持的知识经验彼此有一定的联系，回忆时应当充分利用各种联想，来寻找线索，一旦找到正确的线索，往往就可以得到正确的回忆。
2、利用假设：设想一些与我们追忆的对象相似的东西。例如：心理学填充题：最普通的联觉的形式是色听现象，即：生动鲜明的色彩形象可由一种声音，如某个音符唤起。正确的是填上联觉二字。忘了的时候，我们可以回想相似的词，如错觉、视觉、幻觉、感觉等等，当想到联觉时，就可能确认它是正确
的。
3、利用推理：即利用记忆准确的材料推出所需要的材料。
例如：忘记了圆柱体的体积计算公式，但还记得长方体的体积计算公式是：长×宽×高；等于面积×高，于是推出圆柱体的体积计算公式是：圆面积×高=πR2×高。
有时候，我们无论怎么都不能回忆起所需的材料，这是由于追忆中有错误，或选择了错误的中介性联想，而正确的联系线索仍处于抑制状态。这时，最简单的方法是转移注意，暂停回忆，精神放松，过了一定的时间，抑制解除之后，需要的经验材料往往会自然而然地回忆起来。

1.复述：复述是短时记忆信息存储的有效方法 。
2.及时复习：遗忘规律是先快后慢的，只有及时复习，才能减少遗忘的量，保持记忆量。
3.经常回忆;能够巩固学习内容，还能对以前学习的错误进行纠正。
4.在学习中避免前后材料的干扰，避免前摄抑制和后摄抑制。

(一)复述策略 是指学习者为了保持信息在短时记忆中，对信息进行反复重复的过程。复述策略通常是学习过程中必不可少的环节，复述策略仅仅是一种识记策略，与其他学习策略相比，它的作用仅仅是保持信息，因而是一种比较低水平的信息加工策略。在学习和教学过程中，不能把复述与死记硬背划等号。 复述是短时记忆的信息进入长时记忆的必要条件，一种信息如果想要长期保持，就必须对这种信息进行重复，只有经过重复、复述的信息才能够进入长时记忆，才能够长久保持，复述是促进记忆的一种手段。复述尽管就是对信息的一种重复，但复述的方法又是多种多样的。 为了保证有效地复述，学习者在学习过程中，要注意以下几方面：
1、及时复习 德国著名心理学家艾宾浩斯在系统研究的基础上，描述了人类遗忘的规律，即遗忘在学习之后立刻开始，遗忘的进程是先快后慢。据此绘制出著名的艾宾浩斯遗忘曲线。 根据这一遗忘规律，学生有必要采取及时复习的策略，以便减少短时间内的大量遗忘。
2.、集中复习和分散复习 正确分配复习时间对复习效果具有很大影响。复习时间的分配一般有两种情况，一是集中复习，就是集中一段时间重复学习许多次，如期末总复习。二是分散学习，就是每隔一段时间重复学习一次或几次，如家庭作业和单元复习。对大多数学生和学习材料而言，分散复习的效果好于集中复习的效果。3.试图回忆 自问自答和尝试背诵就是将学习与重现交替进行，这样可以提高复习效率。学习者借助这种复述策略，可以根据自己回答或背诵的情况检查自己的学习效果和薄弱环节，从而在随后的学习中能够有的放矢地分配学习时间和注意力。4.利用记忆中的系列位置效应 记忆中的系列位置效应是指一份材料的开始部分和最后部分的记忆效果优于中间部分。心理学把这个现象称为前摄抑制和后摄抑制。 在学习时可充分利用学习材料的系列位置效应，通过巧妙地安排材料的系列位置和时间顺序，把学习的重点和难点放在最有利于记忆的位置和时间上，以保证这些材料的学习效果。 5.调动多种感官参与学习 通过多种感官掌握所学内容，是一种有效的学习策略。研究结果说明多种感官的参与，能有效地增强记忆，提高学习效率。6.利用情境和心境的相似性提高复述效果 在一定的情景下，人能够联想起这一情景下曾经发生的事情，这表明情境的相似性有助于回忆。另外，学习与回忆时心境的相似，也能提高回忆成绩。因此，在学习过程中，教师可借助情境创设和心境诱导来帮助学生记忆学习材料。
(二)精加工策略 是指学习者主动把所学的新信息和已有的知识联系起来，增加新信息的意义，从而促进新知识的记忆和理解的过程。与复述策略相比，精加工策略是一种更高水平的更精细的信息加工策略。 研究发现，学习者对材料加工得越细致、越深入，他们对知识的掌握就越牢固。 常用的精加工策略有以下两大类：
1、一类是记忆的精加工策略: (1) 位置记忆法 是一种传统的记忆述, 这种技术在古代不用讲稿的演讲中曾被广泛使用，而且沿用至今。位置记忆法实质上是一种视觉想象法，就是学习者在头脑中创建自己熟悉的一幅场景，在这个场景中确定一条明确的路线，在这条路线上确定一些特定的点，然后将所要记住的项目视觉化，并按顺序将这条路上的各个点联系起来。回忆时，按线路上的各个点提取记下的项目。 (2) 首字联词法 利用每个词的或每句话的第一个字组成缩写，这种方法简便易行，在材料很多时，还可以编成歌谣。 (3) 谐音字法 人们常常利用谐音字法来记忆。 (4) 意义识记 就是在所给定的信息间建立联系，寻找信息之间的内部联系。
2、另一类是加深理解的精加工策略: 最常用的精加工策略是提要法，这是一种去粗取精、删繁就简、提炼关键信息的方法。其中包括划线法和笔记法。圈出不知道的词标明定义和例子列出观点、原因或事件序号用“?”表示有疑问的地方画箭头表明关系标出总结性陈述注上评论，表达自己的观点 (1)划线法 划线能使学生快速找到和复习课文中重要的信息。有研究表明，如果学生划出课文中重要的和相关的信息，学生就能从课文中学到更多的东西。学生在学习中经常使用划线法，但划线法能不能促进学习，关键在于学生是不是划在了材料的关键之处。 有研究发现在自由划线的条件下，学习者可以将文中已有的结构联系起来。使用划线与其他符号注释相结合的策略将更有助于学生思考文章的内容。现将一些研究者提出的做法归纳如右表。 对低年级的学生，可以逐步教会他使用这种方法:先向学生解释文章中哪些内容是重要的;然后让他划出一个段落中最重要的一两个句子;最后让他们对划出的句子进行解释。 (2)记笔记 记笔记是阅读和听讲中用得较为普遍的精加工策略。研究也表明，学生借助笔记可以有效地监控自己的学习过程，有助于发现新知识的内在联系和建立新旧知识之间的联系，有利于知识的概括、总结。 美国康奈尔大学的研究者曾总结出一种有效的笔记方法，称为5R笔记法，又名康奈尔笔记法。这种技术是由托马斯和罗宾逊提出的，能有效地帮助学生进行理解和记忆。PQ4R分别代表预览(Preview)、设问(Question)、阅读(Read)、反思(Reflect)、背诵(Recite)和回顾(Review)。这种学习技术可以使学生集中注意力，有意义地组织信息、使用其他有效策略，诸如提出疑问、精加工、过一段时间后复习等。具体的使用程序是这样的:① 预览:快速阅读材料，对材料的基本组织--主题和副主题有一个初步的了解。② 设问:阅读时可以自己问自己一些问题，如“谁”、“做什么”、“为什么”、“哪儿”、“怎样”等。③ 阅读:阅读材料，试图回答自己提出的问题。④ 反思:把信息和你已知的事物联系起来，同时把课本中的副标题和主要概念联系起来，努力消除对呈现信息的分心，进而用这些材料去解决联想到的类似问题。通过这样的途径，可以更好地理解信息，并使信息有意义。⑤ 背诵:通过大声朗诵和问答的形式，来反复地练习以记住这些信息。⑥ 回顾:最后积极地复习材料，主要是问自己问题。
3、有两个标准用来衡量是否是精加工： 精加工必须是学习者自己完成的。 与学习者已有的知识内容相关联，且加工后与学习内容有关。

对于熟悉的事物，立刻就可以认出来，并且确信它是经常遇到的某种确定的事物。对于不太熟悉的事物，认知便发生困难，即使被认出来，但也不那么确信。
在认知发生困难时，有时会转为追忆，这时会反复思索，尽力回忆以前遇到的有关事物的形象、当时当地的情景等，并且和当前事物及情景对照，分析两者的异同，最后得出结论。例如：见到一个人，好像见过，又不能确认。此时就要回忆以前见过的人是否相似，对照他的相貌、年龄和其它特点，经过分析、推断，最后得出结论：他是不是同一个人。从这里可以看出，认知有时是一种很复杂的心理活动过程，它可能包括回忆、比较、推论等思维活动过程。
追忆是一种间接回忆方法。具体的方法有下面几种：
1、利用联想：大脑保持的知识经验彼此有一定的联系，回忆时应当充分利用各种联想，来寻找线索，一旦找到正确的线索，往往就可以得到正确的回忆。
2、利用假设：设想一些与我们追忆的对象相似的东西。例如：心理学填充题：最普通的联觉的形式是色听现象，即：生动鲜明的色彩形象可由一种声音，如某个音符唤起。正确的是填上联觉二字。忘了的时候，我们可以回想相似的词，如错觉、视觉、幻觉、感觉等等，当想到联觉时，就可能确认它是正确
的。
3、利用推理：即利用记忆准确的材料推出所需要的材料。
例如：忘记了圆柱体的体积计算公式，但还记得长方体的体积计算公式是：长×宽×高；等于面积×高，于是推出圆柱体的体积计算公式是：圆面积×高=πR2×高。
有时候，我们无论怎么都不能回忆起所需的材料，这是由于追忆中有错误，或选择了错误的中介性联想，而正确的联系线索仍处于抑制状态。这时，最简单的方法是转移注意，暂停回忆，精神放松，过了一定的时间，抑制解除之后，需要的经验材料往往会自然而然地回忆起来。

回忆策略主要包括认知策略、元认知策略、资源管理策略三种
1.认知策略 复述策略 精细加工策略 精细加工策略 组织策略
2.元认知策略 计划策略 监控策略 调节策略
3.资源 管理策略 时间 管理 策略 学习环境管理 习环境管理 策略 努力 和心境管理 和心境管理 策略 社会资料利用 会资料利用 策略

基于人类记忆的基本原则。预习·问题·阅读·思考·重述·复习。

1.预习:浏览以便对每章的内容有基本的把握。让自己知道该章的组织结构和主题。阅读每章的标题并浏览其中的图片和图表。每章的“要点重述”部分。这部分使你能够清楚地了解该章所包含的内容。

2.问题:阅读每一部分时都要提问。你应该合理使用标题和关键术语来帮助你,比如你可以将“心理学的目标”变成问题:“心理学的目标是什么?”。你也可以将关键术语“生物学观点”变成问题:“生物学观点的主要内容是什么?”。这些问题将帮助你在阅读过程中集中注意力。

3.阅读:仔细阅读课文的内容直到你能回答自己提出的问题。

4.思考:在阅读课文过程中,努力将这些材料与已有的知识联系起来。想想其他的例子来丰富课文。试着将小节的内容联系在一起。

5.重述:在阅读和思考每节后,试着尽可能详细地回忆课本的内容。比如,大声回答你之前提出的问题。在接下来的复习中,写下你认为很难记住的内容。

6.复习:在阅读完整个章节后,复习关键点。如果你还不能回忆出重点或者还不能回答自己提出的问题，再重复前面的过程（阅读，思考，重述）。

典型的回忆策略有两种，复述和组织：
1 复述，就是对信息的一种重复；
2 组织，将零散的构件组成有意义的单元。

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水会氨酚： 1复述策略 2精细加工 3组织策略 复述策略 强调利用记忆规律合理复习,并亲自参与实际情景中强化记忆 精细加工 强调过渡学习以及要求学习者将新旧知识联系起来 组织策略 为了更好的记忆在学习时通过列提纲,画概念图等组织策略要帮助了...

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水会氨酚： 提高记忆力有很多方法的,以下提出一些建议,但是不全.建议还是去看一下心理学的书籍. 一、复述的策略 复述策略就是在工作记忆中为保持信息而对信息反复重复的过程. 1.排除干扰 人遗忘的一个重要原因就是干扰.当信息被其他信息搞乱...

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水会氨酚： 听,看,写,三者联系起来即可

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水会氨酚： 关于记忆策略有很多知识点都涉及到,说一下普通心理学所涉及的一些知识点.一个基本原理就是,短时记忆要经过一定深度的加工才能进入长时记忆,即我们暂时能记下的东西必须经过一定加工才能变成一直能记住的东西.涉及知识点如下:...

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