每天原地跑半小时对身体有哪些好处

每天晚上在家原地跑步十分钟对身体有好处吗~

坚持每天晚上散步，对身体有什么好处？散步的这几个好处你买不来，生活小技巧，生活小窍门，生活小妙招

有利于增强体质、减肥，可以继续坚持这个良好的习惯，对身体很好。
跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。

好处很多的：

1. 有利于增强体质、减肥，

2. 可以继续坚持这个良好的习惯，对身体很好。
   跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
   

3. 对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
   

4. 跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。

5. 跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。

   虽然是原地跑步毕竟是一项运动，运动完之后有些事项还只要注意的：

   
   

1.不蹲坐休息

　　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

2不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）

　　运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

3.不“省略”整理活动

　　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

4.不贪吃冷饮

　　运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

希望能够帮助到您

好处很多的：
1.
有利于增强体质、减肥，
2.
可以继续坚持这个良好的习惯，对身体很好。
跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
3.
对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
4.
跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。
5.
跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
虽然是原地跑步毕竟是一项运动，运动完之后有些事项还只要注意的：
1.不蹲坐休息
　　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
2不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）
　　运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不“省略”整理活动
　　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
4.不贪吃冷饮
　　运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
希望能够帮助到您

你好，非常支持你每天都做运动，对一个健康人来说，跑步这项有氧运动对人体是很有好处的，因为它是一项全身运动，即能促进你的血液循环，畅通你的血管，又能对你的内脏进行按摩发挥有力功效，提高人的体能，从而促进体质。不过跑步最好是室外清净的场地去跑步，不但空气新鲜，更能有效地锻炼双腿力量，跑之前，先喝点水补充下水分，不要吃喝过饱，然后就是[跑步时间不要太久，注意身体的疲劳度。疲劳过度也伤身体，还有就是大雾天不要室外跑，因为空气质量不好！！！呵呵就说到这里吧，坚持啊，最后提醒你注意营养！！！

舒筋活血，增强体质

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庆云县19897746075： 原地跑步对身体有什么作用 ？
禾贾金果： 好处很多的:有利于增强体质、减肥,可以继续坚持这个良好的习惯,对身体很好.跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善.有数据显示,跑步...

庆云县19897746075： 原地跑步有什么好处 - ？
禾贾金果： 能减肥,原地跑步不受场地限制,现在雾霾那么严重路跑什么的还是算了吧,也不需要跑步机,在家一双跑鞋就行.而且原地跑步对消除内脏脂肪很有效果.唯一的缺点就是有点枯燥,建议可以一边看电视或者听歌一边跑,每天跑30分钟以上.

庆云县19897746075： 每天跑步半个小时以上对身体有什么好处? - ？
禾贾金果： 勿庸置疑,跑步的好处非常多,只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整,你就能从跑步中获取更多益处! 跑步可以燃烧脂肪,体重61公斤的人慢跑45分钟,可消耗热量2009焦以上,同时能塑造肌肉,对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力...

庆云县19897746075： 我耐力很差,每天原地跑步半小时能提高耐力么 - ？
禾贾金果： 你好,原地跑步可以提高耐力,但不如出门慢跑提高的明显,因为原地跑步腿抬起的幅度小,频率低,所以提高耐力的效果一般,但比不动要管用,我减肥最开始也是用的原地跑步的方法,就是看了张长清这个人的减肥事迹才开始减肥的,他就是靠原地跑.原地跑你要注意两点,一是脚一定要离开地面,二是频率一定尽量的快. 祝你春节快乐,希望对你有帮助,请采纳谢谢.

庆云县19897746075： 慢跑的好处 - ？
禾贾金果： 慢跑——健身之首选 慢跑的好处 研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍.氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响...

庆云县19897746075： 每天原地跑有什么好处和坏处 ？
禾贾金果： 跑步的时候,呼吸会自动加快,如果没有充足的新鲜氧气来供应的话会影响你的身体有时会晕到.所以想要加强锻炼最好是在户外

庆云县19897746075： 原地慢步跑有什么好处 - ？
禾贾金果： 原地跑步也健身 对于喜好长跑的人来说,大风天气不能到室外跑步总是一件憾事,不过,运动专家指出,在室内进行原地跑步锻炼的效果也很不错. 赤足原地跑:地上放一块旧洗衣板,或在旧塑料澡盆里铺上一些小石子,光脚在上面慢速原...