仰卧起坐一次做多少个合适我一次做170个左右一天做3组~
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你的身材很好啊，首先得问你一次能做多少个仰卧起坐，比如你一次能做30个，那么你就做24个一组，做3－－6组，如果一次能做得更多，按照这个比例算。如果你想练八块腹肌，那么你还要做仰卧举腿，比例按照上面的算，不需要每天都练习的。练习一天休息一天，让肌肉得到修复。你可以一天练习仰卧起坐，一天红仰卧举腿。
是需要姿势正确。我的意见是既然做这么多了，那就增加些难度：
1.可以给自己限制时间。
比如说1分钟内做100个这样，或者更难。
2.可以从两脚所放位置的高度上增加难度。
比如说有条件的话，把脚钩到比较高的床把手上，然后身体躺在地上做；或者脚钩到单杠上，身体倒垂的往上做。
3.身体平躺，然后身体两头同时起，且双腿和双臂不可打弯，这样两头起，直到双手拍到双脚，再放下算一个。
（第3条是我正在这样的锻炼，平时我可以做100个仰卧起坐，这样只能做60个，而且节省时间，都需要快速连续的做）
仰卧起坐如果做的差不多了，可以增加俯卧撑、压腿或其他锻炼身体方式。
坚持每天做......
潘迎紫对自己的保养之道也很满意。她向人透露说：“我一天要花三小时运动，光是仰卧起坐就要做四百下呢！”不论身型或体态、皮肤，从潘迎紫身上几乎看不到岁月的痕迹，她的保养秘方成了大家最有兴趣的话题。潘迎紫说：“年轻可不是凭空得来的，我花很大的功夫和精力做运动，每天要运动三小时，跑步机、滑步机每天轮流二分钟，仰卧起坐做四百下，腌制的东西不碰，尽量吃些天然的东西。”潘迎紫还说，她听过很多人打所谓的羊胎素保持年轻，但她是绝对不碰的，“现在AIDS这么多，规矩了一辈子最后因打针得到那太划不来。”2007年在接受台湾中天《沈春华Life
Show》专访，对外界好奇的不老秘诀，她透露除了靠长期运动，还有食用
蔬果，她近年甚至以自己当白老鼠，尝试各种保养品，一度过敏导致眼睛红肿意外，她说：“我不怕，会过敏的就记下来不用，我还是会继续研究使用。”
潘迎紫的年龄一直是个谜，她本人不愿多做回应，据《维基百科》记载她今年已64岁，但面貌始终没有太多改变，她说：“我早在2、30年前就开始运动，以前一周运动5天，一次至少2小时，现在比较忙，缩减为一周3天，加上少吃肉、多喝水，无形保住了青春。 又说：“要漂亮，就是要保持开朗，生活要健康；不要每天晚上夜夜笙歌，也不要通宵打麻将。保持开朗的心态，不要太钻牛角尖，虽然人生常有起落，只要保持赤子之心，就会年轻。” 因为驻颜有术，拥有不可思议的样貌和身材，潘迎紫常被人冠以“天山童姥”“不老妖精”的美誉，演绎着娱乐圈里的不老传说。
我想请问下你做仰卧起坐的姿势是否正确呢，正确的姿势是在锻炼过程中腰部都是直的，不能弯曲，而且双手放头后面，两手重叠并尽量保持同一水平，手不能用力于头部。如果是的话，哥们，你做170一组，我真佩服你。。。
试试力竭做法
起来的时候呼气，下去的时候放气，增加角度试试
仰卧起坐每天做多少个最好?
要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150-200个，30-40个为1组，最少要做5组。这样才有可能达到好的锻炼效果。为减肥的话，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意强度。而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话，最好是能隔一天做一次仰卧起坐的锻炼，因为肌肉需要一定的休息时间才能生...
仰卧起坐每天做几个
根据自身的情况，可以第一天做10个，接下来根据自己的身体情况进行增加。一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈...
每天做多少个仰卧起坐可以练出腹肌
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
做仰卧起坐的正确方法
仰卧起坐与其他运动相比较为容易，但也需要循序渐进地进行练习，否则容易造成肌肉拉伤，更不利于长期坚持。最初进行时可尝试5’\/组，之后每次练习多加一次，当加到15’\/组时可尝试，加多一组，逐渐达到每次练习完成3组。腹部肌肉群主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等肌肉组成。腹直肌纵列于腹前壁...
卧起坐板 做仰卧起坐 一天做多少个!! 怎么做 ?? 希望一个个月见到腹肌...
仰卧起坐分组做，每次20个 一组三次 还些一些其它练腹肌的方法 1、Drink Water：大量饮水。这个对每个健身爱好者而言都是非常重要的一点。水能帮助维持健康的新陈代谢水平，清理体内毒素及残留物，使你保持一个非常好的身体状态。2、Cardio：有氧训练。其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人...
做抑卧起坐都说要做几组,那么请问每组要坐几个为宜,每组之间能休息几分...
各人体质不同哦，你计分先，算下一分钟能做几个，比如一分钟做了45个，就把45算做一组。然后做一下其它的放松运动。大约过个十分钟再做一组，就可以了。还有一种方法，是参考器械运动的。每组12个，隔个两三分钟再做12个，最好不要少于5组。这也是种有氧训练了，比上面那个方法更缓和一点。
一天平均做多少个仰卧起坐才能起到收腹的作用?
练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强...
俯卧撑和仰卧起坐正常一般一分钟做几个才算合格?
在《全民健身指南》“单项运动能力测试与评价”里，肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。其中20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个被评为较差，7-12个则是差。女性以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做36...
一个人一天做多少仰卧起坐合适?就健身
视情况而定，如果是高强度训练需要250个以上，中强度训练的话就150，低强度训练则需要50个以上！附上一点干货：1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力...
国家体操运动员的仰卧起坐和俯卧撑的标准是一次性连续多少下?
标准是一次性连续七百下到八百下用时半小时 仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。俯卧撑：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂该...
一萧丹红： 如果是健美的话, 初次做可以15个一组,每隔1分钟做下一组,一次最少3组,一般不超过8组.隔2-3天练习一次. 习惯这个强度后,每组依次增加1个,或者增加1组. 练到一组25个,就需要负重练习.练到一定强度,要自己控制,腹肌太强也不太美观.协调最重要,可以保持一个强度,增加其它部分练习.
侯马市13560773706： 仰卧起坐每天做多少个最好? - ？
一萧丹红： 想通过仰卧起坐减肥的话,每天大约做120-160个;通过仰卧起坐锻炼肌肉,最好做150-200个. 仰卧起坐想要达到最好的减肥效果,每次可以分组来做,每组做20-30个,休息1分钟后,再开始另一组.每次锻炼以4-6组为宜.注意减肥不是一次...
侯马市13560773706： 做仰卧起坐一天最好做几个? - ？
一萧丹红： 率:隔天练一次腹肌,尽管多数人每周只练三次. ☆数量:虽然许多人一次做上百个仰卧起坐,但建议你挑选2—4个对你最有效的练习,只做三组,每组30—50次,每一组都应达到完全力竭.我的腹肌训练从未超过15分钟. ☆重量:腹肌训...
侯马市13560773706： 仰卧起坐一次要做几个才能达减肥效果?？
一萧丹红： 晚上住20个算一次,不要在一天内做太多次,建议刚开始就做一次,慢慢可以适当加一点,做的太过会变成腹肌哦,也可以不算几个和做的速度,做一个小时,时间到就行,这个要有自制力哦..
侯马市13560773706： 仰卧起坐一次做多少个合适我一次做170个左右一天做3组~ - ？
一萧丹红： 是需要姿势正确. 我的意见是既然做这么多了,那就增加些难度: 1.可以给自己限制时间. 比如说1分钟内做100个这样,或者更难. 2.可以从两脚所放位置的高度上增加难度. 比如说有条件的话,把脚钩到比较高的床把手上,然后身体躺在地上做;或者脚钩到单杠上,身体倒垂的往上做. 3.身体平躺,然后身体两头同时起,且双腿和双臂不可打弯,这样两头起,直到双手拍到双脚,再放下算一个. (第3条是我正在这样的锻炼,平时我可以做100个仰卧起坐,这样只能做60个,而且节省时间,都需要快速连续的做) 仰卧起坐如果做的差不多了,可以增加俯卧撑、压腿或其他锻炼身体方式.
侯马市13560773706： 20岁男生仰卧起坐一次做多少个一天做多少次合?20岁男生仰卧起坐 ？
一萧丹红： 这得因人而异,比如我的话一次性要150个才有效果,那我个人认为仰卧起坐一定要做到腰部有种酸酸的感觉才有效果,当你腰部感觉酸的时候可以停下来休息十秒钟,马上接着做这样效果最好了,谢谢记得好评哦
侯马市13560773706： 做仰卧起坐一开始做几个 - ？
一萧丹红： 百分之八十最为合适,就是你觉得做30个累的话,你就做24个, 如果是健身增肌的话,我建议每次至少做三组, 如果是减肥的话,你可以先慢跑或快走30分钟再做,效果会更好,因为运动30分钟之后才会燃烧脂肪! 或者一次少做几个,多做几组!
侯马市13560773706： 我今年20岁 想通过仰卧起坐锻炼 大概一次做多少个比较合适?谢谢! - ？
一萧丹红： 哈哈,好办.因为,你现在20岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取...
侯马市13560773706： 做仰卧起坐一天做几次最好 - ？
一萧丹红： 早做和晚做,看个人体力 可以循序渐进,刚开始,可以少做几个,慢慢增加 仰卧起坐,对身做各个器官都很有益处,尤其是女孩子,
