为什么有的人天生瘦？

为什么有人天生瘦胖起来很难，而有人天生胖瘦下来很难？~

大概有几个原因可以解释：
1.基因：
有的人天生就是新陈代谢快或者代谢率很高。“新陈代谢”指的是你的身体如何转化或利用能量，从而供给生存所必须的身体活动，例如呼吸、消化、产生肌肉、存储脂肪以及血液循环等等。“代谢率”指的是你身体燃烧能量的速率。严格来讲，“代谢率”指的是当你的身体处于休息状态时燃烧卡路里的速率——更恰当的说法是你的“静息代谢率”，或“基础代谢率”。这些人无论吃多少都会保持苗条体型。
与之相反，代谢率低的人，则“喝水都会胖“，而且不容易瘦下来；就算通过饮食和锻炼减轻体重，如果不能坚持，稍不注意就会胖起来。
但需要注意的是：这种基因的优势在40岁以后会逐渐的消退，新陈代谢一般会随着年龄的增长而减缓。如果中年以后仍像年轻时那样吃很多但不增加运动，还是会发胖的。
2.生活方式：
假如这个人不具有上述“瘦”基因的优势，那么Ta可能从小就拥有良好饮食和生活习惯，而且非常自律。他们通常执行健康饮食并有规律的锻炼，从而拥有较高的瘦肌肉比例——人体的新陈代谢率很大程度上受身体组成成分影响。体内肌肉组织越多，脂肪组织越少，通常代谢率越快，反之，体内脂肪组织越多，而肌肉组织越少的人，代谢率就越慢。
穿衣显瘦，脱衣有料，就是这种人的最佳注解。
3.疾病
有的人从小肠胃不好，吸收不良，因而壮不起来；有的人则可能是甲状腺功能出现问题，造成代谢缓慢，因而容易肥胖，且很难瘦下来。另外，内分泌的问题也会影响胖瘦——多半是让人发胖。
4.脂肪组成
成年哺乳动物体内所含的脂肪有两种：白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪的主要作用是将体内多余的能量以脂肪的形式储存起来，形成通常人们所不愿看到的肥胖；而棕色脂肪的主要功能是通过氧化脂肪产热御寒，或消耗机体摄取的过剩能量来维持机体能量代谢平衡。棕色脂肪由棕色脂肪细胞、丰富的血管和神经组成，脂肪细胞内含有大量的线粒体，因而呈棕色。线粒体相当于一个锅炉，不断的将脂肪酸燃烧分解。
有的人体内棕色脂肪含量高，因而不容易胖；反之，则很难瘦。

其实身材这个东西，我个人认为与遗传有很大关系。

有些人，父母就不是那种理想身型，自己要怎样做都是很难改变的。
除非意志力很强的人，才能做到后天的蜕变。
顺其自然的接受，加以自己的自控力，尽量去改变吧！

相信有不少人都有这样一种感觉

有些人吃的不少、运动量也不怎么大

但就是看上去很瘦

可自己不怎么吃也不怎么动

还是一样胖三斤

同样是正常的地球人，可为什么就我胖呢？

或许你会将其归纳为自己是“易胖体质”

可是你有听说过这么一个词汇吗？

“基础代谢”

丨“基础代谢”和“新陈代谢”的区别

我们总说减肥要提高基础代谢，促进新陈代谢。所以这个两个词还真不是一回事儿！

1.新陈代谢：

是维持生命的最低标准，例如能量吸收、消耗、转换、储存等生理机转，都属于新陈代谢作用的范畴。

2.基础代谢：

就是最基础的新陈代谢所需要的热量，是指在静态的情况下，要维持生命持续进行所需的最低热量；就算一直在睡觉、静坐不动，维持你呼吸、心跳、体温、血液循环等最基础的生命功能所需要的热量，也就是说身体自动会消耗的热量。

丨“基础代谢”到底有多重要？

小编先让大家看一张图：

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动量，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%。所以说在正常生活中，基础代谢对于你消耗热量是非常重要的。

丨怎样知道自己的“基础代谢”是多少？

影响基础代谢率的因素很多，比较残酷的一项就是年龄。女性在三十岁后基础代谢就会慢慢下降，所以很多人都觉得吃的没有比以前多但是却比以前容易胖了。

按照一般人的基础代谢水平，我们以年龄划分计算出大概的基础代谢水平。

女性：

18-30岁=0.0621实际体重(公斤)+2.3075

31-60岁=0.0342实际体重(公斤)+3.5377

60岁以上=0.0377实际体重(公斤)+2.7545

男性：

18~30岁=0.0630实际体重(公斤)+2.8975

31~60岁=0.0484实际体重(公斤)+3.6534

60岁以上=0.0491实际体重(公斤)+2.4587

*算出每天需要多少卡路里，(MJ/天)240=Kcal/天，这就是维持基础代谢率所需要的热量。

丨如何提高自己的“基础代谢”

虽然新陈代谢经常被挂在嘴上，但是相较之下可以知道，为了让减肥更有效，提升基础代谢率才是更直接的作法。一般来说，成人每天所摄取的总热量，近七成是用在基础代谢率上，其他才是做为消化食物、维持身体活动所需。同样吃进2000大卡，基础代谢率好的人，就算今天偷懒少动一点，也不会有多余热量囤积。

可能会有人疑惑，那运动是为了什么呢？我们再看看一个正常成年人（年轻女性）身体各器官组织基础代谢热量的占比。

从这张图上你会发现，肌肉、大脑、肝脏是基础代谢热量消耗的主力军。大脑和肝脏是我们无法干预的，于是减肥就要从肌肉下手，这也是我们提倡通过运动来增肌的原因。

丨“基础代谢”的错误认知

当然，有同学肯定想的是“如果减少每天卡路里摄入或者节食”不就可让自身的基础代谢来起到瘦身的目的吗？

其实这样是不对的，苛刻节食会导致身体肌肉含量的下降，从而直接引起基础代谢率下降，在长期处于低热量供给的情况下，身体会启动自我保护机制，节省能量消耗来维持心跳呼吸等生理现象持续进行，基础代谢率也会跟着降低。绝对是得不偿失的行为，所以饭一定要吃，尤其是早饭。只是我们要吃的有技巧，既保证营养，又要不影响基础代谢。

其一是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。
有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。
与瘦人相反，有些人吃得并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，起调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。

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桃山区18252788184： 为什么有些人天生就是易瘦体质呐? - ？
戚平赫赛： 我就是易瘦体质,或者说不容易肥胖,和遗传与骨骼大小有关,本人脾胃也不好,也是一大原因.

桃山区18252788184： 为什么有些人天生瘦天生好看? - ？
戚平赫赛： 有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态.首先是基础代谢较高.基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,个体差异很大.基础代谢高人体消耗的能量也较多. 2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失,为此体内需要产生较多的热来平衡,故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖

桃山区18252788184： 有的人天生就瘦,怎么吃都吃不胖 - ？
戚平赫赛： 2.远离油炸食物,尽可能吃蒸或是水煮的食品.因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是 有的人天生就瘦,怎么辰 吃不胖,你是不是很羡慕这种体质的人呢?其实你也可以成为这种瘦体质哦,只要你按照以下的要求来做! 1.养成每...

桃山区18252788184： 为什么有的人天生就那么瘦??？
戚平赫赛： 可能是吸收功能比较差,没有彻底吸收

桃山区18252788184： 为什么有的人天生会很瘦,有的很胖?? - ？
戚平赫赛： 新陈代谢的问题还有人肠道吸收养分的能力问题 有的人天生的营养吸收不好 有的则是代谢很好..吃的再多照样排的掉 我也是一吃就胖的 可是...你自己觉得是吃东西长肉正常呢#还是吃了一堆东西不长肉正常呢... 身体健康比什么都重要的!!!! 加油MM...

桃山区18252788184： 为什么有的女孩一直都是很瘦的,怎么都都胖不了 - ？
戚平赫赛： 代谢功能不一样.有的人代谢作用快在身体里不会储存过多的脂肪.所以瘦的人怕冷.

桃山区18252788184： 为什么有的人天生就那么瘦呢?我说的是瘦的跟干似的?？
戚平赫赛： 根本是只有很少的脂肪和必需的组织与器官,如果要瘦肯定是吃的要少,储存的脂肪要少,这个与饮食结构有很大的关系,如果每天吃适当的蛋白类食品,如啤酒酵母、鱼等这些都是不长脂肪的食品,因为人吸收蛋白是需要先分解,然后再吸收,所以吸收的能量与消耗的能量几乎相等,很难转换为脂肪的. 饮食减肥解决问题,还是要靠饮食上调节和加速脂肪分解,我了解的啤酒酵母就是不错的一种减肥食品! 可以上www.breweryeast.cn 中国啤酒酵母网看看

桃山区18252788184： 为什么有些人很瘦啊 - ？
戚平赫赛： 因为瘦的人他自身就有不胖的因子所以怎么吃都不胖

桃山区18252788184： 为什么有的人永远那么瘦.这个世界太不公平了. - ？
戚平赫赛： 生物学上有种叫做“瘦素”的激素,永远不瘦的人就是瘦素多些而已,就像有些人永远晒不黑,这种天生的优势跟颜值一样可望不可求,对这,我只能说,兄弟,节哀!😂