拉筋的效果看得见
拉筋的效果看得见
拉筋的效果看得见，很多人都会有拉筋的习惯，不管是运动前或运动后，我们都可以运用到拉筋，而且拉筋还能辅助长高，那么下面我就来带大家看一下拉筋的效果，感兴趣的朋友过来看看吧！
拉筋的效果看得见1
1、拉筋长高简易版
动作一：压膝式拉筋
具体动作：先坐在地上，保持身体平衡，双脚的脚底贴在一起，膝盖向地面方向，慢慢压下，可借助手将膝盖压向地面，此动作保持15秒；接着，保持双脚贴着的姿势，上身整体向下压，感受到大腿内侧的筋有被拉到即可。此动作保持15秒。
膝盖向下压的过程，腿部筋被拉伸，可助长高；身体下压，全身筋骨被压迫，拉伸，拉筋效果更好。
动作二：脚部拉筋法
坐于地面，双脚打开至最大限度，身体先左压，再后压，注意身体与脚的位置平行。
此法可拉伸身体上部的肌肉，助长脊椎的拉伸。身体拉筋是目标，不需为了追求限度，错误使用姿势。
动作三：下压式拉筋
坐于地板上，双脚并拢，向前压脚背，脚勾，接着，身体前倾，再压一压双腿的肌肉。
该动作可以修饰腿部线条，拉伸双腿的筋骨，对长高有较好效果。
2、拉筋长高进阶版
动作一：劈腿式拉筋
站在地板上，保持身体平衡，前脚弯曲，后脚拉直（脚背朝下），上半身向后靠，保持10秒，然后，上身前趴，感觉大腿内侧肌肉的拉伸；做完之后，换一只脚在前即可。
该方法主要作用于腿部和腰腹处的拉筋，拉伸效果较好，可长期坚持做。
动作二：颈部拉筋法
面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3—5分钟；如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。
此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。
3、拉筋长高高难度版
动作一：卧式拉筋法
放两张平稳的椅子到墙边，坐在靠墙的椅子边上，臀部尽量靠至椅边；躺下仰卧，右脚先伸直，倚靠在墙柱上，左脚屈膝，放于地面，使劲全力靠向地面，该动作做10分钟；之后换脚进行，每次均为10分钟。
此法的操作性强，但需使用者的毅力和坚持，可一最大限度拉伸全身肌肉和筋骨，增高效果最好。
动作二：立式拉筋法
找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂，一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直；身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立3—8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3—8分钟。
此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。
拉筋对身体的好处
1、强身健体
腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
2、防腰腿痛
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
3、诊断疾病
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。
4、提高身体代谢
身体伸展会让基础代谢的效果提升，而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。
拉筋注意事项
1、拉筋要正确呼吸
在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
2、饭前饭后不宜拉筋
刚吃完饭之后腹中饱胀，拉筋会影响肠胃的供血。对于脾胃好的人，饭后拉筋会影响消化食物的速度；对于脾胃不好的人，会造成腹胀、腹痛、消化不良。饥饿的时候血糖含量下降，拉筋会增加血糖消耗的速度，造成头晕、心悸、恶心等不适感。
3、不宜立即洗热水澡
拉筋运动过程中气血消耗比较多，劳累之后身体需要放松，让血液从四肢回流到脏腑。洗热水澡会让本该回归脏腑的血液流向皮肤，影响脏腑供血，可能造成头晕、心悸，加重疲劳感。
4、拉筋后要避免受寒
拉筋运动能促进全身的气血循环，使经脉通畅，气血亨通，百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房，寒气会使气血凝滞，之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了。而且这个时候皮肤腠理开放，寒邪可以迅速进入体内、侵袭脏腑。
拉筋的`效果看得见2
压膝式拉筋
具体动作：先坐在地上，保持身体平衡，双脚的脚底贴在一起，膝盖向地面方向，慢慢压下，可借助手将膝盖压向地面，此动作保持15秒；接着，保持双脚贴着的姿势，上身整体向下压，感受到大腿内侧的筋有被拉到即可。此动作保持15秒。
拉筋原理：膝盖向下压的过程，腿部筋被拉伸，可助长高；身体下压，全身筋骨被压迫，拉伸，拉筋效果更好。
脚部拉筋法
拉筋有助长高吗怎么把筋拉开拉筋注意事项
具体动作：坐于地面，双脚打开至最大限度，身体先左压，再后压，注意身体与脚的位置平行。
拉筋原理：此法可拉伸身体上部的肌肉，助长脊椎的拉伸。
下压式拉筋
具体动作：坐于地板上，双脚并拢，向前压脚背，脚勾，接着，身体前倾，再压一压双腿的肌肉。
拉筋原理：该动作可以修饰腿部线条，拉伸双腿的筋骨，对长高有较好效果。
劈腿式拉筋
具体动作：站与地板上，保持身体平衡，前脚弯曲，后脚拉直（脚背朝下），上半身向后靠，保持10秒，然后，上身前趴，感觉大腿内侧肌肉的拉伸；做完之后，换一只脚在前即可。
拉筋原理：该方法主要作用于腿部和腰腹处的拉筋，拉伸效果较好，可长期坚持做。
拉筋的好处
强身健体：腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
防腰腿痛：拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
提高身体代谢：身体伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊！而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。
拉筋的注意事项
在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式（连续30秒以上），只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
跳绳拉筋可以长高吗
还要补充足够的营养，适量的体育运动。应该可以再长一些的。运动本身就能促进生长激素的分泌，所以一定程度上来说跳绳拉筋可以长高的。
拉筋可以瘦腿吗
虽然拉筋不能是常规的健身运动，但是适当的拉筋是对肌肉的放松和锻炼都有一定的效果的，那么拉筋能瘦腿吗？当然也是可以的，不过重点是要真正会拉筋才行，随便拉拉的方式是行不通的。而且人们都说拉筋长一寸，寿面多一年，这是有道理，拉筋也能帮更好的保养身体，既能锻炼又能保养，赶紧拉筋起来吧！
拉筋前最好是先做一会热身，就像做其它运动一样，运动前做一会热身运动较好。热身（10分钟）→伸展拉筋→肌力运动/有氧运动→伸展拉筋，运动后是最佳的拉筋时机。不过要记住不应该过于勉强，应该感觉有伸展到肌肉就好了，不应该出现疼痛的感觉。
用环境描写,侧面烘托人物心情好的句子、段落
*她刚刚四十出头,但模样已经苍老,长年的风吹日晒,使她的脸又黑又瘦,布满皱纹,像条枯老的丝瓜筋。...*她的脸色苍白,白得透明,看得见一根根发绿的细微的血管。*那胖胖的圆脸,像刚从冰箱里掏出来的奶油,
什么是分筋戳股之法
朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久...
两个人都是倔脾气,我想保住这段感情,该咋办呢?
相信没有人愿意接近脾气倔强的人,如果连自己都不喜欢,我们最好赶紧改变自己倔强的脾气,每天一点点,每次一些些,保证效果一定看得见。 两个人都是急脾气,结婚合适嘛? 爱是什么?是互相包容和关爱,所以不必为没有发生的事情而痛苦,还没有结婚就为结婚的事儿痛苦,何必呢?相信自己是可以改变的也相信他会为你而改变的...
余风遗响,神奇怪诞,细瘦多筋分别是什么意思?
就如其字面意思 余风遗响：凌烈的风吹过，耳边还回响着呼呼声 神奇怪诞：怪异无稽,荒唐离奇 细瘦多筋：纤细清瘦的可以看得见青筋
请问顶板盖筋弯勾吗?哪本图集上有说明
‘盖筋’还不是全国普及的俗称，平法里只有底部钢筋和上部非通长筋的提法。在板平法里，板配筋平面图中，只绘出上部非通长筋（的平面投影）及标注，其余的上部、下部的通长筋，都在图上直接写出信息；上部钢筋端部的弯折，仅仅在有关大样剖面上看得见。 多年来已习惯了的板配筋平面图，都是把底...
做俯卧撑的时候 手臂上有跳筋鼓起来 又好像是血管 越用力越痛 接下来会...
如果你很年轻的话应该没事,你说的那是血管的正常生理状态,因为剧烈运动的时候,人的耗氧量会增加,而氧是靠血液输送的,血管有一定的弹性,所以会感觉血管比正常时鼓起来^^^,要想做得舒服点,建议你做之前进行一下热身,让身体适应下,做完后,再做下放松运动,这样就比较好了....
四年级暑假生活答案
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只用低筋面粉做面包能做成功吗?
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黄埔区13515431864： 拉筋有什么好处? - ？
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黄埔区13515431864： 拉腿筋好处 - ？
束荀欣圣： 可以增加身体柔韧性,强健身体.中医讲:筋长一寸,寿长十年.小S曾经说过她每晚睡前都要拉筋的,显而易见对身体是有好处的. 运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样,必须是持之以恒而扎实的...
黄埔区13515431864： 拉筋治病有什么需要注意的 - ？
束荀欣圣： 拉筋治病有什么需要注意的?1、年长者不可能一次拉到标准姿势,即上举腿直立而下放腿脚跟触地.但这并不重要,重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感,这种感觉越强,则疗效越好,否则拉筋就无效或低效.2、拉筋时间超过20分钟疗效...
黄埔区13515431864： 拉筋拍打真的有效果吗? - ？
束荀欣圣： 拉筋拍打法曾在北京深圳等多个地方举办过培训班,很多相信或不相信有的甚至被家人骗着来到拍打培训班的,但是在简短的培训班里面基本都收到了非常好的效果.但是平时在博客里面或是在拉筋会馆很多朋友都问这么一个问题:为什么我在...
