龟息吸法初学入门方法
龟息吸法初学入门方法有：潜心、潜息、真定、出定。
1、潜心。
潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，服观鼻。
鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。
2、潜息。
潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法（并非数呼吸次数），仅默数。住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。
练功时间一长，忍度越长，气也越长。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初习肴如确感气憋不住了，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。
3、真定。
上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：”于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定。真定的饶界只有过来人方可领悟。
但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。
4、出定。
当功夫达到”定境时，收功之法就应当以”法来掌握。按时出定方法也很简单。每个人手上有22个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍。
食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戌时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰”出定，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确”出定收功。
龟息吸法初学入门方法
但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。4、出定。当功夫达到”定境时，收功之法就应当以”法来掌握。按时出定方法也很简单。每个人手上...
初学唱歌入门怎样练音准-练法须知
初学者唱歌入门锻炼音准的方法1、练习气息要想唱歌好听，气息的锻炼是非常重要的，在初学唱歌的时候，要培养嘴巴和鼻子同时吸气的方法，将气吸到肚脐下方，也就是经常说的气沉丹田，避免吸气过程中出现肩膀上提的情况。2、掌握旋律旋律对于一首歌非常重要，在初学的时候可以进行单旋律训练，也就是每个声部...
初学者唱歌入门技巧——一般人我不告诉他
2.先行后停：不是叫你排队啊，首先发声（记住运用前面学过的方法来发声），但是体会在时间上开始的时候先有气息再有声音，然后结束的时候声音先停止，然后气息再停止。3.呼吸交替：在每句开始的瞬间用最简短最松弛的方式吸气，然后马上投入到积极的、有控制的呼气（唱歌）中，如此反复。比如说你唱1－2...
吐纳呼吸法初学入门方法
深呼吸：开始时，深吸一口气，感受气息进入体内，使腹部膨胀。然后，慢慢吐出气息，感受腹部缩小。可以将手放在腹部，以便更好地感受呼吸运动。注意力集中：将注意力集中在呼吸上。当你吸气时，专注地感受气息进入鼻腔，然后经过喉咙、气管，最后到达腹部。当你呼气时，专注地感受气息从腹部慢慢排出，再通过...
初学者唱歌入门技巧
唱歌初学者的学习方法 1、注意基础的气息练习，主要包括：气息的位置、气息的稳定、气息量的控制。2、在声区的练习上，不要太早、太过于急躁地去向高音区迈进，先将中低声区练习稳定以后，再逐渐试着一点点将音高提升;3、在音的处理上，初学者需注意两点：(1)尾音的处理，先追求稳定，即能否平稳地...
吐纳呼吸法初学入门方法
吐纳呼吸法的入门方法为创建一个安静舒适的环境、采取舒适的坐姿、关注呼吸、深呼吸、调整呼吸节奏、观察呼吸、延长呼气时间、坚持练习等。1、创建一个安静舒适的环境 选择一个安静、干净、舒适的空间进行练习，确保没有干扰和噪音。可以使用柔和的灯光、舒适的坐垫或垫子来增加舒适感。2、采取舒适的坐姿 找...
吐纳呼吸法初学入门方法
修炼吐纳呼吸法的初学入门方法包括以下几个步骤：1. 修炼步骤：- 站立，双脚与肩同宽，脚趾轻轻抓地，脚掌心略微空出。- 身体稍微前倾，双肘微屈并向内扣，胸部略含，肩膀放松打开。- 舌头轻触上颚，双唇紧闭而牙齿放松，下颚轻轻内收，颈部挺直。- 眼睛平视或略微向下，保持身体的中正和稳定。- 用...
道家吐纳呼吸法初学入门方法
真正的道家吐纳呼吸法1 呼吸动作 逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致。习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功...
吐纳呼吸法初学入门方法
《吐纳呼吸法》初学入门方法是：修炼步骤、呼吸动作、力度掌握、意念导入。1、修炼步骤 两脚平衡分开与肩同宽，脚十趾轻轻抓地，脚掌心微空，涌泉穴有上吸之意，双腿微弯曲，双手掐腰大拇指朝后。双肘微微前扣，胸微含，肩打开。舌抵上腭双唇紧闭牙齿松开，下颚微微内收，顶劲领起。眼平视或略微向下...
吐纳呼吸法初学入门方法
第二、用鼻呼吸而不用口。第三、一呼一吸要掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气（缩回肚子）3～5秒，屏息1秒。第四、每次5～15分钟，做30分钟最好。第五、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深；身体差的，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。
门杜迈特： 龟息就是屏住呼吸调节心跳速度 降低血液循环 给人造成一种半死不活的假象!!
王益区13178227731： 什么叫俯伏睡姿 - ？
门杜迈特： 俯:就是俯伏于床,摇头晃足运气呼吸的睡功,古人谓之“龟息”,是向万年万年的龟学习内养法.其姿势要领是,俯伏而卧,用两手或一手置于腹部,用鼻深缓吸气,贯满周身,再深缓呼出浊气.初学“龟息”,每呼吸一次,松力休息少时,再呼吸吐纳,均须自由量力而行.
王益区13178227731： 谁给我编个武功心法啊 - ？
门杜迈特： 武当龟息功 龟息功是武当道家惨炼内功的一种修为功法,又名“玄武定”“龟息真定功”,由潜心、潜息、真定、出定四部分组成.现将修为方法列述于下: 一、潜心 潜心,即调心,此法为龟息功的预备功法,初学者采用盘膝跌坐,上体正直...
王益区13178227731： 龟息直定功《精武》 - ？
门杜迈特： 七步尘技”之龟息真定功 邓庆明 (载于《精武》 2007年第7期)武术界有“练拳不练功,到老一场空”的说法,燕市奇人马礼堂更是一针见血道:“气功和武术是一家,武术家之上乘者,都以练气为真.不论内家、外家,气功不得真传,则...
王益区13178227731： 请问＂眼观鼻,鼻观口,口观心＂是什么意思?出处是哪里? - ？
门杜迈特： 意思是:眼观鼻,即为调息,鼻观口,即为调身,对身体的酸麻之感忍耐漠视,口观心,调心,前两步为第三步准备. 出自:眼观鼻,鼻观口,口观心出自于武当道家修炼内功的一种功法《龟息功》. 原文:眼观鼻、鼻观口,口观心,舌抵上...
王益区13178227731： 为什么我肚子上得到肉多的像怀孕样的,是不是肚子里有什么东西?？
门杜迈特： 你坐着的时候要用腹部呼吸,俗称龟息法.坐着时抬头挺胸,吸气时腹部鼓起,不是胸部鼓起,呼气是腹部收缩.如果不是很明白可以趴在床上试试用腹部吸气呼气,知道了就是这样平时坐着的时候练习,小肚子拜拜啦,我同事生过小孩的都通过这个方法消灭小肚腩啦,祝你成功.
王益区13178227731： 气功入门修炼方法(气功入门) ？
门杜迈特： 1、调息、调身、调心 / 呼吸 姿势 意念.. 呼吸:--自然 鼻吸鼻呼/ 姿势: 自然站立 坐 ... 7、10 日左右心窝部有温热感,即告第一步完成 为第二步奠定了基础!练习的要决 身...
王益区13178227731： 什么是博医堂三大基石 - ？
门杜迈特： 博医堂三大基石:一、木桶浴足;二、撞督推任;三、晨起醒脑三式.
王益区13178227731： 真的有龟息大法吗 - ？
门杜迈特： 龟息功,是属于所谓仿生气功之一的吐纳气功.《脉望》载:“牛虽有耳,而息之以鼻;龟虽有鼻,而息之以耳.凡言龟息者,当以耳言也.”意思是说,龟息导引,要以听息为之.《芝田录》亦言:“睡则气以耳出,名龟息,必大龟寿.” ...
