冬天早上很冷，起床很难，如何克服？

冬天怎么克服寒冷起床?~

克服冬天寒冷起床的方法：
一、每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
二、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。
三、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如：“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。

四、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助。
五、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。
六、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。
七、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温度调高，当室内温度升高不觉得冷的时候再起床，就不会被寒意打败了。

相信大家都有过冬天起床困难症，一到冬天，由于天气冷，冬天困意又比较强烈，一到起床的时候，很多人都没有勇气起床，一想到起床时全身冻得起鸡皮疙瘩，空气中弥漫着凉意，就想多赖赖床，所以我们需要一些小妙招来克服大冷天起床难的问题。



　　那么对付大冷天起床困难症，我们都有哪些方法呢?

　　一、每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。

　　二、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。

　　三、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如：“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。

　　四、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助。

　　五、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。

　　六、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。

　　七、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温度调高，当室内温度升高不觉得冷的时候再起床，就不会被寒意打败了。

　　以上这些方法都可以改善大冷天起床困难的情况，但是效果因人而异，大家可以根据自身实际情况选择最适合自己的方式，大冷天被窝虽然诱惑力很大，但是迟到扣工资的代价也很大，所以我们需要利用这些小方法积极跟自己作斗争了。

怎样才能克服冬日起床困难？1、早睡想要早起，必须要早睡，要确保自己有足够的睡眠时间。睡眠充足，体力和精力会感到充沛，早上起床才不困难。如果一晚上只睡三四个小时，远远达不到七个小时，早上势必无法按时起床。要养成晚上11点之前入睡的习惯，拒绝熬夜。2、放慢起床速度这里所说的放慢起床速度，不是让人赖床，而是让人慢些起床，动作不要过猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血压本身就会处于高值，起床动作过快，会让血压更高，出现头晕、恶心等不适，人就更不愿意起床了。所以想要在冬天顺利起床，需要放慢起床速度。3、控制白天睡觉时间日常生活中有很多人有午睡的习惯，有人一睡就是几个小时。白天睡眠时间过长，人会进入深睡眠状态，会越睡越累，还会影响到晚上的睡眠，会造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然无法按照原定计划醒来。午睡是很好的习惯，但是一定要正确的午睡，要把午睡时间控制在半小时之内，不要进入到深睡眠状态。4、多定几个闹钟对于那些极度赖床的人来说，一个闹钟是叫不醒的，想要按时起床就要定多个闹钟，每个闹钟可以间隔5分钟。要把闹钟提早设立十分钟到十五分钟，要给自己预留出充分的准备时间。可以把闹钟放在离自己的床比较远的位置，这样在闹钟响起来的时候，不至于因随手关掉而耽误起床。5、提高室内温度冬天天气非常的冷，和暖和的被窝形成了鲜明的对比。很多人就是因为这一点而不愿意起床的，想要解决这个问题也是非常简单的，那就是提高室内温度。可以打开空调，或者暖气，让室内温度提高，这样可以让早起变得不再那么困难。

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西昌市17327219159： 在冬天、如何克服早上早起起床困难? - ？
舒刘捷宁： 冬天之所以喜欢赖床,一是休息时间不够充足,如你晚上看电视睡得晚,导致第二天爬不起来;二是缺乏坚强意志,特别是冬天,被窝里的温度与外界的温度相差较大,因为怕冷而不愿起床. 我提两个建议. 1.科学安排作息时间.建议为自己制定一份科学的作息时间表.同时,养成早睡早起好习惯很有必要,在计划中改变自己赖床坏习惯. 2.培养坚强的意志力.早睡早起身体好,早起是必须要做的事,一旦决定要养成好习惯后,就要克服个人个性中原有的消极品质,如懈怠等.天气转凉,正是考验你的时候,所以也要和一如既往地早起.有困难需迎难而上,否则就中途而弃了. 同时,也应改变日夜颠倒习惯.意识到时间重要性,使其拥有守时、定时的观念,使其自然而然远离赖床恶习.

西昌市17327219159： 冬天早上太冷起不来,怎么办 - ？
舒刘捷宁： 冬天早上很冷,本来就不想起床的,如果要上班或者有事情的话,最好把闹钟调好,还是正常起床吧

西昌市17327219159： 怎样克服冬天起床难? - ？
舒刘捷宁： 睡觉对人太重要了,每天至少保持8小时的睡眠不仅对自己的身体还对美貌负责哦……不过,睡得好并不意味着能够起得来床,爱睡觉并非是那些睡眠不好的人,往往是睡眠好和睡意很浓的人更容易犯上起不来床或者不想起床的毛病,下面就教...

西昌市17327219159： 冬天好冷早上好难起床,大家有什么妙招,说说~~ - ？
舒刘捷宁： 1.早晨找个自己非常喜欢的电视节目,错过了就看不了了,于是每天你就... 2.睡觉时穿上厚厚的衣服甚至晚上不盖被子都热得慌,早晨盖上被子一会就热得不想躺了 3.找个好友约好每天早晨一起锻炼或干别的,语气肯定点,第二天你会不好意思失约被迫就起来了 4.经常洗冷水澡,冬天也要,你就不会觉得冷了,起床也就自然了 5.安装空调调整室温

西昌市17327219159： 每天几点泡脚比较好,泡脚有什么好处? - 久久问医？
舒刘捷宁： 你好,泡脚的好处有很多,有益于身体健康.泡脚没有什么时间概念,不管是早晚泡脚,都是有好处的,不是说谁的好处多,哪个时间的好处小,晚上泡脚,有利于休息,同时也是有利于血液循环的.你不要太纠结,这个没有什么太大的问题.建议养成好的习惯,经常的泡脚是可以的,如果是有条件和时间,可以经常的泡脚,早晚都是可以,如果是没有时间,就是晚上泡脚.再就是适当的规律的运动,有利于你的身体健康.

西昌市17327219159： 冬天很冷,早晨起床怎样可以“解冷”呢? - ？
舒刘捷宁： 在被窝里做运动,动一两分钟你就会精神了,也不会觉得那么冷了! 在被窝里摩擦四肢、胸部、腹部的皮肤也是一个方法,一两分钟之后你就愿意起床了!

西昌市17327219159： 每天早上吃一个苹果有什么好处? - 久久问医？
舒刘捷宁： 您好,根据您的提问,苹果含有丰富的维生素,可以让皮肤变得细嫩光滑,可以护肤,还可以补充维生素,加强营养,让身体更健康.另外苹果还具有抗癌的作用,还可以增强抵抗力,增加身体素质.如果每天吃一个苹果,可以减肥,美容养颜,还对牙齿很好,可以清楚口腔内的细菌,避免出现口腔疾病.每天吃水果对身体的好处不是一下就看到的,需要长时间的坚持.