含有钠的食物吃多了有什么坏处？哪些食物中含钠多？

钠含量高的食物吃多了对身体有害吗？~

钠含量摄入过多怎么办？不仅会导致血压增高，还有这3大危害！

钠过多会导致水肿，造成高血压。同时，钠过量会对人体中钾的吸收造成影响，也会加重肾脏的负担。过多摄入钠盐会打破体内的代谢平衡，阻碍其他营养素的吸收。
我国卫生组织对钠的摄入量有明确指示，成年人的适宜摄入量为2200毫克。
钠含量高对身体的危害：
1、长期摄入过多钠盐是高血压的重要危险因素之一。除此之外，研究显示高盐摄入可使脑卒中和冠心病发病率显著增加，同时增加胃癌的危险性。
2、一次性大量食用食盐（35~40克）可引起急性中毒，出现水肿、血压上升、血浆胆固醇升高、脂肪清除率下降以及胃黏膜上皮细胞破裂等。
3、正常情况下，钠摄入过多并不会在体内蓄积，但某些疾病可引起体内钠过多，如心源性水肿、肝硬化腹水期、肾病综合征等都可能出现高钠血症。临床表现除原有疾病的症状外，还可能出现水肿、体重增加、血容量增加、血压偏高、脉搏加快、心音增强等症状。
建议：减少食盐的摄入量，不超过6到七克；适当选用含钾量高的食物吃，如香蕉，苹果等来维护代谢平衡。

扩展资料
除了食盐中含有钠外，钠还以不同量存在于几乎所有的食物中。按含钠量顺序将一般食物分档如下：
丰富来源：鲲鱼酱、咸肉、大红肠、含麸谷物制品、黄油、人造黄油、加拿大腊肉、咸牛肉、玉米片粥、酸黄瓜、熏火腿、鳕鱼片、乌贼干、牛肉香肠、青橄榄、午餐肉、燕麦片、消毒干酪、土豆片、椒盐卷饼、香肠、海藻、虾、熏鲱鱼、苏打饼干、酱油、番茄酱和麦片粥。
良好来源：面包、小甜饼、罐头蔬菜、干酪、浓缩汤料、多种方便食品、花生酱、酸泡菜、色拉调料和海产品。
一般来源：牛肉、甜食、糖果、蛋、羔羊肉、奶、猪肉、禽类、嗜盐蔬菜(菠菜、甜菜、裙带菜、芹菜和胡萝卜)、某些鱼(鳕鱼、黑线鳕、鲑鱼和金枪鱼，含钠量与制备方法有关)、小牛肉和酸奶酪。
微量来源：猪油、豆类、多数新鲜水果与蔬菜、黑麦粉、起酥油、大豆粉、糖、植物油、麦麸和小麦粉。
参考资料来源：世界卫生组织-成人和儿童钠摄入量
参考资料来源：百度百科-食盐

1、吃多易长斑，可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

2、肝肾疾病。钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢负担。

3、钙流失。钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系，食盐主要成分是钠，人体排泄出的钠越多，损耗的钙就越多，长此以往容易钙流失，进而出现骨质疏松。

含钠多的食物：

1、面包，虽然吃起来是甜的，但为了使其有更好的口感，面包在发酵过程中需要加入一定量的盐，一个750g的吐司面包需要加6g盐。

2、芹菜，每斤芹菜的钠含量达2g，可见其具有较高的含盐量。

3、话梅，一包100g的话梅含盐量约为8g~10g左右，就算一天只吃一包话梅，盐量也已经超标了。

扩展资料：

对于减少盐的摄入量，可以从以下几点入手：

1、少吃加盐制作的主食，比如各种带咸味的饼，以及加盐和碱制作的挂面和拉面等。

2、少吃加工肉制品，如咸肉、火腿、培根等。

3、做凉拌菜时少放盐，可放醋、少量糖和鸡精来增加鲜味。

4、隔天吃顿无盐餐。

5、选低钠盐。低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。

参考资料来源：人民网-盐吃多了伤身 做好六点控住量

人民网-购买食物时需关注钠含量 以防掉入“隐形盐”陷阱

人体摄入钠一般以氯化钠（即食盐）的方式.体内钠含量高有如下隐患：
1、升高血压：许多研究已经证实,高盐饮食有升高血压的作用.
2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,有促进动脉粥样硬化的作用.
3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜,诱发胃癌.
4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒.因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力；同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会.
5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症.动物实验表明,给小兔喂食高盐饲料12个月后,其骨密度降低50％.
中国营养学会建议,成年人每日食盐摄入量应低于10克,世界卫生组织建议更低,每人每日3至5克.具体可采用如下限盐方法：
1、早餐喝牛奶或豆浆等,同时吃些面包或馒头一类面食,完全不加盐.
2、午餐或晚餐吃些甘薯,既可减少食盐摄入量,又能增加钾的摄入量.
3、食物加工烹调时,尽量少加食盐,为了提味,可少加些糖、醋或辣味.
4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品,如腌肉制品等.
5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物.豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等,水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等,此外,瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多.
吃盐不单是为调味,而是人体生理需要.一个体重70公斤的人,身体内就含有150克盐,这些盐分布在全身各处,维持体内水分的正常分布.人体离不开盐,不等于多吃盐比少吃盐好.恰恰相反,盐吃多了对身体有害.食盐随食物进入体内后,在消化道几乎全被吸收.盐吃多了必然口渴,必然要多喝水,大量饮水会增加心脏和肾脏的负担引起疾病.很多医学家做过调查,吃多盐的地区,如日本北部居民每天吃盐25克,高血压的发生率为40%日本南部居民每天吃盐25克,高血压的发生率为21%,非洲部分地区的土人,每天吃盐10克,发生率为8.6%；我国的医学家的调查结果也是同样,西部山区交通不发达,食盐供应较差,普查2000多人没发现一例高血压,西藏拉萨地区的当地人习惯喝盐茶,高血压发病率为20%；我们北方人口重,以咸味为主,得高血压的也较多.肾脏功能不健康的,吃盐多会加重水肿.吃盐有这么多坏处,所以,要从小养成吃清淡饮食的习惯,这样可以有效的防止高血压.
望采纳

食物中的钠基本就是盐。钠多就是盐多。
《中国居民膳食指南》推荐健康成人每日盐摄入为6克左右。
摄入盐分过多时，可能会促进血压升高，一般多余的可以排出体内，但是排出时也会增加肾脏的负担。
每日摄入过多的食盐，如达到35克以上，可以引发急性中毒，出现水肿、高血压、高血胆固醇、胃粘膜上皮细胞破裂等。

那些食物中含钠较多？
1食盐
2各种咸味调味品。如酱油，豆豉，咸菜，腐乳等。
3动物性食品，如肉类和鱼类。海产尤甚。
4植物性食品含钠较低。但海藻等含有较多的盐。

---

玉树藏族自治州19622603024： 吃多含钠高的食物会有什么伤害吗 - ？
夹贫硫酸： 食物都大都含钠那是因为食物都有盐,食盐的主要成分是氯化钠,钠的人体必需的元素之一,对人的身体健康很重要,当然了,过多的摄入盐会脱水,表现是皮肤干燥口渴——这是因为人的细胞液浓度是保持恒定的,钠的增多会破坏细胞溶液浓度;长期大量食盐容易患心血管疾病,当然,要注意钠是什么形式下的,比如亚硝酸钠对人体有害,食物放久了会坏掉产生亚硝酸钠,所以,要看待食物中钠的问题好坏还是要看钠在食物中是以什么形式存在的.

玉树藏族自治州19622603024： 含钠太多的食物对肾脏有什么影响 - ？
夹贫硫酸： 体内钠含量高有如下隐患: 1、升高血压:许多研究已经证实,高盐饮食有升高血压的作用. 2、促进动脉粥样硬化:吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,有促进动脉粥样硬化的作用. 3、致胃癌:高浓度食盐可破坏胃黏膜,诱发胃癌. 4、易患感冒:多吃盐的人易患感冒.因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会. 5、加快骨钙丢失:多吃盐易患骨质疏松症.动物实验表明,给小兔喂食高盐饲料12个月后,其骨密度降低50%.以上是对“含钠太多的食物对肾脏有什么影响”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

玉树藏族自治州19622603024： 吃多含钠高的食品会有什么伤害吗 - ？
夹贫硫酸： 您好!吃含钠较多的食物易形成高钠血症一般轻微的可能出现症状包括:乏力,头痛,易激动兴奋等 指导意见:建议您不要继续食用含钠较多的食物防止高钠血症的生成

玉树藏族自治州19622603024： 钠含量高的食物吃多了对身体有害吗? - ？
夹贫硫酸： 多吃钠含量高的食物可能导致部分疾病,高钠饮食可能导致:1、高血压.高盐饮食有升高血压的危害. 2、肝肾疾病.钠主要通过肾脏排出体外,吃盐过多增加肝肾代谢负担. 3、心血管疾病.会导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血或出...

玉树藏族自治州19622603024： 喜欢吃含盐较多的食物有什么害处? - ？
夹贫硫酸： 盐高害处多 1、升高血压:许多研究已经证实,高盐饮食有升高血压的作用.2、促进动脉粥样硬化:吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,有促进动脉粥样硬化的作用.3、致胃癌:高浓度食盐可破坏胃黏膜,诱发胃癌.4、...

玉树藏族自治州19622603024： 钠对人有哪些伤害? - ？
夹贫硫酸： 单质的钠对你没有用,拿在手里会烧起来的,所以一般都是放在煤油瓶子里面,与空气隔离开的.钠元素是我们平时需要摄取的,通常我们吃的食盐就是氯化钠,吃多了对心脏,肾脏都有很大伤害,所以现在都宣传要少盐.如果长时间不摄取盐,看过白毛女的电影吧,就会那样了,人乏力.

玉树藏族自治州19622603024： 食盐食用过多有什么危害 - ？
夹贫硫酸： 1、食盐过多会引起高血压.据专家调查,吃盐量与高血压发病率有一定关系.吃盐越多,高血压发病率越高.阿拉斯加的爱斯基摩人的食盐量很低,基本上没有患高血压的.在我国食盐量较低的广东省,高血压发病率仅为3.5%;而喜食咸的北...

玉树藏族自治州19622603024： 吃多了含有钠的食品会对身体有害吗?？
夹贫硫酸： 吃多了血会粘稠,血压会增高,心脏负担加重,胆固醇也会升高,所以你这时候老想喝水,所以还会引起水肿,这种体制下脂肪会很容易合成和堆积的

玉树藏族自治州19622603024： 放太多盐对身体有什么坏处? - ？
夹贫硫酸： 放太多盐,吃盐也就多了,这样的危害有: 1、食盐过多易长雀斑:食盐过多,有可能导致面颊长出雀斑;而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质,则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼.所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜.此外,药物...