拉伸视频教程
我来介绍一下拉伸的教程，拉伸的方法如下：
1、腹股沟拉伸：单脚跪地，保持箭步的姿势，上身挺直。双手放在屈膝膝盖上，贴着地面的膝盖保持不动。身体重心慢慢前移，直至腹股沟有拉伸感，保持拉伸状态15秒。接着换另一侧进行相同动作。
2、大腿正面拉伸：左手抓着墙壁或者柱子等固定物，保持身体平衡。右脚向后抬起，右手抓住右脚脚背，慢慢用力向臂部拉伸，保持该动作15秒。接着换另一侧进行相同动作。
3、小腿肚拉伸：双手抓住栏杆等固定物，身体保持前倾状态。左脚在前，右脚在后，左脚屈膝，右脚伸直。身体重心慢慢向前移动，该过程右脚始终是伸直的，直到感觉到小腿肌肉拉伸感，保持该动作15秒。接着换脚重复相同动作。
甩手六个锻炼动作视频教程
甩手六个锻炼动作视频教程一、视频步骤：1. 站立，双脚与肩同宽，保持身体直立。2. 双手伸直，掌心相对，慢慢向上抬起，直至与地面平行。3. 开始轻轻甩动手臂，顺时针和逆时针各甩手6次。4. 甩手时注意保持手部与地面平行，并不要过分用力。5. 重复以上步骤3-5遍，然后逐渐增加难度，可加入腕力训练...
瑜伽入门基本动作视频教程
取双腿平伸向前的坐姿，勾脚。手臂前伸够自己的脚尖，视线平视前方。将上身缓慢沉下，头部尽量贴近脚的位置，保持。功效 消除背部与颈部的僵硬和紧张，促进血液循环，强壮神经系统。半脊柱扭转 取双腿平伸向前的坐姿，勾脚。曲起一腿放于另一腿的外侧，将对角的手肘部位贴在曲起的腿部外侧，另一手向...
自由泳教程慢动作视频
视频教程 自由泳的正确姿势：1、让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。2、弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好...
深蹲运动正确示意图视频教程
深蹲是一种经典而有效的全身运动，它可以锻炼四肢肌群、核心肌群和臀部肌群。然而，很多人在进行深蹲时姿势不正确，容易造成膝盖和腰部的压力，甚至受伤。因此，正确的深蹲姿势非常重要。以下是深蹲运动正确示意图视频教程：1. 腰部挺直：站立时，双脚与肩同宽，腰部挺直，保持自然呼吸。2. 弯曲膝盖：将...
吐烟圈教程视频大全
抽烟怎么吐烟圈教程 ^_^ 有人问这个问题啊,我是最喜欢吐烟圈了!!! 用舌头弹下牙,就是说,把...2、试着舌头快速向前推同时,下巴也快速向前伸,这会让你的烟圈移动得更快更远。这两个动作是将“O
猫式运动视频教程
对于猫式伸展，有些人还是了解的，猫式伸展是不错的运动，而且猫式伸展的好处有不少，不过猫式伸展是有一定讲究的，那经常做猫式伸展的好处有什么，相信很多人都不知道！猫式伸展 像猫一样柔软 四足支撑猫式是个绝妙的动作，但能把绝妙的效果练出来的却不多见！四足支撑猫式，学过普拉提的人都知道动作的...
CAD的拉伸命令怎么使用?CAD的拉伸命令使用教程
CAD它是一种自动计算机辅助设计软件，可用于绘制二维图纸和基本的三维设计。它可以自动绘制，无需知道如何编程。因此，它广泛应用于土木工程建筑、装饰、工业绘图、工程绘图、电子工业、服装加工等领域。为帮助更多小伙伴们快速学会学好CAD，提供了很多关于CAD基础入门，中级进阶，高级拓展的视频教程，如果你正在...
跑步前热身动作视频教程
跑步前热身的动作视频教程:网页链接 跑步前热身动作图文介绍：1.头部运动 颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。2.扩胸运动 左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两...
泰式按摩手法步骤视频教程
泰式按摩是一种源于泰国的传统按摩技术，具有深层次的按摩作用和独特的手法步骤。下面我们来介绍一下泰式按摩的手法步骤视频教程。1、设定合适的环境和氛围。进行泰式按摩时，需要在安静舒适的场所进行。在按摩师准备好之后，需要向客人介绍按摩的流程和注意事项，并让客人放松身心，脱去衣物并躺下。2、开始...
字母手指操教学视频教程
字母手指操教学步骤如下：1、教学步骤，热身活动：在开始字母手指操之前，需要进行一些热身活动，如手部按摩、手部伸展等，以增加手部的血液循环和灵活性。学习基本手势：介绍字母手指操的基本手势，包括手掌、手指、手心、手背等，让学生熟悉每个字母的基本手势。2、学习字母形状：教师示范每个字母的手指操，...
东郭唯盐酸： http://www.tudou.com/programs/view/uV4RPyyoFL4/ 这上面是拉伸小腿的视频
新芜区13582854421： 拉韧带的方法图解 - ？
东郭唯盐酸： 上面已经说得很详细了,我推荐拉韧带的两种方法,速成的和缓成的.所谓速成的,就是强制拉开韧带.具体方法不一,但是这一招教练经常用于韧带不好的学员,都是叫两个人各撑住一个脚,一个人在背后压,一个人往前拉手这样子拉的,一...
新芜区13582854421： 健身后腰怎么拉伸视频 ？
东郭唯盐酸： 动作切勿过大,以免伤到腰椎!
新芜区13582854421： 拉开韧带的方法？
东郭唯盐酸： 要看你的年龄大小,在16岁以前可以采用振颤的方式拉开,效果很好.16岁以后由于韧带成型,这样的方式容易拉伤,建议采用伸展到极限以后,保持的方式.具体方法是:伸展到刚好有一点疼痛的位置,保持不超过30秒,还原放松,在做.也要防止过度疲劳.平时也要注意锻炼肌肉的力量,更有助于防止拉伤.有力的肌肉能使柔韧性更好.注意保持的时间不能超过30秒,否则会劳损.加油哦,不管年龄大小,韧带都可以拉开的,但要有耐性的.
新芜区13582854421： CAD 拉伸？
东郭唯盐酸： 假如你想拉伸一个正方形成长方形的话 直接从左至右选择框选这个正方形的一半 不是全部 一定要是一半一半的选 你自己多体验几次这个命令 你就会发现了 全选了就变移动了 选少了 一拉就 变形了
新芜区13582854421： CAD如何双向拉伸 - ？
东郭唯盐酸： 具体的图形拉伸方式不同,拿矩形作为例子吧:同样是整体拉高而不变宽方式:鼠标采用从又向左的方式框选上左右三条直线——输入指令“s”——选择拉伸到的点或者输入距离.即可
新芜区13582854421： 打羽毛球前的拉伸运动.要图或视频谢谢各位了？
东郭唯盐酸： http://bbs.badmintoncn.com/viewthread.php?tid=233999&extra=page%3D1%26amp%3Bfilter%3Ddigest一个个上图太费劲了,给个链接吧,是国羽队员(赵芸蕾,田青)的赛前热身.希望能对你有所帮助.
新芜区13582854421： 快手上文叔大人的瘦腿教程,做完还用做拉伸吗,要的话怎样拉伸 - ？
东郭唯盐酸： 瘦腿方法 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提...
新芜区13582854421： ug7.0的拉伸和打孔怎么用? - ？
东郭唯盐酸： 拉伸:先要画出平面图形,单击左上角的草图命令,进入草图界面;比如画一圆,单击左上角完成草图命令;单击拉伸命令,先选择那个圆,设置拉伸长度等,单击确定.就可以了打孔:单击打孔命令,选择那个圆柱体的端面(要是一个物体平面,不能是曲面),选择孔的类型和深度等,单击确定.请采纳
新芜区13582854421： 有没有轻松拉韧带的办法,技巧 - ？
东郭唯盐酸： 一、压脚踝1、身体呈坐姿,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍2、保持姿势,一手按住膝盖向下压(要努力将肚皮贴上腿),来回两个八拍3、然后压右腿,同样也是重复两个八拍 二、开跨、大腿内侧拉伸1. 盘腿前俯:两腿...
