夏季中医养生保健？
夏季气温高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,我们更要注意夏季的养生。下面我给大家介绍知识，希望对你有用!
知识
一、健脾除溼
夏季溼邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下，此时很多人会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等溼邪较重的症状，因此我们就要经常的用台湾陈氏熏蒸药包泡脚，因为这种泡脚药包能够助于祛除暑溼，预防热伤风，头晕，易中暑等，并且能够让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
二、清热清暑
夏季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。
三、补养肺肾
按传统五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾之阴。这个时候我们可以在晚上九点的时候泡脚，因为夏季肾水虚弱，而九点的时候正是肾经气血比较衰弱的时候，此时我们用台湾陈氏熏蒸药包泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
四、冬病夏治
夏季机体与外界阳气盛，此时可采用内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些冬季好发的病症。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季鼻炎及哮喘等。
此外，夏季的日照时间长，天亮早，黑得晚。此时，大众的起居作息时间也应要进行适当调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午应要增加午睡，让大脑及全身各系统都能得到休息，以消除疲劳，保持精力充沛。
食品
1、最佳调味品--食醋：
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜--苦味菜：
夏季气温高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛溼重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥溼的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、最佳汤肴--番茄汤：
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤***烧好待冷却后再喝***，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
4、最佳肉食--鸭肉：
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5、最佳饮料--热茶：
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素***每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克***，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素--维生素E：
维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。天然维生素E是这么好用的养生当然是不能错过。
7、最佳运动--游泳：
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
8、最佳服色——红色
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护面板不受伤害，防止面板老化甚至癌变，而其他服色***包括白色***此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温装置所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体***若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效***。同时，扇子获得的风也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定时
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然执行。
中医四季养生法和保健疗法,还有什么方法是你不知道的?
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四季养生的好处
注意养心,夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。 夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病是有所...
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中医药国典如何为家人提供全面养生保健?
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中医夏季怎么样养生
中医夏季养生的方法五、防病保健 (一) 预防暑热伤人 夏季暑热多雨，暑湿之气容易乘虚而入、易致疰夏、中暑等病，如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状，是中暑的先兆。预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下过度暴晒，注意...
中医养生保健 秋冬滋补养生秘诀
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夏季中医养生保健?
10、最佳保健措施——起睡定时 夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己...
中医养生项目都有哪些呢?
随着生活品质的提高，人们开始注重养生。我国中医文化源远流长，中医养生具有科学的理论基础，实际养生效果显著，所以很多的经络养生馆和养生保健茶像雨后竹笋一样，出现了很多。除了这两个 中医养生项目还有哪些呢？一、推拿按摩 中医推拿按摩不受时间、地点、设备等其他因素的限制，随时随地都可实行，推拿...
中医夏季养生保健常知识
中医夏季养生保健常知识大全 气也慢慢地热了起来。夏季天气闷热，食欲减退，全身乏力，夏季养生保健怎样做才正确成了不少养生人士关心的话题。那么，到底要怎么养生才是最正确的呢?下面是我为大家带来的 夏季养生保健知识，欢迎阅读。夏季养生保健小常识：夏季的“居养”夏季“暑易伤气&...
中医养生的方法有几种?中医养生都有哪些作用?
中医养生都有哪些作用？来看看。1、中医养生方法1.按摩：经络缓通以温和的手部按摩，慢慢地疏通经络，给予身体能量，当身体能量充足后，经络就畅通了。适合身体问题不严重的人，特点在于可以天天做。对穴位精准度要求不高，可用于居家保健。2.刮痧：经络速通以通为补，它是不用手的按摩术，不用针的针灸...
第樊卡罗： 1、“夏季养生是一种顺应中医药所说的季节性的一种养生.因为夏季是阳气最盛的季节,气候比较炎热.这时候是新陈代谢比较旺盛的时候,夏天的主要特点是燥热会在...
钢城区15015094340： 中医对于夏季怎么养生? - ？
第樊卡罗：夏季养生应对号入座.不同的身体情况应采取不同的调养方法.如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外运动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品少吃.面色淡白...
钢城区15015094340： 夏日中医养生？
第樊卡罗： 我来说两句 一.《素问.四气调神大论》说:夜卧早起,无厌于日.提倡晚睡早起,中午一定要午睡. 二.夏天忌发怒,耗伤人体之气. 三.顺应夏天的特点,可以多运动,使体内阳气宣发于外,多出汗,精神外向,不要太抑郁了. 四.夏季的饮食应...
钢城区15015094340： 夏季中医如何养生的? - ？
第樊卡罗： 一是健脾除湿.二是清热消暑.三是补养肺肾.四是冬病夏治.
钢城区15015094340： 夏季如何养生 - ？
第樊卡罗： 夏季三个月,从立夏到立秋,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气.夏季是一年阳气最盛的季节,人体阳气最易发泄.《素问四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀;天地之交,万物华实.”夏天三个月,天阳下济,地热上...
钢城区15015094340： 中医是如何认识夏季防病与养生? ？
第樊卡罗： 夏季包括6个节气,即立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑.这个季节的特点是,天之阳热下逼,地之热气上蒸,为天地之气交合,万物生长化生的茂盛时期.根据天人...
钢城区15015094340： 夏季有哪些养生秘诀? - ？
第樊卡罗： 夏季是一个适合进行养生保健的季节,而中医也有天人相应的养生之说,意思就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化.夏天最大的特点就是炎热,因此在养生中要注意针对夏季的特别来设定养生计划,因此我们可以用“凉”出发来应对夏...
钢城区15015094340： 夏季如何养生?？
第樊卡罗：根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土.夏季养生需注意以下几个方面: 1.虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波...
钢城区15015094340： 夏季有哪些养生保健 - ？
第樊卡罗： 夏季养生需注意以下几个方面:1.虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳. 换言之,在炎...
钢城区15015094340： 夏季如何养生?？
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