锻炼肌肉后要吃什么食物适合

健身完要补充哪些营养?
运动后的恢复对于锻炼效果的产生至关重要，在这一时期应注意全面均衡的营养补充，尤其是碳水化合物、蛋白质，维生素和矿物质的补充。此外，提高免疫力和抗氧化的营养物质也应充分补充。运动需要补充的共性营养：1、水:运动时肌肉产生大量热量，为了维持体温保持肌肉的功能，需要靠出汗降低体温，流汗会损失大量...

练马甲线要吃什么食物
1、蛋白粉，肌肉大多是蛋白质，在马甲线锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果，也能作为锻炼后的营养补充，所以在马甲线锻炼后用温水或凉水冲泡1-2勺饮用。当然如果日常饮食中有补充足量蛋白质就可不吃蛋白粉。2、高蛋白食物，在锻炼马甲线期间，进食一些高蛋白食物也是...

肌肉锻炼的人为什么要少吃多餐
早，中，晚还有各个时间段的加餐。总体摄入能量不变。少吃多餐好，这样更有利于营养的吸收，尤其是锻炼前和锻炼后，吃一些蛋白质丰富的食物可以充分地被肌肉所吸收。因为锻炼之后肌肉被撕裂，修复过程中需要大量的蛋白质去补充，所以每次锻炼完吃一些牛肉鸡蛋可以明显缓解肌肉的酸痛就是这个道理。

谁知道健身吃什么食物最好啊?可以把肌肉练的更大?
1、做无氧健美运动时，每天针对一块特定肌肉运动到极限，如果营养跟不上，肌肉就易疲劳，减缓肌肉塑型打击健美信心。2、吃多了或吃错了，又会增加脂肪量，得不偿失。3、要吃一些低脂肪含量，特别是含不饱和脂肪类的食物，豆类食物、鸡蛋白之类，进食时少放一点盐。4、比如，吃鸡蛋把蛋黄挑出来后煮熟...

健身后吃什么最好
2、然而，碳水化合物也是必不可少的。在运动期间，肌肉组织需要能量来进行收缩，而碳水化合物是肌肉的主要能源。此外，摄入足够的碳水化合物可以帮助恢复体力和疲劳，因为它们可以补充运动期间消耗的糖原储备。3、因此，对于健身力量训练后的饮食，建议同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物。一个通用的推荐比例...

练前餐与练后餐对训练效果很有帮助,那健身前后的饮食需要注意什么?
的确训练前后的饮食对于健身效果来说很有帮助，练前餐决定了你的训练状态，练前补充合理的食物，可以帮助你补充一定的糖原，让你更好地面对接下来的训练，练后的一餐可以帮助我们身体快速地吸收营养，对肌肉生长来说会有很大的帮助。那健身前后的饮食需要注意什么？该怎么补充呢？人体在运动后，人体的...

力量训练后,吃什么怎么吃才好?
为了满足锻炼者的需要，提高训练效果，促进训练后体力的迅速恢复，摄入各种营养极其重要。健身效果有成效，很大程度上取决于营养，取决于摄取高热能物质，尤其是蛋白质。蛋白质是补充能量、增粗肌纤维的重要物质，有时为了尽快发达肌肉，提倡多吃牛奶、蛋类、瘦肉类、鱼类和豆制品，以加强蛋白质膳食，控制脂肪...

健身后,吃什么什么食物能充分补充蛋白质
健身后，可以补充蛋白质的食物：1.蛋白质饮料 蛋白质是保障人体机能最重要的食物，是肌肉的主要组成成分，人体需要不断补充流失的蛋白质。蛋白质饮料能使肌肉更快地吸收有益物质，还能帮助减重。2.鸡蛋 鸡蛋也能提供蛋白质。不仅如此，鸡蛋还是低卡食物，鸡蛋烹饪的方法多种多样，可以在任何一个时间段...

练肌肉的人要多吃什么东西???
下同）、2个鸡蛋白（要求高的可以加，到10个）、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a中餐：一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜，2两米饭\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a训练餐（训练后20分钟）：1个香蕉，1杯酸奶或豆浆，几块梳打饼干（吃蛋白粉之类的补剂也在这个时间段！）\\x0d\\x0a...

锻炼肌肉吃什么水果
问题一:练肌肉要吃什么食物比较好,还有水果 练贰肉建议吃的食物: 1.肥牛肉; 肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物。 2.蛋类食物; 蛋类要吃熟透的,如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。 3...