健身后吃什么最好
在健身力量训练后，摄入蛋白质和碳水化合物都是非常重要的，但它们在不同的方面起着不同的作用。
1、首先，蛋白质是构建肌肉所必需的营养素。力量训练会导致肌肉组织的微小损伤，而蛋白质是修复和重建肌肉组织所需的基本建筑材料。因此，摄入足够的蛋白质可以帮助促进肌肉生长和修复，从而提高力量和肌肉质量。
2、然而，碳水化合物也是必不可少的。在运动期间，肌肉组织需要能量来进行收缩，而碳水化合物是肌肉的主要能源。此外，摄入足够的碳水化合物可以帮助恢复体力和疲劳，因为它们可以补充运动期间消耗的糖原储备。
3、因此，对于健身力量训练后的饮食，建议同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物。一个通用的推荐比例是，在训练后30分钟内摄入1-1.2克/公斤体重的蛋白质和1-1.5克/公斤体重的碳水化合物。但具体的饮食需求可能因人而异，因此最好咨询专业营养师的建议，以确保你的饮食方案符合个人需要和目标。
张国荣最经典句子
29、我是一个比较爱平静的人,希望可以有多些时间沉思……自己在此圈子十年,见尽人生百态,清楚明白到自己所做一切,要尽量保持着一份自我,不想与人争什么。 30、作为艺人,就一定要有一种拼命的精神,有努力积极的上进心和行动力。这样,即使他的歌唱的不是最好,形象也不是最出众,但是只要给他机会,他就会有前途。
哈萨克族喜欢吃什么?
哈萨克族饮食很丰富，他们爱吃用牛、羊、山羊奶制成的奶皮子、酥油、奶酪、奶疙瘩，爱喝马奶、骆驼奶和酸奶、奶茶等。在牧区，牧民多食肉，夏季吃新鲜肉，冬季吃事先熏好的干羊肉，并喜欢吃马肠子。肉煮好后，把它削成片，混以面片、洋葱、大葱、胡椒，便成为哈萨克族最爱吃的“纳仁”。另外，...
长颈鹿吃什么?
长颈鹿最喜欢吃树叶和小树枝。长颈鹿是草食性动物，但长颈鹿不吃草，因为它们的牙齿还没有进化到那么强大的状态，所以只能摄取树上的叶子。在正常情况下，它们平均每天可以吃1斤以上的树叶和小树枝，如果树枝里面的水分非常充足，那么长颈鹿可以不必经常喝水。长颈鹿最大的特点就是它们有长长的脖子和腿，而且...
圣诞节的习俗要吃什么?
在圣诞节那天,男孩紧张地抱着蛋糕,然后带着女孩向她表达真心的心情:我希望在你身后度过每一个圣诞节。这个女孩被这个男孩的心所感动,并接受了男孩真诚的爱。每个圣诞节过后,这个男孩都会给女孩一年一度的圣诞树蛋糕,并将真爱传递给孩子们。 3、圣诞节的习俗要吃:熏火腿 熏火腿应该算是圣诞大餐中最传统的正菜...
多吃什么利于保胎?
最佳防吐逆食物： 吐逆为怀孕的女人最难熬难过的反映之一，会给怀孕的女人带来至关大的疾苦。有没有防治的善策呢?美国营养学家保举两种食物可担此任：一种是柠檬汁，另外一种是油炸山药蛋薯片。 最佳饮料： 怀孕的女人喝啥子最好，专家保举喝绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育...
怎样才能好好爱一个女人?
13.不要老是在我问她“去那里比较好”，“吃什么”等等的时候说“随便”，这不等于是你在迁就她，只表示你没有心思搭理她。14．要经常对她说“我爱你”，否则她会假设你不爱她。15．永远不要在公众场合对她呼呼吼吼又或是撇下她一人。16．她做错事情的时候教训她不要紧，最重要的是在那之后要...
三年级作文最难忘的一件事
不过我最喜欢的还是滑板了现在我玩滑板可厉害了。下午6时30分我们又去了披萨店,每个人都吃得好饱好饱。 这次生日我过得又难忘又开心。 * 难忘的一件事 * 关于难忘的一件事作文 * 令人难忘的一件事 作文九:《三年级难忘的一件事》1200字 三年级难忘的一件事 三年级难忘的一件事2016-07-21浏览:分享人:...
自助餐有什么吃的
问题一:自助餐一般都有什么食物? 自助餐在西方叫做buffet,正规的解释叫做冷餐会,自助餐虽然比吃正规西餐自由些,但也有它的规矩:1、顺序一般是冷菜、汤、热菜、甜点、水果、冰淇淋,如果人多,请排队按顺序取菜。2、取菜时一次不要取得太多,取到盘中的菜应当尽量全部吃完,最忌一次取得过多,最后吃不完全都剩下。
贵宾犬喜欢吃什么食物
拿人吃的食物来饲喂宠物,不仅会让它们养成挑嘴的坏习惯,有时还会让它们生病甚至中毒 问题十:贵宾犬吃什么食物最好 萌宠的营养标准 1、贵宾犬的营养标准 对于贵宾犬来说,蛋白质,脂肪,碳水化合物这三大营养物质是最重要的,维生素,矿物质对犬的健康也不可或缺。 市售的专用犬粮中已配有适量的各种维生素,...
增肌晚上加餐吃什么好
吸气下放,下放至最低点不可完全放松,保持肱二头肌紧张。6、锤式弯举 呼气举起,手肘朝斜后方,身体不能晃动,肩关节,上臂固定,举到最高处稍停留。吸气下放,拳眼朝上,下放至最低点不可全放松,保持二头肌紧张。增肌晚上加餐吃什么好2 晚上对于增肌的人也是重要的时间段。因为人体在睡眠时会分泌很多的...
辛矩达力： 健身后最好补充能快速吸收的碳水化合物 比如香蕉 蜂蜜水 然后吃能快速吸收的蛋白质 比如蛋白粉 鸡蛋白
永康市18533654241： 健身后吃什么好? - ？
辛矩达力： 我也是从网上摘录的,可以给你参考一下哦.满意请采纳哦,谢谢!运动前:最佳食物组合 低脂酸奶、香蕉 脱脂牛奶与水果 全麦面包做的鸡肉三明治 鸡蛋煮熟后,去掉蛋黄,搭配土豆泥 半只红薯,低脂酸奶 专家认为运动之后,呼吸、心率、...
永康市18533654241： 健身后吃什么好 - ？
辛矩达力： 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺.
永康市18533654241： 健身后吃什么好? - ？
辛矩达力： 我也健身教练也是营养师,为了增肌的话吃蛋白粉,但是用营养学的角度讲身体讲究平衡,补的不能过量,同时蛋白质 脂肪 碳水化合物都是给身体提供能量的 什么都不能少.这就看你对健身的“健”怎么理解的了.
永康市18533654241： 健身完吃什么东西最后 - ？
辛矩达力： 饮食和休息配合,不要太过负重消耗,健身后可以饮用增肌粉.鸡蛋还有香蕉最好还有荞麦面包.这个吃什么长肌肉,含蛋白质的食物都可以,同时也因人而异!
永康市18533654241： 健身吃什么最好? - ？
辛矩达力： 健身吃什么最好?答:在饮食中多考虑低碳水化合物,低热量,低脂肪,高蛋白,高维生素,易吸收,一日多餐是必须要遵循的原则.学生和上班族因为时间的关系,一日多餐看似难以满足,但其实可以通过别的...
