专家建议晚饭只吃到七分饱，晚饭吃到七分饱会对我们身体有什么影响？

~

吃七分饱对肠胃好，有助于保养消化系统，改善某些慢性疾病，还能够促进减肥。

一、晚饭七分饱是否有道理

中国是一个文化渊源流长的国家，在漫长的发展过程中我们的前辈们摸索了很多宝贵的生活经验，晚饭七分饱就是其中的一条。

一直有人认为这种观念没有科学依据，这是错误的，晚饭吃七分饱对于肠胃、消化系统、睡眠方面都有好处。

二、有利于肠胃保养

一般晚上人的运动量都比较少，身体消耗的能量比较低，因此如果吃饭太多，容易导致胃部积食，对肠胃会造成较大的负担。

晚饭吃七分饱，既不会有饥饿感，又不会有太大的饱腹感，能够保证肠胃达到最好的工作状态。

三、对保养消化系统有帮助

晚上对于人体内部各个系统是非常重要的，尤其是晚上睡着以后。晚饭如果吃太多，摄入的营养过高，消化系统面对的压力会很大，明明是应该低速运转的时候你的消化系统却要高速运转，长此以往，消化系统得不到充分的休息就会容易生病，故而说晚饭七分饱有助于消化系统的保养。而且晚饭七分饱，还能改善某些慢性疾病，例如高血脂、高血压、尿酸高等疾病。

四、有助于睡眠品质改善

造成人失眠的几大原因中就有吃太多这条，因此晚饭七分饱是有助于改善睡眠的。晚上如果吃得太多，肠胃会感到不舒服，辗转反侧之下人自然难以睡着了。

五、有助于减肥

晚上吃的少一些能够帮助减肥。如果你想要有效的减肥，晚上一定不能吃太多，否则身体摄入的卡路里过多最终都会转变为脂肪。

你是否还有其他想补充的呢，欢迎在下方评论区留言探讨！

晚饭吃到七分饱会让我们的身体变得更好，胃肠道功能会更加健康，而且不会出现严重的消化不良情况，提高身体的抵抗力，增强身体免疫力，晚上的睡眠质量也会变得非常好。

这样的做法能够很有效的减少慢性疾病的产生几率，而且能够降低三高风险，提高我们的胃肠道运作功能，减少出现便秘腹泻的可能性，而且还能让身体抵抗力变得更好，身体轻松，控制体型。

晚饭吃到七分饱，对我们的身体非常有意义，能够使得我们的肠胃得到适当的放松，对消化系统非常好，而且还能有效减肥，改善一些慢性疾病。

有利益保养我们的肠胃，对消化系统很好，有助于改善睡眠质量，还有助于减肥，减少胃部负担，等等。

---

永安市18082379823： 晚餐怎样吃才健康? - ？
爰瑾太可： 无限极建议,想要晚餐吃的健康,首先要控制晚餐热量的摄入.晚餐宜清淡,选择脂肪少、易消化、热量低、饱腹感强的食物.并且做到只吃七分饱,一般来说,吃到有撑胀感的时候算是十分饱,而正常的晚餐应该吃到七分饱.所谓七分饱,就是胃还没有觉得胀起来,但是食欲已经减弱了,只是还是忍不住地想再吃几口.当然,晚餐健康,重要还是体现在“查漏补缺”上.比如,如果前两顿没吃粗粮,晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥;没吃足蔬菜,晚餐就该吃一大盘青菜.补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕.

永安市18082379823： 吃饭要吃到几成饱对身体最好 - ？
爰瑾太可： 一般来说,饮食7分饱的状态是健康和吃饱之间的最佳平衡点,平时吃饭饱度7分最好.坚持七八分饱,可以这样做:1、饭前喝汤,有助于减少食欲,因为汤到胃里后,食欲中枢兴奋性会下降,饭量就会自动减少三分之一,使饱腹感提前出现...

永安市18082379823： 吃饭要吃几分饱才最合适? - ？
爰瑾太可： 据调查,许多长寿老人的长寿经验之一,是吃饭只吃七分饱.古代一些医著上,也都说饱食多害. 现代医学认为:经常饱食,会使肠胃负担过重,消化液的分泌供不应求,易发生消化不良;而经常饱食,又会使血液过多地集中在胃肠,而使心脏、大脑等重要器宫相应缺血,使人感到困乏,工作效率低下;还会引起冠心病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等;长期饱食贮存在体内的脂肪,大多分布在皮下、肝脏、腹壁,以及腹腔内的大网膜和肠系膜上,而造成腹压增高,腹壁肌肉松弛,腹部向外凸出,走路气喘蹒跚. 因此,许多学者认为,连续长期饱食,会使人未老先衰,缩短寿命.希望采纳

永安市18082379823： 为什么说吃饭只吃7分饱??? - ？
爰瑾太可： 之所以提倡吃饭吃到七分饱,是因为它既可以补充基本能量,下一餐之前不会提前饿,又能进一步限制饮食,避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响.

永安市18082379823： 吃饭最好吃到几分饱? - ？
爰瑾太可： 每餐七分饱,健康缓衰老,喝酒的时候就吃饭七分饱,7-8成饱可以人体好,而且皮肤都会比较好的,其实都是自己的感受来决定,平时吃饭时,没有感觉到饱的,就是5-6成的,吃多一点点,会感觉有点饱的,却又不是非常饱的感觉就是7-8成,吃到饱为止的时候已经超过了

永安市18082379823： 问下,吃饭是吃7分饱好还是吃到自己觉得饱?为什么? - ？
爰瑾太可： 七八分饱确实很重要,中医有句老话,若要身体安、三分饥和寒,很有道理.美国有位著名的专家,很权威,写了一千多篇文章,来中国讲过学.有一次,他讲完课,说快要到二十一世纪了,希望人人健康,我送你们两句最重要的话,比一切药物都好.哪两句话呢?第一,吃饭七八分饱.意思是说当你离开饭桌时还有点饿,还想吃,你就离开饭桌,这就是七八分饱.第二,上楼走路慢跑,就是平常出门要走路,住楼上不坐电梯经常走上去,世界上最好的运动就是步行.实际上,正常的运动能有效地预防糖尿病,预防冠心病,预防高血压.

永安市18082379823： 吃饭几分饱最好? - ？
爰瑾太可： 科学家研究发现:长期饱食会导致大脑早衰.因为饱食后,胃肠道循环血容量增加,造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正常生理代谢受到影响,甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等. 有关学者还证实:饱食...

永安市18082379823： 吃饭吃几成饱最适合? - ？
爰瑾太可： 早餐是一天中最重要的,一定要满足大脑的能量需求!早晨不建议吃多,只要稍微有点 饱腹的感觉就可以了! 中午要吃饱,因为机体能量需求大的! 晚上要吃少,7成饱就可以,因为注意胃部等消化系统工作了一天了,需要休息, 所以不建议吃多!你可以晚上8-9点加餐,但建议少吃点,来个牛奶+少量无糖饼干就可以! 宵夜就算了吧,容易导致胃癌!

永安市18082379823： 晚餐是不是应该吃饱? - ？
爰瑾太可： 由于一般晚餐之后就很少运动了,所以如果吃的饱容易积食,使食物不容易消化,会产生肥胖 同时很可能会产生胃病,所以最好晚餐吃七成饱,这样有利于健康.

永安市18082379823： 晚饭到底吃几分饱最好 - ？
爰瑾太可： 七分