极端寒冷天气需要怎样保暖？

极端寒冷天气需要怎样保暖~

1.多吃热乎食物

冬季“吃暖”，算是重要的“内需”。总的来说，应该吃得热乎一些，冬季也可以多熬制粥类，多熬制一些汤羹。核桃芝麻粥、当归羊肉粥、黄芪桂圆粥都是不错的药膳驱寒粥。也可以吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹调。

2.做好头脚保暖

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位，因此寒冷天气要戴帽子。此外，寒从脚下生。驱寒暖胃也莫忘做好脚部保暖。因此，晚睡前可以用热水泡泡脚，让自己“暖”起来。

3.运动锻炼

锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。运动可选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行，这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

1.有一点，我觉得非常非常重要。因为光保暖还是不行，如果你自身产热能力很差的话是没有特别大的效果，所以我隆重推荐一神器——暖宝宝！没错，就是女生们冬天用的暖宝宝，在一些关键部位贴上，会起到很大的作用。
2. 鞋子，鞋子也非常关键！记住一定要买大一点的靴子，一定要有足够的深度。我选用的是 Columbia 的一款「零下40度」的靴子。具体型号忘了。你注意看下标签，都会标明适用温度。后来他家出了一款自己产热的鞋子，那更是神器了...
3. 不同意
第一层的说法，贴皮肤的那层也是非常非常重要，不要穿纯棉的！请选用快干内衣！材料为聚丙烯（Polypropylene）或者美利奴羊毛（Merino Wool），推荐你使用 Merino Wool
4.袜子的话，请选用羊毛袜。
5. 还有帽子，我当时的装备是一个快干面罩，像反恐精英里面的那种....因为有时候呼吸会让你的嘴唇周围结冰，所以有了面罩会方便不少。外面再加一层普通的帽子。
6.手套的话，就随意了，我当时的是里面一个比较薄的，容易活动的五指手套，方便作业。外面加一层很厚的无指手套。
想到其他的我再补充，另外网络太差，没法发一些图片和链接，等我网络好了再传上来。
我家所处的大张家口市比东北不算特别冷，不过冬天也经常能到-20左右的温度。我算是我的朋友里面穿的最少的，而且我从来没有穿过羽绒服。我都是分层穿的。上半身：内衣一定要有一件柔软，贴身的（现在高级发热材料也很普遍了，弄一件吧）。内衣之外，一件衬衣，随意选择。衬衣之外，一件羊绒衫（一定要羊绒，不能是羊毛）。之后就是外套了外套一定要能挡风，封闭严密的，如果内层有毛、绒等保暖设备最好。下半身：最主要的是鞋，厚底，一定要厚，否则踩在地上不到十分钟脚就凉透了，然后全身就凉透了。鞋最好是能护住脚踝，毛绒里保暖。内裤随意选择，舒适为主。内裤外的秋裤要贴身，绵软（发热材料最好）的保暖裤。外裤最好是厚实一点的。牛仔裤挡风而且好搭配，否则登山运动裤什么的也可以考虑。其他部分，脖子、袖口、裤口等位置做好保护，防止风灌进衣服里。基本上从家里出来两个小时之内，不会被低温冻到胸口都能感觉到凉意。

1.多吃热乎食物

冬季“吃暖”，算是重要的“内需”。总的来说，应该吃得热乎一些，冬季也可以多熬制粥类，多熬制一些汤羹。核桃芝麻粥、当归羊肉粥、黄芪桂圆粥都是不错的药膳驱寒粥。也可以吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹调。

2.做好头脚保暖

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位，因此寒冷天气要戴帽子。此外，寒从脚下生。驱寒暖胃也莫忘做好脚部保暖。因此，晚睡前可以用热水泡泡脚，让自己“暖”起来。

3.运动锻炼

锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。运动可选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行，这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

4.穴位按摩

除了运动、食补，补肾固护阳气更是保养的关键，可搭配穴位保健，按摩腰背部的命门、肾俞穴，手部的合谷穴，以及按摩足部的涌泉、太溪、足三里等穴位，以温暖全身阳气，达到养生保健的目的。

5.晒太阳

冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。上午6点至10点，红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。上午10点至下午4点这段时间阳光最猛烈，可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

6.定时通风及保湿

空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸系统疾病。专家建议，每天开窗通风一两次。冬季干燥，人体水分流失快，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令老人感到更冷。因此，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。

1.多吃热乎食物

冬季“吃暖”，算是重要的“内需”。总的来说，应该吃得热乎一些，冬季也可以多熬制粥类，多熬制一些汤羹。核桃芝麻粥、当归羊肉粥、黄芪桂圆粥都是不错的药膳驱寒粥。也可以吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹调。

2.做好头脚保暖

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位，因此寒冷天气要戴帽子。此外，寒从脚下生。驱寒暖胃也莫忘做好脚部保暖。因此，晚睡前可以用热水泡泡脚，让自己“暖”起来。

3.运动锻炼

锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。运动可选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行，这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

4.穴位按摩

除了运动、食补，补肾固护阳气更是保养的关键，可搭配穴位保健，按摩腰背部的命门、肾俞穴，手部的合谷穴，以及按摩足部的涌泉、太溪、足三里等穴位，以温暖全身阳气，达到养生保健的目的。

5.晒太阳

冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。上午6点至10点，红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。上午10点至下午4点这段时间阳光最猛烈，可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

6.定时通风及保湿

空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸系统疾病。专家建议，每天开窗通风一两次。冬季干燥，人体水分流失快，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令老人感到更冷。因此，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。

一、分层穿衣法

题主所说的“layer穿衣”应该也就是所谓的“分层穿衣法”。分层可以让你随时调整衣物，通过穿上和脱下衣服来保持一个舒适的温度，以适应环境和你的运动水平的变化，这种穿衣策略在冬天尤为重要。

为了适应极寒的天气，你至少需要三层衣物以获得最大限度的保暖：

1、基础层

想要保证温暖，首先皮肤必须是干燥的，所以基础层衣物最大的功能就应该是排汗，如果皮肤潮湿就更会感到寒冷。

面料
像聚酯这样的合成材料在排汗方面非常出色，柔软又不会使皮肤发痒的美利奴羊毛也是一种很好的天然纤维选择。

合身
只有接触到皮肤的那部分面料才能帮助排汗，所以你需要一件充分合身但不紧绷的衣服。

厚度
面料更加厚重的适合在零度以下的温度和较少活动的情况下穿着，面料厚度中等的是一个比较全面的选择，比较轻薄的最好留给较温和的环境。

2、中间层

在寒冷的环境中这一层是非常必要的，能提供很大的保暖功用。

隔温材料
如果你喜欢羊毛材质的，那就确保你的夹克材质是比较厚重的羊毛，如果是在极寒条件下，羽绒服绝对是黄金选择，不过要注意不要让它变潮湿，在潮湿的环境下，选择由合成纤维填充的羽绒服是你更好的选择，否则你的羽绒服会吸汗从而变潮湿。

隔温厚度
这是不太好把握的，因为当材质不同时，厚度是不能被当作通用的标准的。一些夹克上会标有适合的温度等级，但其实并没有什么用，因为在现实情况中还有很多其它的变量——风、雨、活动水平等等。不过，你可以通过观察两件材质相同的夹克，得出结论：越蓬松的衣服保暖效果越好。

全覆盖
不要光顾着挑选夹克，也要记得保护好腿部，带上一条羊毛裤，这样你的下半身就能和上半身一样温暖

零下三十度这个...其实也分不同情况.简单分下类吧:

1.城市室外无大风行走,室内有暖气(没有暖气...还零下三十度...这个太极端了吧,只有一种可能,就是东北冬天的工地楼里.这个程度可以参照2或3)

可以粗略理解为出门上班,下班买菜啥的,乘坐公共交通工具

2.城市室外大风行走,或较短时间骑行(骑到三十公里每小时的话有没有风真都一个样...尤其骑电动车或者摩托车,不能靠运动取暖)

可以粗略理解为骑电动车上下班

3.野外行走或骑行,时间较长或需过夜,或长时间室外低活动量

可以粗略理解为露天停车场保安(喂

就保暖需求来说,3大于2大于1.

首先回答这个问题:

国外羽绒服都是400 fill （蓬）到 800 fill（蓬）, 国内讲究的都是充绒量和含绒量，请问如何换算这两种单位？
这是个不正确的说法.蓬松度和充绒量/含绒量是两个概念.问我这俩如何换算...不如问我中国象棋与恐龙灭绝的关系得了...

充绒量是羽绒服中填充羽绒的总克重.

含绒量是指羽绒质量占填充物质量的百分比.需要说明的是,这个不是越高越好的,因为需要一些不同材质填充物来保持形态等等等等,一般是添加羽毛(羽毛有毛杆,纤维形状也不同)或者聚酯纤维.近年来也有用莫代尔纤维的.90%左右最好.

蓬松度(Filling Power)则是每一盎司(约28.34克)羽绒所占体积是多少立方英寸(1英寸大概等于2.54厘米,1立方英寸大概等于16.387立方厘米,但是在检验中实际用的似乎又是另外规定的近似值...然后我还见过用28.4/28.5克的质检报告,总之检验标准差不多就行吧...似乎检验标准也分国际,国内和日本等等好多种,汗,总之质检报告会把参数都写上的)

在寒冷的天气，保暖就成了大问题，在室外要穿足够多的衣服，尽量不要让太多肌肤裸露在空气中，带上能够保温的东西，可以是保温杯，也可以是暖手宝；在室内要将房子尽可能地与外界温度隔离，把没人使用的房间门都关上，泡个热水澡，喝杯热饮。
1、头要戴帽，头部裸露在外面很容易受风寒，现在天气变冷了，所以说要尽早做好御寒保暖的准备。对此，要记得戴帽子，最好是戴那种可以捂住耳朵的那种。当然，如果是长发的话，可以把头发披散下来，不扎发也能起到御寒保暖的效果。

2、要给脚部保暖，俗话说“寒从脚下起”，为什么会这样说呢?因为地面的温度比较低，而双脚又是离地面最近的，所以，如果脚部没有做好保暖措施的话，很容易被寒气侵入，比如说出现感冒、腰腿酸痛等症状。
3、及时增加衣服，虽然说现在是秋季，但是已经进入深秋了，温度已经降了许多，这个时候就别在“秋冻”养生了，尤其是体质虚弱的人。这个时候气温低了许多，应该及时添加衣服，这样全身才会暖和起来。那些怕冷的人们，要记得穿厚一些，冷了就要穿多一点，别太在意别人的目光。

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铜鼓县18644057458： 天气转凉,如何保暖? - ？
悟律尔同： 秋季天转凉,衣装薄厚要适宜,谨防着凉.秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大.在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物,只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力.

铜鼓县18644057458： 极端寒冷天气需要怎样保暖 - ？
悟律尔同： 你好, 1,多穿衣服,可以保温. 2,多运动,增加自己的体质. 3,还可以打开空调或其它取暖,进行取暖.

铜鼓县18644057458： 冬天太冷了怎么保暖? - ？
悟律尔同： 穿保暖衣,多穿衣服就好了,厚厚的羽绒服是冬天必备的保暖衣服.穿雪地靴超级暖和,手套最好选择皮的,不透风,把自己包裹好就好了.

铜鼓县18644057458： 天气太冷,有什么办法保暖?？
悟律尔同： 食:吃一些可以袪寒的食物,我记得可以吃羊肉,牛肉,鸭肉.还有吃火锅,喝热汤,泡热茶. 衣:穿保暖衣,保暖裤,保暖鞋,戴手套,戴帽子,外出别忘了戴手套,围围巾.买一些保暖用品,热水袋,电热毯,保暖拖鞋,或开空调.不过,现在室内还有15摄式度,我们在家都不开空调,尽量穿得保暖一点.买暖宝宝. 生活:早睡晚起,作息规律,适当地运动,增强抵抗力,身心灵健康,应该就比较不怕冷了吧!

铜鼓县18644057458： 天气冷如何有效的保暖 - ？
悟律尔同： 首先要多穿衣服保暖. 平时多喝白开水,因为冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效.最好用冷水洗脸,可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的.还对皮肤好...

铜鼓县18644057458： 天气太冷了,怎样保暖? - ？
悟律尔同： 冬天气温变化很大,人体的一些部位对温度的变化非常敏感,尤其是胃部、腰部和腿部,要特别注意保护.避免从暖和房间突然走到户外,出门穿衣要注意四肢保暖. 胃部:着凉易痉挛天气转凉后,胃部很容易抽搐,引起胃痛、腹泻等症状,...

铜鼓县18644057458： 冬天那么冷,我们应该怎么保暖.? - ？
悟律尔同： 冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖,很多人就想方设法取暖——蜷着身子,被子蒙头呼呼大睡;室内开空调,门窗却紧闭;为了抵御寒冷,里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤,外加羽绒衣,帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全. ...

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