思维导图-亲子时间管理
上班路上,跟着老公一起听易效能时间管理,再后来听专门的亲子时间管理。我们自己也在践行时间管理的方法,早睡早起,这也是对身体的投资。
我把亲子时间管理前几讲重点的内容整理了下,绘制了思维导图。
一、亲子时间管理,为什么要加亲子呢
因为孩子还没有时间管理的意识,需要我们陪伴,跟他们一起学习时间管理,一起运用到生活中。
“快点”两个字,是不是很熟悉,想想每天会对孩子说多少遍呢。那有没有用呢?我们可以不再用快点催促,改成现在几点,离做什么还有几分钟,还有什么需要做的。父母不应该做孩子行走的闹钟,而应该让孩子建立时间概念了,进而自我管理时间。
这点是可以最快践行的,我回家就给芒果带上手环,什么时间点,需要做什么,就先问芒果几点了。然后告诉她还剩下多少时间,还有多少事情没做。
二、孩子拖拉的原因及解决方法
缺乏时间观念的拖拉,先建立时间的感知,培养时间观念,养成看时间的习惯,将行为、事件与时间关联起来,评估时间
动作不熟练的拖拉,先掌握技能,再练速度
缺乏自信引起的拖拉,设立周挑战,在一步步的成功中累积信心,
缺乏兴趣引起的拖拉,先培养兴趣,反复体验成功的喜悦,父母要拿着放大镜找孩子的进步
时间安排太满引起的拖拉,与孩子约定好时间,在约定的时间内完成,利用番茄钟吃掉青蛙
三、孩子的精力管理
美国国家睡眠基金会(NSF)发布的最新的睡眠时长建议如下:
新生儿(0~3个月):14~17小时
婴儿(4~11个月):12~15小时
幼儿(1~2岁):11~14小时
学龄前儿童(3~5岁),即幼儿园阶段:10~13小时
学龄儿童(6~13岁),即小学阶段:9~11小时
对于幼儿园和小学阶段的孩子,固定睡觉时间,是养成良好睡眠习惯的第一法则。固定的时间、固定的流程、固定的规则,是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。
让孩子更容易入睡的三个简单方法:
累了:保证运动量
安静:全家保持安静
放松:泡澡,轻松音乐
同时要注意:暮夜不责
这里可以自己画一幅“某某的睡觉规则”。比如我家芒果的。
图片
运动改善大脑,父母可以跟孩子一起运动,一天至少一小时。如果孩子做到了,还可以自制勋章,奖励孩子。
四、建立孩子的好习惯
两个必要条件(父母的陪伴和榜样力量),一个主要原则(全面关注,重点突破),一种方法(固定时间不断重复同一个行为)。
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