“睡前三不碰，睡觉三不带”，分别指什么？
睡觉谁都会，只要找个地方，闭上眼睛，什么都不想就可以开始你的睡眠了，话虽然是这样说的，但是一个健康的睡眠也是对我们的健康有很大的影响的。我们很多人都知道睡眠的好坏是可以直接影响到身体的免疫能力的，但是只有很少的人群可以保证一个健康的睡眠，主要的原因就是和我们现在的生活方式有着比较大的关系。睡眠除了缓解身体的疲惫之外，也是我们最好的养生时间，要是可以把握好这段时间，是可以促进我们的健康的。
生活处处是学问，想要养生其实很简单，我们也许不能完全控制自己饮食的健康，也不能克服自己的懒惰心理，那么除开了饮食和运动，我们最能保证的就是自己的睡眠了。但是我发现，现在的人想要保证一个良好的睡眠形式是比较困难的，主要就是和以下的几种事物有关系，而关于睡觉之前的“三不碰”和“三不带”，只要你长期的坚持下去，可以为你的健康添砖加瓦。
第一个不碰：不碰茶水
茶和咖啡是我们工作中用来提神醒脑的饮品，而我们在准备睡觉的时候就要尽可能的避免喝茶，因为茶叶中含有的茶碱，是可以刺激到我们的神经，让神经长期的处于一个比较兴奋的状态，而神经的兴奋就会让我们睡不着觉，对想要入睡的人士来说是比较不利的;除此之外，睡前喝茶也是会增加我们起夜的次数，减低睡眠的质量，尤其是喜欢晚上喝奶茶的人，不仅会让神经兴奋，也会增加起夜的次数。要是真的喜欢喝茶，可以喝一些比较温和的红茶，可以减少对睡眠的影响。
第二个不碰：不碰酒水或者是酒精性饮料
很多人认为睡前稍微喝一点酒是可以促进睡眠的质量的，但是不管是酒精还是酒精性的饮料，都是会增加肝脏的负担的，肝脏要是出现了问题，那么对于身体内毒素的排出就会下降，可能就会造成内分泌水平紊乱，影响到深层次的睡眠。
第三个不碰：不碰高脂肪的食物
我们在准备睡觉之前是不建议吃东西的，因为身体在处于一个休息的时间内，各个器官和组织都是保证最少的运动，而要是这个时候吃一些高脂肪的食物，不仅会让肠胃一直的处于工作的状态，也是会刺激到我们肝脏，在应该休息的时间肝脏和肠胃还在不停的工作，时间长了就会增加器官的负担，影响到我们正常的睡眠，因此要是实在是饿得不行了，可以在稍微吃一点易消化的食物，但是最好也是在睡觉之前两个小时之内吃完，油腻的食物就要避免。
第一个不带：不带手机
现在手机可以说是我们随身携带的“必须品”，你可以一天不吃饭，也可以一天不睡觉，但是很少有人可以一天不看手机的，尤其是很多的年轻人在晚上睡觉之前，都是信誓旦旦地说今天晚上一定要早点睡，但是一开始玩游戏或者是看视频我就会想着再看一集就睡觉或者是再玩一局就睡觉，但是发现只有不断的再一次，而没有开始睡觉的信号，所以想要好睡眠，先把手机放的远一点。
第二个不带：不带闷气睡觉
现在的工作压力大，很多人可能在睡觉之前都是在不断的处理事情，而因为处理事情过多也是会造成情绪上的不稳定，也就是生闷气的情况出现。要是在睡觉之前生闷气，第一就是没有人可以倾诉，越想越气，从而影响到睡眠质量;第二就是伤害肝脏，因此要是发现自己的情绪是比较差的话，可以做点其他的事情转移一下自己的注意力，等情绪稳定之后再睡觉，更好的保证睡眠的质量。
第三个不带：不带水气睡觉
很多人的工作是比较忙的，没有办法在早上洗头，只能挪到晚上洗头，要是头发比较长，想要更快的干燥是不容易的，所以很多人等不就会在头发还湿着的情况下开始睡觉，但是这样是会增加身体内湿气的含量，要是长期保持这样的洗头方法，会出现头晕、头疼等情况，对睡眠也是不好的。因此要是必须晚上洗头的话，尽可能的早一点，要是实在是没有时间的话也是可以使用吹风机把头发吹干之后再睡觉的。
睡觉是养生方法中重要的一环，想要保证好我们的睡眠，以上的几件事就要尽可能的做到，只有自己先慢慢地克服掉睡前的坏习惯，才能尽可能的保证提高睡眠的质量，而健康的生活方式，就从一个良好的睡眠开始吧。
睡前三不碰
一不碰：油腻的食
二不碰：酒精类饮料物
三不碰：茶水
睡觉三不带
一不带气睡觉
二不带手机睡觉
三不带湿睡觉
不能碰茶油腻的食物和酒。
不能带情绪，湿的头发，还有手机。
三不碰指的是：不配茶水 不碰油腻食物 不碰酒精类饮料 三不带指：不带气 不带手机 不带湿
不要碰电子产品，不要碰能够令人兴奋的东西，不要剧烈运动，睡觉的时候不要戴手表，不要戴项链，也不要戴眼镜。
农村老人常说:“睡前三不沾,睡前三不带”,分别指的是什么?
3，不要碰油腻的食物 有些朋友不知道该制作什么，这顿饭也是大鱼，但食物过于油腻，含有非常高的食物。身体储存过多的脂肪，不容易消化，这很容易增加器官的负担，影响睡眠，持久，让身体会使身体，所以不要吃太多，三不带 1，不要带闷气 如今，许多人可能会在睡觉前持续处理，但因为有太多的事情处理...
农村老人常说:“睡前三不沾,睡前三不带”,分别指的是什么?
众所周知，茶叶中含有咖啡因，所以喝茶也会有提神醒脑的作用，大多数人会有这样的经历，下午喝了茶之后到了晚上就睡不着了。因此在睡觉之前千万不可以喝茶，一来对睡眠没有好处，二来晚上喝水也会导致频繁尿频，其实不管是茶水还是奶茶，晚间都不应该饮用。3、不沾油腻食物 有些朋友不知道节制，晚餐这...
“睡前三不碰,睡觉三不带”,分别指什么?
第三个不碰：不碰高脂肪的食物 我们在准备睡觉之前是不建议吃东西的，因为身体在处于一个休息的时间内，各个器官和组织都是保证最少的运动，而要是这个时候吃一些高脂肪的食物，不仅会让肠胃一直的处于工作的状态，也是会刺激到我们肝脏，在应该休息的时间肝脏和肠胃还在不停的工作，时间长了就会增加器官...
睡觉前有‘’三宜‘’三忌‘’都是什么呢?为什么呢?
第3个是可以听一些轻音乐，据科学研究表明，睡前听一听轻音乐，有助于我们改善睡眠质量。那么睡前的“三忌”我们也需要注意，具体表现为以下几点：1、不要洗头 睡前洗头很容易导致寒气从头部进入到我们身体当中，这对我们身体的影响是非常大的，长时间睡眠之前洗头，会让我们患上头痛或偏头痛，这是由于大...
睡前的“三宜”和“三不宜”,你都有哪些了解?
人的睡前三不宜：1、不可过度娱乐。有些人很喜欢在睡觉前看一下刺激的电影或者电视剧，这样就会使大脑很兴奋，而且还不能想一些伤感的事情，这样真的很不利于睡眠啊。2、不宜吃的太饱。我们都知道睡前不能吃的太饱，因为我们晚上是不活动的，所以就会变得很胖，增长脂肪，到这不仅仅是一个原因，还有...
早起“三不干”,睡前“三不要”,长寿慢慢靠近你
3. 早起不宜急起：睡眠时血压较低，早晨醒来时血压逐渐上升。如果起床过快或过猛，可能会导致血压突然升高，引发脑血管意外。因此，醒来后应先活动四肢，再慢慢起床，避免因起床过急而引起的眩晕。4. 睡前不要玩手机：手机已成为许多人生活中不可或缺的一部分，但研究发现，晚上9点后继续使用手机超过...
“早起两不要,睡前三不宜”,老辈人的告诫,别当耳旁风-
为什么早起不宜剧烈运动呢？因为人体机能才从睡眠状态中慢慢恢复，剧烈运动容易诱发心脑血管疾病等。运动是一个循序渐进的过程，由缓到疾，由慢到快。最忌过疾、过快、过度。散步、慢跑、浑身轻轻拍打、舒缓筋骨，如此有助生发阳气，有益 健康 。02 睡前三不宜 生气不可怕，可怕的是睡前生闷气。没有...
冬天睡前坚持“三做三不做”,可提高免疫保健康,具体是哪三做三不做?
冬季的到来，预示着天气越来越寒冷。在寒冷的季节里面就会使人们得上一些疾病，也是心脏血管疾病高发期。如何预防冬季得病？需要做到冬季睡前三要和三不要。1、睡前要洗脚，睡前要散步，睡前要刷牙 天气寒冷，身体就会感觉血液不畅通，浑身都会冰凉。睡觉之前做一下足浴，就会让热水促进脚部的血液循环，使人...
早起三不要、饭后三不做、睡前三不宜,都指什么?
睡前三不要，第一是吃饭以后不要马上就睡觉，这对于我们的身体有比较大的影响，还有就是睡觉前不宜喝浓茶，因为茶里边有咖啡因，对我们睡眠会有很大的影响，喝了茶了以后就会很难得睡着觉，还有一个就是并不适合过度的运动，因为过度的运动，我们会处于一种很兴奋的状态，那我们就会很难得睡着觉。
早起哪三不要?睡前哪三不宜?
睡前三不宜 睡前，是身体与精神调息的关键时刻，有三不宜。1、不宜吃宵夜 有些人喜欢晚上吃宵夜，尤其是烧烤等脂肪丰富的食物。这些会给本该休息的脾脏，带来巨大的负担。《黄帝内经)认为“脾主涎”，故有“脾在液为涎”之说。涎水，也就是口水，是由脾脏产生和控制的。脾气充足的情况下，能够固...
矣琬曲安：[答案] 答案: 解析:1.牵牛花在早晨开放.午时花在中午开放.夜来香在晚上开放.
喀喇沁旗15738045398： 脚跟干裂还有厚厚的茧皮 - 皮肤性病科 - 复禾健康？
矣琬曲安：[答案] 10=2*5,8=2*2*2, 所以10和8的公倍数是:2*2*2*5=40, 即间隔40分钟同时喷水, 所以:11时30分钟+40分钟=12时10分; 答:下次同时喷水是12:10.
喀喇沁旗15738045398： 孕妇皮肤瘙痒非常严重求救... - 复禾健康？
矣琬曲安：[选项] A. 用伞挡住阳光 B. 射击瞄准要＂三点一线＂ C. 排队时,前面的同学挡住了后面的同学,队就排直了 D. 晚上学习时,手挡住灯光看不清字 请说出理由.
喀喇沁旗15738045398： 为了提高温室内作物的产量,温室内温度应控制为什么?1.白天高晚上低 2.白天低晚上高 3.白天和晚上都高 3.白天和晚上都低 应该选哪项? - ？
矣琬曲安：[答案] 1.白天高晚上低 这样白天促进光合作用的进行,积累更多的有机物; 晚上减少呼吸作用的消耗,从而积累更多的有机物,达到高产的目的.
喀喇沁旗15738045398： 每天晚上起来2 - 3次小便正常吗? - 久久问医？
矣琬曲安： 你好!从你上述描述的情况来看,夜尿多的原因有生理性的,如睡前有大量饮水的习惯 ,饮浓茶、咖啡或服用利尿剂等.精神性的高度紧张或神经质患者 ,睡眠不佳 建议你到正规医院检查尿常规、血糖.以排除代谢性疾病. 建议睡前不要喝太多的水,在一定程度上能够减轻夜间上厕所的症状,平时要保持良好的心态,注意休息,做到劳逸结合,不要过度疲劳.平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律.
