太极经典之《太极拳术十要》- 杨澄甫
一、虚灵顶劲
Being empty, agile and keeping energy at the top of the head
顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。
二、含胸拔背
Pulling the chest in and stretching the back
含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气涌胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
三、松腰
Relaxing the Waist
腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰隙。”有不得力必于腰腿求之也。
四、分虚实
Being able to differentiate “full” from”empty”
太极拳术以分虚实为第一义。如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力。如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。
五、沉肩坠肘
Lower the Shoulders and let the Elbows Fall Freely
沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。坠肘者，肘往下松坠之意。肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。
六、用意不用力
Using Mind Instead of Muscular Strength
太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自束缚。然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟渠。沟渠不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲。即太极拳论所云“极柔软，然后极坚刚”也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉。练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮。可见其力，乃外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也。
七、上下相随
Link what is high with what is low, what is low with what is high, according to the principle stated in the TAI -CHI-CHUAN
上下相随者，即太极拳论所云“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”也。手动，腰动，足动，眼神亦随之动，如是方可谓之上下相随。有一不动，即散乱也。
八、内外相合
Joining the Inside with the Outside
太极拳所练在神。故云：“神为主帅，身为驱使。”精神能提得起，自然举动轻灵。架子不外虚实开合。所谓开者，不但手足开，心意与之俱开；所谓合者，不但手足合，心意亦与之俱合。能内外合为一气，则浑然无间矣。
九、相连不断
Chaining the movements without interruption
外家拳术，其劲乃后天之拙劲。故有起有止，有续有断，旧力已尽，新力未生，此时最易为人所乘。太极拳用意不用力，自始至终，绵绵不断，周而复始，循环无穷。原论所谓“如长江大海，滔滔不绝”，又曰“运劲如抽丝”，皆言其贯串一气也。
十、动中求静
Searching for calm in the middle of movement
外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉贲张之弊。学者细心体会，庶可得其意焉。
杨澄甫口授的《太极拳术十要》(收录于陈微明著《太极拳术》一书)，论述言简意赅，解释清楚易懂。无论是太极拳初学者，还是经年习拳者，都将它作为必读的学习指南。 杨澄甫口授的《太极拳术十要》(收录于陈微明著《太极拳术》一书)，论述言简意赅，解释清楚易懂。无论是太极拳初学者，还是经年习拳者，都将它作为必读的学习指南。
杨澄甫（1883.7.11-1936.3.3）男，生于北京，与其祖父杨露禅、伯父杨班侯、父亲杨健侯均为太极名家。
太极拳练气方法
“气以直养而无害”,练太极拳是养气之法,勉强出力使气,则违反自然,易伤内脏.静心养性,内气自生。 4.通过意识指挥内气运行 练太极拳的最重要的原则是“心静用意”(顾留馨《太极拳术》),太极拳以意运气并非故意运气,故运气膨胀,反滞而不灵。所以王宗岳《行功论》提出“以心行气,务令沉着,万能收敛入骨。
杨式太极拳术述真的内容提要
自先师讲授的《杨式太极拳述真》一书面世后，余陆续收到海内外读者的大量信函。各省市太极拳爱好者不断登门造访，海外人士也陆续来京质疑问难。中外朋友都希望进一步学习和探索这一门太极拳技艺，为了满足大家的要求，余不揆庸昧，在先师所传技艺的基础上，融合自己数十年学习、探索太极拳艺之所得，本...
如何掌握太极的掌形
郑子太极拳十三篇》中是这样记载的：“杨师澄甫之分释太极拳诸要点如下……手指非并亦非直，要从开中求合、曲中求直方可，尤要者须气注乎掌心劳宫穴而后达乎指尖。”杨澄甫先生的这些陈述应该认为就是关于太极拳手指形态规矩的经典说明。杨氏弟子们都是遵循这一经典规矩的。
杨氏太极拳:三十七式内功述真作者简介
在此之后，魏树人继续致力于太极拳的研究和推广，陆续发表了《杨式太极拳术述真》以及《杨健侯秘传1人极拳内功述真》等著作。他还制作了VCD多媒体教学光盘，将太极拳的内功精髓以更为直观的方式传授给全世界的爱好者。这些著述不仅在国内，也在海外产生了广泛的影响，彰显了他对太极拳传承和推广的贡献。
太极拳经典歌诀十首
太极拳经典歌诀十首 我来答 1个回答 #热议# 国际油价为何突然跌破100美元大关?白露饮尘霜17 2022-06-18 · TA获得超过1428个赞 知道答主 回答量:0 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 天山太极 李老师整理辑藏 (一)十三势总歌 十三总势莫轻视, 命意源头在腰...
太极拳是世界非物质文化遗产吗?
宋朝周敦颐在《太极图说》中第一句话就是“无极而太极”，并非说太极从无极产生，而是“太极本无极”之意，意即“太极”是产生万物的本源，含有至高、至极、绝对、唯一之意。太极拳取的也是这个意思。太极图是中国古人的一种最原始的世界观，拳术和太极说的结合，逐步形成了太极拳术。太极拳的技术...
太极拳的起源和发展
之前没有有提出太极拳的这个名称，太极拳史学家徐震《太极拳考信录》中说：被认为在王宗岳拳论传世之前创造的太极拳“于所受之拳法，虽改其套路，不改其长拳短打等旧名，且此等名目皆通俗而质直，其意味亦复相类。”“长拳由来甚古，初无太极拳之名”。陈王庭创太极拳之说的顾留馨在《太极拳术...
流传最为广泛的太极拳是怎样的?
武禹襄在得此太极拳谱之后，多有参悟，更有新的阐述，从此，无意仕途，放弃科考，终身致力于太极拳术的研究，经过多年的潜心研究，终于创立了独具特色的武氏太极拳。杨露禅之子杨班侯和他父亲一样，以武技在世上传奇，有关杨班侯比武取胜之事不胜枚举。杨班侯性情刚烈，对弟子要求严格苛刻，故从学者少...
李占英太极拳打法特点是什么?
一个是古代经典拳谱所说的“神内敛”之“心”，古人又称为“先天”、“真意”、“元神”，这“神内敛”是从初学太极拳开始就必须要遵循的但又必须由浅入深提高的，具体就是要如杨澄甫先生在《太极拳使用法》里所说的“澄心息虑，心无所思、意无所感”，渐渐达到“心中不知”，也就是动作不假...
太极拳祛病功效及健身机理?
可见老子道家学说同《周易》同出一源。而太极拳术是根据《周易》和老子道家学说的理论编排和演练,经过历代拳师的总结和发展,产生出来的太极拳术。 太极拳的由来,王宗岳《太极拳论》开章明义就说“太极者,无极而生,阴阳之母,动之则分,静之则合。” 《太极拳论》之后,各流派均把王宗岳《太极拳论》奉为经典...
段冠太罗： 《太极拳说十要》——杨澄甫口述 一、虚灵顶劲 顶劲者,头容正直,神贯于顶也.不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意.非有虚灵顶劲,则精神不能提起也. 二、含胸拔背 含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也.胸忌挺出...
和田县17510166075： 太极拳有哪些经典书籍? - ？
段冠太罗： 太极拳诞生至今有不少书被推为经典?说说我认为的几本不错的太极拳书籍1,首推王宗岳的《太极拳论》,这个最早是在老三谱里披露的,那么古文基础好的同学可以直接阅读郝和藏本的《王宗岳太极拳论》. 2,太极拳各家藏本的汇编沈寿...
和田县17510166075： 怎样认识太极拳的“双重” - ？
段冠太罗： (一)这些对“双重”的解释都是错误的 古代太极拳经典王宗岳拳论中有这样一段话:“偏沉则随,双重则滞;每见数年纯功不能运化者率皆自为人制,双重之病未悟耳.”因此,凡学习过这段经典论述的太极拳习练者都知道“双...
和田县17510166075： 太极宗师里面的太极拳法是什么套路?谁能提供那种套路? - ？
段冠太罗： 影片太极宗师里的主人公杨翌乾,其原型是杨家太极拳的创始人杨禄禅.而你提到那段长城上练拳的动作,是典型的陈氏太极拳的懒扎衣(对应于后来杨家太极拳中的揽雀尾).为什么影片主人公是杨家太极创始人,而练得是陈氏太极拳呢?...
和田县17510166075： 关于中国功夫的文学作品 - ？
段冠太罗： 《神鞭》 《奇人管万斤》 《八卦掌传奇》 《大成拳传奇》 《津门大侠霍元甲》 《总统与大侠》 还有 金庸全集 《神鞭》 《奇人管万斤》 《八卦掌传奇》 《大成拳传奇》 《津门大侠霍元甲》 黄飞鸿》系列 、《笑傲江湖 》、《江湖恩仇录》、 80年代版的《雪山飞狐》《射雕英雄传》 、《霍元甲》、 李小龙的《龙争虎斗》 等等,都不错 《总统与大侠》
和田县17510166075： 关于太极式数 - ？
段冠太罗： 实际上十三式指的是八个手法和五个步法的总和,十三式是太极拳的另一个名字. 分为不同的套路,是它的动作编排顺序不一样,有的动作这个套路里有,另一个套路里就没有.你看陈式新架或老架的一路和二路,能明显看出二路的动作比一路剧烈,跳跃动作更多.
