年过40请注意：中老年人晨起“四要”“五不要”，您知道几个？
俗话说：人过四十，日过午！
四十岁以后，我们的饮食起居就要多方注意，就像保养车子一样，因为人身体每一个零部件都很贵，坏了还不一定有地方修去！
所以，老餮在这专门写一篇文章，来提醒中老年朋友们，早晨起床之后的几大注意事项，简称“四要”“五不要”！
您对照自身，有则改之，规避风险，无则加勉，养成良好的习惯，这也是为我们后半辈子着想，谁不想有一个健 健康 康、无病无灾的幸福晚年呢？
那具体是哪几大注意事项呢？
1、 不要起床过快
老人起床，从卧位，到坐位，再到站位，要经历三个体位的变化，全身的血液跟着在活动。 如果起床过猛，血压很快蹿升，很多人会感觉头晕，眼花，心跳加速 ，也就是我们常说的“起猛了”。
对于有基础疾病的人，比如高血压、心脏病或脑血管病患者，危险性就更大了。 血压猛然升高，可能引起脑血管破裂；有动脉硬化、斑块、狭窄的，可能造成脑供血不足，晕倒摔跤。
2、 不要立即叠被
起床叠被，以前被看作是讲卫生的好习惯。但是事实证明，刚起床，真的不能立即叠被子！
你想想，被子里有什么？你睡了一夜的各种气体、身上掉落的细小皮屑、还有睡眠过程中不自觉出的汗水、油渍等等，这就形成了一个“细菌螨虫的温床”！ 想想晚上还要接着盖，日久天长，没病也得变有病，寒！
3、 不要马上吃早餐
俗话说：“早餐胜黄金”，还有句顺口溜叫“早晨要吃饱”。但是真的不能起床之后马上吃饭。
因为在夜间，人体的一切代谢都在减慢， 早晨起床后，身体处于缺水状态，而且肠胃功能还没有恢复。这个时候马上吃早餐，相当于“赶鸭子上架”，没有食欲不说，长此以往，还扰乱了人体的肠胃功能。
4、 不要马上大便
很多人喜欢早晨起床去大便，还睡眼朦胧呢，就往马桶上一坐，叼支烟、看看报纸、刷刷手机，吭哧吭哧开始使劲。
你本来就由躺着的状态，起身变成了站着，这又蹲下了，血压波动太快，大便再一使劲，“火上浇油”， 上个厕所，很可能就头晕、眼前发黑，甚至有人虚脱、昏迷了，还有些人脑血管破裂、发生意外！
5、不要马上锻炼
虽说“夏练三伏，冬练三九”，但是咱们中老年人，老胳膊老腿儿的，真得悠着点。
凡事量力而行。 不能太冷了去，也不能太热了去，不是咱娇气，而是要看看自已的身体状况， 太冷或太热，对血压血管和呼吸系统都不好。
而且人过中年以后，不能玩着命练了 ，什么哐哐撞树啊，什么早晨晨跑扭着脚了、抻着筋了，每天公园跑三圈把膝关节软骨给磨没了的。您说，这是何苦？ 咱锻炼是为了 健康 ，不是为了把咱炼废！
1、 要记住三个“半分钟”
医学界有这样一句话：醒来后不要马上起床， 睁开眼在床上躺半分钟 ；然后慢慢起来， 坐在床上半分钟 ；再把 双腿垂在床沿上半分钟 ，最后慢慢起立行走，开启一天的新生活。
2、 要喝一杯温开水
水是生命之源，人体70%由水组成。
经过一夜的代谢，早晨身体（你的血液血管、五脏六腑）是缺水状态， 如果不及时补充水分，不但肠胃功能无法恢复，早晨容易便秘、没胃口，更重要的是，不利于促进肝肾代谢和其他代谢废物的排出。 所以，晨起喝一杯温开水，很有必要。
3、 早餐要营养均衡
早晨饮食宜清淡、营养、易消化。
国人习以为常的油条、咸菜、白粥，其实是不太适合的，特别是对心脑血管和血糖“不友好”。
牛奶或豆浆，煮鸡蛋，杂粮主食（杂粮馒头、面包、粥等），再搭配一些新鲜的水果、蔬菜，就很好。
4、 早晨要适当锻炼
起床后不能马上锻炼， 等天气渐渐暖和，出门锻炼，并且选取适合自己的、中等强度的锻炼项目。
比如，每天早上40分钟左右，缓和的有氧运动，切记：坚持更重要。
好了，今天老餮先分享到这。
祝每一位朋友，身体 健康 ，心情舒畅！无病无灾，拥有 健康 的后半辈子！！
养生 ，由小处着手，从点滴做起〜
年过40请注意:中老年人晨起“四要”“五不要”,您知道几个?_百度知 ...
5、不要马上锻炼 虽说“夏练三伏，冬练三九”，但是咱们中老年人，老胳膊老腿儿的，真得悠着点。凡事量力而行。 不能太冷了去，也不能太热了去，不是咱娇气，而是要看看自已的身体状况， 太冷或太热，对血压血管和呼吸系统都不好。而且人过中年以后，不能玩着命练了 ，什么哐哐撞树啊，什么...
中老年人请注意:这3件事别太勤快,对健康无益
当中老年人发现自己身上出现老人味一般都会选择去洗澡,虽然洗澡可以帮助去除老人味,但是洗澡也不可以频率过高。 洗澡频率过高会损伤角质层,再加上中老年人的皮肤本身就很脆弱。所以建议这类人群洗澡不要太过于频繁了,一周洗一次澡比较合适。 除此之外,如果中老年人想要减少身上的异味、保护自己的皮肤,那么可以选择...
中老年人请注意:这3件事情别太勤快,对健康没有好处
因为血压高、血脂高、血糖高在这类人群中比较普遍,所以很多人被要求 清淡饮食 。这并不意味着以后不能吃“好东西”了,而是说在吃的时候注意控制量,不要吃太多,以免给肾脏带来更大的负担。 另外, 每天三顿饭 是老祖宗留下来的生活习惯,中国人的身体也已经适应了这种饮食节奏,作为需要维持血糖平衡的中老年人来说...
我国现在对青年、中年、老年的划分标准是什么
- 成长期：15至17岁 3. 青年：18至40岁 - 青春期：18至28岁 - 成熟期：29至40岁 4. 中年：41至65岁 - 壮实期：41至48岁 - 稳健期：49至55岁 - 调整期：56岁至65岁 5. 老年：66岁以后 - 初老期：67至72岁 - 中老期：73至84岁 - 年老期：85岁以后 请注意，上述年龄划分并非...
如果你知道自己 40 岁时会被裁员,从现在开始你会怎么做?
如果给你设想自己40岁的时候会被裁员，那我相信大多数人此时此刻就开始行动起来未雨绸缪了吧，换做是我也不例外，首先要做的就是趁还没被“炒鱿鱼”的时候多存着点钱，有钱才能支撑日常的生活开支啊！不然租房都租不起真的要睡天桥底下啊！我不是没经历过被裁员，只是第一次被裁，就特别难受。
中老年人注意了,吃饭决定人的寿命,按照哪几点吃健康又长寿?
中老年人请注意，饮食习惯对寿命有着重要影响。以下是健康长寿的饮食建议：1. 避免过饱：无论是早餐、午餐还是晚餐，都应控制食量，避免暴饮暴食。适度的饮食不仅能够减轻胃肠负担，还能预防肥胖等健康问题。2. 均衡饮食：不要因为偏食而挑食，应该多样化饮食，确保各种营养素的均衡摄入。即使某些食物不喜欢...
中老年人经常手麻,请注意以下几种情况
厥阴心包出现问题，往往是血管和血脉方面出现问题。从解剖上来看，臂丛神从颈椎到手上，到掌上，如果中老经常手麻，一般来说与颈椎关节的病变导致神经的卡压有关，往往是颈椎关节病变引起的。综上所述，中老年中经常出现手麻，应该当心要么是心包心脏出现病变，要么是颈椎关节出现病变。
为什么40岁就早泄了,老男人如何提高性能力?
40岁左右男性身体会处于下降的趋势，而且当体内激素水平下降以及肾经的亏虚，就会出现性功能的下降，如阳痿、早泄、腰膝酸软、乏力等情况了！不过不用慌，平时记得多运动和饮食上注意多补充优质蛋白和新鲜蔬果，有条件的最好还吃勃力健雄性因子素来补充一下男性关键营养！勃力健雄性因子素是一种滋补食品，...
成人感情的世俗规则什么意思
33:朋友圈里的你,平时都很忍让,请注意适当拿出你的主见。反之,不要太计较。 34:给老师或者领导留下好印象,他们不会在你沉沦时再踩你几脚,相反可能会拉你一把。在社交中,原则是跌停股,世俗是潜力股。 35:少玩游戏,这不是韩国,你打不出房子车子还有女人。进了大学,就进了社会,这是场马拉松。北京现在一个...
人老后,怎么做才不讨人嫌?
那么怎样做才能不致于让人讨嫌呢,请注意以下几点。 1、年龄不太大,身体比较好,尽量自己生活,减少交集,这样不致于将缺点更多暴露在他们面前。 2、如果年纪大了,身体又不行了,或剩一个人,不得不去儿女家,那就要老老实实呆着,要听话,别整事。因为你们叱咤风云的时代已经过去了,现在在人屋檐下,行事要谨慎,不...
萧孔清开： 一年之计在于春,一日之计在于晨”.在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动,...
洛江区18984621272： 早餐该如何吃才有营养呀? - ？
萧孔清开： 传统的六种早餐不能吃 不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到.早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃.不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐.有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记...
洛江区18984621272： 吃什么药治老年支气管哮喘... - 复禾健康？
萧孔清开： 秋季养生保健常识及注意事项1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺.因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食...
洛江区18984621272： 供血不足怎么办? - ？
萧孔清开： 脑供血不足类是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍. 病因:脑供血不足的病因与脑动脉硬化有关. 主要病因有:脑供血不足是一种病症,必须查明原因,合理治疗.根据性质不同可分为心源性和血管性两大类: 一:心源性供...
洛江区18984621272： 早晨慢跑啥时间合适? - ？
萧孔清开： 1、早晨跑步之前先摄入一些有助于提高血糖水平的食物.比如跑步前15-20分钟,可以吃半根香蕉,喝四两左右的果汁,或者吃一片蘸有果酱的面包.这样的食物有助于促使你快速清醒,从而充满能量的开始晨跑.2、如果你习惯于早晨喝茶或...
洛江区18984621272： 为何晨练不宜太早? - ？
萧孔清开： 对于许多慢性病患者来说,适量运动对健康有益,但不同的患者在锻炼身体的时候有不同的注意事项.不少老年人习惯早早起来锻炼,可身患糖尿病的人最忌讳“闻鸡起舞”式的锻炼了.因为晨间血糖值最低,如果再加上空腹运动,很容易引起...
洛江区18984621272： 咖啡对人有什么危害? - ？
萧孔清开： 咖啡中最有益的物质是咖啡因.在喝咖啡的多种方式中,饮用单纯的黑咖啡最能保留有益成分,最有益于健康.下面给您介绍它的几种功能: 提神醒脑——咖啡因刺激中枢神经,醒脑提高工作效率; 开胃助食——咖啡因刺激胃肠分泌胃酸,...
洛江区18984621272： 怎样才能学好英语··我已经忘的差不多了··怎样才能学好该从哪里开始学? - ？
萧孔清开： 首先,要学好英语,最关键的是要有兴趣.俗话说:兴趣是最好的老师.教我们英语的是一位 年轻的老师,他讲课很风趣,还总是让我们自己上台讲课,演小品.生动的英语教学,让我对英语产生了浓厚的兴趣. 光有兴趣还不行,我们还得知...
洛江区18984621272： 老年人冬季养生 - ？
萧孔清开： 孝顺的人..呵呵,主要向你回答两三个方面吧. 第一,关于老人冬季养生. 一宜保暖.冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的.但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗. 二宜健脚.必须经常保持脚的清洁干燥,袜...
