五大高蛋白蔬菜 哪些蔬菜蛋白质含量高

~ 蛋白质是维持人体机能最重要的一种物质，随着身体的消耗，补充蛋白质就显得尤为重要了，那我就为大家整理了五大高蛋白蔬菜，快来看看吧。
五大高蛋白蔬菜：芦笋
芦笋营养丰富，它含有丰富的维生素、叶酸以及微量元素，同时芦笋还含有丰富的蛋白质，每100克芦笋的蛋白质含量有1.4克。
菜花
菜花的营养价值也非常丰富，每100克菜花所含的蛋白质有2.1克，而且菜花中的异硫氰酸盐化合物有阵很强的抗氧化作用，对防癌和抗癌有着很好的疗效。
菠菜
菠菜是一种十分适合减肥增肌的蔬菜，每100克菠菜的蛋白质含量在2.86克，而且菠菜的热量还非常的低，减肥的时候多吃一些菠菜可以让我更好的长肌肉。
马铃薯
马铃薯是我们生活中最常见的蔬菜，马铃薯中也含有丰富的蛋白质，每100克马铃薯所含的蛋白质有1.71克，而且马铃薯所含的脂肪也非常的低，也有一定的减肥功效。
豌豆
豌豆所含的营养物质比较均衡，但是它的蛋白质含量确是非常的高，每100克豌豆中所含的蛋白质高达23.4克，所以是补充蛋白质最好的蔬菜。
我们通过以上关于五大高蛋白蔬菜 哪些蔬菜蛋白质含量高内容介绍后,相信大家会对五大高蛋白蔬菜 哪些蔬菜蛋白质含量高有一定的了解,更希望可以对你有所帮助。

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海南省17725933638： 什么蔬菜含蛋白质含量高 - ？
尾饼葡萄： 蛋白质(protein)是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命.因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质.机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与.蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成...

海南省17725933638： 含蛋白质高的蔬菜有哪些 - ？
尾饼葡萄： 富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等.

海南省17725933638： 哪些蔬菜富含蛋白质?？
尾饼葡萄： 豆类含有丰富蛋白质,蔬菜相对而言蛋白质含量较少,黑木耳,干香菇、干紫菜,还有谷类中如燕麦、荞麦等等含量比较丰富. 蔬菜含蛋白,不过不同的蔬菜含的蛋白不一样, 叶菜类蛋白质的含量较少,平均约为2%,马铃薯和芋头中含蛋白质...

海南省17725933638： 那种蔬菜蛋白质含量最高 - ？
尾饼葡萄：[答案] 蔬菜中的蛋白质含量基本上偏少,主要为植物蛋白类,如豆制品.且氨基酸比例不均衡,如果要补植物蛋白,则可利用互补原则,将豆类和米面类结合在一起使用.而更多的优质蛋白则存在于鱼、肉、蛋、奶中.

海南省17725933638： 那些蔬菜含蛋白质最多. - ？
尾饼葡萄： 食物名称 每100克食物含蛋白质燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼 17.0 兔肉 2l 2 鸡肉 21.5 鸡肝 18.2

海南省17725933638： 蛋白质含量高的食物有哪些 - ？
尾饼葡萄： 肌肉、神经组织中蛋白质成分最多,其他脏器及腺体组织中次之,但含量亦相当丰富.食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少.人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还...

海南省17725933638： 什么蔬菜蛋白质最高?？
尾饼葡萄： 蔬菜几乎没有蛋白质,豆类含植物蛋白最多,如;红豆,黄豆,黑豆,绿豆,,,,