中年女性，若能保持“一通”“二净”，有长寿资本，值得祝贺
随着生活水平的提高，人们也越来越注重 养生 ，而对于女性朋友们来说，人到中年，尤其是45岁后，身体的各项机能慢慢减退，很多女性也正是在这个年龄段进入围绝经期，一方面，由于雌激素分泌的减少，女性更容易出现骨质疏松、血脂异常等疾病，另一方面中年女性和面对的生活以及工作压力巨大，而心理方面的压力同样容易转变成躯体上的疾病。
因此步入中年的女性，要学会 养生 ，一旦顺利度过这个阶段，有助于 健康 与长寿。
一通：血管通
女性在进入更年期之前由于有雌激素的保护，脂质不容易在血管壁沉积，血管壁的弹性更足，因此更年期之前女性发生心血管疾病的几率较低。但是在进入更年期后，女性心脏疾病的发病率上升较快，一方面由于雌激素水平的快速下降，对心血管保护作用降低，另一方面更年期的女性更容易陷入悲观、焦虑、抑郁的情绪当中，而这些负面情绪同样会对心血管造成危害。
如何保养血管？
女性在步入更年期后，要养成定期体检的习惯，身体出现任何异常状况也要及时就医。
日常生活中要注意饮食，以低盐、低油、低脂的清淡饮食为主，多补充不饱和脂肪酸，多补充膳食纤维，注意补充蛋白质以及钙质。
更年期女性也要适当进行运动，长期久坐运动过少不利于心血管 健康 ，因此每周抽出3~5天进行有氧运动，每次半个小时，能增强血管弹性，避免脂质在血管壁堆积，预防肥胖，提高抵抗力，而且也有助于走出负面情绪。
保证情绪稳定，积极面对生活同样有利于心血管 健康 ，要找到情绪的疏泄口，学会与生活和解。
二净：肝脏净、肠道净
肝脏净
俗话说“女人以血为本，以肝为天”，女性肝脏有多 健康 ，那么脸蛋就有多漂亮。
女性所特有的生理活动如月经、产育、哺乳都会损耗血液，从而出现肝阳亏损、肝气旺，因此若肝没养好，容易肝气郁结，从而导致失眠、抑郁、情绪易波动，因此调节女性更年期不良情绪，应多从疏肝理气入手。
如何养肝？
首先从日常生活入手，避免熬夜，长期熬夜容易增加肝脏负担，降低机体免疫力，从而诱发肝脏疾病。避免抽烟酗酒，吸烟以及酗酒都会对肝脏造成慢性损伤，久而久之诱发肝脏疾病。避免高脂、高糖、高胆固醇饮食，长期重口味饮食，容易加重肝脏负担，导致肝脏蓄积脂肪，诱发肝脏疾病。避免胡乱吃药，由于药物的代谢需要肝脏进行，因此随意增减药物，随意更换药物，不按医嘱吃药很容易导致药物性肝损伤。
肝喜绿，多吃绿色蔬菜有利于肝脏 健康 。肝喜动，多运动有利于血液循环，肝血回流，有利于促进肝脏的代谢与解毒。肝喜乐，好的情绪利于肝脏 健康 。
肠道净
“想要长生，肠中常清”，“欲长寿，先肠寿”，只有肠道 健康 ，人才能 健康 长寿。
相关专家表示，人体有90%的疾病和肠道不洁有关，因此保证肠道干净 健康 非常重要。
如何养肠道？
纠正不良饮食习惯。记住一个原则，进食要适量，避免吃太酸、太甜、太咸、太辣。除此之外三餐定时吃，避免饥一顿饱一顿，时间间隔要合理。
想要肠道干净 健康 ，营养要均衡，食物种类越丰富越好，谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类，这些食物都应适当补充。
少熬夜，多运动。保证充足的睡眠有利于肠道 健康 ，而适当的运动同样能够促进肠胃蠕动，促进肠胃血液循环，促进消化吸收。
戒烟戒酒，定期体检也必不可少。
中年女性,若能保持“一通”“二净”,有长寿资本,值得祝贺
二净：肝脏净、肠道净 肝脏净 俗话说“女人以血为本，以肝为天”，女性肝脏有多 健康 ，那么脸蛋就有多漂亮。女性所特有的生理活动如月经、产育、哺乳都会损耗血液，从而出现肝阳亏损、肝气旺，因此若肝没养好，容易肝气郁结，从而导致失眠、抑郁、情绪易波动，因此调节女性更年期不良情绪，应多从疏肝...
46岁后的女性,若能保持一通、二净,有长寿的潜质,值得恭喜
女人46岁后，也是身体的“养寿期”，若能顺利度，则有望迎来长寿。一处通：——血管通 俗话说“人与动脉同寿” 可见，血管 健康 的重要性，而随着年龄的正常，血管也会老化变堵，一旦绝经之后，女性体内雌激素水平便会大大下降，从而大大增加血管问题，所以，女性45岁后，还能养护好血管，保持血管通...
女人50岁之后,若能保持这5点,说明你老得慢
其次，保证充足的睡眠，每晚至少7小时，有助于器官健康，延缓衰老过程。第三，运动与喝水，这看似简单，却能帮助维持新陈代谢，即使是跳舞这样的轻运动，也能展现年龄之外的活力。第四，注意防晒，通过防晒措施防止紫外线伤害，保持肌肤年轻。最后，提升内在修养，保持平和心态，笑容常在，使个人魅力更添光彩...
女人越来越美的原因
1. 自律是女人越来越美的关键。中年女性面临的家庭压力大，很容易忽视身材保养，导致身材走样。若能坚持健身锻炼，保持良好的精神状态，对个人魅力有着重要影响。2. 婚姻对女性的影响也是显著的。家庭幸福的女人通常看起来更加容光焕发，因为一个温馨的家庭是许多人一生中最重要的追求。3. 拥有宽容的心态...
人到中年,“拎不清”是女人最大的悲哀
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赞美中年女性的成语有什么?
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