散步五千米能消耗多少能量？
能量消耗=梅脱值x体重x时间x3.5/200
体重单位：公斤；时间单位：分钟
跑步 速度 梅脱值
跑步 速度为6.44公里每小时 6.0
跑步 速度为8.05公里每小时 8.3
跑步 速度为8.37公里每小时 9.0
跑步 速度为9.66公里每小时 9.8
跑步 速度为10.79公里每小时 10.5
跑步 速度为11.27公里每小时 11.0
跑步 速度为12.07公里每小时 11.5
跑步 速度为12.88公里每小时 11.8
跑步 速度为13.85公里每小时 12.3
跑步 速度为14.49公里每小时 12.8
跑步 速度为16.1公里每小时 14.5
跑步 速度为17.71公里每小时 16.0
跑步 速度为19.32公里每小时 19.0
跑步 速度为20.93公里每小时 19.8
跑步 速度为22.54公里每小时 23.0
68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)
爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
根据你自身情况，自己换算一下。
步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。
走路和跑步消耗的能量是差不多的，能量消耗只和你的质量，移动的距离，和你身体的效率有关。长跑运动员跑步就比一般人消耗的能量少一点点。假设你很牛，能连续不间断跑很久，平均25英里就会烧掉整一磅脂肪。2500卡左右。如果通过节食，则需要少吃3500卡才能烧掉同样一磅脂肪。因为身体自动调节新陈代谢，你吃的少能量消耗也会随之下调。
应该为50卡路里
应该是50卡路里
0.9个汉堡
30分钟五公里慢跑,到底是什么水平的?身体会出现哪些变化?
如果你是二十几岁的小伙子，那么不妨向军人“5公里23分钟”的标准看齐。标准3：国家体育总局2010年《运动员技术等级标准》这是一个汇总了各个运动项目的专业标准，其中《田径运动员技术等级标准》中是这样规定的：从表中可以看到，三级运动员“男子5000米”的达标成绩是17分40秒，女性是23分钟。这个标准远...
一天走多少步最合适 中老年人推荐6000步
1、建议高血脂患者每天应保持中等强度运动量，即每天健走3～5千米的运动量，正好6000步左右，每天坚持，不出半年，你的血脂将大为改观。2、建议平时还要多饮水，特别是早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升，能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。三、6000步可以降糖大量消耗葡萄糖 不少糖尿病人一旦得病，...
五千米长跑跑步的步幅一般控制在什么水平???
我的五千米平均成绩在22分钟左右，步频在180\/分钟左右，平均步幅为1.3米，如果不追求速度，这样跑比较轻松。希望对你有帮助
五千步相当多少公里
答:五千步相当于三点五公里左右。在我们国家，的步幅一般为六十八到七十厘米。由于一米等于一百厘米，而一公里又等于一千米。所以五千步相当于3.5公里左右。3.4公里左右。一个正常人的步幅。应该是三步两米。这与一个人的身体高矮和走的快慢有关。身材矮小的。步幅相对较小。身材高大的。应该是步幅...
我参加了五千米长跑,时间限制为三十分钟内,有经验的同学有什么建议_百 ...
参加了五千米长跑，时间限制为三十分钟内 这一般人都能达到 如果有认识的人，轮流领跑，不能掉队，保持速度 巧克力，葡萄糖 是比较适合长跑 个人推荐红牛 比赛前半小时喝，不要喝太多，小心肚子疼 个人推荐红牛 我的长跑不错，下面是我的策略：1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要...
女子五千米跑步技巧
要根据训练水平、个人的体力情况来决定。不仅仅是比成绩比水平，更重要一点是比意志，比吃苦精神。5、呼吸方法：在5公里时，由于身体能量消耗大，对氧气的需要量增加，为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼，二步。
怎么样才能提高五千米跑的成绩
提高五千米跑的成绩的方法：1，5000米属于长跑了，对耐力有一定要求，想提升5000米成绩，耐力必须要提高，首先应该提高耐力。2，可以做一些力量练习，来增强我们腿部肌肉爆发力。不过力量原则是，轻重量多次数，重复多次。3，多做仰卧起坐，增强腰腹力量，腰腹是我们身体的核心，腰腹肌力量好的运动员，能...
跑步五公里和走路五公里哪个累?为什么?
跑步五公里会更累，相信很多人都有跑八百米一千米的体验，走路会很慢，但是消耗的体力与跑步相差太大，两个小时走五公里和半个小时跑五公里，想想就知道哪个更累。
每天跑步1000米一个月的变化
推荐一个健康瘦身的小口诀作为参考：守则一常常缩小腹守则二端正的坐姿守则三合身的穿着守则四保持运动习惯守则五多喝水守则六三餐份量递减每天跑步一公里算锻炼吗不算锻炼。因为跑一公里大概最多消耗100左右的卡路里，运动量太小了。起码要3-4公里或者不能低于40分钟的慢跑才有锻炼的效果。跑步是指陆生...
27岁女生,一周跑两次,一次五公里。要达到怎样的跑步速度才能减肥?_百度...
要把跑步速度控制在6到8千米\/小时，在跑步的过程中感觉累和不累之间的速度即为75%的强度，就可以有减肥效果了。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP（乳酸）系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。满足以下三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果：1...
月转依利：[答案] 步行上班,首先要看路线的长短,其次还要看你是快走还是慢走.一般来说,一小时的步行可消耗300-360大卡热量.步行100米,脂肪消耗仅为2%;步行1000米,脂肪消耗则高达90%以上.每隔天步行锻炼1小时,一个月可减轻0.5公斤.可...
恩施市18797092341： 走21530步消耗多少卡路里 - ？
月转依利： 正常成年人步行5000米才消耗300大卡!那可是7千多步,步距小的人8千步了!所以每走一步只消耗约0.04大卡.0.04*21530k
恩施市18797092341： 走一公里消耗多少热量. - ？
月转依利： 老头糖尿病,对这个熟悉,都是说一小时内消耗的热量: 在平地、硬土地上, 散步慢走,速度小于 2 公里/小时 ,67 千卡.慢走,2公里/小时,100.5千卡;2.5公里/小时,134千卡. 平时走路速度,4.5公里/小时,355千卡;3.5公里/小时,187.6千卡.5公里/小时,469千卡. 走路上不陡的山:3.5公里/小时,335千卡
恩施市18797092341： 正常行走一公里路消耗多少热量? - ？
月转依利： 人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)游泳:每半小时消耗热量175卡.它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处.它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人...
恩施市18797092341： 走一公里消耗多少热量. - ？
月转依利： 跑步消耗的能量按跑步距离算,对于平地跑步热量计算大致的公式:消耗热量(大卡)=体重(公斤)*距离(公里)举例:70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量,跑10公里消耗700大卡.扩展资料卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie...
恩施市18797092341： 走路一小时消耗多少卡路里? - ？
月转依利： 瘦身参数:运动消耗热量表 慢走 (一小时4公里) 255 卡 快走(一小时8公里) 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 655 卡 快跑 (一小时12公里) 700 卡 单车 (一小时9公里) 245 卡 单车 (一小时16公里) 415 卡 单车 (一小时21公里) 655 卡 ...
恩施市18797092341： 请问每天上班步行,能消耗多少脂肪/ - ？
月转依利： 步行上班,首先要看路线的长短,其次还要看你是快走还是慢走.一般来说,一小时的步行可消耗300-360大卡热量.步行100米,脂肪消耗仅为2%;步行1000米,脂肪消耗则高达90%以上.每隔天步行锻炼1小时,一个月可减轻0.5公斤.可见...
恩施市18797092341： 步行1小时能消耗多少热量 - ？
月转依利： 中国运动医学认为:步行1小时消耗200千卡.那么五小时即消耗1000卡左右. 饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥.如果在饭后两小时后再散步,效果会更好. 健康减肥方法包括: 1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥. 2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.
恩施市18797092341： 快走5.2公里大约能消耗多少大卡 - ？
月转依利： 散步:240卡/小时再告诉你点减肥方案吧 运动方案一:跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰.跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平...
