生活中饮食要注意什么?
1.食物必须鲜:
腐败的食物,像坏掉的蛋、隔夜的肉或枯黄的蔬菜之类,大家一看或一闻,就知道那些东西已经不能再食用,也不会有兴趣再去吃它。但是,有一些食物,无论是蔬菜或是肉类,虽然已经存放很久,但是从外表看不出有任何发霉腐烂的现象,这时,如果将之料理后吃下,可能就会因为这些食物本身已经腐坏,而早有细菌生长,因此,吃下之后,将会罹患疾病。所以,选购食品,最重要的就是必须注意它的新鲜程度。
2.必须讲究饮食营养:
通常,一般正常的人每天都必须从食物、如碳水化合物、淀粉和脂肪等,摄取所需要的热量。我们人体所需要的热能有一定的分量,而且会依照各人的年龄、性别及工作量而有所差别,所以必须注意配合,并且不可偏食。脂肪过多,身材臃肿肥胖,并不是件好事,也不健康;同样,营养不良,面黄肌瘦,就更是一种病症。过与不及,都对人体的健康有不良的影响。鸡、鸭、鱼、肉、蛋、虾··,固然必须注重,但是,蔬菜、水果等更是不可缺少,任何一种对人体健康有益的食物都应该食用。不可只拣一些自己爱吃的东西吃,而应该每一样都吃,这样才能维护身体健康,并且有效地防止疾病侵害机体。
3.不要吃得太饱、太胀:
曾经有一个人,他对“吃”向来是兴味十足,因为食量过人,身材特别肥硕。他每次赴宴,必定酒醉饭饱,尽兴而归。好几次他都因为吃得太多而引起呕吐,虽然别人常劝他少吃点,可是,他总是不加理睬,一点都不接纳别人的意见,仍然我行我素。年轻时虽然安然无恙,一点也不觉得有问题,可是,当他一步入中年,就百病丛生了,而且胃口倒尽,身体突然变得非常瘦弱,形销骨立,因此需经常靠注射补药来维持他的生命。这实在是一个非常可怜、悲惨的例子。所以,当你面对美味佳肴时,千万不可以贪吃,尤其禁忌乱食,吃喝应酬更应适可而止,不可因为正好适合自己的口味.而拼命地吃,否则,等于是慢性自杀。因此,食客们,就特别需要提高警觉。
4.不应随便任意进补:
所谓的“补品”,在市面上流行甚多甚广,中药西药都有。有些人为了补充体力、强本固元、滋阴壮阳,常被“补药”的广告所引诱,而随便为自己进补。像这样乱吃补药,往往会因此而“补”出病来。如果你确实觉得身体虚弱,必须吃药,那么,就应先找医生诊察,然后依照医生所开的处方按时吃药,这才是正确的方法。干万不要自作聪明,替自己惹来无端的烦恼和祸患。
5.多做运动,勤于操劳:
自然会增加食量:古语说道:“饱食终日,无所用心,难矣哉。”就人体的生理方面而言,“好吃懒做”甚至“只吃不做”的人,对他本身也是有害无益的。饭吃得多,劳动得少的人,会渐渐形成消化不良,而导致身心呆滞。久而久之,就会达到食不下咽的地步,而逐渐失去活力,终将缩短天寿。当我们写信给亲朋好友时,最后时常会加上几句“善自珍”、“努力加餐”之类的话.事实上,只要我们能够多做运动,勤于操劳.自然而然就会增加食量,促进健康。当然,要保持适度,不可过量。所以,我们每天除“饮食,’之外,也必须有适当的运动。这么一来,既可以帮助消化,又能够锻炼体魄。尤其在夏天的时候,多运动多流汗,将更有助于食欲不振的人。
6.煮熟后再食用:
有很多人不忌生冷,见菜就吃,尤其是在夏天。这种态度也大有问题。有些细菌和寄生虫常会寄存在肉类食品的内部,尤其是内脏类的食物,这就非经过高温蒸煮不可,否则它们不会死亡,一旦由口腔吃进体内,将严重地危害我们的健康,其后果也不难想像。所以,我们食用食物,宁可让它多煮一会儿,等熟透了再吃
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2、不吃早餐很多人为了早上能多睡一会儿,都有不吃早餐的坏习惯。但早餐是人们一天动力的来源,如果不吃早餐,就会令人无法精力充沛的工作,不仅显老还会严重伤胃。 建议:早餐尽量做到体积小、能量高、既可口又开胃,如果时间确实很赶,可以用一些饼干充饥,总之不能什么都不吃。
3、吃饭太快 吃饭太快会加重肠胃的负担,导致肥胖。由于进食过快,食物没有被充分咀嚼,便不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担。此外,咀嚼时间过短,大脑无法快速感知饱腹,就很容易导致肥胖。 建议:吃饭时细嚼慢咽。
4、饮水不足 易导致脑老化,诱发脑血管及心血管疾病,影响肾代谢功能。 建议:每天多喝水,勤上洗手间。
5、饭后吸烟 有句老话说“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实不然。饭后吸一只烟的中毒量是平时吸10只量的总和。人在吃饭后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,此时人体吸收烟雾的能力进入了“鼎盛时期”,所以这时人们更容易吸入有毒物质。 建议:最好戒烟。
日常生活中饮食简单来说饮食清淡,少油少盐少肉少调味品,多喝水,新鲜的水果蔬菜占每日食物的一半以上。其次多运动早点睡,保持良好的心情,饮食节制。
1.食物必须鲜:腐败的食物,像坏掉的蛋、隔夜的肉或枯黄的蔬菜之类,如果将之料理后吃下,可能就会因为这些食物本身已经腐坏,而早有细菌生长,因此,吃下之后,将会罹患疾病。
2.必须讲究饮食营养:注意饮食搭配,不可偏食。鸡、鸭、鱼、肉、蛋......,固然必须注重,但是,蔬菜、水果等更是不可缺少,任何一种对人体健康有益的食物都应该食用。不可只拣一些自己爱吃的东西吃,而应该每一样都吃,这样才能维护身体健康,并且有效地防止疾病侵害机体。
3.不要吃得太饱、太胀:当面对美味佳肴时,不可以贪吃,尤其禁忌乱食,吃喝应酬更应适可而止,不可因为正好适合自己的口味而拼命地吃,否则等于是慢性自杀。
4.不应随便任意进补:如果你确实觉得身体虚弱,必须吃药,那么,就应先找医生诊察,然后依照医生所开的处方按时吃药,这才是正确的方法。干万不要自作聪明,替自己惹来无端的烦恼和祸患。
5.多做运动,勤于操劳:自然会增加食量:古语说道:“饱食终日,无所用心,难矣哉。”就人体的生理方面而言,“好吃懒做”甚至“只吃不做”的人,对他本身也是有害无益的。饭吃得多,劳动得少的人,会渐渐形成消化不良,而导致身心呆滞。只要能够多做运动,勤于操劳.自然而然就会增加食量,促进健康。当然,要保持适度,不可过量。
你好:
平时生活饮食肯定要注意,这样不仅对疾病的预防有效果,而且还可以有效地延长生命。平常饮食一定要规律,主要吃一些蔬菜、水果,保持大便通畅,适当多喝些水。
特别是不要吸烟、喝酒,吃辛辣、刺激性食物,包括油腻的食物也不要多吃。因为油腻的食物很容易引起血脂和血糖的过高,最终诱发疾病的出现。所以平时饮食一定要注意。
还有就是在饮食的基础上,多进行一些体育锻炼,这样可以改善肺活量、增进食欲、保持良好的身体状态。另外,平时也要多做一些户外的运动。
平时生活饮食肯定要注意,这样不仅对疾病的预防有效果,而且还可以有效地延长生命。平常饮食一定要规律,主要吃一些蔬菜、水果,保持大便通畅,适当多喝些水。
特别是不要吸烟、喝酒,吃辛辣、刺激性食物,包括油腻的食物也不要多吃。因为油腻的食物很容易引起血脂和血糖的过高,最终诱发疾病的出现。所以平时饮食一定要注意。
还有就是在饮食的基础上,多进行一些体育锻炼,这样可以改善肺活量、增进食欲、保持良好的身体状态。另外,平时也要多做一些户外的运动。
每一个年龄段的饮食注意不一样,至少不要太过于吃的,太辛辣太油腻,这些都是所有人应该注意的。
经常运动的人,在饮食方面需要注意什么?
饮食要注意季节,比如冬天适合吃羊肉温补,便于冬藏。经常运动的人,饮食方面,根据中医理论加些调整。比一味的按照西方营养学,我觉得更全面,因为我们毕竟是中国人嘛。我们的老祖宗也是给我们留下了丰富的养生文化的,运动大部分人是为了健身,健身的目的是为了活得更好更久,为了这个目标我们一定要注意...
如何正确饮食
正确饮食方法:1、平衡膳食:在进食质量上必须全面、完全,因为人要适应环境,那么人体内的元素也必须要样样齐全。缺少就完不成人体的生理运转,就会发生生理障碍。因此必须样样都吃,杜绝挑食、偏食。2、控制总热量、保持标准体重:人的胖瘦与饮食有极大的关系。瘦了没有力气,完不成艰巨的任务;肥胖...
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夏季养生饮食需注意?
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健康饮食应吃些什么,注意些什么
健康饮食应吃些什么,注意些什么老祖宗曾有说教:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”,意即是要获得人体所必需的各种营养素,必须注
对于肠胃不好的人平时要怎样注意饮食?如平时多吃什么,少吃什么?
首先,生活要有规律,避免过度劳累和精神紧张。其次,制订合理的饮食计划,养成良好的饮食习惯。尽量做到定时进餐,避免过饥过饱。“胃酸是定时分泌的,如果不按时吃饭,分泌的胃酸没有食物中和,就会对黏膜进行自我消化,可能导致溃疡。此外,要注意控制进食速度,尽量做到细嚼慢咽,这样既可以保证食物充分...
蹉都明目: 1、 首先注意饮食时间,人们平时的饮食要注意时间,早饭、午饭、晚饭都必须按时吃饭,另外早饭要吃有营养的食物,比如鸡蛋、小米粥等食物,在晚饭后睡觉前不要在其他的食物或者多喝水.2、 其次注意饮食的量,人们要注意每次吃饭要注意适量,不要暴饮暴食,每次吃饭的时候要注意不要吃到撑,只要八分饱就可以,这样即可有助于消化又可以预防由于饮食过盛导致肥胖的出现.3、 最后注意饮食的营养,在日常饮食中人们要注意合理搭配或者荤素搭配适当,比如每餐要有素菜又有荤菜,这样人们在吃肉类的同时又可以补充蔬菜中的维生素,使体内的营养均衡.
五华区18483959320: 在生活当中饮食该注意哪些问题? - ?
蹉都明目: 病情分析: 年轻人,一般只要不暴饮暴食为佳,不要过度吸烟饮酒,一般没有疾病,禁忌不多,意见建议:
五华区18483959320: 日常生活饮食需要注意什么 - ?
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五华区18483959320: 日常生活中健康饮食要注意些什么? - ?
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五华区18483959320: 那饮食在生活中应注意什么 - 久久问医?
蹉都明目: 1,生活有规律,心情乐观,戒烟忌酒,切勿暴饮暴食或饥饱不均. 2,少食多餐,避免难消化和刺激性强的食物,如咖啡,辛辣之物. 3,有胃闷胀,泛酸,嗳气者,宜用吗丁啉或胃复安,饭前半小时服用. 4,有胃部胀痛者,可用解疼剂或其他有止痛作用的胃药