长时间睡觉好吗

睡眠时间越长越好吗？~

不是的，人的最佳睡眠时间8小时左右。

睡觉睡久了没有好处。具体原因和危害如下：
1、睡觉睡久了不但不能解困，反而更容易导致身体疲乏。
首先，如果睡觉比平时多睡超过2小时，就会使大脑生物钟紊乱，晚上睡不着觉，或导致周一睡眠不足，上班犯困。
其次，错误的午休习惯也会影响夜间的睡眠质量。午休最好是在下午三点以前睡，而且时间最好控制在半小时左右。
2、如果午睡的时间过长，不仅会影响人们夜间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。
3、午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。
如果在这个时候突然醒过来，身体来不及反应，毛细血管无法及时打开，会导致大脑供血不足，可能会对大脑造成损伤，而且自己也会觉得非常难受。
4、《黄帝内经》中就有“久卧伤气”的说法，意思是人们过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，日子长了，容易出现气虚的症状，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外，久卧也会使脏腑之气运行不畅，直接影响脏腑功能，出现一系列的气虚表现。

扩展资料：
一、睡觉时间要适当——午睡不宜过长，且晚上切忌熬夜：
1、午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。研究表明，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。
2、午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。
一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。
3、睡眠不好，尤其是熬夜，会直接影响血压的控制，造成血压不稳定。
通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺形”变化规律，这样，人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。
如果熬夜，夜间的血压会因为交感神经不能得到休息，甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上升，这种情况对心、脑等器官损害更大。服降压药的效果也会大打折扣。因此，要想控制血压，一定要好好睡觉。
二、睡觉的一些习惯养成：
1、忌睡前吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，本该休息的肠胃又要忙碌起来，就会加重它们的负担，不但影响入睡，还会有损肠胃健康。
2、忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
3、忌张口而睡。张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气或灰尘的刺激，引发各类疾病。
4、忌蒙头而睡。这样会因吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体造成伤害。
参考资料来源：人民网——睡觉这件人生大事，既要睡好也要睡得健康
参考资料来源：人民网——睡得久不等于睡得好 睡得好不好反应血压稳不稳
参考资料来源：人民网——午睡睡多久合适？30分钟最容易诱发不适感
参考资料来源：人民网——午睡睡多久比较好？午睡过长有什么危害

通常睡眠时间太长，不太好。
正常人对不同年龄的人，对睡眠时间的需求是不同。成年人一般会有七、八个小时的睡眠时间，这样一般可以得到满足；中学生得达到八、九个小时；小学生得到九、十个小时。随着年龄的变小，睡眠时间要增长。
对于正常人，睡眠时间不需要延长，七、八个小时就已经符合，睡十个小时及以上，不但不能够恢复精神、体力，而且会造成精神萎靡、记忆力下降、迷迷糊糊等。如果延长了，还会造成肌张力下降，肌肉萎缩产生肥胖，所以没有理由的延长睡眠时间是不好。
睡眠时间并非越长越好。
一般正常的成年人，每天能够保持6~8小时的睡眠时间即可。如果睡眠的时间太长，容易造成大脑缺血、乏氧，很可能会在起床后出现浑身乏力、头晕等不适表现。主要是因为在长时间睡眠的状态下，机体的血流速度相对缓慢，导致大脑供血相对不足。睡的时间越久，大脑供血不足相对越严重，造成第二天头部昏沉，容易对第二天的工作和学习产生不良影响，还容易造成生物钟紊乱，继而影响睡眠质量。
因此，建议在平时规律自己的作息时间，每天做到早睡早起，避免睡觉时间太长。
睡觉时间长可能会有记忆力下降、体重增加、诱发心脏疾病等坏处，具体内容如下：
1.记忆力下降：正常人群每天一般需要睡眠7-8小时左右，在睡觉时身体处于静止状态，血液循环也会比较慢，睡觉时间太长可能会导致脑部供血不足，可能会影响到脑组织和脑部神经的正常发育，容易导致记忆力下降。
2.体重增加：睡眠时间长可能会引起全身血液循环减慢，影响到正常的身体代谢，还可能会导致消化道的食物反复吸收，多余的热量无法及时排出体外，容易造成体内的脂肪堆积，导致体重增加。
3.诱发心脏疾病：长时间睡眠有可能会导致体内的交感神经受到抑制，可能会影响到正常的心脏功能，导致心脏功能下降，影响心脏健康，进而可能诱发心脏疾病。

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备，一般工作的人都是在约10点上床睡觉，睡得太早就影响进入深度睡眠的最佳时期。
专家认为每天睡眠时间太长太短都不好，以7至8个小时为宜，科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。要想睡得好一定要控制好时间！

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

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永德县13753738116： 长时间睡觉对身体好吗?？
脂栏澳能： 不好,睡十小时就好了,也要做适量的运动呀.

永德县13753738116： 长时间睡觉对身体好吗?？
脂栏澳能： 不好/因为一个人正常睡觉时间是7—9个小时

永德县13753738116： 长时间睡觉对身体好吗？
脂栏澳能： 不好,睡得越多头越想睡,因为思维长时间处于静止状态容易老化.

永德县13753738116： 长时间睡觉对身体好吗?？
脂栏澳能： 我认为不好,适当的睡眠确实有利于我们的身心健康,可过度的睡眠会让我们头脑不清醒,反而更累. 如果你想更好地睡眠,就要好好地抓住11:00--1:00这段时间. 睡太多不好,还浪费时间,所以,还是选择在适当的时间睡眠,既保证了睡眠,又不浪费时间,两全其美,何乐而不为?

永德县13753738116： 一般来说一天睡几个小时最好 - ？
脂栏澳能： 睡眠时间适中最好 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即...

永德县13753738116： 睡觉时间长有什么危?睡觉时间长有什么危害 ？
脂栏澳能： 睡觉时间长可以带来三大危害: 1、中风 、糖尿病 2、呼吸道、消化道和心脏方面的疾病 3、越睡越懒,智力下降