长时间睡觉好吗
不是的,人的最佳睡眠时间8小时左右。
睡觉睡久了没有好处。具体原因和危害如下:
1、睡觉睡久了不但不能解困,反而更容易导致身体疲乏。
首先,如果睡觉比平时多睡超过2小时,就会使大脑生物钟紊乱,晚上睡不着觉,或导致周一睡眠不足,上班犯困。
其次,错误的午休习惯也会影响夜间的睡眠质量。午休最好是在下午三点以前睡,而且时间最好控制在半小时左右。
2、如果午睡的时间过长,不仅会影响人们夜间的正常睡眠,而且会削弱他们的大脑活动,影响其心智表现。
3、午睡的时间超过一定的时间之后,人会由浅睡眠状态进入深度睡眠,在这段转变的过程之中,体内的新陈代谢会降低,大脑血液流通也会随之减慢,整个人就会处于完全放松和休息的状态。
如果在这个时候突然醒过来,身体来不及反应,毛细血管无法及时打开,会导致大脑供血不足,可能会对大脑造成损伤,而且自己也会觉得非常难受。
4、《黄帝内经》中就有“久卧伤气”的说法,意思是人们过度躺着休息或睡眠,不进行肢体活动,日子长了,容易出现气虚的症状,如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外,久卧也会使脏腑之气运行不畅,直接影响脏腑功能,出现一系列的气虚表现。
扩展资料:
一、睡觉时间要适当——午睡不宜过长,且晚上切忌熬夜:
1、午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。研究表明,适当的午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。
2、午睡是非常有必要的,适当的午睡对身体有很大的好处,也可以提高工作效率,但是切忌时间不能过长。
一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候,这个时候人的警觉力没有那么强,可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡,至少在饭后30分钟之后再入睡,而且最好不要趴在桌子上睡,平躺的状态是最好的。
3、睡眠不好,尤其是熬夜,会直接影响血压的控制,造成血压不稳定。
通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺形”变化规律,这样,人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。
如果熬夜,夜间的血压会因为交感神经不能得到休息,甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上升,这种情况对心、脑等器官损害更大。服降压药的效果也会大打折扣。因此,要想控制血压,一定要好好睡觉。
二、睡觉的一些习惯养成:
1、忌睡前吃东西。人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,本该休息的肠胃又要忙碌起来,就会加重它们的负担,不但影响入睡,还会有损肠胃健康。
2、忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。
3、忌张口而睡。张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气或灰尘的刺激,引发各类疾病。
4、忌蒙头而睡。这样会因吸入大量自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体造成伤害。
参考资料来源:人民网——睡觉这件人生大事,既要睡好也要睡得健康
参考资料来源:人民网——睡得久不等于睡得好 睡得好不好反应血压稳不稳
参考资料来源:人民网——午睡睡多久合适?30分钟最容易诱发不适感
参考资料来源:人民网——午睡睡多久比较好?午睡过长有什么危害
正常人对不同年龄的人,对睡眠时间的需求是不同。成年人一般会有七、八个小时的睡眠时间,这样一般可以得到满足;中学生得达到八、九个小时;小学生得到九、十个小时。随着年龄的变小,睡眠时间要增长。
对于正常人,睡眠时间不需要延长,七、八个小时就已经符合,睡十个小时及以上,不但不能够恢复精神、体力,而且会造成精神萎靡、记忆力下降、迷迷糊糊等。如果延长了,还会造成肌张力下降,肌肉萎缩产生肥胖,所以没有理由的延长睡眠时间是不好。
睡眠时间并非越长越好。
一般正常的成年人,每天能够保持6~8小时的睡眠时间即可。如果睡眠的时间太长,容易造成大脑缺血、乏氧,很可能会在起床后出现浑身乏力、头晕等不适表现。主要是因为在长时间睡眠的状态下,机体的血流速度相对缓慢,导致大脑供血相对不足。睡的时间越久,大脑供血不足相对越严重,造成第二天头部昏沉,容易对第二天的工作和学习产生不良影响,还容易造成生物钟紊乱,继而影响睡眠质量。
因此,建议在平时规律自己的作息时间,每天做到早睡早起,避免睡觉时间太长。
睡觉时间长可能会有记忆力下降、体重增加、诱发心脏疾病等坏处,具体内容如下:
1.记忆力下降:正常人群每天一般需要睡眠7-8小时左右,在睡觉时身体处于静止状态,血液循环也会比较慢,睡觉时间太长可能会导致脑部供血不足,可能会影响到脑组织和脑部神经的正常发育,容易导致记忆力下降。
2.体重增加:睡眠时间长可能会引起全身血液循环减慢,影响到正常的身体代谢,还可能会导致消化道的食物反复吸收,多余的热量无法及时排出体外,容易造成体内的脂肪堆积,导致体重增加。
3.诱发心脏疾病:长时间睡眠有可能会导致体内的交感神经受到抑制,可能会影响到正常的心脏功能,导致心脏功能下降,影响心脏健康,进而可能诱发心脏疾病。
睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备,一般工作的人都是在约10点上床睡觉,睡得太早就影响进入深度睡眠的最佳时期。
专家认为每天睡眠时间太长太短都不好,以7至8个小时为宜,科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。要想睡得好一定要控制好时间!
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是,随着社会的进步和物质文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多采,加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善,人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作,日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变,代之以人要健康就应减少睡眠,睡得香,睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律,睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短,则睡眠加深。这就意味着,长睡眠者深睡眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期间脑可以充分休息,生长激素分泌增多,生长发育加快,恢复疲劳效果最好。另外,短睡眠可以节省下来很多时间,而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者,按照他的体会,睡前写的稿子如果没有写完,醒后可以立刻接着往下写,没必要先复习一下前面的内容,理清思路然后再继续。头脑的恢复,也勿需长睡眠,短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验,召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁),先让他们进行一系列简单计算,然后睡20分钟,醒后重新进行一系列简单计算,结果与睡前相比较,成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间,而且对人类的健康和智力开发都有益处,多数学者都主张短熟睡眠,而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件,提出中小学生(6~18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时;19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
睡觉时间长好吗?
睡得越久并不好。1. 睡眠质量不是睡得越久越好,而是睡眠质量要高,睡眠时间要适当。太多的睡眠会影响精神和身体健康,也可能是病症的症状。2. 如果睡得太多,容易导致睡眠中断,而睡眠中断会影响身体和大脑的休息和恢复,从而影响精神健康。3. 太多的睡眠也可能会使人感到疲惫,影响日常活动的效率,...
睡太长时间真的好吗
1. 伤害肠胃:正常睡眠时间一般为每天六到八小时。如果睡眠时间过长,会减少相应的活动时间,对肠胃造成损伤。因为经过一夜的消化,胃部已经吸收完食物,此时,胃液仍在持续分泌,在没有吃早餐的情况下,分泌的胃液容易伤害胃黏膜。2. 影响心脏功能:睡眠太长不仅会影响心脏的生物钟,导致心脏收缩乏力,还...
睡觉时间长好吗?
对绝大多数普通人来说当然不好。对大部分人而言,一般每天需要7-9个小时的睡眠。
睡觉时间越长越好吗?
睡觉时间并不是越长越好。虽然睡眠是我们身体和大脑恢复和充电的重要过程,但是过度的睡眠并不是好事。首先,过度的睡眠会导致身体和大脑的疲劳感增加,反而会让人感到更加困倦和无精打采。其次,长时间的睡眠会影响身体的代谢和内分泌,导致身体功能和免疫力的下降。此外,过度的睡眠还可能引起一些健康问题...
什么时间睡觉最好?
人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡,床头的朝向是南北朝向为好,而人睡眠朝向是头北脚南比较好。 一、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 : 不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢...
什么时间睡觉最好
良好的睡眠质量也能增强人的免疫力和学习能力,有助于提高大脑的反应速度。长期的睡眠质量不佳或睡眠不足可能会导致记忆力下降、精神不集中等问题。因此,在晚上特定的时间段内入睡是非常重要的。一般来说,成年人需要每晚至少七到八小时的高质量睡眠。晚上10点至凌晨的这段时间正好为成年人提供了足够的...
几点睡觉对身体最好
晚上10点开始入睡被认为是对身体最有益的时间。晚上10点到凌晨2点是皮肤的黄金休息期,在此期间,皮肤的吸收能力最强。因此,如果没有紧急事务,最好在这段时间内准时入睡。这不仅有助于皮肤健康,也对第二天的精神状态和工作效率有益。医生推荐的做法是,晚上10点前上床休息,中午则最好能安排30分钟...
几点睡觉,几点起床,对身体好
6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7. 老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!生理...
长时间睡觉好吗
睡眠时间并非越长越好。一般正常的成年人,每天能够保持6~8小时的睡眠时间即可。如果睡眠的时间太长,容易造成大脑缺血、乏氧,很可能会在起床后出现浑身乏力、头晕等不适表现。主要是因为在长时间睡眠的状态下,机体的血流速度相对缓慢,导致大脑供血相对不足。睡的时间越久,大脑供血不足相对越严重,造成...
每天几点睡觉最好
对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。上面小编详细为大家介绍了有关夜晚睡眠的一些时间掌握的健康知识,你都了解了吧!要想有高质量好的睡眠我们一定要注意时长的把握当然也要更注意选择时间点入睡也是非常关键的,那么通过今天了解我想大家应该已经知道了。
脂栏澳能: 不好,睡十小时就好了,也要做适量的运动呀.
永德县13753738116: 长时间睡觉对身体好吗??
脂栏澳能: 不好/因为一个人正常睡觉时间是7—9个小时
永德县13753738116: 长时间睡觉对身体好吗?
脂栏澳能: 不好,睡得越多头越想睡,因为思维长时间处于静止状态容易老化.
永德县13753738116: 长时间睡觉对身体好吗??
脂栏澳能: 我认为不好,适当的睡眠确实有利于我们的身心健康,可过度的睡眠会让我们头脑不清醒,反而更累. 如果你想更好地睡眠,就要好好地抓住11:00--1:00这段时间. 睡太多不好,还浪费时间,所以,还是选择在适当的时间睡眠,既保证了睡眠,又不浪费时间,两全其美,何乐而不为?
永德县13753738116: 一般来说一天睡几个小时最好 - ?
脂栏澳能: 睡眠时间适中最好 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即...
永德县13753738116: 睡觉时间长有什么危?睡觉时间长有什么危害 ?
脂栏澳能: 睡觉时间长可以带来三大危害: 1、中风 、糖尿病 2、呼吸道、消化道和心脏方面的疾病 3、越睡越懒,智力下降