一天一个鸡蛋，是营养佳品还是心血管祸根？哪些人不能吃太多？
一些高胆固醇、高血压等人群，建议询问医生是否能吃鸡蛋，一周能吃多少鸡蛋后，再来定夺自己吃多少鸡蛋。体质正常的人每天吃一个鸡蛋，是营养佳品。一个鸡蛋不足以对人体胆固醇水平产生很大影响，鸡蛋所提供的其他营养物质，尤其是微量元素，比其他食物更为丰富，更容易满足人体的日常需要。虽然鸡蛋的胆固醇含量很高，但我们能吸收其中的四分之一就不错了。简言之，我们从食物中吸收的胆固醇量非常少，甚至可以忽略不计。
鸡蛋的营养价值鸡蛋的蛋白质含有人体所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。与培根、牛肉等其他富含蛋白质的食材相比，鸡蛋的性价比要高得多。鸡蛋中含有较多的维生素B，能分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒和锌，也有抗癌作用。鸡蛋黄“叶黄素”和玉米黄素“中的两种抗氧化剂。它们保护眼睛免受紫外线的伤害，有助于降低老年人患白内障的风险。
鸡蛋的吃法一、煮鸡蛋
就是带壳煮的那种。鸡蛋要用冷水锅，慢慢加热，用小火煮5分钟，熄火后再浸泡3分钟。用这种方法煮的蛋清嫩，蛋黄凝固不老，蛋白质变性程度最好，最容易消化。煮沸时间超过10分钟的鸡蛋，不仅口感老化，维生素流失，蛋白质也会变得难以消除。
二、蒸鸡蛋
搅拌鸡蛋时不要加油或盐，这样容易损坏鸡蛋凝胶，使蒸鸡蛋汤又浓又硬。也不要使劲搅拌，搅拌几下，一定要搅拌均匀放在锅上蒸。另外，蒸鸡蛋汤时加少许牛奶，可使其口感更滑润嫩滑，营养成分也更高。
三、荷包蛋
一般是在煮面条的时候，荷包上俩鸡蛋。水煮开后，把鸡蛋打进去，转小火慢炖。等到鸡蛋有六、七成熟的时候再下面条一起煮。
四、煎鸡蛋
锅里放入少许油，小火使油发热后，把鸡蛋打开蛋皮后，放入油锅中进行煎，如果嫌味道太甜的话，点入少许盐即可。
五、炒鸡蛋
炒鸡蛋是最简单最实用的一道菜，好多时候跟西红柿一起炒，也有复杂一点地掺入木耳、黄瓜丝等一起炒。
六、鸡蛋灌饼
每天早早起床上班族们对这个鸡蛋灌饼是情有独钟。由于早上时间紧张，一边走路一边吃鸡蛋灌饼的场景是每天都能看得到的。
总之，鸡蛋是一个很好的食物。但是在日常生活中，要适量、健康地来享受这道人间美味。
高血压的患者不建议吃鸡蛋，吃的话也要适量，因为鸡蛋中的胆固醇比较高，一周不要超过三个即可。对于肥胖的人群，胆固醇高的患者就要适当的减少一下用量。
是心血管祸根。因为鸡蛋也是不能吃多的。第一，孕妇，孕妇不能吃太多，会营养过剩。第二，小孩子，会影响骨骼生长。第三，患心脏病的人，绝对不能多吃。
每天吃个鸡蛋，既无害心血管，又有利预防中风。对于高血压患者，鸡蛋可以吃，只是每周不超过三个，但蛋白质过敏者就不要吃鸡蛋啦。
每天吃一个鸡蛋对身体健康好吗?
每天吃一个鸡蛋对身体是很好的 吃鸡蛋主要有如下几种好处：第一、可以健脑益智。鸡蛋黄中含有大量的卵磷脂、胆固醇和卵黄素。这些成分可以促进我们的脑神经细胞的生长。所以多吃鸡蛋可以健脑益智。第二、可以防止动脉硬化。因为鸡蛋中含有的卵磷脂对防治动脉硬化有一定的好处。第三、可以延缓衰老。因为鸡蛋中...
每天一个鸡蛋,坚持吃一年会有什么效果?
如果能做到坚持每天吃一个鸡蛋，不仅持续一年，终身保持这个饮食习惯对身体是很有益的。鸡蛋是食物中优质蛋白质的来源，一个鸡蛋大约含5-6克蛋白质。同时鸡蛋的蛋白质氨基酸组成与人体需要最接近，食用后吸收消化率也最高。坚持吃鸡蛋是很好的做法，但效果应该不会很明显，其实鸡蛋就是营养丰富的食物，...
每天早起后,坚持吃一个水煮鸡蛋,身体能收到哪些好处?
鸡蛋可以说是国民营养餐的首选，有着全营养食品之称。平时对于工作繁忙的人来说，早餐的完美搭配就是吃鸡蛋加牛奶，因为这两样食物都含有丰富的营养价值，经常吃的话对人体健康有好处。而且鸡蛋的价格也非常便宜，家家户户都能吃得起，每天吃一个鸡蛋，会发现身体慢慢往好的方向发展。每天坚持吃一个...
50岁女人每天吃一个鸡蛋,对身体都有什么好处?
有助于减肥鸡蛋相比于其他的食物，更能抗饿，每天早上吃一个鸡蛋，补充身体的能量，不会感觉饥饿，间接帮助减肥，防止因为贪吃而出现的肥胖。而且鸡蛋的制作方法简单，早上没有时间做造访，可以利用鸡蛋充饥，一上午都会有饱腹感。可以补充蛋白质我们都知道，蛋白质是人体必要的营养物质之一，没有蛋白质，...
一个鸡蛋有什么营养
鸡蛋有什么营养？每天坚持吃一个鸡蛋，满足身体4个要求 大多数人应该都知道鸡蛋中所含的蛋白质比较高，对身体来讲是非常有益的，而在日常生活中有一些人会让自己每天吃一个鸡蛋，但有一些人就认为这种做法不可取，每天吃一个鸡蛋会让自己摄取过多的蛋白质以及胆固醇而带来伤害，那到底一天带吃一个鸡蛋...
每天早上坚持吃一个鸡蛋的人,身体会有什么变化?
特别是对于产后的女性身体虚弱，营养缺乏，那么吃点鸡蛋汤，不仅可以有效的补充营养，还能够增强免疫力。因为鸡蛋中的多种元素可以有效的起到补血的效果，所以身体较虚，也可以适当的吃鸡蛋来进行补充。鸡蛋还可以保护肝脏、促进细胞再生，并且还有预防动脉硬化的效果，所以在生活当中不要小瞧鸡蛋，它是一个...
鸡蛋营养价值高,一顿吃多少个最好?
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每天无论吃多少个鸡蛋,只能吸收一个鸡蛋的营养吗
在2017年7月份左右，CCTV-2有过专题报道解放军309医院营养科主任左小霞关于：每天吃一个鸡蛋，对身体到底好不好？的解答。概括来说：只要你不是胆固醇过高的病人，可以一天吃多个鸡蛋，而且基本都能吸收。胆固醇这种物质是人体内必需的，每天吃一个整或者多个鸡蛋对健康正常人没问题，不要弃蛋黄，因为每人...
每天早上坚持吃个鸡蛋,对身体有什么好处呢?
可能很多人认为鸡蛋内含有大量胆固醇，如果使用鸡蛋可能会造成胆固醇升高，其实鸡蛋如果蛋白和蛋黄一起吃，人体胆固醇并不会升高，同时鸡蛋的营养价值非常高，鸡蛋内部含有大量的蛋白质，维生素矿物质，对人的身体都是非常好的养分，这些营养都是人体所急需的必不可少。二、每天早上吃一个鸡蛋对身体非常好。...
一天一个鸡蛋到底好不好
3分钟的鸡蛋营养最容易吸收，5分钟次之 科学吃鸡蛋 鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，因此是较全价的天然食品。 一天究竟吃几个鸡蛋好？首先来看看从一个鸡蛋能得到多少营养。 一个中等...
屠宜香菊： 只能说这个结论部分正确. 这其实是对一个有特定条件的饮食建议的曲解.对于一个饮食全面均衡的人,“每天吃一个鸡蛋”是比较合适的.但这个“合适”并不是因为“吃多了不能吸收”,而是在饮食均衡的前提下,多吃鸡蛋带来的价值有限...
李沧区15374587707： 正常人一天最多吃几个鸡蛋? - ？
屠宜香菊： 一个鸡蛋比较合适 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,还有各种微量营养成分,对健康大有裨益.但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇.其中,脂肪占总重量的10%,并且有接近30%的都是饱和脂肪.作为高热量食物成分,脂肪对于控制体重...
李沧区15374587707： 为什么鸡蛋每天只能吃一个 - ？
屠宜香菊： 鸡蛋里的胆固醇含量较高,如果吃的较多,会使胆固醇的摄入过多,从而引起心血管方面的病症,其实就中国人来说,最好一星期不要超过4个蛋,如果一次摄入过多,可以选择适时的照射紫外线,可以将胆固醇转化为维生素D
李沧区15374587707： 每天吃鸡蛋对身体好不好? - ？
屠宜香菊： 每天一个鸡蛋降血脂 鸡蛋含人体必需的多种氨基酸,与人体蛋白质组成相近,是一种理想的天然“补品”.可近年来,越来越多的人却将鸡蛋视作引起高血压、动脉粥样硬化、冠心病等疾病的元凶,原因就是其中含有较高的胆固醇,使原本就有上述疾病的患者觉得,再吃鸡蛋,简直就是“火上浇油”.不少人开始对鸡蛋敬而远之,甚至“谈蛋色变”. 蛋黄其实可保护心血管 但实际上近几年来,许多营养学家开始推荐用鸡蛋来防治动脉粥样硬化.美国营养学家从鸡蛋中提取卵磷脂,每天给心血管病人吃4—6汤匙,3个月后,患者血清胆固醇显著降低了.这一研究成果受到了医学界的关注,各国相继将此法用于临床,均获得满意效果:
李沧区15374587707： 男人天天吃鸡蛋是不是不好? - ？
屠宜香菊： 每天吃鸡蛋是好的,不宜多吃,1-2个为宜.鸡蛋虽然营养高,但有大量的胆固醇,吃多了会造成身体胆固醇含量超标,这会引起心血管的疾病,特别是老了之后会容易得心血管疾病.可导致代谢产物增多,增加肾脏的负担.
李沧区15374587707： 人一天吃几个蛋黄有好处?吃的多有什么坏处? - ？
屠宜香菊： 对于一个身体健康的成人,每天吃1~2个鸡蛋为宜,提倡不缺乏也不过量;吃多没有什么严重的坏处.蛋黄最受争议的一点是其胆固醇含量比较高,经检测100克蛋黄的胆固醇含量有1510毫克左右.但是,科学证据表明适量摄入蛋黄不会明显影...
李沧区15374587707： 人一天吃几个鸡蛋最合适 - ？
屠宜香菊： 因为而异!“一天只能吃一个鸡蛋,吃多了有害”这种说法并不完全正确.鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,还有各种微量营养成分,对健康大有裨益.但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇.其中,脂肪占总重量的10%,并且有接近30%的...
李沧区15374587707： 每天是否应该吃一个鸡蛋? - ？
屠宜香菊： 每天应该吃一个鸡蛋.煮着吃, 科学吃鸡蛋 鸡蛋的营养成分比较全面而均衡,人体需要的营养素几乎都有,无论是蛋清还是蛋黄,它们的蛋白质生理价值都极高,且易于消化吸收,利用率能达到95%以上,因此是较全价的天然食品. 一天究竟吃...
李沧区15374587707： 一天一个鸡蛋对身体好不好?哥是乡下人,不知道对身体这样做对身体有影响嘛? - ？
屠宜香菊： 一般来说一天一个鸡蛋对身体是有好处的,但某些体质会有一定的副作用,建议一周2-3个为宜
