为什么每次运动后没有效果，而且还不掉秤？
为什么每次运动后没有效果，而且还不掉秤？
减少脂肪是能量不足。除了新手期，增肌减脂是同时进行的。 减脂一定是能量赤字，摄入的能量比消耗的能量小。 那么，这个赤字由谁来弥补呢？ (脂肪，当然有少量的肌肉分解能量。 不管是有氧还是无氧，它们本质上都是增加能源消耗量，只要吃得多，一样不会名垂千古。体脂率下降，体重不变。这就是前面提到的新手福利期，增加肌肉和减少脂肪同时进行。 的合成能力很高，同时也分解了脂肪，所以体重没有变化，但身体脂肪率在下降。
脂肪的目的是增加瘦体重，增加肌肉是增加瘦体重的最重要的方法，通过力量训练减少脂肪，会导致肌肉糖原的增加，身体每储存一克糖原同时储存三到四克的水分。 肌肉糖原的储存量有时达到400克，有时甚至更高，肌肉糖原的增加会导致体重的增加。大多数人通过肌肉力量训练，肌肉量的增加可以达到5公斤到10公斤，这些都是瘦体重的增加，可以抵消脂肪减少部分的重量。 因此出现了体重不下降，体脂下降的局面。但是，瘦体重的增加是有限的，脂肪的增加是无限的。 在减肥后期，体重下降对瘦体重的依赖性很小。减肥前期如果有力量训练的介入，体重不下降是正常的，但是减肥后期体重不下降的情况下，有必要考虑调整饮食。
这个减脂要多长时间？ 称重的条件一样吗？很多人说，运动一周后，为什么还不掉秤？ 要知道消耗1公斤脂肪需要7700克的能量赤字，如果把每天的能量赤字控制在1000克左右，理论上一周只不过是2公斤的体重下降。根据重量条件的不同，人一天的体重可以在5斤以内变动。 例如，是否穿着衣服，早晚是否称重，饭前或饭后喝的水量都会影响体重。 短时间的体重变化完全可以通过这些因素改变。最后，主题可以根据自己的饮食状况来判断自己的能量摄取量是否过多。 也有体脂率的问题。 下降与否在于最后减脂的时间是多长，一个月还是一周。
运动后不掉称是正常现象，甚至还有可能增加体重，这并不是没有效果，而是因为我们通过运动把肥肉转化为肌肉，而肌肉的重量是比脂肪要重的，这是正常现象。
减肥是一个长期的过程，不是运动一个月就能马上看到效果的，有的时候不掉秤但是可以很明显的看到体型比以前好看紧致了很多，这也可以啊，我们追求的就是健康的美，不是纯粹的瘦。
那是因为我们运动的方式不对，其次也是因为我们没有加以饮食的配合。
因为自己吃的食物太多了，还有就是营养过剩，运动过后让自己更加能吃了才会让自己的体重没有下降。
为什么我运动减肥到一定时间后体重没有变化了呢?
运动是可以瘦下来，但是必须是强度很大的运动，而且要运动足够长的时间才可以。我相信这一点，很多人是坚持不下来的，所以才有那么多人运动也瘦不下来。即使你通过运动瘦下来了，一旦你停止，你又不改变饮食结构，很快就反弹了，在我们身边就有很多这样的例子。像你这种情况，应该已经到达平台期了，除非你...
尿液泡沫较多,最近每天健身,运动量较大,且运动后无泡沫,检查尿常规仅...
没有问题，运动量大会产生尿蛋白的，正常人尿中有微量蛋白，小儿尿中蛋白量常以≤4mg\/（m2·h）计算。各年龄组正常上限值如下表27-12。表27-12尿蛋白正常上限值 年龄 正常上限mg\/24h 2～12月 155 3～4岁 140 4～10岁 190 10～16岁 250 一般无性别差异，青春前期女孩尿中排出较多蛋白。当...
为什么有时候运动一段时间后体力仍很充沛,有时候却不行?
所以当时之所以感觉体力很充沛，可能是因为状态比较好。3.两种情况都是正常的现象，没有什么好担心的。无论是体力充沛还是体力不支，都是经常会发生的事情，没有什么好担心的，我们在日常生活中积极锻炼身体，注意饮食的健康，就会多一些体力充沛。总而言之，有的时候运动完一段时间之后体力充沛，有的时候...
边际效用递减七个例子
举个例子,吃薯片、喝咖啡因、学习、运动、看电视、工作时间和社交媒体使用等情况下,都存在着边际效用递减的现象。 比如说,吃薯片可以带来很大的愉悦感,但是当你吃了很多后,每多吃一片,带来的愉悦感就越来越少,直到最终变成没有任何收益。 同样的,如果我们过度使用社交媒体,也可能会影响睡眠、心理健康等问题,...
本来以为越运动会越累,为什么运动流汗后身体反而觉得特有劲?
这是因为人在运动时，体内会分泌一种多巴胺，这是一种使人愉悦的物质，使人更兴奋，所以你才不感觉得累。
运动前一定不要做的7件事
有些人说吃饱了才有劲练,其实不然,当你吃进去很多食物时,身体会本能的将血液引导至消化器官,而当我们锻炼时,身体又会引导血液流向我们的相关肌群,这使得我们消化系统和锻炼的肌肉为了更多血液流动而“打架”,最终的结果便是两败俱伤,食物没消化完全不说,运动效果也打折。 并且,当我们吃饱时很容易感到腹胀、油腻...
运动后体重不减少是什么原因?
2、运动的方法比较单一。运动的方法如果太单一，会很容易让身体磨合，就会能够很好的适应运动量，所以要减肥就要采取间歇性的运动，将高强度和低强度交替运动，就能够让身体能量大量的消耗，从而起到减肥效果。3、运动不持久。有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠...
做了瑜伽后一点酸痛都没有,那还有效吗?
2.练习的衣服有什么要求吗? 最好是穿着宽松,柔软的运动服。裤子最好是束脚的,以便于练习倒立。 3、.每次要练习多长,需要天天练习吗? 最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣。 坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多。 练习瑜伽,贵...
运动的时候流的汗有时是咸的有时没有什么味道是怎么回事?
运动的时候流的汗有时是咸的有时没有什么味道的原因是：随着出汗量的增加，汗流失很多，盐分自然也会大量流失，所以汗原来的咸味也消失了。注意大量出汗后不宜立即饮用大量的水，否则容易造成盐与水的比例失调。运动大量出汗后需要多补充钙和维生素B和C，同时在夏天大量出汗的时候，适当地喝一些淡盐水以...
有些胆固醇很高的人,为何经常运动后固醇也没降低?
由于内分泌失调，肝脏会过多的分泌合成胆固醇，这种病人就是严格控制从食物中摄入胆固醇，他体内的胆固醇也是超标的，当然就更加要控制外源性胆固醇摄入了。但你如完全是个正常健康人，而且还坚持每天健身，那么每天吃3个全鸡蛋不但完全没有问题，而且还是必需的。绿叶蔬菜莴苣生菜、菠菜、白菜，成为了我们...
正雨立文： 身体的体质有一点弱,锻炼强度超过了身体的承受能力带来的问题,很正常. 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的...
市辖区17696615278： 运动七八天了,一点变化都没有怎么回事 - ？
正雨立文： 忠告.运动量掌握不当减肥运动能否取得满意的效果,往往取决于运动量的大小是否掌握得当.运动量过小,不能消耗掉多余的热量,减肥效果就不理想.运动量过大,超过身体的负担能力,又会造成过度疲劳,引起不良反应影响健康,也难...
市辖区17696615278： 大量运动还瘦不下来的原因?？
正雨立文： 运动要达到一定的强度才能减肥,走路,如果是以散步的速度,一个小时消耗的热量是很少的,只有100左右大卡,比一个苹果的热量还要小.如果是快走,用比较快速度,每个小时大约能消耗240大卡,大约相当于一碗饭.按摩,功效只是触...
市辖区17696615278： 为啥我去健身房,每次都锻炼到没力气,肌肉还是没感觉 - ？
正雨立文： 不要太心急哦,这个是急不来的,不是你一锻炼马上肌肉就变大,你必须每天坚持高强度的锻炼,至少持续一个月以上才会有明显效果
市辖区17696615278： 健身4个月了,为什么没效果 - ？
正雨立文： 每次健身3-4个小时时间太长了.这样不仅说明了运动量过大,而且说明了你在健身过程中没有集中精力,偷懒了.我说你偷懒,你可能会觉得奇怪,因为你每天练的时间很长.其实这是因为你的效率很低,休息时间长,使得你可以练这么久的...
市辖区17696615278： 为什么健身没效果？
正雨立文： 健身入门方法: 在健身房锻炼:锻炼的时间不宜过长,一天1个小时就是非常大的运动量了,肌肉酸疼就是说明正长肌肉,这个是对健身爱好者最大的奖励,每天都有酸痛那说明你每天的锻炼都达到了目的,但是这个基本上是不可能的,因为当...
市辖区17696615278： 为什么运动后体重不减? - ？
正雨立文： 为什么减肥了很长一段时间体重没有变化?如果您只以体重来判断减肥效果,建议您关注围度的变化.如果肌肉增加而脂肪减少,体重有可能变动很少(特别适用于那么以前没有运动习惯,或者增肌的人). 如果您只坚持几天,请您再坚持一段...
市辖区17696615278： 为什么健身一个月了很努力,也没有见效果啊... - ？
正雨立文： 时间段了点吧,兄弟.........你想你才练一个月,而且每周两次,这一个月才去8次.怎么可能这么快见效啊....肌肉刚开始很容易变没滴,所以建议你最好每周去多一两次健身房,如果没时间,那也可以买个哑铃、单杠,在家练练,还可以做些俯卧撑,每天也就30多分钟,在家练得话建议你找找牛男健身的一些视频,那挺多家里练的方法的.还有营养也是很重要的哦
市辖区17696615278： 我健身一个月了 但是不见效果啊 - ？
正雨立文： 两个方面. 1是强度还不够. 应该加强以点,健身说的俗一点式破坏肌肉组织.再任其生长.就是说你破坏的还不够. 2是营养补充还不够. 也是破坏了,但是补不进去.所以效果不明显.不过效果肯定有的,只不过不明显. 要是照这样下去,也是有效果的.健身业师友个平行期的,这段时间是积累均衡和适应的时间. 过段时间就会有效果的,坚持!
市辖区17696615278： 为什么我坚持跑步、做俯卧撑、仰卧起坐一周多了,还是没有效果啊.？
正雨立文： 这样的强度不够啊 当然没效果了 看我的方法吧 .练上肢肌肉:我说的是最简单也是最实用的办法,就是做俯卧撑,可以锻炼全部上肢肌肉,每次做的慢一点,效果好,做到极限!!!就是你实在做不下去了.手分开一点就是练肱二头肌,,近一...
