为什么有时候运动一段时间后体力仍很充沛，有时候却不行？
最适宜运动的黄金时间-人体生理周期
[size=4]下午3～6点是人体生理周期，最适宜运动的黄金时间，因为埋在下丘脑的生理周期节律指挥，那时的体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，反应最快，力气最大，人最清醒，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。
一般人下午2～4点体温最高，那之后就开始下跌。反之，体温在早上起床前3小时之内是最低的，运动达不到最高效果。
气象学界也发现，天气好的日子，早上9～10点，下午3～5点的大气污染最低。早上9点以前下午6点以后交通空气污浊；而太阳未出来前，植物未行光合作用，呼出的是二氧化碳，也不是很好。
家庭医生都建议放学下班后，黄昏/晚餐前运动，只要您身体无不适，也是可以的。
上班返学一族，早上跑步比较不好的原因是“空腹运动”，这样会对身体不好，一觉醒来，因为体内没有能量来提供你运动时所消耗的能量，尤其keep fit减脂肪肥，如果硬是要跑早上的话，建议起床后先喝一杯水，或含糖的饮料，来提供你能量，不然你就要在提早2-3小时起床吃早餐了。
相反，早上运动后进食，为赶快上班就马上食早餐，更为容易吸收卡路里，反令keep fit绝对“事倍功半”。
所以，为何一定要早上呢？傍晚也行。
人家说运动keep fit，“早餐要像黄帝，午餐要平民，晚餐像贫户。”所以晚餐比较可以餐量减半，少吃淀粉食物，减少卡路里吸收。
不建议早上运动，因为你赶时间，而且早餐很重要的。运动后，除了急又食早餐，会受不了的，不行，最好改变习惯。
你最好是从根本下手，多做户外运动，缓步跑+游泳、晒太阳，要有均衡饮食，保握睡眠黄金时段(晚上11点到凌晨2点)，比较不会有副作用。
提升个人的基础新陈代谢而slim & firm，全靠要做“带氧运动”，缓步跑+游泳系不二之选。
“带氧运动”是指在一段时间内 (15至20分钟以上) 有规律地运动同一组肌肉，同时大部份时间 (60-80%) 都保持最高心跳率。做带氧运动时，你应该仍能跟朋友短谈几句。若你说话时喘着气，你很可能已进入不带氧的状况。若你在不带氧状况下运动，你会容易感到疲累及在运动后出现肌肉疼痛的情况。
建议你一定要做缓步跑“30分钟以上缓步跑”，是因人体30分钟前，大都使用体内的氧气来运动，持续30分钟后(需经锻炼)，身体适应“带氧”呼吸的畅顺，吸入的氧气开始在身体“身陈代谢”发挥燃烧脂肪功效，不断改善提供全身肌肉含氧量，提高肌内力持续，心跳率提升而平稳持续，经过锻炼后，肌肉含氧量高，反而可少“带氧”或延迟“带氧”，就可以长时间继续跑下去。
如果晚上无其他活动，尽可餐量可以减半，减少睡眠时过剩多余吸收。人家说keep fit，“早餐要像黄帝，午餐要平民，晚餐像贫户。”所以晚餐比较可以餐量减半，少吃淀粉食物，减少卡路里吸收。
运动的时间，可选择早上或黄昏，尽量不要超过11点，因为晚上11点～凌晨1点是肝脏排除毒素的时间。超过这个时间做，其实会开始影响其他器官的排毒。
所以最好在11点前把运动做完，11点后尽可能的早点睡。隔天的精神一定会很好，运动量跟时间自行调整，加上适度的休息，你会发现修身真的会变“事半功倍”的收效。
总之，维持健康减肥的生活方式，就可以靠自然身体的机制，多运动增加身体的新陈代谢，是可以使人活的更有活力更fit & firm。[/size]
比较好地解释了人们为什么有时体力充沛、精神焕发，有时却浑身困乏、
记忆力下降的理论是（D）
(A) 体力节律理论
(B) 情绪节律理论
(C) 智力节律理论
(D) 人体生物钟理论
正确答案选：(D) ，
有的时候我们运动完一段时间后，体力仍然很充沛，有一种越战越勇的感觉，但是有的时候身体就越来越没劲，这是什么原因呢？我认为有的时候体力太差，可能是因为生病了或者上火了，有的时候体力充沛，可能是之前一直坚持体育锻炼，所以状态很好，接下来给大家具体说明。1.感冒发烧或者内分泌紊乱等，都会导致体力严重不行。
一般情况下，我们的身体素质都很好，不会有严重的体力不支情况。但是当我们感冒的时候，做运动就会比以前感觉更累，所以运动完一段时间之后，就感觉身体不舒服，气喘吁吁，力量也损失大半了。除此之外，内分泌紊乱，比如上火等，也会造成这种现象，所以可以考虑一下是不是当时自己生病了。2.之前一直坚持体育锻炼，所以状态很好，运动后精力仍充沛。
经常进行体育锻炼的人，身体的活力会一直保持，就像体育运动员，他们每天都会进行大量的运动，所以在赛场上发挥水平会比较好。但是如果不经常运动，就可能出现体力不支的情况。所以当时之所以感觉体力很充沛，可能是因为状态比较好。3.两种情况都是正常的现象，没有什么好担心的。
无论是体力充沛还是体力不支，都是经常会发生的事情，没有什么好担心的，我们在日常生活中积极锻炼身体，注意饮食的健康，就会多一些体力充沛。
总而言之，有的时候运动完一段时间之后体力充沛，有的时候却不行，可能是因为当时感冒或者上火了，也有可能是之前一直坚持体育锻炼，所以状态很好。两种情况都很正常，没有什么好担心的，我们只要坚持运动，体力充沛的现象会很多。
这是和每个时间段的自身的身体素质有关，如果在一段时间内身体素质很好，就会运动起来不觉累，精力充沛。如果在一段时间被身体素质有所下降，就会感觉体力不支，很疲惫。
可能是营养没跟上，如果你当天的营养补充的足够的话运动完之后精力就会特别充沛，而没有补充够的话就会感觉特别累。
因为有的时候，你的运动并没有使出全力，你是在自己能够接受的范围内锻炼自己。而有时运动超出了自己能够接受的范围。就不行了。
这是因人而异的，还有就是分时间段的，还有就是身体机能下降的时候会感觉很累，比如说最近感冒了，所以锻炼会感觉特别疲惫。
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