来大姨妈吃什么对身体好?

来大姨妈的时候吃什么对身体好？~

作为女生，我觉得来大姨妈的时候一定不要吃辣的，尤其是凉的食物千万不要碰，要不然会痛经的。女生的生理期，因为子宫粘膜的生理性剥脱，会造成体内很多营养物质的缺失，比如说铁和钙的缺失。还会造成贫血，这个时候要吃营养性的物质来补充。可以煮红糖水，红糖水可以暖子宫，缓解痛经的症状。多吃高蛋白的食物，比如是瘦肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶等，可以补充钙还可以增加贴的摄入量。月经期间，机体免疫力功能下降，可以吃增强免疫力的水果蔬菜，一天一苹果，医生远离我。

其实我觉得重要的是要吃热的，身上要注意保暖，不要着凉，或者是生凉的食物。
另外，大家都说要吃枣，其实是不对的，大姨妈走了之后才吃枣，来的时候吃不是容易越发流血流的多吗？？走了之后再好好的吃枣补补。
但是生姜是可以的，可以驱寒。身体的寒气少了，也就会更舒服好过了。
所以注意吃热的食物就好了，吃的种类多一点就行，补充营养均衡了就不怕了。
还有可以多吃鱼，都说鱼生火，肉生痰，多吃鱼也是很好的不充优质蛋白质的方式。

1、多喝温水

水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

2、多吃能缓解疲劳的食物

在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

3、补气疏肝饮食

不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

4、少吃糖或者含糖较高的食物

因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大，建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有润肠通便的作用，有利于排泄废物，减轻月经期间的疼痛。

5、切忌不要吃生冷的食物

因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意。

参考资料来源：人民网-经期吃什么好？“大姨妈”驾到这样吃更健康

3月8日女神节在即

在这里提前祝愿

各位女性用户

永远善良美丽

健康长寿

很多时候，女性是一个家庭的中心，维系着整个家庭的幸福，指引着全家的道路。她的健康，牵动着整个家庭的神经。其实女性朋友们有个老朋友——“大姨妈”，她的变化可以客观反映出女性的健康状况，尤其是卵巢、子宫的健康情况。

“大姨妈”本身有着稳定的频率和周期，自有她本身的规矩：

1.周期频率：正常的频率是21~35天；

2.周期规律性：正常经期相邻周期天数相差不超过7天；

3.经期长度：正常经期在3~7天；

4.经期出血量：正常经期出血量为5~80毫升。

具体情况因人而异，但大体上是遵循上述范围的，3天结束和7天结束都在健康范围内，如果1天结束或超过了8天，则需要去医院检查了。也就是说，只要超过了上述的范围，都意味着自己的“大姨妈”属于不正常情况，必须引起重视，最好及时去医院检查。

什么情况下去医院检查

有这么几种情况

1.超过40天没来”大姨妈“；

2.姨妈期超过10天仍有不规则出血；

归纳起来就是“该来的时候没来，该走的时候没走”。

一般去医院检查，往往会做妇科检查，来判断阴道、宫颈、泌尿道等地方是否有出血，来确定出血是否来自子宫；超声等其他相关检查来判断是否有器质性病变。

那女生来大姨妈后，哪些食物吃了对身体有好处，哪些食物又不适宜吃呢？接下来给大家分别介绍。

经期适宜吃的10种食物

1.酸奶

2.豆腐

3.姜

4.鸡肉

5.豆类

6.蔬菜

7.水果

8.茶

9.黑巧克力

10.坚果

经期要少吃的6种食物

1.辛辣食物

2.糖

3.红肉

4.咖啡

5.盐

6.酒精

除了饮食方面，来大姨妈后应该注意哪些方面呢？

经期要做好三件事

1.注意休息：别熬夜，别做重体力活，否则容易加重经期出血；

2.注意保暖：避免小腹受寒，用暖宝宝和热水袋热敷，缓解经期不适；

3.调理身心：释放不良情绪，以免出现经期紊乱的情况。

再聊聊痛经

接下来我们来聊一聊绝大多数女性都经历过的——“痛经”！可以说有超过90%的女性有过痛经的经历，往往出现下腹部坠胀疼痛，腰部痉挛胀痛等情况。

女性的痛经往往分为原发性痛经和继发性痛经两大类。

原发性痛经：与疾病无关，属于生理性的痛经，对与不良体质、经期保养不当、体质原因、精神原因等引起。绝大多数的痛经属于原发性痛经。

继发性痛经：多为盆腔器质性病变引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、残角子宫、盆腔炎等相关疾病引起。

如何诊治痛经

临床上医生往往会先了解患者的自觉症状、月经史等情况，然后进行内诊、阴道超声、腹部超声等充分检查，在正确确定所属痛经类型后再进行治疗。

原发性痛经临床上常用止痛药、口服避孕药、中药来控制症状。往往首先使用止痛药，如不能改善症状则改为口服避孕药或中药来调理。

如果是继发性痛经，则针对相应疾病进行治疗，可服药治疗，部分情况也可选择手术治疗。

【参考文献】

[1]刘国升,郭述真,彭梅,李艳. 不守规矩的“大姨妈”是女性健康的晴雨表[J]. 人人健康,2021,(05):20-21.

[2]李君. “量”“期”结合读懂“大姨妈”[J]. 大众健康,2021,(03):23-24.

[3]张旭. “姨妈”来了[J]. 中医健康养生,2020,6(04):8.

[4]陈东丽. 大姨妈来了吃点啥？[J]. 健与美,2021,(07):76-78.

---

灵台县19335167732： 来月经吃什么对身体好?？
武郑静灵： 硫酸亚铁和维生素C.硫酸亚铁可以补充铁质的流逝,而维生素C可以降低毛细血管的脆性,减少出血量.另外月经期不要吃生冷辛辣的食品,不要做剧烈的运动,还有我自己的体会月经前几天最好不要用凉水洗脚

灵台县19335167732： 月经来了吃什么对身体好？
武郑静灵： 红糖水 这个不是补品,但是对例假期很有帮助,可以加快血流量,帮助淤血排清. 另外 例假不要吃醋,这个会导致月经时间过长 平时多喝一些玫瑰花茶,可以调理生理期 如果你认为我的回答解决了你的问题 请花几秒钟时间 采纳一下 谢谢

灵台县19335167732： 来月经了吃什么对身体好？
武郑静灵： 应该吃清淡点,青菜瓜类

灵台县19335167732： 来月经的时候吃什么对身体好?？
武郑静灵： 如果疼的话最好喝点红糖水 里面放点红枣 枸杞之类的

灵台县19335167732： 姨妈期间吃什么比较好? - 久久问医？
武郑静灵： 月经期间女性常会感觉身体疲劳无力,这是正常的的,因为月经期女性处于慢性失血的状态.在此提醒女性在月经期注意自己的身体保健,饮食上不需要有太多的改变,但是因为这个阶段女性的身体的抵抗力会有所下降,因此多吃一些鱼虾肉蛋,新鲜蔬菜以及水果等能帮助女性保持营养的摄入,能帮助女性缓解身体上的不适.同时提醒女性在月经期可以适当的进行运动,这样可以提高自身的抵抗力.

灵台县19335167732： 来了大姨妈吃什么好?有什么禁忌? - 久久问医？
武郑静灵： 你好,你现在处于经期,主要还是应该在饮食起居方面多注意,保持健康的生活习惯.月经期间最好要注意清淡饮食,不要吃辛辣刺激生冷性的食物,不要喝酒. 女性经期要注意饮食方面的保健,也要了解一些相关的禁忌.月经期间要注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等,避免吃冷的及辛辣的等刺激性强的食物.