女生来大姨妈适合吃什么东西
经期是女性抵抗力下降时期,也是铁质流失时期,此时正确进补,可避免贫血等后果。那经期吃什么好?
1、月经前
经前期,即相当于西医学的黄体期,月经第16~28天,此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素:b族维生素,以及维生素a、维生素c、维生素e等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。
富含b族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
富含维生素a的食物:动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素a。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素a。
富含维生素c的食物:新鲜的蔬菜和水果,如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
富含维生素e的食物:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮、某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素e,如黄豆、菠菜、油菜、坚果等。
2、月经中
在月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
温暖身体的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
舒缓痛经的食物:痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后
女人在经期吃什么好?因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
2、对于有痛经现象的女性,宜吃香蕉,因香蕉中含有维生素B6,有安定神经效果,不只可稳定女性在经期的不安情绪,还可改善睡眠、减轻腹痛。
3、经期宜多吃鱼类,经期不少女性会出现抑郁情绪。而常吃一些鱼类,如三文鱼、沙丁鱼等,它们富含ω-3脂肪酸,有利于缓解女性经期的抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
4、经期宜多吃一些有利于经水之行的食物,如红枣、豆腐皮、 牛奶、红糖、桂圆等温补食物是不错的选择。
5、经期含铁量高的食物不可少,由于女性在月经期铁的丢失较多,所以补铁是很重要的,如可多吃鱼肉、瘦肉、动物肝、动物血等一些含铁量高活性大易吸收的食物。
6、经期的女性可适当喝蜜热牛奶,尤其是对于经期女情有下腹疼痛、腰膝酸软、睡眠不好,烦燥的女性,可在每晚睡前喝加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的不适。
7、经期女性宜补蛋白质和矿物质,由于经期失血多,特别是对于月经量多时间长的女性,更要注意多补充一些含蛋白质、矿物质食品。食物,如牛奶、鸡蛋、牛肉、 芡实、胡萝卜、苹果等,有一定补血作用。对于经期有头痛现象的女性,可以多摄取富含镁的食物,如小米、豆类、 坚果及海产品等,可减少头痛发作。
你好
这是我们回复问答平台上网友的提问,同步发布到这里。
很高兴回答这个问题。
我从2016年底开始每个月女朋友大姨妈期间,都会为她煮红糖姨妈餐,坚持了近三年时间,最近两年也一直致力于用食材来调理各种大姨妈问题,很适合回答这个问题。
1、女性经期吃温性食物比较好。
十女九寒,女性寒凉体质比较多,如果平时饮食和生活上不注意,非常容易导致宫寒,从而出现痛经、量少、有血块、颜色深等大姨妈问题。
除了经期,平常饮食上尽量少吃生冷寒凉辛辣刺激性食物,尽量少吹冷风、尽量少接触冷水,早睡早起不要熬夜,保持心情愉悦和适当运动锻炼,这样不仅身体健康,大姨妈出现问题的概率也要小很多。
根据女性的这个特点,经期里吃温性食物不仅对大姨妈好,也有利于身体健康。
2、女性经期适合吃那些东西比较好?
经期里最适合吃的东西之一:真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖。
首先声明,经期里一定要用真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖,而不是市场上到处能买到的那种红糖,那种红糖绝大多数是赤砂糖,而不是甘蔗原汁真红糖。
这种古法纯甘蔗原汁手工红糖,具有暖宫排露排毒的作用,古代很长时间入药,并且一直是女性坐月子、生理期的佳品。
经期里最适合吃的东西之二:新鲜老姜。
老姜的温热性广为人知,现在还有很多人风凉感冒还煮红糖姜汤来驱寒,并且效果也非常不错,这一点也适合经期。
我煮的近三年的姨妈餐,每次都会用新鲜老姜,洗净去皮切片,和大枣、红糖一起熬煮。
经期里最适合吃的东西之三:大枣。
大枣是天然维生素丸,能将体内的三价铁转换成二价铁,有利于增加血液中的铁含量,有养血养颜的作用,很适合经期里食用。
经期里最适合吃的东西之四:醪糟。
除了上面讲的几种,醪糟也很适合女性在经期里吃,我每次煮姨妈餐,都会放两勺醪糟,并且打点鸡蛋。
除了经期,女性平时也适合用金边、墨红、法兰西等饮用玫瑰和大枣古法手工红糖一起泡水喝,不仅养颜,还有一定的调经作用。
希望我的回答能够帮到你。
大家好,我是知乎专栏《红糖调经老刘》的小编阿永,本专栏致力于女性大姨妈健康,不断研究探索古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖、饮用玫瑰花、老姜等药食同源的食材对各种大姨妈问题的调理作用。同时小编也是字节跳动(今日头条母公司)扶贫达人团的成员,推介云南贫困山区的优质古法手工红糖、玫瑰花等土特产,为云南扶贫攻坚贡献微薄之力。
曾做过80多个红糖调经案例,其中很多案例的调理效果不错。
望采纳祝你好运
经期吃什么水果好
2、番石榴 提示:以上内容来自本站整理加原创,下一期重点为大家推荐的重点话题是:刚生完孩子的产妇吃什么好,下面我们来继续深入介绍本期话题。番石榴也是大家适合在月经期间吃的一种水果。为什么它适合子啊月经期间吃呢?第一这种水果内含有很多的维生素元素,可以帮助月经期间虚弱的女生补充能量。与此...
来大姨妈适合吃什么 期间需要注意什么
1、首先要补充充分的蛋白质,比如多吃羊肉,牛肉,瘦猪肉,排骨等,以此来增加体内流失的营养物质。多喝鸡汤,排骨汤,鲫鱼汤,多喝牛奶,豆浆类的食品,有利于缓解痛经症状,有利于月经期体质的恢复。2、其次要喝红糖姜汤,不仅可以暖胃,还可以减轻腹痛的情况,要多吃一些新鲜的水果,一定要注意避免过度...
来大姨妈吃什么水果好
来大姨妈时,可以选择一些能够缓解症状的水果。以下是一些适合来大姨妈时食用的水果:1. 红枣:红枣具有补血养颜、调理经血的作用,可以缓解疲劳和改善月经不调症状。2. 红莓:红莓富含抗氧化物和维生素C,有助于缓解经前综合症(PMS)的疼痛和不适感。3. 香蕉:含有丰富的维生素B6和镁,可以缓解经期...
月经来了吃哪些水果
大概25日左右一次,一次3-5天。这个期间女性身体容易受损,我们需要特殊对待。经期胃口一般不会太好,我们可以试着买些水果,那么月经来了吃那些水果呢?月经来了吃哪些水果月经期间是可以吃水果的,水果是属于健康的食物,它对人体有着抗衰老、增强体能等作用,而且月经期间也是适宜吃的,不过月经期间吃...
大姨妈来吃什么水果最好
如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。 性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也可以适量食用。 寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。
大姨妈来了吃什么比较好
大姨妈来了,建议吃以下食物:1. 富含铁元素的食物 大姨妈期间,女性失血较多,需要补充铁元素来帮助血液生成。因此,可以多吃瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含铁元素的食物。2. 富含蛋白质的食物 蛋白质是身体修复的重要物质,大姨妈期间身体需要更多的蛋白质来支持身体的正常运转。如鱼、禽、蛋、奶制品...
来大姨妈适合吃什么水果
来大姨妈适合吃这些水果:1. 火龙果 火龙果中含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维,有助于缓解情绪不稳定,改善便秘情况。大姨妈期间,女性常常面临情绪波动和身体不适,火龙果能够帮助稳定情绪,同时其丰富的营养也有助于身体健康。2. 樱桃 樱桃不仅味道甜美,还含有丰富的抗氧化物质和微量元素。大姨妈...
女人大姨妈吃什么比较好?
女人每个月都有那么几天,就是大姨妈来的那么几天,对于这几天的时间,女人都是属于比较虚弱的时候,那么你知道大姨妈的时候要吃点什么好吗?接下来就一起来看看吧。1、经期适合吃什么补血的食物女人来大姨妈都是失血的情况,所以这个时候应该多多补血,而现在女人在补血的事情上都是比较有研究的了,...
月经来了可以吃什么水果啊?
同时也可以起到补血的作用,有助于缓解月经期间失血的症状。3.百香果:百香果中富含维生素和矿物质,且性温,有活血的作用,月经来了可以吃百香果,但比较适合气淤以及血淤体质者,有助于月经的排出。在月经期间,饮食营养要均衡,尽量不要吃生冷、油腻的食物,还要保持良好的个人卫生。
女人大姨妈来吃什么好 女生经期吃什么好
接下来就为大家介绍。女人大姨妈来吃什么好 1.苹果 苹果是一种特别养生的水果,不管什么时期都比较适合吃,特别是对于经期的女性来说,如果有食欲不好,吃点苹果不仅可以促进食欲还能补充营养素。苹果里含有很多的维生素、矿物质和有机酸 ,特别是果胶质的含量更是处于各种水果之首。2.红糖 女性生理期...
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崇义县18287413819: 来了大姨妈吃什么好?有什么禁忌? - 久久问医?
郦空热毒: 你好,你现在处于经期,主要还是应该在饮食起居方面多注意,保持健康的生活习惯.月经期间最好要注意清淡饮食,不要吃辛辣刺激生冷性的食物,不要喝酒. 女性经期要注意饮食方面的保健,也要了解一些相关的禁忌.月经期间要注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等,避免吃冷的及辛辣的等刺激性强的食物.
崇义县18287413819: 来月经可以吃什么?要注意什么? - 久久问医?
郦空热毒: 您好,根据您的描述,您这种情况可能是受寒引起的,如果月经量不多,可能还有点气血不足,建议您可以喝点红糖水,吃点阿胶红枣等,还可以煮点红枣银耳粥,能够滋补养颜,补气血,缓解痛经. 建议您月经期注意不要吃凉的食物,不要受凉,还有月经期身体虚弱,要多吃点营养的食物,多吃水果蔬菜,多吃蛋类,牛奶等,还有注意经期卫生,不能引起感染,注意休息,不要劳累.