黄瓜热量高还是萍果热量高?
减肥取决于消耗量和摄入量。你给的这些数据太笼统了。。没有办法计算的,需是xg.你摄入的热量对于一个正常人来讲肯定是少的。这点可以放心的。下面我对你的食谱进行一下分析哈。不知道这位姐妹是不是在减肥。。
1.燕麦对减肥者来说是好东西,选对了,它里面所含的膳食纤维可以极大促进肠道的蠕动,清除宿便,清理肠道。缺点是影响其他营养素的吸收和利用。我认为你每天吃一次麦片就可以啦。还有,吃那么多麦片不会烦么。。我自己比较喜欢吃燕麦的,加脱脂奶和蜂蜜。呵呵。
2.中午吃的饭不错,记得吃8分饱就好。还有,热量高的食物,少吃为好。甜点对于减肥中的你来说,最好别吃。
3,分餐制很是健康。苹果严重支持。还有,对于你题目中的问题,当然是苹果的热量高了。越甜的水果,含糖量越高。香蕉称为水果之王,你可以把晚饭中或者早饭中加个香蕉。增加口感。提醒一句,夏天不要以为西瓜便宜又是水果就多吃哈,含糖量惊人。。而且一个夏天就练就一个大肚皮、、
4.每天像你这么说的话,瘦是必然的,但是这么吃一个星期就会好痛苦。。你可以替代餐试一下。。推荐几种减肥食品,煮玉米(不要烤的)、蒸红薯、香蕉。我自己学过营养课程,这是我比较喜欢的几种食物。
5.提醒你一定要吃早饭。早饭不吃的话个人的基础代谢率会比较低,身体出于保护机制也会降低代谢,从而消耗也随之降低。
6.减肥只有一个方法。节食和运动。想瘦就有氧运动吧。慢跑45MIN。一个月,效果真的很好的。
7.不要把体重当成目标,看着舒服就好。
呵呵。这是结合我自己的专业知识和自己的减肥经历写的。我也正在减肥呢。读大学之前144现在118。加油,有志者,事竟成。何况一点肥肉。
看在我这么辛苦。。就给我分吧。。55.。
胡萝卜的热量高。
每100克黄瓜所含热量15大卡。每100g胡萝卜所含热量41大卡。
胡萝卜的营养成分极为丰富,含有蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2叶酸、多种氨基酸(以赖氨酸含量较多)、甘露醇、木质素、果胶、槲皮素、山奈酚、挥发油、咖啡酸及钙等多种矿物元素。
扩展资料黄瓜的营养价值
1、抗肿瘤。黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,达到抗肿瘤目的。
2、抗衰老。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。
3、减肥强体。黄瓜中所含的丙醇二酸 ,可抑制糖类物质转变为脂肪。
4、健脑安神。黄瓜含有维生素B1,对改善大脑和神经系统功能有利,能安神定志。
5、防止酒精中毒。黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺有作用。
6、降低血糖。黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,故以黄瓜代淀粉类食物充饥,血糖非但不会升高,甚至会降低。
参考资料来源:百度百科-黄瓜
参考资料来源:百度百科-胡萝卜
参考资料来源:人民网-黄瓜的惊人6功效 黄瓜不能和什么一起吃
黄瓜和其它蔬菜提取的蔬菜汁浓缩液是很贵的减肥口服液呢。
不过正确的减肥方法是,每天摄入充足的营养和正常的热量,然后,每天多消耗一些热量。减肥可以,但是绝对不能影响营养的摄入。毕竟减肥和营养无关,而营养关乎你的身体健康。
每天摄入1800~1900卡路里,是正常的标准。
下面给你一些权威的信息,对健康减肥很有帮助的。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的食物,相当于10~12只黑芝麻汤圆、12~15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680~800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12~15只黑芝麻汤圆、15~20只水饺、5~6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡,可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物:
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量:
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次 200克肉的食用量,而是每次 100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食:
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
五.走掉体重:
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼:
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周 5次,每次45分钟,每分钟 170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练:
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合:
以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取 150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合:
这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少 10磅体重。
十、最佳的选择:
根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。
专家指出女人以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜。
减肥取决于消耗量和摄入量。你给的这些数据太笼统了。。没有办法计算的,需是xg.你摄入的热量对于一个正常人来讲肯定是少的。这点可以放心的。下面我对你的食谱进行一下分析哈。不知道这位姐妹是不是在减肥。。
1.燕麦对减肥者来说是好东西,选对了,它里面所含的膳食纤维可以极大促进肠道的蠕动,清除宿便,清理肠道。缺点是影响其他营养素的吸收和利用。我认为你每天吃一次麦片就可以啦。还有,吃那么多麦片不会烦么。。我自己比较喜欢吃燕麦的,加脱脂奶和蜂蜜。呵呵。
2.中午吃的饭不错,记得吃8分饱就好。还有,热量高的食物,少吃为好。甜点对于减肥中的你来说,最好别吃。
3,分餐制很是健康。苹果严重支持。还有,对于你题目中的问题,当然是苹果的热量高了。越甜的水果,含糖量越高。香蕉称为水果之王,你可以把晚饭中或者早饭中加个香蕉。增加口感。提醒一句,夏天不要以为西瓜便宜又是水果就多吃哈,含糖量惊人。。而且一个夏天就练就一个大肚皮、、
4.每天像你这么说的话,瘦是必然的,但是这么吃一个星期就会好痛苦。。你可以替代餐试一下。。推荐几种减肥食品,煮玉米(不要烤的)、蒸红薯、香蕉。我自己学过营养课程,这是我比较喜欢的几种食物。
5.提醒你一定要吃早饭。早饭不吃的话个人的基础代谢率会比较低,身体出于保护机制也会降低代谢,从而消耗也随之降低。
6.减肥只有一个方法。节食和运动。想瘦就有氧运动吧。慢跑45MIN。一个月,效果真的很好的。
7.不要把体重当成目标,看着舒服就好。
呵呵。这是结合我自己的专业知识和自己的减肥经历写的。我也正在减肥呢。读大学之前144现在118。加油,有志者,事竟成。何况一点肥肉。
看在我这么辛苦。。就给我分吧。。55.。
当然是苹果了。黄瓜每百克15大卡,苹果每百克55大卡。
黄瓜的营养成分:水95.23克、热量15千卡、蛋白质0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纤维0.5克、糖1.67克、钙16毫克、铁0.28毫克、镁13毫克、磷24毫克、钾147毫克、钠2毫克、锌0.2毫克、维生素C 2.8毫克、维生素B10.027毫克、核黄素0.033毫克、烟酸0.098毫克、叶酸7微克、维生素A 5微克、维生素E 0.03毫克、维生素D(D2+D3) 0微克、维生素K 16.4微克、饱和脂肪酸0.037克、单不饱和脂肪酸 0.005克、多不饱和脂肪酸 0.032克、胆固醇0毫克、咖啡因0毫克。
苹果的营养成分:
苹果(AVG)的营养成分列表(每100克中含) 成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部76水分(克)85.9能量(千卡)52能量(千焦)218蛋白质(克)0.2脂肪(克)0.2碳水化合物(克)13.5膳食纤维(克)1.2胆固醇(毫克)0灰份(克)0.2维生素A(毫克)3胡萝卜素(毫克)20视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)0.06核黄素(毫克)0.02尼克酸(毫克)0.2维生素C(毫克)4维生素E(T)(毫克)2.12a-E1.53(β-γ)-E0.48δ-E0.11钙(毫克)4磷(毫克)12钾(毫克)119钠(毫克)1.6镁(毫克)4铁(毫克)0.6锌(毫克)0.19硒(微克)0.12铜(毫克)0.06锰(毫克)0.03碘(毫克)0
成分名称含量(毫克)成分名称含量(毫克)成分名称含量(毫克)异亮氨酸9亮氨酸12赖氨酸10含硫氨基酸(T)11蛋氨酸3胱氨酸8芳香族氨基酸(T)21苯丙氨酸11酪氨酸10苏氨酸7色氨酸7缬氨酸14精氨酸6组氨酸3丙氨酸9天冬氨酸45谷氨酸20甘氨酸1001脯氨酸7丝氨酸9
苹果热量高。
黄瓜含水分为98%,并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜用作“减肥美容的佳品”,长久以来一直受到人们的青睐。现代药理学研究认为,鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用。因此,认为多吃黄瓜有减肥作用。
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,再加上锻练,一周有氧锻练三到四次,一次四十分钟到一小时,可以跑步,或是走路,走路也是非常好的锻练,这是最健康的方法,只要坚持,身体会调整的非常好,而且能减肥。
苹果热量高,我觉得晚上的那顿可以提到下午,苹果么就代替早上的瑞士糖吧
甜瓜热量和苹果热量哪个高 甜瓜热量苹果热量对比
1、苹果热量高些。根据食物热量表来看,每100克苹果的热量为52大卡,而甜瓜100克可食部分热量为26大卡,相比苹果而言,同等质量下,热量仅为一半,是热量非常低的水果,可放心食用,吃后不会造成肥胖现象。2、而且甜瓜还富含水分和植物纤维,吃后让人感觉十分饱腹,可减少其他高热量食物的摄入,还可促进...
水果热量排行榜,最胖人的不是榴莲
3. 柿子椒:热量为48千卡。4. 西瓜:热量为46千卡。5. 苹果:热量为53千卡。6. 葡萄柚:热量为42千卡。7. 樱桃:热量为63千卡。8. 橙子:热量为47千卡。9. 草莓:热量为32千卡。10. 桃子:热量为48千卡。11. 梨:热量为50千卡。12. 哈密瓜:热量为46千卡。13. 李子:热量为38千卡。14. 柑...
黄瓜和苹果哪个热量高
黄瓜的热量比苹果低。黄瓜是一种低热量的蔬菜,每100克黄瓜的热量大约在15到20卡路里之间。黄瓜富含水分和纤维,能有效增加饱腹感,并且由于其低热量的特点,常被用于减肥饮食之中。相比之下,苹果的热量相对较高。每100克苹果的热量大约在52卡路里左右。苹果含有一定的糖分和脂肪,但同时也含有丰富的维生...
西瓜和苹果哪个热量高
西瓜和苹果的苹果热量高,因为西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡\/千克。也就是说如果每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜...
从低到高水果热量表 哪些水果热量低
水果热量表 名称大卡西瓜25\/100g新疆哈蜜瓜25\/100g状元瓜28\/100g香瓜30\/100g莱姆30\/100g哈蜜瓜31\/100g小玉32\/100g枇杷32\/100g桔子32\/100g文旦32\/100g柠檬32\/100g葡萄柚33\/100g莲雾34\/100g圣女蕃茄35\/100g杨桃35\/100g白柚37\/100g珍珠芭乐38\/100g美浓瓜38\/100g土芭乐39\/100g草莓39\/100g...
哪些水果营养高热量低?
苹果:苹果是一种非常常见的水果,它的营养价值非常高,含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾元素。而且,苹果的热量非常低,每100克只有52卡路里的热量。草莓:草莓是一种口感鲜美的水果,它含有丰富的维生素C、叶酸和锰元素。每100克草莓的热量只有32卡路里,是一种非常好的低热量水果。橙子:橙子是一种富含...
水果热量表从低到高
15. 枇杷:39卡路里 16. 木瓜:39卡路里 17. 柚子:41卡路里 18. 番石榴:41卡路里 19. 菠萝:41卡路里 20. 亚洲品种的梨:42卡路里 21. 葡萄:43卡路里 22. 桃:43卡路里 23. 醋栗:44卡路里 24. 蜜柑:44卡路里 25. 苹果(红富士苹果):45卡路里 26. 樱桃:46卡路里 27. 橙:47卡路里 ...
水果热量排行榜
高热量食物(100大卡\/100克以上)新鲜水果。椰子鞋、释迦果、榴莲果、鲜红枣、沙棘、香蕉苹果、冬枣、菠萝、山楂果。中等水平发热量(50~100大卡\/100克)新鲜水果。红毛丹、梨子、柿、石榴、菠萝蜜、荔技、干桂圆、黑桑葚、水蜜桃、火龙果、苹果。低脂肪(50大卡\/100克下列)新鲜水果。橙、大樱桃、水蜜桃、...
减脂吃这些
圣女果22大卡、草莓36大卡、猕猴桃61大卡、葡萄45大卡、蓝莓57大卡、西梅39大卡、李子35大卡、香蕉93大卡、苹果52大卡,对减肥的人来说,在选择水果的时候应该尽量以低热量低糖量为主。3.燃脂高蛋白鸡胸肉130大卡、牛肉130大卡、鱼肉120大卡、鸡腿肉181大卡、虾肉95大卡、鸡蛋141大卡、鲜牛奶66大卡、豌豆107大卡、...
黄瓜与苹果哪个含有的热量高
苹果。因为1根黄瓜130克,可食部分为120克,其热量为18大卡。1个小苹果140克,可食部分为106克,其热量为55大卡。热量,是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量的单位为焦耳。人体的一切生命活动都需要能量,如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等。这些能量主要来源于食物。
古促银翘: 如果不吃最快,因为水分流失的更快.如果2选1的话,我会选黄瓜,因为没有果糖含量,相比较热量更低些.
武冈市19631494974: 苹果和黄瓜哪个减肥快 - ?
古促银翘: 苹果减肥法是在三天内就可以达到减肥的效果,黄瓜鸡蛋减肥法可能需要长点的时间.不过,对于这两种减肥法都是容易出现反弹的现象,所以在选择减肥的方法上面,还是要选择不会反弹的,健康的减肥法苹果减肥法的原理:1、苹果由于...
武冈市19631494974: 吃黄瓜减肥快还是吃苹果减肥快 - ?
古促银翘: 苹果减肥效果更好.吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错.原理:肥胖者几乎都是因过食而 使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会 喜欢刺激性食物或油腻食物.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻 .同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状.
武冈市19631494974: 黄瓜和苹果哪个热量高 - ?
古促银翘: 苹果热量高,黄瓜没什么热量
武冈市19631494974: 小便快完和尿完后小腹不舒服,像憋着尿 - 泌尿外科 - 复禾健康?
古促银翘:[选项] A. 热水的温度传到空气中去了 B. 热水对外做功,内能减少了 C. 热水的内能传给了空气,本身的内能减少了 D. 热水放出了热量,它的热量减少了
武冈市19631494974: 二氧化碳出现在大气层的哪些层?二氧化碳能分布在离地面多高的大气中全球植被覆盖量是多少?每立方米的木料燃烧会释放多少二氧化碳和热量?能给准确... - ?
古促银翘:[答案] 大概陆地的31%把.湿木头和干木头是不一样的……木头密度是700KG一立方米的样子.就是热容量吧……
武冈市19631494974: 邻苯二钾酸氢钾与氧的反应方程式邻苯二钾酸氢钾是一种可燃物质,分子式在网上查了是C8H5KO4 ,那么它与氧完全燃烧反应的生成物是什么,放出的热... - ?
古促银翘:[答案] 2C8H5KO4+15O2=16CO2+5H2O+K2O 热量的话要根据题目所给的有关热量进行计算哈