每天走多少步对身体好？
每日走路超过多少步才健康？终于有准确的答案了。
每天走6000步合适。走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才有健身效果。
专家认为：每天走6000步，等于3至4千米行走距离，等于30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。
俗话说——饭后百步走，能活九十九。我们每天上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步...但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步，这是真正能够改善大家健康的。
心脏一天通过跳动，要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用——全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能把眼球的血挤回心脏。我们走路——每走一步相当于把脚上的血挤回心脏。
通过走步让心脏好起来的方法：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
步行是很好的锻炼、健身方法。步行锻炼和其它的锻炼方法一样，也有规律可行。
步行不是走的越远越好，时间也不是越长越好。步行的距离和时间，要因人而宜，还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样；减肥、健身，还是防治糖尿病，锻炼的要求也是不同的。
一般保健性锻炼，每天步行30分钟就可以，每次以浑身发热为止。30分钟的安排是：前5分钟，慢走；中间15分钟尽量快走；后10分钟放松慢走。
强身健体运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的推荐量范围：5400步至7900步/天。
身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进 健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。
当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步 /分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
减肥 如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
祝你健康，新年快乐！
随着科技水平的不断提高，人们身体健康意识的增强。现在的高科技软件微信、支付宝、微博等等都出现了计步数这一功能。支付宝还有达到一定步数可以用于捐赠，引起了众多人的喜爱，就目前而言已经成为了一种社会潮流，既可锻炼身体又可捐赠爱心，何乐而不为呢？
这些软件可以和好友互动比赛，在一定程度上激起了我们的运动的欲望。但这仅仅只能起到一个辅助的作用，走步有利于锻炼身体，我们不能仅仅因为好玩而走步，需要注重的是锻炼身体才是自己最终的目的。
每天需要走多少步才对我们的身体好？
每天走步小于5000步
如果一个人每天走步都小于五千步的，可以被称之为不动者或少动者，也就是基本上算是没有走步的，属于严重缺乏锻炼的那一类人。
走步5000-8000一天
如果一个人每天的行走步数在5000-8000步左右的话，只能说进行了一定的体力劳动，但还是属于不够积极的类型。
走步8000-10000一天
如果一个人一天的行走步数在8000-10000步左右的话，才算是一个正常的青少年所需要的行走量。
第四、走步一天大于10000步数
一个人一天的行走步数在10000步以上每天的话，才是一种健康积极的生活方式。但如果走超过10000步，则需要注意保护好膝盖和关节，不要过度追求步数，以免损伤身体。
综合以上的数据统计而言，作为一个正常人每天所走的步数应该是在八千到一万步才算有着正常的走步路线，要想有强健的体魄，每天走步应该达到一万步以上。
走步有哪些值得注意的？
第一、应该买一双不打脚的鞋。一双不打脚的鞋很重要，这样走步才会舒服，可以避免走步的时候打脚，防止双关节受损。
第二、提前找好一条适合走步的路线。大家在寻找的时候，尽量选择安全、平坦，人流量少，空气和环境好的地方，这样更有利于达到一个最佳的效果。
第三、一定要注意坚持。很多人走着走着觉得累就不走了，其实这样是达不到相应的效果的。如果想达到锻炼的效果，必须每天持续运动半个小时以上，但持续时间也不宜太长，如果实在太累就不要勉强自己了。
最后，选择好恰当的时间。据相关数据统计，下午三点到晚上八点是人们最有利的锻炼时间点，大家最好选择一个固定的时间，有利于形成一种惯性，对身体也是极为有利的。
现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会让关节受不了？每天走多少步最合适？
每天坚持步行有益健康
适当步行对身体益处多
心血管 步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。
骨骼肌肉 适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。
体重控制 步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。
步数多少合适？
强身健体 美国运
动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进
健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步
/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
减肥 如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
步速多快合适？
不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度
（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达 到
150分钟的运动量。第二，每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较
大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
“管住嘴，迈开腿”，“暴走”能帮你走出一个新世界。根据专家建议，坚持每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动 ，步速100步/分钟，即可达到强身健体目标。若要达到减肥目的，则男性需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
人每一天都会走许多的路,每天走的路达到多少步才算是健康?
如果正在生病，例如感冒发烧，或者腰腿疼痛，则应该适当减少，等到身体恢复健康以后，再逐步增加走路的步数，提高身体素质。老年人走路要注意，选择安全的路段，同时要走得慢一些，这是因为老年人相对反应较慢，如果走得过快，或者路段不够安全、车辆较多，则可能会引发危险。老年人最好是选择公园、河边等，...
人一天应该走多少步才会对身体更好?
每天走路的步数太多，身体过于疲劳，将会影响到他们第二天的学习生活，因此这个数值最佳。二、对于工作的成年人来说，每天应该保持在五千步到八千步之间。工作后的成年人很少进行锻炼，加上由于工作原因，经常性的加班，身体素质并不是特别好，因此，在生活中如果进行锻炼，每天走五千步到八千步最好了。
我体重118斤一天要走多少步标准?
一般情况下，健康成年人，每天走7000步左右比较合适，但是性别，年龄不同，每天走多少步也有所差别。健康成人每天走路至少4000步以上，这个活动量是基本的运动量。想要达到促进健康，预防各种慢性疾病的作用，标准要提高到7000步以上。普通成年人的步伐，一步一般是70cm左右，4000步相当于2.8km，而老年人...
每天走多少步才能健身?
因此，极限状态下，受过训练或锻炼的人一天可以走50公里，然后这个人至少需要休息几天才能恢复体力；正常状态下，普通人一天可以走20公里，最多25公里，再走多一些就会超出正常人的身体极限。（一）走路的益处 1.每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。 医学专家研究表明...
每天走多少公里合适
问题七：每天步行多少公里合适 按照日行万步的标准，大约7~10公里。问题八：每天走路多少公里最好 按照日行万步的标准，大约7~10公里。问题九：女生一般每天跑步多少公里合适 看身体情况而定的，一般6-8公里跑步距离就可以的。跑步前注意做好热身活动，补充水分。问题十：徒步走每天多少公里好 最...
走路运动是坚持越多越好吗?
走路运动肯定不是坚持的越多越好，这个要看个人身体健康程度来确定，有的身体健康比较好，可能走个10来公里都没什么问题，如果自己的身体本身就有毛病，可能走个1公里都很困难，因此走路运动不是坚持的越多越好，根据自己的身体健康，量力而行那才是最好的。其实走路运动坚持得太多了，可能反而对身体健康...
有人就说每天走路,可以保护心血管健康,那么每天走多少步比较好呢?
老年人的身体一天不如一天，皮肤变得越来越松弛，而且内部血管弹性也会降低，所以老年人会经常身体不舒服或者患上一些疾病。为了保护心血管健康，老年人要经常走路，每天最好要走6000步左右比较好，不过大家走路的速度也不要太快，每分钟100步左右就好。在吃完饭之后，大家最好不要直接运动，要休息一会儿，...
中年男性一天需要走多少步才能有利于身体健康呢?需要注意哪些方面?_百度...
中年男性一天需要走多少步才能有利于身体健康呢？需要注意哪些方面？对于中年男性来说，可能会出现关节或骨骼的退行性变，想要健康行走，得到合理的运动量。建议中年男性每天步行步数在6000步左右，相当于走四到五公里。既能消耗能量，防止体内脂肪堆积后肥胖，又能锻炼筋骨，有效促进体内血液循环，从而增加身体...
每天走多少步对健康最有益呢?
2. 健康状况：慢性病患者、残疾人群、肥胖症患者会对每天走多少步有不同的需要。他们可能需要医生的建议，以确保他们的日常活动是安全且有益的。3. 身体情况：一个人的身高、体重、肌肉质量和体脂肪含量等因素会影响他们每天进行的体力活动。对于体重较轻的人而言，10000步每天可能无法产生充足的健康效益...
高血压患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的?
高血压患者进行走路运动,一方面要根据身体情况,控制好运动强度,另一方面也要注意持之以恒,一般情况下,建议每周进行至少5天的走路运动,这样才能对身体形成有效的锻炼,如果不能够坚持运动,那么即使运动强度达到了,对于高血压的降压效果也不会太好。 高血压患者在开始走路运动前,应该注意摸清自身的血压波动规律,一方面要在...
错辰恒古： 当然是因人而异啦,一般不更年龄有关,而是跟个人的体质而定,很好的10000步,好的6000步,一般的4000步足够
克拉玛依市14766627479： 我母亲的症状 有幻听 爱大声喊 爱在屋里来回走 就是做着也不闲着 他...？
错辰恒古： 强身健体 美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天.身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进 健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的.当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步 /分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的,即步行运动要达到中等强度.走路速度要根据自身的情况来做确定,循序渐进,切忌盲目加快.
克拉玛依市14766627479： 四虽女童突然右脚踏不下!不能走路是什么病 - 骨科 - 复禾健康？
错辰恒古： 你好!请问你是不是每天都能在公园、小区看到很多人在走路,不管是早晨还是晚上人们都络绎不绝,乐此不疲的走路,朋友圈里微信步数每天会提醒你是谁占领了封面,你走路的步数在朋友圈排第几名.有的人走路是为了工作劳累的一天活动...
克拉玛依市14766627479： 人每天步行多少步最好? - ？
错辰恒古： 人每天步行1万步最好.
