如何缓解学习压力,学习压力太大了
随着现代生活节奏的加快,来自生活学习等各方面的压力越来越多了,那么如何给自己适当渐渐压力放松一下心情呢?本人在这里就介绍几种常用的小方法,希望对你有所帮助。
自我调节-所有的烦恼都来自于心理的不平衡,因此,我们要学会自我调节,所有的事情,无论是生活上的还是学习上的都要看淡它,不要一味的深究下去,否则你就会很累。
走出去到大自然中去-抽点时间去郊外,尽情地享受大自然,它能包容万物,何况是小小的自己,自然造物本身就是一种包容,看看郊外的风景,爬爬山,趟趟水,它会洗净你身上的所有烦恼。
带上老婆孩子去游乐园酣畅淋漓的玩一天-可以找一些有意义而又刺激的娱乐项目尽情地洗刷你的烦恼,比方说过山车、摩天轮等等。
在一些特殊的日子里,可以做一些出格的事情,比方在下雪天,可以像孩子一样在雪地里打雪仗,下雨天也可以一个人泡一杯浓茶,一个人坐在阳台上静静的听雨,这何尝不是一件快乐的事情呢?
在做完一项重要的事情或者项目后,适当给自己放放假,海边是一个最好的去处。让大海冲刷你的烦恼,踩在软软的沙滩上,海浪不断的拍打着你,这时你还会有什么烦恼呢?
观赏艺术作品,一方面可以放松自己的心情,另一方面又可以陶冶自己的情操,参观书画展就是一个很好的去处。
当然也可以去参观博物馆领略古人的伟大,在博物馆中你会看到在科技不发达的古代,古人们的创造力,感叹他们的伟大,从中受到启迪。
也可以做做自己喜欢做的事情,根据自己爱好进行选择,如果你喜欢绘画可以尽情的涂抹,一释你胸中的才智,如果你喜欢书法,可以尽情的挥洒。揭示书法之真谛。
在工作学习之余可以发发呆,也不失为自我减压的一种好方法,它及时而且实用。
在一天工作学习之后,在家中也可以释放压力,可以养养花弄弄草,也可以在家做几样可口的小菜,小酒怡情一番。
总之一切的烦恼均来自自身内心的不平静,想千方百计让自己内心平静,学会自我修复,对工作学习均有好处。
河北专接本,同学们最近是不是会感到学习压力倍增,今天我们来教大家几个缓解压力的方法
策略1 要充满信心,又要适度焦虑。
不管现在成绩怎样,都要相信自己经过前段的复习是有效的。如果成绩暂时不理想,是前段考试时自己没能发挥出应有的水平,应逐步树立信心,学会自我激励(如默念:“我拼搏,我能成功”),永不言败,这是走向成功的精神力量,至关重要。可以这么说,谁树立了必胜的信心,谁就能取得更大的成功。当然,考得好的学生,也不能凭自己有点实力,就自以为是盲目乐观。面对中考,一点不着急,不好;但过于着急(焦虑)更不好。只有保持适度焦虑,才是迎考的最佳心理状态。常言道:不怕考试焦虑,就怕过度焦虑。
策略2 要把握自我,更要战胜自我。
复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错,但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识,“我”是如何适应老师的要求;“我”如何根据自己的特点搞好复习等。同时,面对中考复习的艰辛,学习问题的繁难,战胜自我就显得十分重要,只有“战胜自我”,才能“天宽地阔”。要坚信:一分汗水一分甘甜,拼搏到底,就是胜利,甚至会出现奇迹!
策略3 要专心致志,也要科学作息。
最后关头不能松懈,复习时将自己置身于考试场景之下,这是需要的、也是最基本的要求。但为了在参加考试时有充沛的精力,就要养精蓄锐,因而科学作息就显得十分重要。古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。科学作息,就是不打疲劳战,不开夜车,不暴学暴嬉,注意劳逸结合,这样就能始终保持一个清醒的高速运转的大脑。
策略4 要有进取心,也要有平常心。
奋进、拼搏、发愤,都是必要的和重要的,这种精神要保持到中考。但到了最后阶段,保持平常心,我以为更为重要。适当给自己减压,要知道,心态越平和,考试时发挥得就越好。建议初三学生挺胸抬头快步走,多想过去成功的事,适当听一些振奋人心的音乐。要知道,心态决定成功的一半。
策略5 要适度平静,也要适度运动。
“课改”时期的中考,或多或少会给考生带来一些影响,要明确考试要求,更要冷静对待。平时个性张扬的学生,在张扬的前提下,可稍平静一些;平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。当然,都不要刻意追求,自然为好。一定压力下的平静是中考超水平发挥的必要条件。初三学生大多不爱动,主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况,适度运动运动,比如散散步、跑跑步、打一会儿球,或跳几分钟绳,或在阳台上做会儿操等等。这样,可以缓解紧张的神经,提高学习效率,保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
策略6 要惜时读书,也要学会交流。
考前时间紧迫,大多数学生抓紧分秒时间读书学习,这是很好的现象。但也不能过于闭锁,要学会适度交流。同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,同学间适度交流进行感情沟通,是十分重要的,同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵,切不可“长谈”。除了和同学交流外,还可与家长、亲友交流。
策略7 要意志支撑,也要学会放松。
大考临近,用意志支撑完最后的学习与考试,尤为重要。因为,中考不仅是一场知识和技能的较量,也是意志的较量。但这个阶段,也要学会适度放松,比如痛痛快快洗个澡,在草地上狂跑一阵,在草地上打滚,在僻静处发呆一会,从慢到快改变你的呼吸频率,读些“小幽默”,在不影响他人之处放声喊叫、唱歌、大笑等等。
二、科学复习
策略8 既抓规范训练,也抓灵活答题。
每年中考,都会有不少考生因答题不规范而丢分,非常可惜。建议考生,找几道有评分标准的考题,认真做完整,再对照评分标准,看看是否答题严密、规范、恰到好处。在规范训练的基础上,也要适度进行灵活解题的训练。因为,一道题往往有多种解法,广阔寻找多种解法,有助于拓宽解题思路,发展思维能力。
策略9 既抓基础训练,也抓触类旁通。
一般说来,考前不宜攻难题,既没有这么多的时间,也没有必要。要回到基础,把基础夯得扎扎实实的,这样在中考时才能做到“基础分,一分不丢”。当然,此时抓基础,要有一个小提升,把自己感到“不踏实”的问题过一遍,学会处理一些小综合的基础题。在解题时,还应注意培养举一反三、触类旁通的能力,做到“一法懂,万法通”、“做一题,解一类”,以少胜多,以精取胜。
策略10 既要限时训练,又要一次成功。
可以找一组题(比如10道选择题),争取限定一个时间完成;也可以找1道大题,限时完成;也可以找一份模拟卷(120分钟卷),争取看看100分钟能否完成;等等。这样做,主要是想创设一种考试情境,检验自己在紧张状态下的思维水平。此外,面对一道题(最好选陌生的中档题),用心去做,看看能否一下就理出思路,一做就成功。一份试卷,若没能一次成功地解决几道题,就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
策略11 既练常规题型,也练新颖题型。
考试总的要求是“稳中求进”。考试要“稳”,就是说有许多“常规题”。复习时应按“样题”进行训练,选题尽量贴近考试题型。考试要“进”,就是说有一些“新题型”,同时在深、广、难、综上有一定要求,在新、奇、趣、巧上做文章。因此,可以在老师的指导下,进行能力题、探索题、开放题、应用题、综合题的训练,还可以针对重点、难点、疑点、误点、弱点、考点等进行强化训练,这些训练安排在6月23日前进行为宜,题量不宜太大。
策略12 既训练应试能力,也抓保温练习。
应试教育不可有,但应试能力不可无。冲刺阶段,应抓住不多的检测机会,加强应试能力的训练。检测可以暴露问题,如判断能力差、应变能力差、速度过慢、方法不当、考试焦虑、不会“跳过拦路虎”等问题,应当注意纠正,应把每一次检测当成一次很好的训练应试能力的机会,逐步提高应试水平。考前要养精蓄锐,但并不是说整天休息。相反,我以为每日还是要做些题的,不要让自己手生,要让自己保持对问题的敏感,形成模式识别能力,这叫保温练习。当然,做题的数量不能多,难度不能大,不宜做偏题、怪题。
策略13 小题“一望而解”,大题“激活思维”。
各类考试,都可以提前几分钟或十几分钟进考场,这时可以看题但不能拿笔答题。这段时间的利用是有讲究的。我常常让学生对“定性”的小题(选择题、填空题等)进行“一望而解”训练(即看题不动笔的解题训练),同学们可以自己练练看。对于大题,可以尝试只想思路的“概括式”解题训练:第一步做什么,第二步做什么,……不必具体详解,再对照解答,核对自己的思路。这样做,有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向,训练思维品质。
三、应试技巧
策略14 填写信息,总览全卷。
试卷一发下来,立即忙于答题是不科学的,应先填写信息,如在答题卡上涂清“试卷类型”,写清姓名和准考证号等等,这样做不仅是考试的要求,更是一剂稳定情绪的“良药”。打开试卷,看看哪些是基础题,哪些是中档题,哪些是难题或压轴题,按先易后难的原则,确定解题顺序,逐题进行解答。力争做到“巧做低档题,题题全做对;稳做中档题,一分不浪费;尽力冲击高档题,做错也无悔。”
策略15 认真审题,灵活答题。
审题要做到:一不漏掉题,二不看错题,三要审准题,四要看全题目的条件和结论。审题中还要灵活运用知识,发现和寻找简捷的解题方法。答题时,要注意过程清晰,稳中求快。一要书写清晰,二要一次成功,三要提高答题速度,四要科学使用草稿纸,五要力求准确,防止欲速不达。
策略16 多做试题,分分必争。
中考评分,理科是按步骤、按知识点给分;文科是按要点给分。因此,考生在答题时,就要会多少答多少,哪怕是一条辅助线,一个符号,一段小文字,都可写上,没有把握也要敢写,千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。
策略17 抓住“题眼”,构建“桥梁”。
一般难题都有个关键点(称之为“题眼”),抓住了“题眼”,问题就易于解决了。此外,还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系,构建“桥梁”,找出问题的内在联系,从而构思解题方案,准确、快捷地解决问题。
策略18 难题不惊,易题小心。
遇到难题或陌生题时,要冷静地进行分析、判断,采取科学的应对措施。要有“人难我难,我不怕难;人易我易,我不大意”之心态。遇到易题,要格外小心。易题,容易使人轻视,不注意题目的细微变化,不费思索顺手写来,可能铸成大错。在易题上得分与失分往往在于仔细不仔细。
策略19 思路暂塞,学会变通。
考试时,熟知的知识、方法突然想不起来时,要学会变通。一是换个角度或思路,从与题目有关的项目开始回想;二是利用本卷中其他题目的信息;三是暂时放弃,换另一道题做,等情绪稍稳定,思路慢慢清晰时,再回过头来做。
策略20 注意检查,减少失误。
检查,是作为考试的一种补救方法。争取有一定的时间检查答卷,主要是检查题目是否遗漏,是否弄错了题意,是否抄错了什么,是否有概念错误、运算错误、论证错误、思路错误等,尽量减少失误。对一些“疑似”答案,尤其要注意检查。
其实压力大很正常的,你不要太有心理负担。说明你有把学习放在心上,这比其他无忧无虑的人好多了,所以没关系的。
关于如何解压这个问题,每个人的方法各不相同,但是对我来说每当心情不好或者压力太大,我更喜欢把它写下来,我有什么压力,我有什么表现,我为什么有这样的压力,我可以做什么调整自己的状态减少我的压力等等。虽然说起来很简单,但是实实在在写下来真的会有效果。
当然,每个人的方法不尽相同,你可以选择适合自己的。
推荐你一款app——Gorkor,你可以在这里写下你的压力,这是一款写信的软件,找笔友分享、找树洞倾诉、在自己的小岛记录心情、在水族箱发呆等等
并不像其他app花里胡哨,Gorkor设计简约,看起来也很舒服,而且最重要的是谁也不知道谁是谁,你给他人呈现的状态只有性别,以文字交友,用真诚交心。我最近结交的笔友是位很懂花花草草的男孩子,能遇到他我也觉得很幸运,他可以告诉我很多不知道的东西。
总的来说,压力大不要太担心,越是想着反而越有心理负担,闲暇时听听歌,看看书,练练字,先把心沉下来,平静一点,可以找朋友聊聊,可以在Gorkor上跟有趣的人回信。相信你一定可以克服困难的,加油~
其实压力大很正常的,你不要太有心理负担。说明你有把学习放在心上,这比其他无忧无虑的人好多了,所以没关系的。
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压力太大你可以找朋友或者既家人倾诉一下,如果觉得都不好意思的话可以找下网上的倾诉平台吐槽一下,我之前就找了那个叫什么松 果 倾 诉去分析了几回,现在感觉没什么了,加油就对了
本视频主要讲解了学生现在所面对的压力都有哪些内容,又有什么办法能帮助学生缓解学习压力。更多视频信息情关注“优学志愿宝”微信公众号。
学生常见的学习压力如何缓解
请点击输入图片描述 方法四:保证充足的睡眠,以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。请点击输入图片描述 方法五:适当放松自己,在学习之余与亲戚、朋友之间轻松玩乐,缓解紧张学习压力 请点击输入图片描述 方法六:深呼吸是人体放松的最好方式,可以转移人的注意力。请点击输入图片描述 方法七...
如何可以有效缓解学习压力?
学习压力是现代生活中常见的问题,但通过一些有效的方法可以缓解这种压力。首先,合理安排时间是缓解学习压力的关键。制定一个详细的学习计划,将任务分解为小的可管理的部分,并设定合理的截止日期。这样可以避免拖延和临时抱佛脚的情况,减少学习压力的产生。其次,保持良好的生活习惯也是缓解学习压力的重要因素...
怎样解决学习压力
1,不要把目标定得高于自己能力所及. 2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力. 3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳. 4,遇到困扰或情绪低落...
如何减轻学习压力
首先,你要清楚这一点,过大的压力对学习有害,没压力学习就没动力和主动性,适当的压力对学习反而很有利,学习有动力,思维敏捷,效果良好。那么有些学生出现学习压力过大,学习效果差时,如何减压呢?我认为有这么几点值得注意:第一,要有正确的学习观,即要正确的对待学习,要敢于面对学习,敢于面对...
当你学习压力很大的时候,你用什么办法使自己放松?
今天我们就来介绍一些缓解压力的方法,供大家参考。有压力不一定是坏事,但是压力太大,也是会孩子们造成不良的影响的,今天我们就来看看如何缓解学习压力。学习压力大五招能缓解 1、运动减压 学生不应该一味的在学习,科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,...
如何缓解考试压力和学习压力
那么该如何减轻学习压力?方法\/步骤 1 运用语言和想象放松。学会幽默:幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心境应付周围的一切。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到...
怎样缓解学习压力,学习压力的来源有哪些?
一、缓解学习压力的方法:首先要保持好的心态,积极面对学习上的烦恼和难题,如果压力太大,可以学会自我调节,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远,要踏踏实实地学习,善于自我调节,有张有弛。具体的可以做感兴趣的事,如看电影、逛街、聊天,听音乐,释放...
大学新生如何缓解学业压力?
以下是一些缓解学业压力的建议,适用于大学新生:1. 有效的时间管理:制定合理的学习计划和日程安排,为每门课程设定学习目标,并确保充足的休息时间。合理安排时间可减少拖延症状,提高效率,减轻学业压力。2. 分解任务:将庞大的任务分解为小的可管理的部分,逐步完成。这样做有助于保持动力和专注,并避免...
怎样缓解学习压力?
如果制定的目标过高,远非一时间可以完成,那么在学习过程中就总是体验失败,长此以往,成绩一直低于自己的期望值,学习压力一直增长,甚至可能丧失信心,失去学习的动力。在制定学习目标时,一定要符合自己的实际情况,将目标定在经过努力可以实现的具体高度,这样可以有效的缓解压力,并让自己获得一次次成功...
怎么缓解大学生的学习压力呢?
5. 良好的时间管理:学习压力通常与时间不合理管理有关,要学会制定优先级,并合理安排学习和休息时间。6. 放松技巧:发展一些放松和自我减压的技巧,例如冥想、深呼吸、运动、听音乐等,这些活动可以帮助缓解紧张情绪。7. 兴趣爱好:抽出一些时间从学习中解脱出来,参与自己感兴趣的活动或爱好,从而找到...
独具仁平: 一、休息解压法 很多人在顶着压力的时候,常常是吃不下,睡不着,但是在缺少足够休息的时候,往往会加重身上的压力,所以在这种情况下,一定要想办法让自己好好休息,最好是什么都不想,先去好好睡一觉再说.二、呼吸解压法 当面临...
翠屏区17747879343: 学习压力很大啊!有什么缓解的方法吗? - ?
独具仁平: 1、对于自己的学习计划,要有一个明确的安排,每个时间点干什么都要计划好,要有课余的休息时间,以及锻炼身体的时间.保证每一天都要让大脑得到放松,才能让自己不那么有压力.2、对于晚上,不要再宿舍里给自己熬夜的看书,想让自...
翠屏区17747879343: 学习压力很大怎么办 - ?
独具仁平: 1. 首先你需要学会自我调整,整理好自己的心态思绪,不要给自己太大的压力.2. 有时候考试就像奥运会上比赛一样,名列前茅的人总想拿冠军,而往往心态不好的人就会比别人差在这儿,所以说平日里不能让自己太过紧张,要学会放松,自动调压,学习知识进自己最大的努力,学习自己的知识,学习有用有帮助的知识,不能单单靠成绩来衡量一个人的学习状况.3. 我的建议就是你在闲暇的时候,多考虑一下自己该做到些什么,自己做到了,实现自己的价值了,这就够了,不要在形式上太刻意的要求自己.
翠屏区17747879343: 如何减轻学习压力??
独具仁平: 面对学习上的压力,首先要保持好的心态,积极面对难题,如果压力太大,可以学会自我调节,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.尽量避免好高骛远,要踏踏实实地学习,善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如旅游、逛街、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.把不良情绪宣泄出去,减轻压力.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,最重要的是你要改变你的认知,尽量保持好的心态.
翠屏区17747879343: 怎样化解学习压力?
独具仁平: 努力把压力变作动力,这是目前唯一的解压方法,要竞争,要择业就必须超出一般,让自己更优秀,所以压力始终会有的.但是如果你把我了好的学习方法,该学习的时候努力地,专心致志的去学习,该玩的时候放松心情,不要在性学习的事情,让大脑得到彻底的休息,这样之后再学习效果会更好的.祝学习愉快!
翠屏区17747879343: 怎么样能缓解学习压力??
独具仁平: 其实缓解学习压力很简单.只要你在平时不要总是想着“现在学生压力大.”这类的问题就可以稍加缓解自己的心情了. 我其实也深有同感,常常报了许多的特长班,上得喘不过气来,但是还是要有适当的放松时刻. 就像我的一个作文老师所说的一样:大考大玩,小考小玩,不考不玩. 只要在平时多积累,多练习考试前玩也不会导致你的成绩差了. 学习也是一种乐趣,你只要报着平静的心态去面对也就不会那么紧张了. 也可以找一个喜欢的专业认真学习! 我现在就在准备美术高考` 虽然比普通高考轻松写! 应该用一个平常新来面对学习问题! 其实,如果你把学习当成一种挑战! 这样,当你强迫自己好好学习取得成绩后`` 你会觉得自己很了不起! 很自豪! 祝你成功~ 加油!
翠屏区17747879343: 如何减轻学习的压力??
独具仁平: 写出压力:当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后再写出可能的解决方法,无论是否能达成目标,但此种宣泄方式也可减轻内心的压力.(每天尝试写心情日记,记录生活的快乐和不顺)
翠屏区17747879343: 怎样缓解学习上的压力? - ?
独具仁平: 换一个环境.你可以去乡间住一两天.有一定的压力感到紧张并不是坏的事情.在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态,所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情,实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下,这样考试会比较...
翠屏区17747879343: 如何才能减轻学习的压力?
独具仁平: 不要为学习而学习!在学习中放松心情,学会自我调节
翠屏区17747879343: 怎么减轻学习压力 - ?
独具仁平: 尽量保持安静的学习环境的同时,维持日常生活习惯,饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到积极的休息,...