啤酒肚吃什么食谱减下去

男性，减肥有什么食谱吗？尤其想减啤酒肚~

　　1、黑豆
　　·黑豆中优质蛋白含量高达45%以上。是黄豆4倍，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与肉类相比，其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡 肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍。而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收，对于清除体内毒素进而达到减肥的目的更明显。
　　3、汤
　　蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道 菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。
　　4、蔬菜
　　吃腻了水煮蔬 菜、炒蔬菜， 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。
　　5、沙拉
　　沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。
　　6、低热量饮料
　　夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排 出摄入过多热量，骨感身材过夏天，是特别推荐，可以让你无后顾之忧。
　　花草茶汁：半杯清水加一包；可以健康的排毒排油腻消除脂肪。柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬1/4杯，轻松身体 。石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。开水冲泡，晾凉，根据个人口味调整温度即可。
　　7、猕猴桃
　　猕猴桃富含维生素C，一 直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人
　　苹果减肥
　　们食用的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机 会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人 来说， 富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。
　　8、香蕉
　　许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降 低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。
　　9、鱼类
　　选择鱼类这是一个最容易扎找到的减肥食材。同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐，通过和鱼的配合，选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。
　　10、柿子
　　这些美味的水果可以提供维生素和大量的抗氧化剂。不超过70卡路里的热量十分适合减肥，还能解决女生喜欢食品的爱好。 柿子可以在每一个商店购买，非常便宜的健康减肥方法。
　　11、花椰菜和青豆
　　结合这两个非常低热量的食物，加上 可口的饭菜。撒上少量的盐，这种减肥食物可以提高女生的新陈代谢功能，无需额外的运动。使用这种燃 烧脂肪的蔬菜组合，一定可以帮助女生健康减肥的。
　　12、黄豆
　　黄豆这些健康的豆类中含有不超过31 卡路里，帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面，女生可以充分利用这些食品健康减肥的。
　　13、黄色的西红柿
　　西红柿，根据其颜色和成分，含 有不同数量的卡路里。黄色的西红柿只含有15卡路里的热量，而红色的有18卡路里。收拾好你的冰箱收纳大量的柿子，非常健康的减肥蔬菜。
　　14、西瓜
　　夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的， 吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对 减肥效果具有一定的帮助作用，但吃的时候也要适量，不能多吃，吃多了 有可能会导致脂肪的囤积，反而不利于减肥。
　　15、香菇
　　减肥的食谱中，低热量减肥的饮食也是十分的健康。香菇所含的热量只有26卡路里，各种矿物质和健康的碳水化合物，这些蘑菇绝对是女生健康减肥的首选。

我老公是用茶疗减啤酒肚的。我老公也有啤酒肚，都是整天出去喝酒。结婚3年，他越来越胖，现在肚子比我怀孕5个月的时候还要大，人胖了气色也不太好。我叫他减肥，他也乖乖的做运动，还和我一起练瑜伽，但是那肚子就很难减掉。后来我听一学中医的朋友说，啤酒肚是因为肝脏毒素淤积，肝脏排毒不畅，聚集在腹部，所以就形成了啤酒肚。朋友给我介绍了一种养生茶，养肝护肝的，朋友说肝脏有解毒代谢功能，把肝脏保养好了，身体的代谢功能正常，体内的毒素就可以很轻松的排出去，这样啤酒肚就会慢慢减掉了。我就赶紧给我老公买了2盒试试。喝了两个星期吧，我看到他脸色比以前好了很多，啤酒肚看起来好像没很大变化，但是他说裤头有点松了，看来还真是有效果呢。我要他坚持喝下去，说不定不用多久，那啤酒肚就能全减掉了。我搜藏了那养生茶的网址http://shoucang.baidu.com/HZeuJXcoEPq，你需要就去了解一下

常吃红豆花生酱等六类食物可减啤酒肚
杏仁（别搓掉皮）等坚果。强健肌肉、抑制食欲，预防心脏病和高血压。
红豆等粮食豆类。燃烧脂肪、辅助消化，预防肥胖、肠癌、心脏病和高血压。
菠菜等绿叶蔬菜：中和自由基、延缓衰老，预防癌症、心脏病、肥胖和骨质疏松。
花生酱。强健肌肉，燃烧脂肪。预防皱纹和心血管疾病。
橄榄油。降胆固醇，增强免疫力。预防心脏病和高血压。
全谷物面包等谷类食品。防止身体储存多余的脂肪，预防癌症、高血压和心脏病。

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青白江区18692571492： 吃什么可以减掉啤酒肚 - ？
恭钱爱通： 我老公是用茶疗减啤酒肚的.我老公也有啤酒肚,都是整天出去喝酒.结婚3年,他越来越胖,现在肚子比我怀孕5个月的时候还要大,人胖了气色也不太好.我叫他减肥,他也乖乖的做运动,还和我一起练瑜伽,但是那肚子就很难减掉.后来我...

青白江区18692571492： 啤酒肚怎么减下去最快 - ？
恭钱爱通： 要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭吃七分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等.日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好: 一是双手抱肘,两腿并立;二...

青白江区18692571492： 啤酒肚怎么减下去 - ？
恭钱爱通： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.我告诉你我一直坚持的方法:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...

青白江区18692571492： 啤酒肚怎么减下去 - ？
恭钱爱通： 酒肚为什么减肥难 人们常把长期爱喝啤酒的人所致的腹大,比做“啤酒肚”,其实,它是腹型肥胖中的一个类型. 爱喝啤酒的肥胖人,为什么减肥难呢?因为啤酒中含有较多的糖分和酒精.酒精是身体燃料中取料最方便的,啤酒中的麦芽糖能...

青白江区18692571492： 营养级越多,散失的能量也越多?我觉得,前面的营养级利用的能量一定,那么如果再增加营养级,不是可以再将一部分能量利用起来吗?那样不就减少能量... - ？
恭钱爱通：[答案] 说的不是一个方面 营养级越多 相对于第一营养级来说 散失了很多能量 而延长食物链后会最后一个营养级的能量就会被利用 就不会因为最后一个营养级的动物死后能量而散失