春夏如何养阳

春夏如何养阳？~

博客上很多朋友都说：春天来了，该谈谈春天如何养生。其实我已经谈过了，记得前面写了一篇《春天里，让我们去看桃花》，那就是春季养生啊。其实，养生在我们生活中无处不在，春天出去踏踏青，感受春天蓬勃的生发之气，对健康就已经有不可思议的作用了。不知道朋友们这个春天有多少时间是用来亲近大自然呢？当然，既然养生无处不在，我那篇文章肯定没有说全面。这里不妨补充一点。时间不等人，转眼五月到了，今天是立夏，好在不是太热，空气中飘着槐花香，仍有春意阑珊的感觉。此时谈养生，就春天和夏天兼顾吧。春夏如何养生呢？大家都知道：春夏养阳。 前段时间，受香港某财团董事会的邀请，我去给他们的高管做了一个系列的健康讲座。有人问：“春夏养阳如何养呢？秋冬养阴乃注意营养，多食滋补，春夏养阳当吃些什么呢？” 其实，食物不能完全解决养生问题。阴阳的含义是多重的：寒为阴，热为阳；气入肺为阳，水谷饮食入胃为阴；宣发为阳，收敛为阴；忙为阳，闲为阴……所以，养阴、养阳都须全面考虑，落实到生活的各个方面。 马上有人问了：“我只需最简单的方法，解决我们目前最大的误区。”不愧是顶级的企业的管理人员，他们不管问什么问题，都能问到点子上！ 我说：“那更容易了。春夏养阳，首要的就是春夏不要贪凉。”因为热为阳，凉为阴嘛。春天暖、夏天热，都是有其道理的。人在秋冬养阴时，毛孔闭合，身体在积聚能量的同时，也积聚了一些污垢、毒素，到了春天和夏天，毛孔张开，人体的能量要向外宣发，因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势而排出。春天，收敛了一冬的身体尚有余寒，寒则温之，而后方利于宣发，所以，春天需要多穿点衣服，捂一捂，把汗捂出来，这就是“春捂秋冻”中的“春捂”。夏天就不用捂也能出汗了。我们可能注意过，夏天出的汗，又黏又腻，这就是体内存积的湿浊邪气。南方农人夏天有“双抢”，割完早稻有得马上把晚稻秧插下去，抢割抢插，挥汗如雨，忙得不亦乐乎。别看这么累，其实也是在养生。双抢后，秋风渐至，人们身清气爽，因为他们通身的邪毒湿气都排尽了。如果我们夏天一天到晚都贪凉，天天吹空调，毛孔闭塞，很少出汗，那就无异于闭门留寇了。 《黄帝内经》说，夏三月，当“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”。夏日绵长，晚上可以睡晚一点，早晨要尽量早起，切勿生倦怠之感，连午睡都要尽量避免。春天、秋天和冬天都可以午睡，夏天最好别午睡，因为夏季属火，心旺于夏季，午睡又是补心的，所以，很多人夏季午睡起来后，发现眼睛红了，这就是补心补过了的缘故。这么老长的一天，我们用来干吗呢？用来充分把自己的内在能量发挥出来，使其成气候。这段时间，我们可以努力工作，多多加班，可以去追求功名利禄，可以去追求异性……总之，要把精力放在外面。春天和夏天你就使劲折腾吧！ 总之，不要贪凉，不要犯困，努力工作，使劲折腾，这就是春夏养阳。到了秋天，你事业上会有累累硕果，身体上也会有清爽通透之感，到那时候，就得收敛起来，安心养阴了。 文章 来源于： http://www.cncxuanxuan.cn/index.php 文章 来源于: http://www.piccococ.cn/index.php 文章 来源于: http://www.novelhongxiu.cn/index.php

其实，食物不能完全解决养生问题。阴阳的含义是多重的：寒为阴，热为阳；气入肺为阳，水谷饮食入胃为阴；宣发为阳，收敛为阴；忙为阳，闲为阴所以，养阴、养阳都须全面考虑，落实到生活的各个方面。我说：那更容易了。春夏养阳，首要的就是春夏不要贪凉。因为热为阳，凉为阴嘛。春天暖、夏天热，都是有其道理的。人在秋冬养阴时，毛孔闭合，身体在积聚能量的同时，也积聚了一些污垢、毒素，到了春天和夏天，毛孔张开，人体的能量要向外宣发，因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势而排出。春天，收敛了一冬的身体尚有余寒，寒则温之，而后方利于宣发，所以，春天需要多穿点衣服，捂一捂，把汗捂出来，这就是春捂秋冻中的春捂。夏天就不用捂也能出汗了。我们可能注意过，夏天出的汗，又黏又腻，这就是体内存积的湿浊邪气。南方农人夏天有双抢，割完早稻有得马上把晚稻秧插下去，抢割抢插，挥汗如雨，忙得不亦乐乎。别看这么累，其实也是在养生。双抢后，秋风渐至，人们身清气爽，因为他们通身的邪毒湿气都排尽了。如果我们夏天一天到晚都贪凉，天天吹空调，毛孔闭塞，很少出汗，那就无异于闭门留寇了。《黄帝内经》说，夏三月，当夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。夏日绵长，晚上可以睡晚一点，早晨要尽量早起，切勿生倦怠之感，连午睡都要尽量避免。春天、秋天和冬天都可以午睡，夏天最好别午睡，因为夏季属火，心旺于夏季，午睡又是补心的，所以，很多人夏季午睡起来后，发现眼睛红了，这就是补心补过了的缘故。这么老长的一天，我们用来干吗呢？用来充分把自己的内在能量发挥出来，使其成气候。这段时间，我们可以努力工作，多多加班，可以去追求功名利禄，可以去追求异性总之，要把精力放在外面。春天和夏天你就使劲折腾吧！总之，不要贪凉，不要犯困，努力工作，使劲折腾，这就是春夏养阳。到了秋天，你事业上会有累累硕果，身体上也会有清爽通透之感，到那时候，就得收敛起来，安心养阴了。

春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”——《素问·四气调神大论》夏季重养阳由于春季生发之气属少阳，夏季长养之气属太阳，所以生、长之气均属阳;秋季收敛之气属少阴，冬季闭藏之气属太阴，所以收、藏之气均属阴。因此，“春夏养阳”的含义，就是要求人们在春夏季节，要保养、增长、调节人体生、长之气的能量，以与自然生、长之气相适应。“秋冬养阴”，就是要求人们在秋冬季节，要保养、增长、调节人体收、藏之气的能量，以与自然收、藏之气相适应，这样才能符合养生之道，从而沐到却病延年、延缓衰老过程的目的。事实上，人们在日常生活中适应自然变化所形成的生活习惯，如天寒增添衣被，天热裁减衣被等所谓防寒、防暑的措施等，实际上就是“春夏养阳、秋冬养阴”的具体内容。 中医常说阴阳，局外人雾里看花大致已经习惯，但了解一些它的基本轮廓，也有必要。打个比喻：一支蜡烛点燃着，烛膏和灯芯属阴，烛光和热能为阳；一辆急驶中的汽车，车械和汽油为阴，展示的车速和力量则属阳。人体也一样，躯体、脏器、体液为阴，生命的活力、脏器的功能则为阳。它是物质和功能间的关系，合则为一，分则为二。明代张景岳说得最贴切透彻：“道产阴阳，原同一气”，这是合二为一；“阴阳者，一分为二也”，这是分则为二。说明了它可分而不可离的道理。 盛夏时节，自然界生机勃发、万物生长，古人认为是阳气充旺的缘故，人类养生也应顺时维护保养本能上已经萌动着的阳气，从而来增强体质，或修复自身。《内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”此时绿荫蓊勃，庄稼成熟，人体也一样，全身细胞随着大自然阳气的鼓荡而生长旺盛，连头发也不易脱落，想必都有体会，一年四季当中，夏天洗头是掉发最少的，一发可知全身，内脏器官又何尝不是这样呢？阳气生发对人体的影响，由此可以想见了。 地球运转了亿万年，近一二十年来大自然面临着人类的最大挑战，大到核子裂变的地动山摇，小到不可胜数的车辆、机器、空调的不间断的轰鸣和排污，亘古屹立的冰川为之融化，飓风、海啸、暴雨、地震、荒漠接踵而至，长此以往，我真不敢遐想我们的后辈骨肉将如何再苟且寄生在这颗危机四伏的地球上。其实，今天活着的人都有责任，不能只顾自己，要尊重自然，保护环境。凡事要顺从自然规律，不能用尽手段来阻遏和背逆气候的更迭，滥用空调就是显著的一例：现今不少市民，出门冷气车，工作八小时蜷缩在空调下拨弄电脑，晚上拥着鸭绒被昏睡，与春夏当令的阳气生发背道而驰，人体数千年来积渐形成的生物钟本能，被非时之寒颠倒得昏头转向，面目全非，抗病能力随之下降，于是感冒发热、肺部感染、腰颈椎病、心脑血管病变与日俱增，以前隆冬的疾病都提前来到了夏天，可以预言，受寒将成为伏暑威胁人类生命的头号杀手，这是夏不养阳的恶果所遗。 唐代学者王冰注疏《内经》说：“养生者必敬顺天时”，要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律，“春夏养阳”除了生活起居必须保持良好的卫生习惯外，突出一点就是避免过度的寒冷刺激，它有利于阳气的生发，有利于正气的内存，王冰说要“敬顺天时”，我说还该加点敬畏心态，大自然不可侮，当火烛小心。 接受冬病夏治治疗的患者，在三伏天30天内要在饮食等生活上有所注意：（1）要远离空调，因皮肤会遇冷而毛孔收缩，影响药物的渗入，同时也会降低经络传导的速率和活跃性。（2）少吃冷饮，冷饮一方面可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱，另一方面冷食可使沉积在体内的寒气凝滞而影响治疗效果。（3）睡眠充足，睡眠可使全身肌肉放松，神经紧张得到调整，从而提高经络穴位对药物刺激的反应。（4）适度锻炼，可增加神经肌肉的协调性，鼓舞阳气的发生，增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表。（5）注意饮食营养，可选服些健脾养肺、补益肺肾的药膳，避免烟酒、辛辣、海腥发物。春夏季节由于人的阳气发散于外，内脏的阳气相对空虚，适当用些补阳之品。对人体颇有裨益，譬如春季有些阳气不足的人们容易出现春困。表现为精神不振，身体困倦乏力，嗜睡等症。另外阳气不足还可导致卫外防御力下降，易患摩冒，到了夏季还容易出现肠胃系统的疾病。所以‘内经·素问》中指出的春夏养阳是非常有科学性的。 秋冬季节阳气又逐渐潜藏于体内，阳热之气复又回到体内，阳热之气熏妁阴液，造成体内阴液相对不足。此时苦不注重阴血的培育，就会造成明阳平衡失调。出现病症。所以素体阴虚的人到秋冬季节易患秋燥，寒包火邪所引起，但根本原因还是机体阴虚而致；寒包火证则属体内阴虚阳盛。阴阳失衡，卫外功能低下，复感寒邪侵袭而致。治疗此症时，适当加用滋阴补血之品，将收到事半功倍的效果。所以“秋冬养阴”很有道理。 尚需说明一点，所谓冬季宜用养阴滋补，仅是对阴虚体质或久病阴虚患者而言:夏季宜用补阳药。也只是针对阳虚体质或久病阳虚者而言。对于一般体质之人，或急性病，则不应拘泥“春夏养阳，秋冬养阴”，而应该注意“用寒远寒，用热远热”的治疗原则。 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳。很多人可能都很奇怪，秋冬已经很冷了，你还让我养阴。春夏已经很热了，你为什么还让我养阳？ 在我前几篇博文中，其实已经讲到了一些春夏养阳的问题（见《为什么要“春捂”》、《春季养生重舒发》）。今天专门来着重解释下为什么春夏要养阳。 中医养生认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵。这个道理很好理解，就跟治洪水一样。大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，顺着自然规律，就是养生，逆反自然，就是自寻死路。近几年自然对人类的报复大家有目共睹，这些都是人类破坏自然的结果。（因为比较关注环境，所以这里多罗嗦一下，言归正传）。那么，春夏是怎么样的自然规律？春天，天气渐暖，万物复苏，万象更新，生物都开始焕发光彩。 也就是我们平常所说的，阳气开始生发，阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。而夏天，是万物生长最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候。也就是说，这两个时段，自然要求所有的生物是把阳气舒发出来，不能憋着，我们人同样如此。“春夏养阳”，其实主要包含两个意思 。 其一，要让阳气舒发好。也就是要配合着自然环境，让自己体内的阳气生上来。那哪些方式可以达到这个目的呢？比如，适当增加运动，出点汗。多去户外走走，多呼吸新鲜空气。衣服稍微多穿点，让身体时刻保持暖和的状态。吃点辛味食物，能促使身体内部的生发。早晨早点起来。等等这些，都是属于阳气舒发的方法。而现在很多人，却总是违背自然做事。比如不爱运动，不爱去户外，自诩自己为宅男宅女。为了漂亮，初春就早早得穿上了夏装，晚上不睡觉，白天睡不停，这些举动，都是促使阳消阴长的，所以现在很多年轻人的体质都很弱，走不动路，爬个几层楼梯就喘息不止，动不动就要生病。很多人还很奇怪，我每天生活很正常啊，大家不都这样吗，为什么身体感觉这么不好呢？是的，大家都这样，所以这样的大家体质都不好。即使现在你感觉还行，那只是你先天底子好，但是只要你继续这么折腾下去，你的身体迟早会报复你的。当然了，夏天天气太热，已经超过了我们人的常规承受力，所以这个时候，我们要出汗，但是不能经常大汗。否则也会因为出汗太多而脱阳。而现代人，夏天总是吹着空调，吃着冷饮，又是把自己的阳气给憋回去了，这个是夏季养生的大忌，必须得改变。所以，春夏养阳，首先，要让阳气能舒发，这是养阳的第一个意思。 其二，要保护阳气。有人要问，这么热了，还保护什么？这个保护，是我们人自身造成的。因为天热了，人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，就是前面所讲的，吹着冷气，吃着冷饮。好了，外面确实很热，但是因为人自己作孽，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。那么怎么做呢？春天就是穿多点，多做户外运动。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗。有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，因为姜就是驱寒的，能驱走我们体内的寒，达到保护阳气的目的。所以，夏天的时候，适当吃些热性的食物还是需要的。有很多地区流行夏天吃羊肉，因为羊肉也是养阳的，就符合“春夏养阳”的道理。 说到这里，有些人可能会说：哦，我知道怎么做了。然后春天的时候拼命穿，裹得透不过气来。夏天就姜啊、羊肉吃个不停。如果这样做，你就完了。什么事都讲究适可而止，我们养阳，最终的目的还是为了与自然界平衡。你捂的太多，热性食物吃得太多，超出了与自然的平衡，照样要生病。要掌握这个平衡，做得很完美，那需要专业人士的指导。我们一般人如何控制这个度呢？简单得说，春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。这样，基本能达到要求了。 所以，“春夏养阳”，一要配合阳气舒发，二要保护阳气，这样，才是正确的养阳法。

《素问.四气调神大论》曾说“是以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。马上就要进入夏天了，那么，我们到底该怎么做，才符合这个原则呢？或者说，我们在夏天该如何养阳呢？

现代科学也认为，人体在夏天会有和冬天不大一样的生理变化，需要注意的身体健康问题也自然不尽相同。尤其是所夏天气候炎热，人们容易贪凉饮冷，所以反而要特别留意养阳。
如下这几个方面做好，更利于夏日摄生，帮助我们健康过夏。
1、防止湿热：
夏天的气候是炎热而多雨，这就决定了夏季湿热的气候特点。夏天多暑多湿，人体就容易出现头重乏力、倦怠抑郁、胸闷、胃口不好等现象。

防止湿热困扰，饮食适宜清淡，可多吃一些清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米一起煮汤喝。此外，要多开窗通风。
2、合理健身：
很多人认为，夏天本来就出汗比较多，运动起来更是大量出汗，水分和无机盐的流失对健康不利，于是便懒得运动了。
其实，夏天依然需要适量的运动，尤其是现代人长期呆在空调房里，缺乏一定的运动量，出汗相对较少。

但要注意的是，运动也要合理，至少不要在剧烈的阳光下运动，运动时还要及时补充水分。运动的时机也以饭后1小时为好，不要过于剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。
3、睡眠：
相对来说，夏天昼长夜短，于是，很多人睡得晚，起得也晚，生物钟渐渐被打乱。
内经有云“阳入于阴则寐”，反过来说，只有保证充足的睡眠，才能维持各个脏腑机能的协调。
夏季睡眠更要顺应自然界的阴阳运行规律。早睡早起，适当利用午休弥补睡眠不足。成年人每天尽可能要保证7小时较好的睡眠时间。

4、养阳：
俗话说，“阳气不足，湿邪不去”，夏季大多不需要刻意进补，再说了，进补多了容易上火，而大多数身体问题都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。
夏季是一年里阳气最旺的季节。这时候合理养阳，将起到事半功倍的效果，外界浓郁的湿气也不易侵袭机体。
控制冷饮：人们在夏天喜欢喝冷饮，吃冰冻食物，这样容易损伤脾胃、消耗阳气。所以要少食冷饮和瓜果；多用温开水开补充水分，遵循清补的原则，吃点红枣、枸杞、当归、瘦肉之类的食物。

适当运动：夏天外界阳气最旺，尽量多在室外运动，可活跃机体气血，调节脏腑机能、养护阳气，但不要过度运动。
保暖避寒：现代人到了炎夏就成天呆在空调房里，美其名曰享受。其实，空调的温度太低，反而使得体内容易产生伏阴之邪，寒凉之气可能从皮肤、毛孔偷袭机体，损耗肺卫阳气。

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按摩涌泉：中医认为，足位诸阳之本， 精从足底生。精也就是指人体能量。足底的涌泉穴，属于足少阴肾经，《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”也就是说，肾经之气来源于足下的涌泉穴，从这里发源以灌溉全身。所以，夏天有空闲时，可以适当揉按涌泉穴。

5、饮食：
夏天的饮食不要过饱，七八分饱即可，但要注意各种营养素的全面、均衡搭配。食物以新鲜菜为好，避免污染。生吃的瓜果要洗净削皮。要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
6、调摄精神：
《素问·四气调神大论》：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也”。

也就是告诉我们，夏天要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，才能精神饱满。凡是懈怠厌倦，恼怒忧郁，都有碍气机通常，有伤阳气。
7、起居调养：
内经说“暴汗伤阳”，夏季炎热，要避免大量出汗，便会出现头昏胸闷，心悸口渴，恶心昏迷。

总之就是在起居上，要合理而规律，科学而平衡，这样才能充分涵养躁动的阳气，使机体更接近阴平阳秘的健康境界。

吃姜的好处与注意事项，一个夏季常用穴

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稻威盐酸： 1、宜多食能温补阳气的食物.《黄帝内经》中说要“春夏养阳”,也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物,比如韭菜、大蒜、葱等,因为在经历寒冬以后,人身体内的阳 气损耗较多,所以应该适当补充. 2、宜多食甜,少吃酸. 唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气.”意思是说,春季应该少吃含酸味的食物,多吃含 甜味的食物,这样可以补益人体内的脾胃之气.大枣、甘薯、山药、大米等都是适合春季食用的食物. 3、宜多吃新鲜蔬菜. 人们在经过冬季以后,普遍会出现维生素、无机盐以及微量元素摄入不足的情况,所以应该在春季多多补充新鲜蔬菜,菠菜、荠菜、莴笋等都是适合春季食用的蔬菜

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兖州市17851791953： 中医保健之如何做到春夏养阳秋冬养阴达到未病先防 - ？
稻威盐酸： 这句话是说我们要尊循四季来进行养生 夏用温热之品来养阳则冬季不易发病 冬用凉品则夏不易发病 希望我的回答给你参考