蜂蜜的正确吃法有哪些呢？

蜂蜜的正确食用方法，有几种吃法~

蜂蜜怎么吃更有营养？教你这几种食用方法，身体会得到很多改善

蜂蜜在我们的生活中是一种常见的滋补品，不仅可以补充人体各种维生素，而且还能美白肌肤。但是你会正确食用蜂蜜吗？蜂蜜怎么吃最好呢？今天三九养生堂的小编就来介绍给大家4种蜂蜜的吃法，可以治疗日常小病，一起来看看吧。

在蜂蜜的营养里面含有很多的的糖类物质，它们主要是葡萄糖和果糖，而且都属于单糖，易于人体吸收利用，特别是葡萄糖，可以不经消化系统就可以直接被人体吸收利用。

儿童处于生长期，身体需要很大的能量，食用蜂蜜能够满足这一要求，因为蜂蜜的营养丰富，除了糖分以外，还有很多的维生素和矿物质，能够满足身体对营养的需求。

1、川贝蜂蜜汤。川贝末5克，加水适量蒸半小时，待温后入蜂蜜30克，拌匀服用。适用于经久不愈的肺燥咳嗽、干咳无痰或痰中带血。

2、蜂蜜萝卜汁的做法很简单，首先将准备好的白萝卜冲洗干净，然后去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁。每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀饮用，每天3次，连服3～5天。对便秘者疗效最佳。

3、藕汁蜜露。鲜藕汁100～150毫升，加入蜂蜜30克，调匀饮服。适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、鼻出血者食用。

4、蜂蜜雪梨水。雪梨1～2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许凉开水，用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨。可缓解秋燥引起的口渴、咽干等症。

吃蜂蜜4个注意事项

1、不可多服

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

我们一天吃多少的蜂蜜最好呢？其实到现在还没有一个明确的规定，但是从临床实践来看，正常成人每天1~2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克。

2、不宜加热服用

蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性，营养价值消失。另外，蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏。

因此，蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服，夏季也可用凉白开冲调，或加姜汁数滴调服，以防胃寒。

3、不宜与豆腐同食

豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

4、不宜与韭菜同食

韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

直接食用：将一小勺蜂蜜放入口中，慢慢咀嚼，使其与唾液混合，吞下去即可。这种吃法适合口感较好的蜂蜜，如马二哥秦岭土蜂蜜等。

蜜水：将一小勺蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用，可以缓解喉咙不适，改善肠胃功能，保湿滋润等。最佳的饮用时间是早上醒来和晚上睡前，因为这两个时段人体对营养的吸收能力最好。

蜂蜜牛奶：将一小勺蜂蜜加入热牛奶中，搅拌均匀后饮用，可以提供营养，增强免疫力，改善睡眠质量等。适合在早餐或晚餐时饮用。

无论采用哪种吃法，为了确保蜂蜜的品质和效果，建议选择纯正的土蜂蜜，如马二哥秦岭土蜂蜜、蜜小五土蜂蜜或者珍峰百草土蜂蜜。这几款蜂蜜品质都很好，保留了大自然的原始纯粹，让您享受到更健康的美味。

                                    

                                   

　　蜂蜜最常见的吃法就是每天一杯蜂蜜水了，但是有些人在冲泡蜂蜜水时习惯用开水冲泡，这种做法是不适宜的，因为开水会破坏蜂蜜的营养成分和活性物质，造成营养价值的流失，大家最好用40度左右的温水冲泡蜂蜜水效果更佳。

　　蜂蜜与牛奶还是最佳的拍档，牛奶中含有钙、钾等物质，可以与田野牧蜂的蜂蜜形成营养互补，还能使口感更佳，能够舒缓情绪、缓解疼痛，对女性痛经有一定的缓解作用，晚上睡前一个小时喝还有利于安神助眠，让你有一个良好的睡眠状态。

　　蜂蜜和柠檬搭配，美容效果更佳，柠檬中含有丰富的维生素C、柠檬酸、铁、磷等营养物质，蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，二者相互结合，可以消除黑色素的沉着、美白肌肤，让你的肌肤水嫩有光泽。

蜂蜜的最佳吃法就是冲水喝，既可以保留它原有的营养和效果，也不会因为食物的掺杂造成负面的影响。

冲泡蜂蜜水不能用开水，要用温水，这样才不会破坏蜂蜜的营养。蜂蜜可以加入粥中增强口感，也可以与豆类搭配形成营养互补。

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岚山区15940443528： 蜂蜜要怎么吃? ？
冶矿博曼： 蜂蜜含有180多种人体可以直接吸收的营养物质,一般食用蜂蜜最常见的方法就是每天一杯蜂蜜水了.但是在冲泡蜂蜜水时,很多人都有一个误区,那就是用开水冲泡蜂蜜水,放温后再食用.其实这种方法是不正确的,开水冲泡会破坏蜂蜜中的活性物质,造成营养为物质的流失,一般来说用40度左右的温水更有利于身体对营养物质的吸收和利用.另外蜂蜜和柠檬也是最佳拍档,经过夏天的暴晒,秋冬季节的紫外线减弱,是最美白祛斑的最佳时间,每天一杯蜂蜜柠檬水也是非常不错的.

岚山区15940443528： 蜂蜜的正确食用方法 - ？
冶矿博曼： 蜂蜜正确的服用方法.一、食用方法,新鲜蜂蜜可直接服用,也可配成水溶液服用,但绝不可用开水冲或高温蒸煮,因为加高温后有效成份如酶等活性物质被破坏蜂.蜂蜜最好使用40度以下温开水或凉开水稀释后服用.二、服用时...

岚山区15940443528： 吃蜂蜜正确的方法是什么呢??? - ？
冶矿博曼： 蜂蜜的正确食用方法 一、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜,因为不合理的加热,会使蜂蜜中的营养物质严重破坏,蜂蜜中的酶失活,颜色变深,香味挥发,滋味改变,食之有不愉快的酸味.高温使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发,抑菌作...

岚山区15940443528： 蜂蜜可以怎么吃? - ？
冶矿博曼： 蜂蜜的吃法:1:生吃2:蜂蜜2~3汤匙,加温开水半杯,搅匀服用.3:涂抹在面包,馒头上吃.4:蜂蜜雪梨:将雪梨挖去核,把蜂蜜倒入梨中,封盖,放锅内蒸熟,食梨饮蜜.用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口噪之病人调养治疗.5:蜂...

岚山区15940443528： 蜂蜜怎么吃才正确?？
冶矿博曼： 食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次,每次25克—50克,以不超过 60℃温开水冲服,或在进早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上,也可 把蜂蜜放入温和的豆浆、牛奶中食用.

岚山区15940443528： 蜂蜜的正确食用方法是怎样的?？
冶矿博曼： 家庭食用蜂蜜的方法有哪些呢? 1. 直接食用.每天25~50克,即3~5汤匙;用温开水冲服,注意水温不要超过60℃,以免破坏蜂蜜的营养成份;掺入牛奶、豆浆或粥中食用;涂抹在面包、馒头上食用. 2. 与果汁混合食用.取鲜榨的果汁(市售的...

岚山区15940443528： 怎样食用蜂蜜最科学？
冶矿博曼： 蜂蜜的食用方法:第一是冲服法.由于蜂蜜是一种天然产品,其中含有多种活性成分,所以,服用蜂蜜时,不论是用水冲服,还是添加到牛奶、豆浆、稀饭中食用,主要是注意所用的水及各种液体食物的温度不要超过50℃而使酶等失活,破坏其营养价值.另外,服用蜂蜜之后,容易产生胃酸的人,一般不要马上大量饮水等,以免感到胃酸.第二种食用方法是把蜂蜜抹在面包或馒头上食用,此法无使用限制,可依个人习惯自定.或涂于面包等食物表面,或将其挟在上述食物中间均可.蜂蜜的食用量,鉴于蜂蜜是一种天然产品,食用多少对身体均有益无害,但考虑到食用蜂蜜既要科学又要经济之原则,一般专家对日常食用蜂蜜的推荐剂量是儿童少年每天30~50克,成年人每天50~100克.

岚山区15940443528： 蜂蜜怎么正确食用 - ？
冶矿博曼： 一、食用方法,新鲜蜂蜜可直接服用,也可配成水溶液服用,但绝不可用开水冲或高温蒸煮,因为加高温后有效成份如酶等活性物质被破坏蜂蜜.蜂蜜最好使用40度以下温开水或凉开水稀释后服用. 二、服用剂量:作为治疗或辅助治疗,成人...

岚山区15940443528： 蜂蜜的食用方法? - ？
冶矿博曼： 每天吃蜂蜜在30克以下为宜,可分早晚两次服用,服用蜂蜜后最好隔半小时再喝水.蜂蜜对润肺有一定功效.2.蜂蜜中富含多种酶类,这些物质最怕高温,人们日常冲调蜂蜜一般是用开水,这就导致营养的损失,所以说直接吃蜂蜜主要是保全...