冬季上火了怎么办?
1、苦瓜。冬季如果上火了可以多吃一点儿蔬菜,比如说苦瓜,苦瓜是一种具有苦味的食物。虽然说很多人都不太接受苦瓜这个味道,但是苦瓜确有清热解毒以及去内火的作用,在秋冬季节干燥的时候多吃一点儿苦瓜,有利于降火气。
2、白萝卜。冬天是一个盛产白萝卜的季节,其实白萝卜性凉,也有去火的功效,白萝卜价格比较便宜,并且在冬季比较常见,味道也比较好,所以冬天吃白萝卜对身体也是比较好的。俗话说的好冬吃萝卜夏吃姜,免得医生开药方。
3、菠菜。多吃一点儿菠菜也是对于降火有很大好处的,菠菜可以滋阴润燥,还可以疏肝养血,减少贫血的发生,同时保护肠道,减少由于上火引起的大便干燥以及口臭等
4、西红柿。冬天如果上火了,多吃一点儿西红柿也是有好处的,西红柿有着平肝去火,还可以美容养颜。清热解毒。
5、豆类食品。豆类食品也有降火的功效,豆类食品里面富含雌性激素、蛋白质以及各种微量元素,可以起到滋阴去火润燥的作用,还可以帮助人体排毒,是一种在日常生活中比较常见,营养比较丰富的物质。
6、鸭肉。肉类食品里面也有可以去火的,比如说鸭肉,因为鸭肉性凉,在冬季多吃一点儿鸭肉就可以去火,除此之外,鸭肉还有利尿消肿的功效。
冬季解决上火有以下方法:
1.首先就是在饮食上要清淡,少吃辛辣的食物,少吃温补的食物,多吃水果、蔬菜,如白菜、莴苣、黄瓜、萝卜、苹果、香蕉、梨、橙子、猕猴桃等,这些食材都是性平或者性寒,有一定的清火作用,而且还可以补充丰富的维生素和微量元素以及蛋白质和钙质,对身体非常有益。
2.还可以通过锻炼身体去除身体的“火”,在锻炼的时候,因为出汗,会排出身体里面大量的内火,需要注意的是因为冬天寒冷,所以锻炼完之后一定要及时擦汗,并且洗澡,这样可以防止感冒。
话说回来,因为烤火也容易上火,所以也应该减少烤火的次数。
在南方/如果说在冬季上火了的话,那么我们还是可以选择一些去火的茶来喝,也可以熬一些绿豆汤来喝,都是可以起到降火的作用的。
1、菊花茶是经常大家饮用的一种茶类,尤其是在夏季的时候,往往可以起到一些解毒明目等等的作用。如果一些上火的病人,比如出现了嗓子疼痛、咳嗽、咳痰、口腔溃疡或者面部毛囊炎、痤疮等等一些病人,可以适当的喝一些菊花茶,能起到一定的降火的作用。另外在平时工作或者学习压力比较大的时候,也可以喝一些菊花茶,也能够起到一定的通便作用。
2、金银花茶具有消炎的功效而且还有去火和疏通经络的功效,同时具有疏散寒邪和清热凉血,还有直立解毒的作用。对于风热感冒也能够起到一个很好的治疗作用,适当的用一些金银花茶,也能够改善咽喉肿痛的一些情况,在治疗疾病的同时,也能够起到一个护肤美容的效果。
3、绿豆汤具有清热解暑以及排毒解毒的作用。绿豆汤的功效与作用:一、绿豆汤具有清热解暑的作用,食用绿豆汤可以解暑、去除心烦心燥、缓解头痛、发烧、改善口干口渴、大便秘结或者上火、牙痛、口疮等症状,夏天喝绿豆汤能够达到清热解暑的效果;二、绿豆汤还具有排毒的作用,排毒是绿豆的基本功能,既能把体内积滞的毒素排出去,也可以把一些化学物质或误食的东西排出去,所以,绿豆汤具有解毒的作用。
冬季因为寒冷,所以人们一定会不约而同的吃火锅、烤火,长期吃火锅、烤火,就会不知不觉的上火了,我个人认为上火以后,必要的措施是要有的:
首先在冬天一定要多喝水,不要等到口渴了再喝水,口渴时再喝水,身体已经处于缺水状态。
其次预防上火要少吃辛辣、燥热、油炸食品,吃火锅时除了吃牛羊肉和一些进补的食物,也要尽量吃一些清火的食材,如冬瓜、千张、黄瓜、莴苣等等。
另外还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,最好吃一些可以清热降火的水果蔬菜,比如可以吃一些苹果、橙子、梨、甘蔗、香蕉、白菜、黄瓜等,这些都能够比较有效的防治冬天的上火,上火的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。喝点柚子茶,蜂蜜水都有润肺去燥的作用。
在北方
一是,寒冷干燥的冬季天气,燥热的室内环境,都会让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,如果不注意饮食调剂和补充水分,就很容易阴阳失衡,导致“上火”。
二是,冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,可谓“燥上加燥”,人食用后体内容易积热,造成“上火”。
三是,作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。
在南方,冬季人们上火了一般通过调整饮食和生活起居来降火,具体做法如下:
1、多喝白开水
喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。
2、多吃降火食物
俗话说"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方"、"十月萝卜小人参",这些话都说的是萝卜有很好的保健功能。生萝卜能润喉清嗓,降气开胃,清热解毒,可生吃可凉拌可炒菜可做汤,但吃无妨。
3、早睡晚起
熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。
4、常揉肚子
面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。
方法:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
5、适量运动
散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。
6、吃点冷食
可以根据体质适当吃点冷食作为调节,肠胃健康者可以吃点凉菜,肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物,少吃菠萝、橘子等热性水果。
7、按摩降火穴
常按三个穴位有降火功效:照海穴,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处;涌泉穴,位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;合谷穴,即虎口。按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀为宜。
8、食疗降火
银耳雪梨瘦肉汤
用料:银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个
制作要点:将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。
花旗参水鸭汤
用料:花旗参5克、水鸭120克、生姜1片
制作要点:将水鸭去毛剖好切块略煮,花旗参洗净切片,加生姜一片,放入炖盅内加水250毫升,隔水炖2小时即可。
冬季上火吃这几种水果:
1、火龙果
火龙果营养价值丰富,其功能也非常独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性食物,具有明目降火,养颜美颜、预防便秘、预防贫血等多种功效。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值比较高的水果,除含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物,以及钾、钙、硒、锌、锗等微量元素和人体所需十多种氨基酸外,还含大量的糖、蛋白质,但最为人所知的是其含有特别多的维生素C与微量元素硒,所以有“营养金矿”的美称。猕猴桃除了鲜食以外,还可制作沙拉,做点心,入菜,加入大米煮成粥,更是一道解热、止渴的食品。
3、香蕉
很多人都认为降火以吃香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、润肠通便、清胃凉血、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者食用疗效非常好。如果是脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺。因此大家在食用香蕉降火的时候,一定要注意自己是否是脾胃素虚者。
4、梨
梨子中含水量可高达84%,被称为“天然矿泉水”,鲜嫩多汁,富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,中医认为梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺、支气管及上呼吸道有非常好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲的作用。
5、苹果
苹果味甘性凉,具有生津除烦,开胃和脾,润肺悦心,涩肠止泻之功效。可降低胆固醇,防动脉硬化,具有抗癌作用。苹果中含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。但是患有心肌梗塞及糖尿病人不宜吃,因含猱酸多易引起便秘。
在南方的冬季天气变得十分干燥,如果没有注意身体的养护,那有可能会出现上火的情况。下面来一起看有怎么降火。
多喝水
在冬季养生的过程中应该保证水分补给充足。很多人并没有充足饮水,但是缺水的时候皮肤会变得干燥,而且身体的循环代谢能力会降低。为了促进身体健康,关键就是把握正确的饮水方法,保证饮水量充足。这样身体健康有了保障,皮肤状态才能变得良好。
多吃滋润食物
在冬季干燥的时候比较容易上火,如果可以多吃一些滋润身体的食物,对身体调节有帮助。像常见的雪梨、草莓都适合在冬季适当进食,能够达到滋补身体的功效,同时帮助降火。因此在冬季比较容易有上火表现,可以适当进食滋润身体的食物调节身体,这样才能缓解冬季出现的不良症状。
作息规律
冬季干燥环境下容易上火出现不良症状,如果可以保证充足的睡眠时间,作息保持规律,对健康有促进作用。
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