—————高分悬赏————减肥达人请进！

高分悬赏，高手请进~

软件是没法搞的，你是想换个手机么？何必这样，把水滴在主板上，别打湿防水标志，但是不保险，手机维修高手是检测得到是不是人为损坏，他们买手机的早就遇到过这些问题了，还怕你做手脚不成，如果这样做人家直接拿出证据，到头来坏了手机又没换到新手机，就让自己损失了。安卓2.2还是很棒了，嫌弃就给我吧！

有的话我也加~~~我现在的海贼团都不讨论海贼了

好多要减肥的哦！！呵呵
我看了你的食谱，如果，你真的只吃这么点东西（我是说的全天24小时的全部，包括一块小饼干），你不可能不瘦。还有纠正几点，先，你可以少喝奶吗？。再，水可以喝，喝多少都没事。水的能量比较高，但水只会参与代谢，不会给身体提供热量， 也就是在身体里过一遍，
很简单的道理， 水的化学式 是H2O 不含C，提供能量需要C，燃烧脂肪，也要C。喝再多的水，也不会增多你体内C的总量。你不喝水，体能代谢能正常吗！！！

本人是不运动减肥的，说白了，是节食，有人说，这是不健康的，其实不然，不科学的节食才会损害健康，合理节食，不会有任何饿的感觉，
我还是跟你说一下减肥的原理，万变比离齐宗。废话不说，
当人每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。以不影响身体的800C 计算，就是说你每天摄入800C的能量，你至少也要消耗1500C（你睡一天也少不了多少），那么700C 就是你减掉的。也就是77.8克脂肪。（一两半）
理论上，1克脂肪在人体内完全氧化能释放37 kJ的能量，约9卡路里。
一般来说，一个人正常生活一天 不止消耗1500C，我们假定是1800C， 那么就减掉二两多的脂肪。(只要每天只进食800C ，肯定能减二两，加上运动会更多)。
用3之5天的时间达到每天只进食800到1000C 食物的程度，达到之后只要你一顿超标，那么小声宣告一下，你减肥失败！，（这个比较难）但我达到这个程度是没有过任何饿的感觉的，之后保持，到减肥成功。
掌握这个原理，你就可以自己安排了。
随手打的，有点乱，大概还是说清了， 还有不懂的，HI我！
食物中的卡路里和各类运动所消耗的卡路里参数，是可查的。
不给我分，那就哭死，这可是我多年的经验。我不是很胖，因为减过多次肥。每次10KG 左右吧， 一不注意就胖了。嘻嘻~~~

用绝食来减肥的方法肯定是不行的，就算减下来了，以后反弹也会很快的，减肥是很慢的过程，如果减的太快反而对身体不好
这个是我自己找的小办法，你可以试试，是要长期进行的，效果不像减肥药那么明显，但我认为是比较健康的

1.早上起床后第一杯要温的白开水，是清肠的作用，第二杯再喝蜂蜜水或盐水
2.保证每天定时便便
3.可以喝一些药草茶，没有副作用，自己配，我给你写几个：
①绿茶1包+6-7朵玫瑰花+4个大枣一起冲泡，1天1次，3餐正常，不用节食，多吃些高蛋白少油脂的食物，即可快速瘦
②柠檬洗净、切片入杯，再取2茶匙蜂蜜，慢慢注入温水，搅匀即喝。或者用蜂蜜腌制柠檬片，放冰箱待蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用勺子取出一片柠檬直接泡水。常饮减脂，还可以防辐射。PS：胃酸过多者、胃溃疡者不宜饮用
⑴金银花：润肠通便
适饮人群：身体内毒素较多的MM
用金银花、大黄，按3：1的用量，一并泡茶饮用，调入适量蜂蜜，清热泻水，润肠通便。
⑵决明子：去毒治便秘
适饮人群：去毒窈窕女，正在减肥女，不想运动女…
决明子乌梅茶：去中药店，抓来乌梅和决明子一起泡水或水煮，连续饮用，就好瘦瘦啦
⑶桑叶茶：脊背、腹部脂肪MM
适饮人群：腹部、脊背的脂肪细胞中储存了过多脂肪的MM

薄荷纤体茶
成分：玫瑰+薄荷
功效：薄荷油助消化并促进新陈代谢。玫瑰油活血调经、刺激荷尔蒙分泌的功能，对血液流通不畅、代谢循环低下的人有较好疗效，是排毒、纤体的良方。

PS：药草茶饮提示：
1.要根据茶方比例与注意事项，并依自身体质来掌握饮用分量，不易过多或过少。
2.如饮用有解表功效的药茶，则不宜食用生冷及酸味食物
3.饮用清热解毒的药茶，就要避免油腻、带有腥臭或辛辣的味的食物
4.饮用药茶时，不宜搭配西药服用

男生需要高强度的运动才可以~ 你坚持每天早中晚各吃两个苹果 其他什么都别吃。。。一定坚持啊。。。实在饿可以多吃一个 但只能吃苹果。。大量的运动时男生减肥的时候必须要做的。 如果你是属于肥肉型一定要越动越好。。如果属于肌肉就大量的节食 但节食不是绝食。。一定得吃。。苹果这个要坚持一周。。然后稍微加点高纤维的食物 猕猴桃 麦片什么的，，，可以吃玉米等粗粮。。如果你是在是坚持不住了~~~~那你吃点牛肉吧。。其实白肉是减肥的。类似鸡肉。可是现在的鸡都打了激素了。。呵呵。。。希望对你有效啊~
还有噢。。做什么都是重在坚持的。。这几个周期过去之后 可以吃顿饱饱的中午饭了 但是切记 下午3点过后什么都不吃 这样可以让你养成不胖的体质！！
一个月20斤小CASE 前一个月你可以连着吃2周苹果餐。。然后是粗粮 切忌别绝食！！那样瘦是瘦了。。一吃就完了 不光长回来 你本来178很可能到188了、、、切身体会！！！ 加油喔~~O(∩_∩)O~ 祝你成功！！

真的很佩服你，我一女生，天天嚷嚷着不吃晚餐，超不过两天，不吃饭还忍不住买零食吃，不吃东西太痛苦啦。觉得人生苦短，世界对我已经太残酷了，还要自己折磨自己干啥。最多少吃米饭面食之类，减少脂肪储藏的载体。
我吃过两次减肥药，不说反弹，根本没效果，还好也没副作用。我研究减肥这么久只有一个有效果的，就是我看到有很多号称苦瓜成分的减肥药，我就想那干嘛要吃药，谁知道药里是什么，把苦瓜说得那么神奇，那干嘛不直接吃苦瓜？
感觉苦瓜挺好的，我妈还经常逼我吃，说降火排毒什么的。
但是我怕苦啊！后来在淘宝上看到有卖苦瓜粉的，做成透明胶囊，这不是挺好吗，看得到的苦瓜啊，这才叫纯天然，于是我就买了三包，100颗一包的，特便宜，一包三四块吧。
然后就很high的吃了，吃挺多的，一天三顿，一顿几颗。跟你说，有效果，我本来经常便秘（现在好多女孩都这毛病，因为爱坐着不运动），又容易上火，这下拉的多了，但是不是拉肚子那种，最后连皮肤都好了。不知怎么食欲也下降了，总之真的瘦了，不是很快，但是就是瘦了。
大三交男朋友我变120斤（养肥的），决心减肥，通过苦瓜粉毕业时候100斤，这就是我的效果。没有刻意运动和节食。
当然我还有尽量站着玩电脑，原地跑步着看电视，最后我爱上干家务，手洗衣服啦，多拖地扫地，晚饭早点吃（五点），饭后绝对不坐着，无聊的时候就在房间走来走去。
但是我吃得太多了（半年呢），居然也有副作用，好像人累累的，奇怪的感觉。我去新华书店看免费书研究养生术的时候，发现了原因，苦瓜性凉，吃太多或让人变虚，心慌什么的，持续多吃要得点病。我就停吃啦，停啦就没事啦。
我后来都没再管，当然也没狂吃。现在一年过去了，我体重103斤，不算反弹吧。
所以我想如果当时不要吃苦瓜吃得那么猛，注意自己的情况一段时间一段时间的吃，肯定不会有不舒服的感觉的。此外，还有别的粉粉据说效果也可以，什么雷公根啊薏仁啊什么什么记不得了，配合起来吃应该更好点。胶囊吃起来挺方便，就算没作用，就当补充维生素好了，纯植物的嘛。
反正我还要再减，这次试试跳舞减肥。还有每天晚上按摩肚子200下。虽然大家都说我很健美，但是我喜欢骨感呢。夏天到了，减肥的最好时机，因为容易流汗。好好努力吧。

吼吼~~~3个月减掉50斤啦
今天刚刚通过姐妹知道这里的，发现这里很不错，，，
心情也很不错，年前终于减肥下来了，由原来168到目前115，继续向着下一个目标100前进~
分享下我用过有效的减肥方法，我觉得这些方法都是有效果的：

1、酸奶减肥法，这个方法很有效哦，而且对身体没有什么伤害，就是效果慢，就是中午吃酸奶加绿茶粉，晚上吃红糖加酸奶，酸奶都是要那种纯的，不加其他东西的，我买了一个酸奶机自己做的，这个1个月可以瘦2，3斤，而且不会反弹的。

2、运动，这个方法谁都知道，但是有个前提就是得坚持，一旦停下来了，也没用的，而且每次运动时间都要在30分钟以上，我试过游泳，跑楼梯，跑步，跳操，但是这些方法容易长肌肉，一旦形成肌肉也不好减肥了，所以这个方法我一直在尝试中~~~~

3、喝普洱茶，这个就是每天吃饭结束了之后，泡杯普洱茶喝，一定要是熟茶才有用，效果慢一点，3个月可以瘦4斤左右的，这个可以一直坚持，现在经常在外面吃饭，所以油水比较大，正好喝这个可以互补了。.

4、减肥药减肥，因为急切减肥，而以上方法很难一下子减轻体重，迫不得已才用减肥药的，一个月下来从原先168减到115，现在已经不吃减肥药了，停止两周了，至今没反弹什么，体重一直都是加减2-3斤飘动，同时继续坚持着健康的减肥方法~ps:如果迫切需要减肥的，选药的时候到百度搜索“无敌小瓜丫”的博客参考一下哦，要找那些没有副作用的~

以上就是我减肥用过的方法，希望对JMS有用~~爱美的MM减肥也要注意用健康的减肥方法呀。 也欢迎大家和我交流~

---

荣昌县17686086478： 高分悬赏绝食减肥达人解答 - ？
束刻消咳： 早上一定要吃,晚上尽量不吃,如果要吃的话就和流食.晚上是一定要控制的,中午12半钱吃,随便吃什么,随便吃多少,但是吃完后站半个小时然后和黑咖啡,不加糖的那种,不要长时间坐,走路的时候步子迈大一点速度快一点,就这样,半月就能瘦.相信我,我是过来人.减肥是要有毅力的事,你一定要坚持,偶尔的一顿暴食就有可能前功尽弃,真的、亲爱的你要停住

荣昌县17686086478： 关于减肥的问题(高分悬赏,专家来) - ？
束刻消咳： 第一少吃油性大的食物 第二晚上睡觉前不要吃东西,如果喝水的话睡觉前两个小时前不要喝 第三你应该多运动啊 你是男的把第四删了不就得了这三点做到也能瘦啊

荣昌县17686086478： 高分悬赏减肥建议,本人男24,81kg. - ？
束刻消咳： 晚饭尽量少吃,夜宵就免了吧,早餐一定要吃,午饭要吃饱,少吃鱼虾肉等荤食,尤其现在,这些荤的激素毒素太多(很多以前3,4个月才可以出来卖的鸭子,现在一两个月就可以出来了,因为很多激素养大的,其他的动物应该都差不多吧,鱼虾来说,现在的水污染更厉害.).生活要规律,不过也不能一下子减的太多,一个月减的超过20斤(当然个人情况不一样,这个极限也不一样)就要注意了,最好咨询一下医生,那样对身体也不好,脂肪是存毒的,一下子减的太多,毒素来不及排,身体会有反应,当然各人的情况不一样.基本来说,晚饭不吃,减肥很有效,不过,不吃晚饭,晚上就尽量不要做剧烈运动,那样对身体也有害.还有就是减肥期间要多喝水帮助排毒.

荣昌县17686086478： 怎么减肥?【高分悬赏】？
束刻消咳： 每天少吃多餐,晚上运动一小时,有助减肥的食品,燕麦,酸奶,西红柿,苹果,芹菜,卷心菜,香蕉,鸡蛋,咖啡,木耳,生菜,柠檬,梨,我就是这样从一百二十六斤减到九十六斤的,现在正向九十斤努力,加油吧,

荣昌县17686086478： 请问点穴减肥..高分悬赏？
束刻消咳： 请问点穴减肥..高分悬赏许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,还是学下【蒙蒙减肥日记】,瘦了不反弹,我按里面的方法瘦了18斤如果还有什么问题的话可以加我企鹅Q:279.176.45,验证说是咨询减肥,我是蒙蒙,减肥达人,已近帮助数千人成功减肥,加我会有惊喜哦!wffvtqjbnc3834368882

荣昌县17686086478： 减肥 高分悬赏 - ？
束刻消咳： 在几天内不吃减肥药就可以减到让人尖叫的30多种减肥法第一次看到这些方法时我被震撼了肯定减的下来但是没有毅力是不行的希望想要减肥的你坚持 坚持 再坚持肯定能瘦下来的!!!!每次减肥两天.第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两...

荣昌县17686086478： 【高分悬赏】怎么瘦大腿肥肉?？
束刻消咳： 瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后...

荣昌县17686086478： 减肥,很急需~高分悬赏~好的在追加200分 - ？
束刻消咳： 减肥的话,我推荐我的减肥餐...我以前靠它瘦了近40斤..- -b早餐:酸奶+水煮蛋+面包2片中午:苹果一个(或者黄瓜,番茄均可)+水煮蛋(或者荷包蛋)+蔬菜(推荐生菜玉米色拉..好吃而且容易饱)玉米是粗粮,可以帮助排便下午3...

荣昌县17686086478： 高分悬赏不吃药,不变态的减肥方法,瘦身高手赶紧来晒晒自己独家的瘦身秘诀吧!？
束刻消咳： 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. !!!!!5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.

荣昌县17686086478： 高分悬赏,关于减肥的？
束刻消咳： 你应该能瘦40斤左右!保证没问题的!只要按你所说的你这么锻炼,减40斤就跟假的似的!