小学生睡眠时间多少为宜，几点睡觉，起床好？
恩，我觉得睡觉时间很重要的，我在补充点，希望对您有所帮助
晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。
一、什么时候睡
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季
22:00~23:00
->
入睡
6:00~7:00
->
起床
冬季
21:30~22:30
->
入睡
6:30~7:30
->
起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一
不要少于8个小时，到第二天6：30起床比较合适。
孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6~12岁孩子，每天保证9~12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。
大多数人白天的工作安排的比较紧张，往往需要早点起床，所以，可以考虑早点睡觉，也就是我们常说的早睡早起，因此，建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。总而言之，生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作中精力充沛。
扩展资料
睡眠建议
1、树立榜样。身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。
2、养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。
3、增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。
4、严格控制看屏幕时间。电子屏幕散发蓝光，会严重扰乱人体生物钟。因此，家长应严格控制孩子看电子屏幕时间，尤其是睡前。
参考资料来源：人民网-孩子每天究竟需要睡多久？
参考资料来源：人民网-每天几点起床对身体最好？
正处于身体生长发育的时候，需充足的睡眠，至少八九个小时睡眠时间，晚上十点前睡觉，早上七点左右起床为佳。
十小时为宜，晚上8点睡觉，早上6点半起床。
晚上9点睡，早上早点起
我国法律法规规定的小学生的睡眠时间是( )。
【参考答案】B 【名师点睛】《中小学生近视眼防控工作方案》提出：保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
教育部规定小学生睡眠时间
根据教育部的规定，小学生睡眠时间应不少于10个小时。具体来说，一年级到四年级的小学生每天睡眠时间不少于10小时，五年级到六年级的小学生每天睡眠时间不少于9小时。这个睡眠时间不是一成不变的，也要根据小学生个体差异做出适当的调整。教育部规定小学生睡眠时间，是为了保障小学生身心健康的需要。小学生...
小学生睡眠时间不应少于10小时
江帆说，《通知》中指出小学生每日睡眠应达10小时，初中生每日睡眠应达9小时，高中生每日睡眠应达8小时，这一要求与国际公认的睡眠推荐时长相符。“现在不少家长对孩子学业存在焦虑，以提高学习成绩为名不惜让儿童熬夜完成作业或课外练习，剥夺了儿童的睡眠时间，实际上这反而会损害儿童第二天的执行功能，减...
中小学生睡眠时间标准是什么?
第一个是必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。第二个是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。第三个是晚上就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于...
正常人睡眠是几个小时
1. 中学生的睡眠时间建议为9小时，而大学生的睡眠时间建议为8小时。2. 成年人的理想睡眠时间通常维持在7至8小时，但具体需求应根据个人差异来调整。3. 对于那些入睡快且睡眠深沉，通常不做梦或很少做梦的人来说，6小时的睡眠可能就足以恢复精力。4. 对于那些入睡慢且睡眠浅，经常做梦或做噩梦的人来...
每天保证充足的睡眠时间小学生应达到多少小时
学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00。有条件的应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。教育部基础教育司在2020年12月委托有关机构对10省市开展了中小学生学业负担监测，结果显示，小学生、初中生平均...
每天保证充足的睡眠时间小学生应达到多少小时初中生达到多少小时高中生...
小学生每天的睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。这是根据国家卫生健康委员会发布的《关于保证中小学生每天睡眠时间的通知》中的规定得出的结论。因此，建议中小学生每天都要保证充足的睡眠时间。同时，也要注意合理的饮食和适当的运动，保持身心健康。这个规定主要是为了保障中小...
中小学生睡眠时间标准是什么?
2. 首先是学生的必要睡眠时间：小学生应保证每天10小时的睡眠，初中生应为9小时，高中生应为8小时。3. 其次是学校的作息时间安排：小学上午的第一节课不应早于8:20开始，中学则不应早于8:00。同时，学校应尽可能保障学生有必要的午休时间。4. 第三是学生的就寝时间：小学生应确保每晚21:20前就寝...
小学生一天睡眠最好几个小时?
小学生一天睡眠时间最好的是:10-12小时。 一般来说,小学生是6-12岁之间的孩子。小学生也会区分低年级小学生、高年级小学生。其中1-3年级我们习惯称之为低年级小学生,4-6年级我们习惯称之为高年级小学生。对于低年级的小学生来说,特别是1-2年级的学生一天的睡眠时间建议在12小时为宜;高年级的小学生一天的睡...
学生每日睡眠时间规定
- 中学学生的每日学习时间（包括自习）不得超过8小时；- 大学学生的每日学习时间（包括自习）不得超过10小时。该条例还强调，学校和教师不得以任何理由和方式增加授课时间和作业量，以避免加重学生的学习负担。通过上述规定，虽然文件中未直接指出学生的睡眠时间，但通过限定学习时间，实际上也为学生提供了...
生致赛比： 孩子生长激素分泌的高峰期是夜里十点到凌晨两点,要想把握孩子长高的黄金时期,良好的睡眠必不可少.生长激素关系着骨骼、肌肉、内脏、结缔组织、神经系统的生长发育,如果这时,孩子还没入睡,就会影响身高.孩子理想的上床时间...
爱民区19591261603： 小学生最佳睡眠时间 - 小学六年级学生晚上应几点睡觉最为合适? ？
生致赛比： 最佳睡眠时间21点—22点,22点—23点将出现生物低潮,深睡眠是12点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,所以最好在10点半到11点睡觉. 早上5点钟起床最为合适,因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰. 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康. 晚餐应在临睡前两小时完成,因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,吃夜宵会影响生长激素的分泌,从而影响身体长高.真要是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品和牛奶等. 小学生最佳睡眠时间为10小时,中学生9小时.
爱民区19591261603： 小学生一般要睡多少个小时,从多少点睡 - ？
生致赛比： 正常睡眠一般是7-8小时,每天睡眠时间最好不要大于八小时的,建议晚上十一点前入眠.
爱民区19591261603： 小学生的最佳睡眠时间在几点至几点?？
生致赛比： 9点半左右是很好,如果家长没有以身作则孩子也不会休息的很好.
爱民区19591261603： 小学生最佳睡眠时段 - ？
生致赛比： 小学生睡眠要保证9小时左右为最佳.
爱民区19591261603： 小学生应睡多少时间较为合理?？
生致赛比： 一般成年人睡眠是6到8小时的深睡眠,也就是真正进入睡眠状态的时间,并且要保质量,晚上10点到2点是皮肤排毒,凌晨的2点到4点是肝脏排毒.并且晚上10点孩子的生长素开始进入高峰,并且孩子入睡1小时后开始分泌生长素.所以儿童一定要保证在9点左右睡. 另外中午合理时间的休息是有好处的,一般半小时左右.夏天可以1小时左右,大约安排在下午1点到2点. 睡眠的质量不仅在于休息时间的长短,重要的合理的时机.经常见到一些朋友晚上休息的太晚,第二天休息一天也很不精神.
