抑郁症越来越重，如果真的离开，还放不下我牵念的人？

抑郁症的烦恼有什么呢~

抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

你的每一种改变的设想，后面都是跟着你怕怎样怎样。面对生活，你缺乏的只是勇气。所有的你的担心都只是你的借口，是你不想改变的借口。你出于这样一种状态。只要能改变为正常生活就好了。你所需要的是找份工作。干活吃饭休息就好了，先别过于担忧。慢慢的生活就有了信心，在考虑人际关系的事吧。

如果你觉得生活没有意义、毫无希望，总是活在悲伤之中，那么你可能正遭受着抑郁症的折磨。抑郁并不是简单的心情不好，或者连续一周情绪低迷。这是一种能消磨人斗志的疾病，会让你无法享受自己的生活。要完全找回之前的快乐可能很难，但是你可以控制抑郁情绪，通过增加社会支持、改变自身想法、增强体魄和健康应对等方法，慢慢治愈抑郁症。

方法
1
增加社会交往和支持
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1
和心理医生谈谈。心理医生可以帮你应对当前所面对的问题，还能让你正确认识抑郁症。这能有效降低你的抑郁程度，对缓解抑郁有着很大的作用。[1]
如果你不喜欢传统的治疗方法，可以尝试一些特殊的新兴疗法，包括动物疗法、艺术疗法、戏剧疗法、心理剧和音乐疗法等。这些疗法在原有的同心理医生对话的基础上，融入了一些治疗活动，从而帮你战胜抑郁症。
让朋友或者家人给你推荐当地好的心理医生。说不定你会感到惊讶，原来有很多你认识的人都会定期拜访心理医生。由你信任的人推荐医生，能让你在见到这个医生之前就对他建立起信任，你可以更快地好起来。
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2
花时间和积极向上的人相处。社会支持对于走出抑郁症至关重要，它能帮助你应对诸如失业、工作变更等带来的生活压力。[2][3]来自他人的支持同样能减少导致抑郁的消极想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。他们能够激励你吗？你喜欢和他们相处吗？你愿意和他们一起出去、一起做事吗？如果是的话，他们就是你应该多花时间相处的人。
每周一两次，定期和那些能给你帮助的朋友们一起出去喝杯咖啡，或是吃顿晚饭。你们还可以花一天到陌生的城市旅行，或者花一个下午玩皮划艇。做好计划，只要和他们一起出去就行，想干什么就干什么。
和那些会让你焦虑，或者对你的抑郁症完全没有帮助的朋友保持距离。和这些人待在一起，你的情况可能恶化，更难摆脱抑郁。
为未来做一些大计划，让自己有所期待。每隔几个月去露营一次或者度几天假，这样你未来的日子就有了让人兴奋的事情。在你恢复之后，你也会更享受这些活动。
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3
接受并给予肢体接触。拥抱、做爱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质。这种化学物质能让你变得更开心，也有助于缓解抑郁。[4]所以和你的爱人相拥，用肢体接触来减少抑郁情绪吧。
和朋友拥抱。
牵手。
抚摸你的小狗、小猫，和它们一起玩耍。

方法
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改变你的想法
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想法要积极并且现实。反复沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁症的表现。也就是说，你总是一遍一遍回想那些消极的想法。要从这些想法里摆脱出来需要时间，但是只要坚持，就会有很大的改变。[5]
把这些习惯性的坏想法全部都写下来。[6] 你或许并没有那么多的负面想法，把它们都记下来可以让你更好地面对现实。通过了解这些想法的数量和内容，你便能确定是哪些无用的想法模式引发抑郁。
第二步，给每一个消极想法都写上一个对应的积极合理的想法。举个例子，你在消极想法中写下了“我很丑”这一条。反过来你便可以这么想：“我是独一无二的，我本来就很美。我并不需要去满足其他人设定的美的标准。
打消消极或者不理智的念头。每当你有了一个消极想法，就要有意识地制止它。用更积极、更现实的想法来替代每一个消极想法。[7]一开始你可能会觉得这么做很傻、很奇怪，但是时间一长，它便能发挥作用，并且对你的心境造成极大的变化。举个例子，如果你觉得“这样下去一定很糟”，不如换过来想“或许最后并没有那么糟糕，也可能出现好的结果”。
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赞美自己。虽然现在你可能不相信，但是积极的自我对话可以减少抑郁，并且增强幸福感。[8]
就你的外在和内在各列出十点你最喜欢的地方。比方说，你很喜欢自己眼睛的颜色，很喜欢自己富有同情心这一点。把这些都写下来之后，贴在你每天都看得到的地方。必要时，不断地告诉自己你有这么多的优点。
当你发现自己情绪低落时，有意识地就某些事情夸奖你自己。你可以回顾你所写的清单，回想自己的优点。
由衷地接受他人的赞美。当别人赞美你的时候，不要质疑他们的动机，相信并接受他们所说的话。这样能重建你的自尊心，也能让你更容易获得来自自己和他人的赞美。
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敞开心胸接受各种可能。抑郁症带来的消极想法和情绪会让你怯于冒险，很难激励自己做事。试着提醒自己这些消极的想法都是抑郁症造成的，并不能完全反映你的真实实力。一步一步地朝着目标前进，你也许会发现之前遥不可及的目标也是很可能实现的。[9]
把大的任务和目标分成几个小部分，等到自己有能力做的时候再尽力而为。[10]
记住，从抑郁中恢复过来是需要时间的。你的情绪可以改善，但是需要时间。如果你的计划是在几个月之内完全恢复正常，不要只关注这个大目标，要想一想怎么做才能让今天的自己觉得更好一点。[11]
要现实，避免完美主义。如果你的计划是每天锻炼三十分钟，那么有几天没有锻炼，或者不锻炼那么久也没关系。你第二天可以继续完成目标。
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4
对付消极的思想过滤器。有时你自动过滤掉了某些想法，所以整个人变得愤世嫉俗。消极的思想过滤器会屏蔽掉所有美好的经历，只让你看到不好的一面。举个例子，你昨晚有个约会，整个谈话过程都很棒，最后你们甚至接吻了。但是你中间说错了句话，你对此耿耿于怀，于是把其它好的一面全都忘了。不要只看到一面，好的一面和坏的一面要结合在一起看待。
不要因为一次不好的经历便一概而论，个别问题要个别分析。如果你总是纠结于一件事上，很可能会忽略掉所有成功的经历。记住，一次经历并不足以代表你所有想法和行为。
如果你不小心经历了一件弊大于利的事情，请记住这只是一连串事情中的一件，其它许多事情都是利大于弊的。

你好朋友，不要这样想，生命要坚持，坚持下来就是最好的，可家人同学朋友沟通一下，交流下沟通待遇，看看下面这些沟通的说说吧！1、有心就有包容 把争执都变成沟通

2、我们是异地恋，有时候很开心，有时候我却不知道怎么和他沟通，这样真的好累

3、我发现我抑郁了，我需要理解，需要沟通，需要很多的爱。

4、真的觉得和我无法沟通了么，真的不爱我了么，真的腻了么，真的愿意离开我了么，好吧，你走吧！

5、很多时候情侣之间真的需要多沟通，能走在一起真的不容易。那都是缘分啊~

6、越是吵架生气的时候越需要沟通，越是觉得累的时候越需要相互依偎，越是觉得坚持不下去的时候越要把彼此抱紧

7、有时候交谈变得空洞，沉默却想沟通。当情人那么沉重，当朋友反而轻松！

8、沟通心灵的桥是理解 连接心灵的路是信任

9、输入签名两个人相爱的时候，一定要真诚。争吵的时候要沟通，生气的时候要冷静，愉快的时候要分享，指责的时

10、擦，第一次可以在电话里听到：你所拨打的电话无法沟通。

11、很多感情都是需要沟通才能保持的，，，比如。。友情或者~爱情.....

12、相爱需要真诚，争执需要沟通，生气需要冷静，愉快需要分享，指责需要谅解过日子需要包容。

13、沟通，别留下误会；牵手，别轻易放下。

14、我若在你心上，少沟通，不联系，又怎样。你若在我心上，强伪装，徒悲伤，又何防

15、我在思考一个问题学英语可以跟外国人沟通学文言文跟谁沟通/

16、我对你有真实的情感但那不是我爱你这三个字所适合表达的这不是我们的沟通方式

17、人与人之间沟通是最重要的，别奢望别人能测透你。

18、和爸爸妈妈沟通不来的请举手！

19、◆◇丶我词穷，跟你沟通不了。

20、因了自己的畏惧而小心翼翼 不善维持 难以信任 继而抗拒 缺乏沟通 无人与之同行

21、感情是两个人之间的沟通而不是一个人盲目的付出。

22、不要以为争吵就是甜蜜不要以为对方什么都顺着自己就安枕无忧 争吵是沟通 不同的意见说白了就是一直在压抑自

23、我很感谢爸爸去哪儿这个栏目，因为麻麻很喜欢看 看了之后，妈妈愿意和我沟通了。

24、你的智商太高，我和你沟通不了，你去和艾因斯坦交流吧。

25、无畏的失败+沉默！{喜欢猫，不是傻的疯狂，而是心灵的沟通，你不懂。}

看了你上面的描述，抑郁症越来越重，如果真的离开，还放不下你牵念的人？
我觉得，你抑郁症越来越严重了，你现在都有想离开的想法了，你放不下你牵念的人，说明你还是有人情味的。只是你得了抑郁症，你感觉太难受了吧。你得了抑郁症，你应该配合医生的冶疗哦。得病是难受的，得了病后的生活更难的。能坚持下来就是毅力强大的人了。

多出去看看，不要吧自己限制在自己的世界，去诉说去倾听，去感受大自然，这么多爱你的人，你的离开，会让他们多伤心，加油，好好生活，爱自己，爱家人

亲，有抑郁症了就去看看心理医生，及早治疗，千万不要一时想不开，做出令自己，令亲人痛心的事情

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临沧市13341143504： 得了抑郁症,悲观厌世,越来越严重,如果任其发展,结果会怎么样? - ？
耿熊严肽： 我在这里鼓励你积极努力的去建立并加强自己的社交能力,虽然有点难,但是它的见效却是最惊人的,每天见到熟人能够开心的和他打招呼,虽然你很痛苦,但是你会发现当心情【续】

临沧市13341143504： 抑郁了,不去管,继续下去会怎样??? - ？
耿熊严肽： 病情会越来越加重,给后面的治疗带来不小的麻烦,并且治愈率和预后都不如早期治疗的效果好;一些抑郁症患者会采用一些补品来代替正规抑郁症治疗药物,这样不仅白白耗费财力,不会起到什么效果,还可能给身体造成新的问题.抑郁症患者大都终日情绪低落、悲伤、消沉,对一切美好的事物失去了往日的兴趣;人好像“变懒”了,总是没有足够的精力来处理日常的生活;注意力、反应力、思考能力也大不如前,并且还会因长期失眠而焦虑烦躁不已.抑郁症后果会殃及周围的人.很多父母有抑郁症病史的孩子也有抑郁倾向.抑郁症后果的极致往往出现在抑郁症发病中后期,这时患者对这个世界已经彻底绝望了,于是选择自杀来求得解脱,其中还有一部分患者出于同情和爱,还会带着亲人一起“离开”.

临沧市13341143504： 得了抑郁症,很痛苦,有好的方法结束自己吗? - ？
耿熊严肽： 我也被诊断过抑郁症的..还有疑病和焦虑,总之是很严重,但现在感觉好多了,我没有吃药,只是离开了让我抑郁的环境,去到一个能让我放松的环境中去.. 别放弃对生活的希望啊..要积极努力的找解决的方法才是..世界上总有人是关心你的.....

临沧市13341143504： 我的压抑症越来越严重了怎么办? - ？
耿熊严肽： 抑郁症是以情绪低落,悲观郁闷,对什么事情都没有兴趣,高兴不起来,记忆力下降,精神集中不起来,缺乏自信,无理由的自责,喜欢独处,不愿与人交往,不愿做事,懒散,对生活没有信心,甚者有轻生想法为主要表现.目前抑郁症的治疗主...

临沧市13341143504： 情绪多变,感觉抑郁症越来越严重了,该怎么办? - ？
耿熊严肽： 抑郁症,是因为,心里有太多的事情,压抑在心里,没有被释放出来,所以才会慢慢使人产生抑郁,而且对于某些事情无法释怀,时长念念不忘,无法释怀,还有就是,你心中认为自己有抑郁症,且很严重并且有加重的趋势,这样只会让你更加抑郁,这点最重要,你都相信,抑郁更加严重了,那么心理作用,慢慢你的抑郁肯定会加重,并且会有恶性发展的趋势,解决办法有很多,但是你必须过自己心中的关卡,不能释怀也要慢慢的把它放下,不要时常想自己的抑郁更加严重了,多和朋友一起聊聊天,散散心,笑笑,想想开心的事情,如果条件不允许的话,给自己找点事做,忘

临沧市13341143504： 怎样走出抑郁 - ？
耿熊严肽： 有些朋友根本不是抑郁症,只是短时间情绪不好,或一二件事情引起心情不高兴,就以为是抑郁症,这是杞人忧天了.大部分抑郁症是自己的心理压力过大,精神负担过重,是自己的负面心理造成的.如果防微杜渐,早期得到及时有效的转变,...

临沧市13341143504： 如果在一个地方不习惯引起抑郁症,离开那个地方就好了吗? - ？
耿熊严肽： 不习惯,抑郁症,往往是因为周围的环境而不是这个地方 是因为心里总有放不下的,对于抑郁症来说,呆在熟悉的环境要比陌生的环境好,换一个地方只是换汤不换药,好好冷静的想想,自己为什么事情而伤心难过,不管是什么、感情也罢,...

临沧市13341143504： 得了抑郁症怎么办? - ？
耿熊严肽： 第一:抑郁症的确是今人头痛的疾病,让患者感到前途暗淡无光,度日如年(一些具体症状我在这里就不多说了)但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦,好了之后自然会消失. 第二:抑郁症目前有很多...

临沧市13341143504： 我好像抑郁症更严重了.之前是轻微但这次分手伤害太大.更严重了.很痛苦.度日如年.生不如死.痛不欲生 - ？
耿熊严肽： 人在受到伤害或者感觉到要被侵犯的时候,潜意识会产生一种心理防御机制来保护自己,抵抗外来的伤害,比如我们在争吵的时候会为自己辩护,会攻击对方,在分手的时候我们的第一反应是抗拒,解释. 所以分手的第一个阶段的情绪就是:...