如何戒掉对手机的依赖？

如何戒掉对手机的依赖？~

可以优先考虑用其他事物来代替手机

 第一点：网络信息的高速发展，信息更发达。我们已经很难要求自己必须离开手机了，那就让我们尽可能少接触它。除了必要的接听之外，想要获取重要资讯时我们才使用它。



3/6

         第二点：大部分十分沉迷手机都源自自身的孤独感。常常感到无聊，寂寞，孤单就下意识的玩起了手机。遇到这种情况我们就要分散自己的注意力，培养自己的兴趣爱好，结识一些陌生朋友，让自己变成一个阳光开朗的人！



4/6

      第三点：手机的同步更新功能大大吸引手机爱好者。我们能第一时间了解社会，朋友等所有的讯息动态，这是吸引并让人们沉溺其中的主要原因。我们可以常常邀请朋友一起聚餐，游玩，不仅放松了心情也能收获快乐。然后，我们每天花2小时来了解社会资讯，其余时间让自己尽量远离。



5/6

        第四点：手机虽然日益精进，功能逐渐强大，但对于人的危害也逐步加深。人们的视力越来越低，反应越来越慢，电子书的泛滥取代了国粹经典，中国人均阅读量逐年下降！



6/6

     最后，手机已经是我们的日常必需品了，它虽然带给我们很多坏处，但也给我们的生活增添光亮色彩。那我们就克制自己不要长时间的花费自己的精力于手机上，既使用了它的好，也让自己保持一个健康舒服的状态！

手机是信息化时代科技发展的产物，手机最初被制造是保持和朋友、亲人、同事之间的联系。可是现在的我们却把手机当成玩物。

手机上各种游戏一大堆，每天玩了一个换一个。手机已经成为我们不可缺少的东西，因为手机占用了我们很多时间，所以我们学习和工作的时间少之又少，造成的后果是学习和工作的效率降低。所以如何去戒掉手机成了当下的主题。

我认为戒掉手机你可以从两个方面去考虑。一，发展自己的兴趣爱好。 因为很多人会在充裕的时间里感到寂寞，那时手机便成了他们唯一可以消遣的方式。

这样就浪费了好多的时间。实际上我们可以加入组织来发展我们的兴趣爱好，比如和我们的小伙伴们去操场上踢踢球，也可以在家在宿舍玩一些智力的玩具像魔方等等。

这样就可以转移我对手机的注意力。因为当一个人认真做一件事情的时候就会不会想到手机，所以发展兴趣爱好可以很好的帮助我们摆脱手机，，而且能使我们变的更完美。

二，学会自我克制。  这个方法我想大家都应该清楚，虽然它听起来很困难。但是我也要直面困难。因为有个我们耳熟能详的例子。那就是法国的大文学家雨果的故事。

他想写一本书，于是将自己关在地下室，可是他的朋友来找他玩，他就克制不住自己。于是他将自己剃成了阴阳头，自己想出去的时候就暗示自己。

慢慢的他的自制力就提高了，最终写成了世界名著《巴黎圣母院》。因此我们也可以用这种方法来戒掉对手机的依赖。

我相当长一段时间对手机依赖特别严重，每天刷朋友圈，听得到订阅，很害怕自己错过来什么人联系我或者最新的消息，只到一次和朋友吃饭，吃到一半的时候，朋友说，从进来一直看你拿着手机，是有什么重要的事情嘛，我才发觉，我现在一只手拿着筷子，一只手拿着手机，而只是为了再刷一次朋友圈。

那次之后，我特别留意了下自己玩手机的频率，发现每天自己在手机上花费的时间超过5个小时，除去睡觉的时间，有一半时间是拿着手机的，已经严重影响自己的生活和工作，于是我开始慢慢尝试告别对手机的依赖：

一、15秒法则

当一件事情的启动时间超过15的时候我们就会对去完成他的欲望减小，每次工作和回家后，我会尽可能放远一点，定时休息的时候再去看有哪些电话和信息，同时每次把微信退出，然后把微信登陆密码设的非常长，每次打开微信，一想到要输入那么多密码，又把手机放下了。

二、番茄钟

用番茄钟来让自己保持专注，简单说就是工作25分钟，休息5分钟，有时间安排，就会让自己刻意控制不去拿手机。

三、激发兴趣

有时候，我们玩手机，仅仅是没有事情可做，培养一到俩个兴趣爱好，让生活更有趣味：我自己业余时间加入读书俱乐部，组织活动，分享交流，忙的不亦乐乎，手机只在最后拍照的时候拿出来。

我是宋子墨，行走在路上的创业者，翻越千山万里、跨越书籍和时间，与你同行。

ps;你有哪些小技巧呢，欢迎分享。

在如今科技发达的时代，好像每个人都离不开电子设备了，从小学生到老年人几乎人手一部手机，走到那里带到那里。

如果想要减少对手机的依赖，不妨让自己忙起来，充实自己的生活，让自己没有空闲时间去玩手机，比如在我们高中的时候，每天都在学习，这时候自己手里也没有手机，但却没有感到缺少什么，因为学习充实了自己的时候，每天强大的学习压力已经压的自己喘不上气了，哪里还有什么时间去想其他事情呢。

人一闲下来就爱拿起手机刷朋友圈，看小视频，那么如果你不想让手机充满你的空闲时间，你完全可以培养一些兴趣，做一些自己喜欢做的事，人一旦做着自己喜欢的事情，可以完全投入其中，消费自己的空闲时间。

还有一个方法就是读书，读书不仅可以减少你对手机的依赖，而且还可以陶冶自己的情操，丰富知识，提高自身修养。

如果我们在生活中碰到一些难题，一定会向手机求助，所以，在你以后遇到自己不能解决的问题时，不要太过依赖手机，利用一些其他的方法解决问题，例如可以在书中寻找答案，或者问一些自己周围的朋友或者老师。只有减少对手机的“求助”，你才能减少对手机的依赖。

要了解一些长时间玩手机的危害，你可以在网上查一些资料，由于手机会对人体造成巨大辐射，所以长期玩手机会让你的皮肤暗淡无光，加深眼袋，加快衰老的速度，当然，长期玩手机还有很对危害，意识到这么多危害之后，你还会对手机的依赖性有那么高吗？

在如今这个信息技术发达的社会里面，几乎每个人都离不开手机。人们在吃饭的时候看手机、睡觉的时候看手机、走路的时候看手机、逛街的时候看手机、就连上个厕所也要看手机。好像手机遍布在人们生活的每一个场景里面。还比如说我现在就拿着手机正在给题主回答这个问题。

但是我认为想要彻底戒掉手机的依赖是不可能的，因为目前手机占据了我们生活与工作，很大的一部分。我们可以适当减少手机的使用时间，不要在手机上浪费过多的时间。

【一】过度手机使用用手机的危害

【1】危害安全

很多对手机过度依赖的人，会造成很多的安全问题。比如说前段时间就公司有个同事，走路看手机掉下水道里了，全身多处骨折，至今还在医院躺着呢。自己顾着看手机造成生命危险之类的新闻也比比皆是。

【2】危害到健康

长期使用手机会导致用眼过度。视力会急剧下降，甚至会影响到视网膜，对视力及眼睛的健康造成不可逆的影响。

【二】怎样戒掉对手机的依赖呢？

【1】找到比手机更重要的事情

有一些人之所以依赖手机，或者迷恋手机上的虚拟世界，是因为在现实中找不到依托，或者有意义的事情。所以这种时候，就要从现实中去寻找生活或者是工作的意义。找到比手机更重要的事情就有动力比如：陪伴家人、运动健身或者去追逐自己的梦想。

【2】寻找替代品

从手机的功能出发，寻找替代的物品。有些人依赖手机，是用来看书或者聊天，或者是其他方面的需求。如果是用来看书，可以直接改看纸质书，这样不但能保护眼睛，也可以减少对手机的依赖。如果是聊天呐，可以用电话或者是找朋友面对面沟通，这样沟通的效果更好一些，还增进彼此之间的友谊。

希望我的答案对你有所帮助，我是重玄，欢迎关注。了解更多高效工作技巧及职场实用干货

第一，尽量在户外无聊的时候不要带手机。我本人就是比较喜欢手机的大众，我以前在去哪里都会带着自己的手机，在公交车上听音乐，在无聊的时候刷微博，我每天就是这样下来的，但是知道你在出去的时候不带手机，那么你在开始的时候可能不适应。

但是慢慢的你就会体会到，除了手机以外的生活更有趣。比如在操场上跑步之类的，渐渐的你就会忘记手机的存在，这个过程很容易会改正过来的。

第二，把自己喜欢的手机游戏删了，我知道很多喜欢依赖手机的人就是对于游戏的热爱，所以彻底断绝游戏，你渐渐的就不爱自己的手机了，但是日常的需要还是用的，比如支付宝付账，微信支付等等，这些还是需要的。

第三，也是蛮有用的，就是把自己的手机流量去掉，我记得很多人就是流量很多，所以可以无止境的玩手机，反正我自己有流量，但是当你没有流量的时候，你就真的没办法了，每次用的话，你都会花钱的，这也是每个人的惯性吧，我自身就是这样存在的。

第四，换一个普通手机。大家都知道现在的手机的功能可谓是越来越多了，很受大家的喜爱，所以很多的潮流就是这样引起的，换一个普通手机，你就没有了往日的开心，因为他只能打电话发短信，你除了这个其他的就没用了，我想你肯定不会天天想玩手机的。

最后，做什么事情都是看自己的，如果你真的想改掉这个，那么不用这些方法，你依然会改掉的，如果你不想改，再多的建议也是对你无动于衷的。

---

大埔县18957594531： 要怎么摆脱对手机的依赖 - ？
朱畅四季： 在快速发展的今天,大家都会用到智能手机,通过智能手机能够帮助我们及时快速的查阅资料,能够帮助我们解决生活中的很多问题,那么长时间看手机对眼睛和身体都是有伤害的,那么如何摆脱对手机的依赖呢,希望我的这篇经验能够帮助到...

大埔县18957594531： 怎样戒除一天到晚不玩手机就难受的手机瘾,拿起手机就放不下了 - ？
朱畅四季： 要想戒掉手机瘾,第一步是要自己的内心有这个强烈的想法,真正的还是要靠自己的内心,在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的,对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病,如果自己不能认识到这一点,没...

大埔县18957594531： 如何克服手机依赖症 - ？
朱畅四季： 手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症,只要能够正视它,通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状.因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人,实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带...

大埔县18957594531： 手机依赖症怎么戒除? - 久久问医？
朱畅四季： 想要“摆脱”手机的控制,最重要方面就是合理控制玩手机时间:第一,每天安排好自己的计划,严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机;...

大埔县18957594531： 如何戒掉手机瘾 - ？
朱畅四季： 1、丰富业余生活,多交朋友 据英国的一项调查显示,在接受调查的1000人张,大约有66%的人表示,如果手机丢失或随身没有携带手机时,他们会感到很害怕.这种症状被称为无手机恐惧症,就是常常下意识的去确认是否随身携带手机以及担...

大埔县18957594531： 怎样摆脱对手机的依赖 - ？
朱畅四季： ①睡前听音乐.对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人,不妨听听舒缓的音乐,或者看一会儿书,通过这种转移注意力的方式,慢慢戒掉坏习惯.②多交谈.每天留出一定时间和家人交流,规定自己在交谈的时间内,除了接必要的电话,不可以玩手机.③带孩子出去玩.对于爱玩手机的孩子,家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好,带孩子多参加户外活动.④试着不带充电器.为了保证电量,这个做法可以逼自己减少使用手机的时间.⑤逐渐减少玩手机次数.给自己制订一个计划,从减少次数开始.很多时候,人们玩手机是种习惯性行为,如果心理上能够明白沉迷玩手机有害,并去克制,就能收到一定效果.

大埔县18957594531： 怎样可以彻底摆脱手机控 ？
朱畅四季： 不管有事没事,把手机扔一边几天,如果没有要紧事就定个固定时间去处理那些琐事,慢慢的就会习惯了.人只有戒掉自己最依赖的东西,才能学会长大. 合理控制玩手机...

大埔县18957594531： 怎么才能摆脱对手机的依赖性.? - ？
朱畅四季： 1. 多和朋友呆在一起,多与人面对面交流.往往是无聊的时候,我们会不由自主的拿出手机在网络上谈天说地,在网上寻找自己的乐趣.当与朋友相处时,一般能做到不去玩手机.2. 有节制的利用微信、QQ等手机软件.3. 控制手机上网时间....

大埔县18957594531： 怎样戒掉手机的依赖？
朱畅四季： 做一些自己喜欢的事,转移注意力

大埔县18957594531： 如何摆脱对手机过度依赖的情况? ？
朱畅四季： 不妨把手机放在包里,调一个响亮些的铃声,这样既可以避免漏接电话,也可以减轻对手机的依赖.拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在. 注重面对面交流.每天留出一定时间和家人交流,规定自己在交谈的时间内,这样可以帮助你摆脱对手机过度依赖.平时要多培养自己沟通的技巧,多和现实中的人去接触,这样不仅有助于增加亲密感,也可以改善自己性格上的缺陷. 可以在不影响工作的情况下,每月实行一天“无手机日”,专心陪伴家人,或者做一些自己喜欢的事情.如果你真的离不开手机,不妨尝试从短时间的“脱敏”疗法开始.