为什么十一点以后总睡不着？
12种可以帮助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5
羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。.
睡前泡泡脚，喝半杯牛奶，最主要的是躺下了就不要想事情了，也不要对自己说赶紧睡着，给自己减少点压力，放松是最主要的，精神越紧张就越睡不着
你心里没想什么却总睡不着，可能是不太累。如果是这样的话，建议晚饭后多运动一下，散散步、打打球都挺好的；也可能跟年龄有关，年轻人精力旺盛，荷尔蒙多，睡眠会比较少，小孩和老人睡眠比较多；还要看看自己的身体健康方面有没有问题，这也是影响睡眠的原因，如果有，要及早就医。这种情况，很多人都存在。如果不是病理原因，那么主要还是“闲”闹得。说白了，你是没累好。只要你从早上到晚上，干重活累活，除了吃饭时间，只能上厕所，其他时间一直干活的话，我敢保证你晚上倒头就睡。让自己动起来，适当累一累，对改善睡眠是有帮助的。每天过得充实，晚上躺在床上回想一下一天的收获，反思一下存在哪些不足，一会儿就睡着了。
很多人认为半夜11点是睡眠的正常时间，要知道这已经剥夺了至少2个小时的深睡眠。建议您每天确定一个时间，准时睡觉，不要推脱。睡前不要玩电子产品，蓝光效应会减少褪黑素的分泌。而这种褪黑素又具有促进睡眠、调节时差等多项生理功能。坚持进行一些身体锻炼，但睡前不可剧烈运动。
因为人在十一点左右会有一个困倦的过程，而这个困倦是可以坚持过去的。在坚持过去之后，人就会没什么困意了。在这种情况下想睡着是很困难的。
心里总想着事，装着人，生物钟自然会调到无眠状态。生活需要洒脱，该干什么干什么，晚上远离易使人兴奋的烟、酒、茶、咖啡等，睡前喝杯牛奶，吃片面包，来根香蕉，用含有薰衣草的沐浴露洗个热水澡，这些都有催眠安神作用，躺在床上想象明天的美事，你会带着微笑进入甜蜜的梦乡。
睡觉应该在几点睡?11点才睡觉算熬夜吗?
人正常的睡眠应该是在晚上十点，十一点时应该有深度睡眠了，按照养生学讲人应该睡子午觉，也就是中午的十一点到一点和晚上的十一点到一点，冬季睡眠提倡早睡晚起。希望我的回答能够帮到你，祝你身体健康，生活愉快！
经常晚睡有什么害处?一般几点必须睡觉?
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点,胆的排毒也需要熟睡。所以,如果经常十一点之后睡的话,身体的免疫系统就会出问题,如果十二点甚至一点以后睡觉的话,肝‘胆也会出问题,所以一般还是九点便安静下来,准备进入睡眠...
大学室友一般11点就睡了,这正常么?
11点睡觉叫做睡子时觉，子午觉是古人研究出来对身体有好处的。所以11点睡觉已经算有点晚了。11点的时候，血流到肝里面了，肝这个时候得到了供养，所以11点睡觉的人肝保养的好。过了11点，12点以后睡觉的人，不养肝，肝越来越不好，有的人会脸上长痘，严重的会得肝癌。再有，有些信佛的人会说11点...
长期晚上11点后睡觉的人,身体早晚将承担哪些后果?
熬夜短时间内是看不出多大问题的，但是长期下来，身体就会出现变化了，现在就让我们看看如果长期晚上11点后睡觉，身体会有哪些变化吧。长期晚上11点后睡觉，身体常见7个变化1、皮肤变差 长期熬夜的人，最明显的变化就是皮肤状态变差了。首先会出现熊猫眼和大眼袋，人显得没有精神不说，还显老。其次皮肤...
每天晚上几点入睡是最佳睡眠时间?
晚上11点。人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态；也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，...
你每天睡得晚吗?导致你晚睡的原因是什么呢?
我经常晚睡，每天基本都是十一点以后才睡，导致我晚睡的原因有这么几个。第一，玩手机。现在的我还是一个学生，每天白天都需要上课，有时候还会有作业，我们白天还得写作业，基本没有多少空闲的时间。而我现在又找了兼职，白天就更忙了，基本都没有时间看手机，只能晚上看手机，手机上又有很多有趣的...
十一点之后睡,对身体有什么危害?
每天晚上11点以后睡觉，可以说是很多年轻人、中年人、老年人的习惯... (尤其是大多数人使用智能手机后的习惯）尤其是当今大学生的正常生活，所以我们的国民体质基本没有提高，大学生体质测试的标准也是一再降低...。因此，我们需要更好的科学运动与休养生息相结合，才能更好的生活工作百年！"。从生理和...
人为什么要在11点之前睡觉,有什么好处?
而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点 --- 常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，...
晚上几点睡觉最为合适?有没有一套健康的作息时间表?
其实正确的作息时间表，应该是在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。2、7:40-8:20吃早餐。这样的话就可以给人体提供一个上午所需要的营养和能量，早餐最好是不要安排在十点以后，因为十点过后...
南怀瑾:好睡眠需要知时知量
我们要做实语者,老老实实地讲话,直心是道场,所以要注意这个问题。学道要营养好,休息得够,才能用功,人家问我闭关做啥!睡觉。一进关房先睡七八天,以后不要睡了,一坐就用功了。尤其是夜里十一点以后一定要睡觉,烂睡一卧,那才会有精神。 睡眠是一种习气,一种生理习惯,是多生多世的生理习惯积累而来的。修持...
宰父力溃平： 原因很简单,因为你超过了最佳睡眠时间的时候,肾脏的排毒功能就将减弱,睡眠的质量就好不了,若身体里毒素过多就将严重影响日常生活,就不用说睡觉了,超过11:30分再睡大脑就不容易停止活跃状态,就睡不香了.
兰州市19799158655： 晚上十一点过后为什么睡不着觉? - ？
宰父力溃平： 12种可以帮助睡眠的食物:1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡.2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清...
兰州市19799158655： 肚子上方两指处疼痛难忍浑身无力 - 内科 - 复禾健康？
宰父力溃平： 因为人每天睡眠都有一定的规律,一到那时人就感觉困,如果到那时不睡而超过十二点后大脑已经慢慢又恢复兴奋状态,所以人就难以入睡.
