睡觉时“鼾声如雷”很尴尬，有哪些小妙招，让你不打呼噜，睡得更香？
很多人认为睡觉打鼾无伤大雅，只要不影响他人休息，都是不用理会的。其实，打鼾是一种健康隐患，一旦长期出现打鼾这样的现象，就要引起注意，并及时做出调整，以免打鼾加重引起呼吸暂停这样的症状出现。那么，打你发现或者他人投诉你鼾声如雷的时候，你可以从以下方面试着调整以下，看看会不会有所改善。
侧卧位睡姿。大部分打鼾的人都喜欢使用平躺在床上，面朝天的睡姿。但是采用平躺睡姿时，舌头会在地心引力的作用下堵塞一部分气道，引起打鼾。而侧卧位就很好地解决了这个问题，如果你在侧卧后依旧打鼾，症状得不到缓解，这个时候你可以考虑做下一步调整了。
调整枕头的高度。有的人睡觉使用的枕头过高或者过低，都会影响人体自然的生理曲度，从而影响呼吸。因此，要找一个高度和材质都很适中的枕头，给头部一个很好的支撑。在不影响生理曲度的前提下，看看自己的鼾声有没有改变。
尽量保持健康的生活习惯。经常抽烟喝酒的人，呼吸系统都会有一定的问题。比如鼻炎咽炎等慢性疾病都会伴随发生。如果这些主管呼吸的器官有病变的话，是会影响呼吸的。所以，要好保护好自己的口鼻等器官，尽量少用烟酒等刺激性的东西伤害它。
如果你没有以上不良习惯，但还是长期打鼾，你就要考虑一下你的体重了。过度肥胖的人的气道要比正常人的气道狭窄一些，睡觉时比较容易打呼噜。如果是这样的原因，你就要考虑减肥了，因为肥胖还会引起其他的疾病，对健康不利。
打鼾并不是一种自然现象，长期打鼾是对健康有危害的，及时发现及时调整，病情严重者最好及时就医。
睡觉时鼾声如雷，这是一件异常尴尬的事，不仅影响自己的身体健康，还干扰了别人的休息。防止睡觉打鼾，先要找到是主观因素，还是客观因素引起的？睡觉打鼾有一部分任是身体有疾病，鼻息肉和咽喉部肥大造成的，阻碍呼吸，所以才打鼾。这种情况就需要去医院做手术治疗。客观因素有好多种情况，下面给大家介绍一些防止打鼾的妙招。
1、调整枕头的高度，枕头过高或过低，都会造成打鼾
枕头的高度不合适，过高或过低，都会导致睡觉打鼾。我从自己家去妈妈家小住几天，睡觉时就出现了尴尬的现象——打鼾，后来发现是枕头太高导致的，于是，换了一个枕头，高矮合适了，鼾声就消失了。
2、晚饭不宜太饱，控制饭量，就会与鼾声说再见
周末小聚，家人全来了，大家高兴，我吃的就多了。晚上睡觉时，鼾声就起来了，不堪其扰的女儿跑来抗议，我这才知道自己打呼噜了，而且声音还不小，因为有女儿的手机录音为证。老伴帮我分析，认为是晚饭吃得过多，过饱造成的打鼾。朋友们，记得别学我，晚饭少吃点，尴尬事就不会发生。
3、控制体重，减肥成功，人瘦一身轻，鼾声去无踪
无论是年轻人，还是上年纪的人，都喜欢瘦身。人瘦是福，与疾病绝缘，这不是很好吗？人胖是非多，睡觉还要打鼾，不仅身边人烦，就连从小带大的孩子也烦。反正，我要减肥，不瘦1斤，我今天的任务就没完成。
预防打鼾的小妙招还有很多，如果鼾声太大，不妨分屋睡，还有等别人先睡，我们再睡……尊重别人，也是为自己赢得尊重，今天在这里讨论打鼾话题的朋友，都是文明人。
睡觉时鼾声如雷，这是一件异常尴尬的事，不仅影响自己的身体健康，还干扰了别人的休息。防止睡觉打鼾，先要找到是主观因素，还是客观因素引起的？睡觉打鼾有一部分任是身体有疾病，鼻息肉和咽喉部肥大造成的，阻碍呼吸，所以才打鼾。这种情况就需要去医院做手术治疗。客观因素有好多种情况，下面给大家介绍一些防止打鼾的妙招。
1、调整枕头的高度，枕头过高或过低，都会造成打鼾
枕头的高度不合适，过高或过低，都会导致睡觉打鼾。我从自己家去妈妈家小住几天，睡觉时就出现了尴尬的现象——打鼾，后来发现是枕头太高导致的，于是，换了一个枕头，高矮合适了，鼾声就消失了。
2、晚饭不宜太饱，控制饭量，就会与鼾声说再见
周末小聚，家人全来了，大家高兴，我吃的就多了。晚上睡觉时，鼾声就起来了，不堪其扰的女儿跑来抗议，我这才知道自己打呼噜了，而且声音还不小，因为有女儿的手机录音为证。老伴帮我分析，认为是晚饭吃得过多，过饱造成的打鼾。朋友们，记得别学我，晚饭少吃点，尴尬事就不会发生。
3、控制体重，减肥成功，人瘦一身轻，鼾声去无踪
无论是年轻人，还是上年纪的人，都喜欢瘦身。人瘦是福，与疾病绝缘，这不是很好吗？人胖是非多，睡觉还要打鼾，不仅身边人烦，就连从小带大的孩子也烦。反正，我要减肥，不瘦1斤，我今天的任务就没完成。
预防打鼾的小妙招还有很多，如果鼾声太大，不妨分屋睡，还有等别人先睡，我们再睡……尊重别人，也是为自己赢得尊重，今天在这里讨论打鼾话题的朋友，都是文明人。
睡觉打鼾可能是因为你的睡觉姿势不正确，可以尝试更换体位进行改善。也有可能是以为肥胖、扁桃体肥大等原因引起，找到原因对症下药就可以改善。
仰卧很容易打呼噜，俯卧会压迫心脏，侧卧是很好的睡姿选择。
打呼噜其实也不是什么大事，但是确实比较影响人。现在网上不是有买的打鼾神器嘛，可以买来试试有没有效果。
定期清洁枕头的卫生，并选择合适高度的枕头，会有效减少打呼噜的产生。
形容睡觉非常香甜的成语有哪些?
酣然入梦、鼾声如雷、鼻息如雷、沉沉入睡、渐入梦乡、酣然入睡 1、酣然入梦[ hān rán rù mèng ]：很舒适地进入梦乡 2、鼾声如雷[ hān shēng rú léi ]：鼾声：熟睡时发出的鼻息声。 形容睡得很深，鼾声很大。出 处：清·李汝珍《镜花缘》：“众宫娥……各去睡了；不多时；酣（鼾）声如...
形容“鼾声”的 成语有哪些?
鼻息如雷 bí xī rú léi 释义：鼻息：鼾声。 打呼噜的声音就像打雷一样响。形容熟睡时鼾声大作。出处：宋·沈括《梦溪笔谈·人事》:“上使人微觇准所为，而准方酣寝于中书，鼻息如雷。”鼾声如雷 hān shēng rú léi 释义：鼾声：熟睡时发出的鼻息声。 形容睡得很深，鼾声很大。出...
关于鼾声的诗句
但是,专门写鼾声的诗,我所见过的,只有唐代大文豪韩愈的两首《嘲酣睡》。限于篇幅,这里仅举第一首为例: 澹师昼睡时,声气一何猥。 澹师:韩愈友人,或即诸葛觉(珏)。猥,犬吠声。 顽飙吹肥脂,坑谷相嵬磊。 顽飙:狂风。 雄哮乍咽绝,每发壮益倍。 有如阿鼻尸,长唤忍众罪。 阿鼻尸:阿鼻地狱中经历五种...
嗜睡的8个危险征兆 为大家详细的讲讲
1、睡眠性呼吸障碍如果本身体型较胖且有酗酒习惯的中老年男性，白天常感觉困倦、乏力、嗜睡，夜晚睡觉会鼾声如雷，时断时续，声音忽高忽低。2、中风先兆中年人要是经常有原因不明的犯困，或者是嗜睡的现象，且伴有手指麻木感觉，不能忽视，可能是缺血性中风的前兆。3、甲状腺功能减退症身体会有呼吸困难...
婆婆整天说她睡不着,可是不到十分钟就鼾声如雷,这是什么心理?
奶奶晚年的时候,我十岁。她整天对我妈妈讲,说她睡不着,可是她刚一躺下,就鼾声如雷了。 我妈妈就经常和邻居说,俺家老太太真怪,整天对我说睡不着觉,可脑袋一挨枕头,就鼾声如雷了。 有一次,我问奶奶,说,奶奶,你整天说自己睡不着,可一躺下就打鼾了。 奶奶对我说,孙子,奶奶真没睡着。 我说,没睡着怎么还...
一段“爸爸睡着鼾声如雷女儿大哭喊不醒”视频引热议,透露出了什么问题...
一段“爸爸睡着鼾声如雷女儿大哭喊不醒”视频引热议，视频中的爸爸似乎睡得非常香，任凭女儿怎么哭喊都不醒。看到这段视频之后，不少网友表示都跟这位爸爸有类似的经历。看来，当女儿也有当女儿的不易，要是晚上睡不好的话这日子也不好过。有人问，通过这段视频透露出了什么问题？首先，...
正怎样地睡大觉填成语
鼾声如雷 成语解释：鼾声：熟睡时发出的鼻息声。形容睡得很深，鼾声很大。典故出处 宋·沈括《梦溪笔谈》第九章：“上使人微觇准所为，而准方酣寝于中书，鼻息如雷。”近义词 酣声如雷 英文翻译 hog it <blow like a grampus>
谈谈你对"我的双手朝圣般拂过父亲条条隆起的肋骨,犹如走过一道道爱的...
出自《父爱昼夜无眠》，作者尤天晨。《父爱昼夜无眠》写作者为了还房债，我没日没夜地写文章赚稿费。而父亲最近总是萎靡不振。大白天躺在床上鼾声如雷，很是影响我的睡眠。我说了他几句，父亲没有说出实情。直到有一天，我去浴室洗澡时，发现了父亲。原来父亲晚上去做擦澡工，攒钱要为我还房债。
我爸最近打呼噜特别严重,我们家人都睡不好觉。跪求有效方法。急急急...
可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。编辑本段保健 7条建议抛弃打鼾的“习惯” 1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。 2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前...
翟钟玻璃： 你好,,打鼾的预防与保健:,1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动4, 鼾症病人多...
镇宁布依族苗族自治县13855143548： 睡着时鼾声如雷,请问是怎么回事? - ？
翟钟玻璃： 肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一.由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄,白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放, 因而不会使气道受到堵塞.但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,会产生涡流 并引起震动,阵阵鼾声也就产生了.
镇宁布依族苗族自治县13855143548： 朋友们 我现在睡觉老爱打呼 怎么办啊 你们有什么好办法没有嘛？
翟钟玻璃： 打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,男女比例大约是6∶1.睡眠时如果仅仅是鼾声如雷,没有憋气现象,醒来时神清气爽,属于良性鼾症;如果有睡眠憋气现象,则有可能患有阻塞性呼吸暂停综合征,必须到有检测条件的大医院接受检测.前不久,美国有报道,绿茶中的成分可以保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤.专家指出,多喝绿茶(每天至少1杯)可以作为睡眠呼吸短暂中止的辅助疗法.此外,采取以下几项措施有助于减轻鼾症:睡觉时垫高床头,不只是头部,而是整个上半身;侧卧入睡,适合于温和型鼾症者,可以在睡衣的背部缝一个口袋,装入一个网球,当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧;
镇宁布依族苗族自治县13855143548： 睡觉打呼噜怎么办?？
翟钟玻璃： 1.先要减肥.胖人打鼾是瘦人的3倍. 2.要忌酒戒烟.酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷.习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒.而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅. 3.打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床. 4.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜. 5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾. 6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼. 7.有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用
镇宁布依族苗族自治县13855143548： 睡觉打鼾声如雷怎么医?睡觉打鼾声如雷怎么医治 ？
翟钟玻璃： 你好,这种情况常见的原因是由于呼吸道狭窄而导致症状.比如腺体样肥大,下鼻甲肥大,舌体后坠,过于肥胖等等. 建议这种情况首先,要去耳鼻喉科检查.根据具体的原因,对症处理,如果有腺体样肥大的话,大多需要手术切除.平时睡眠的时候一定要让上半身抬高一些.
