睡觉前总想一会以前最遗憾的一件事才能睡着是怎么回事？
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
你试试睡前用热水烫脚微红，喝点热牛奶!
可能就是你的心里没有办法释怀这些遗憾的事情。
遗憾的事情特别多其实，有的时候一个结局会反反复复地在心里复盘，想着要是那个时候选择另一个方式去解决会不会结局要好些。
自己在病态的怀疑和思考中，度过了整个青春，里面充斥的无非就是挣扎，混乱，痛苦，以及偶尔反思过去的巨大遗憾和不安，别人所怀念的那些青春的美好，自己通通没经历过。按照正常理性逻辑来说，这种人生是没有希望的，自己应该自觉一点，利利索索的干掉自己。
可还是活到了现在，欣慰的是现在才感觉生命是真正刚刚才开始！虽然一大把年纪了！大多的遗憾总是和情感挂钩，人都有一个普遍的认识，就是容易得到的往往不懂得珍惜，的确如此，但也看人。
来到单位这么多年，自身自闭内向的性格，在前期并没有因为环境的转换而有多大改变，与人的接触大多数都是工作关系，说经验完全没有，学不好会来事，只是强烈感受到一点：人性本贱。
有时偶尔或听或看一些沟通策略和技巧，好像大多数都是在围绕着“人性本贱”展开的，当然这样讲有点粗俗，用更好的文字来包装一下，可能就会让人耳目一新，更富有理论性和文化艺术性。可自己也没必要装精致，装逼格，装深沉，简单最好，我们赖以维持生命的食物不也都是从土的掉渣的土地里长出来的吗？
回顾一下过去几十年的光阴，在不懂事的年纪做了“伤害”别人的事，并非有心为之，但是，事情已经过去了，早该放下了，从今往后善待他人与自己。
可能这件遗憾的事情在你心里已经有了很大的影响，在睡前是人的大脑最放松的时间，可能你总想着怎样去弥补这些遗憾，想着想着就累了，然后就睡着了。
因为那件事情对你的印象太深刻了，但是你现在又没有能力去解决它，所以你才会不断的去想。
因为你老是惦记着，想着想着就成了一种习惯，觉得自己当初不那么做就好了，所以要学会放下。
一般人越想就会越睡不着，你是想了才睡着。可能这件遗憾的事情成为了你人生中一直跟随你的、最亲近的事物，想到就会安心。
睡觉前总想一会以前最遗憾的一件事才能睡着是怎么回事?
可能就是你的心里没有办法释怀这些遗憾的事情。遗憾的事情特别多其实，有的时候一个结局会反反复复地在心里复盘，想着要是那个时候选择另一个方式去解决会不会结局要好些。自己在病态的怀疑和思考中，度过了整个青春，里面充斥的无非就是挣扎，混乱，痛苦，以及偶尔反思过去的巨大遗憾和不安，别人所怀念的...
晚上睡觉前总是胡思乱想睡不着觉是为什么?
由于人的精神过度亢奋，心里有些放不下的东西，所以总会觉得心情焦虑，导致人在睡前会胡思乱想，这种症状统称睡前焦虑症。
我以前睡觉的时候老幻想.有时不幻想睡不着觉.我现在应该怎么办?_百度...
继续幻想吧，我就是，每天晚上睡觉前必须做心理暗示，不做就睡不着。你就是对竞争和压力太敏感了，千万不要在面对困难时暗示自己，一定要成功，不成功就会有那些承受不住的后果，这样会让你神经压力越来越大。这是一种神经长期紧张的表现，生物神经紊乱，只能尽量放松自己的神经，平时生活减轻压力，遇到...
为什么睡觉的时候总是控制不住一件一件的想事,一会儿一个场景,太累了...
根据描述的情况来看应该是平时过于紧张、精神压力过大，生活饮食不良等导致；另外需要考虑的是平时缺乏锻炼，饮食不良导致体虚，阴虚内热导致心情烦躁。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。清淡些，辛辣、油炸等食物少吃，...
睡觉以前总是想这些事,老睡不着
青春期会有叛逆心理 你应该是这几天太激动了，才导致晚上思想还是那么的活跃 去做别的事吧，转移自己的注意力 当你专注做一件事的时候想别的也会少点 祝福你吧！
睡觉前必须要脑补小说情节不然睡不着觉是种怎样的体验?
很难受。明明只想好好睡觉，但总是回去联想脑补情节导致睡不着觉。对这个小说太过于投入想要把他的一些情节想向出来，觉得这世界特别让自己想象力丰富的事情。
睡觉前爱胡思乱想,睡不着觉,怎么办
哦 你平时有午睡的习惯吗、如果有就别再睡了 这样晚上很容易入睡 另外 在睡觉前 30分钟内 不要做任何能让你情绪激动的事情 最好就是做一些平时容易乏味的事
脑子一直转想事情回忆,睡不着觉,什么病
另外要强调的一点是“中午也最好不要睡”,虽然中午硬撑着不睡午觉对身体不好,但对于一个经常失眠的人来说牺牲中午的睡眠成就晚上的睡眠是值得的,况且中午也不敢保证就能睡着。 2、 第二点你早上“必须”按时起床,不管你昨天晚上睡得多香,一般人睡七八个小时就足够了,如果你懒床,第二天必定失眠,原因很简单,睡...
...做的事过一会就忘了,然后就拼命的想,回忆 总觉得哪里不对似的 这是...
1、多端同步：敬业签支持便签内容在Windows电脑、iPhone手机、iPad、安卓手机以及网页端在线同步记录、同步编辑以及同步提醒。2、强大的提醒功能：敬业签支持对待办事项进行定时提醒（公历日期和农历日期）、重复提醒、重要提醒以及微信提醒。3、日志时间轴：可以在“时间轴”中查看便签新增、修改和删除的记录。
为什么有的时候在做事老感觉现在在做的事以前做过一模一样
1、人的大脑时刻在虚构各种情景,主要是潜意识活动,当你遇到现实中近似的情景时,就会与你记忆中以前大脑虚构的情景相呼应,加上心理强化的作用,你就会有似曾相识的感觉。因为人在睡眠中,大脑仍在对现实中的一些参数运算,得到许多种结果。似曾相识的情景是大脑运算的结果之一。 2、研究人员认为这可能是某个印象早已...
银田舒弗： 您好!人非圣贤,孰能无过!您可以想想有什么可以补救的方法,好让自己心里没那么惭愧,好好吸取教训,如果没办法的话,以后就避免再次犯同样类似的错误了.放松点心情,祝您健康开心!
沾化县17396798612： 整夜整夜睡不着觉老去想一件已经过去的事,一直在后悔的怪圈里我该怎么调整?...？
银田舒弗： 尽量做点别的事情,分散注意力吧!时间是疗伤的良药.每个人都会有那么几件遗憾后悔的事情,已经发生了的事,伤心虽是难免的,但过度悲伤也无济于事,看能不能弥补吧!要是可以弥补就尽量弥补,能做的就只有这样了.
沾化县17396798612： 晚上睡不着 总想以前做错的事,想着以前做后悔的事,明明很困,不知 - ？
银田舒弗： 这不是抑郁症的表现,是睡眠不好,抑郁症的症状主要是以下几方面: 1、情感低落:常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点. ...
沾化县17396798612： 晚上睡觉时,总是想起以前的事,睡不着,怎么办? - ？
银田舒弗： 起来走动一下睡觉之前喝杯牛奶白天作点什么事情分散你的注意力.以前的事情过去了,想也不能改变什么,幻想更是浪费自己的睡眠时间....
沾化县17396798612： 我晚上睡觉之前总是在想一些不开心的事,怎么办? - ？
银田舒弗： 十年前的事一定给你带来了很大的伤害.现在你的症状只是表面现象,根源一定在你所说的那件事上,看样子是受了羞辱,导致你总过于关注自己的不足.白天很忙,你没空去想那些,一到睡觉前,你就会不由自主的去回想自己被羞辱、自己的不足.那就是一颗种子,现在长成了一棵大树,要想解决问题,光砍树枝是不够的,要刨根,还得面对你10年前的心结.具体情况我不了解,你自己看看怎么处理吧,建议找个心理咨询师给你做做心理咨询.
沾化县17396798612： 晚上老是睡不着,总是会想起以前一些不好的经历. - ？
银田舒弗： 说明你有焦虑症,赶紧找个事情做,转移注意力,或者赶紧交女朋友也好
沾化县17396798612： 为什么总是想起过去那些不开心的事情 - ？
银田舒弗： 你之所以总是想起过去那些不开心的事情,是因为那些事情,在你心里占得太重了,你根本没有释怀,没有放下,没有看开,试着让自己忙碌起来吧.
沾化县17396798612： 为什么总是在晚睡觉前或者没人的时候会想起令自己心痛的事情?？
银田舒弗： 心里有不解的伤心知事,就在安静的夜晚想起!
沾化县17396798612： 为什么我最近到了晚上经常会想以前的往事 - ？
银田舒弗： 因为以前点点滴滴的美好现在都没了,以前的事以前的人现在都没了,还没有美好的人美好的事再出现,不能替代以前你的快乐,现在你是孤独的
沾化县17396798612： 为什么每到晚上睡觉前总会想不开心的事,很难入睡? - ？
银田舒弗： 那你因为你放不下你所说的不开心的事,要是你放不下,在等你一个人,最安静或最空虚的时候,你自然而然的会想起不开心的事,我也有过这样的日子,那样真的不好过,可想起这些不开心的事又有何用,过去的已经过去了,在想也没用,让自己不开心,何不让自己开心点,那样就对不起自己,多交几个朋友,或和自己关系好的朋友去玩玩,让自己多放松,这样可以让你在晚上睡觉前想你和朋友怎么玩的,或是遇到好笑的事情,这样你就不会在想什么不开心的事,即使想到也不会怎么的了,那证明你放下了,晚上也就睡的着了
