在跑步机上跑步跑多久合适呢？

在跑步机上跑步跑多久合适呢？~

1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。。
2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，所以，锻炼时间不要超过40分钟为宜 。。。
3，跑前最好先活动一下，在跑步机上先走几分钟，热热身。。
4，跑步机的型号是与体重向挂钩的。不是随便一台跑步机就适合所有人的。根据体重定跑步机。

30至68分钟即可。因为跑步30分钟就已经进入了有氧运动，开始消耗身体的脂肪。如果超过了60分钟，身体就已经开始消耗蛋白质。在跑步机上跑步时，跑步的步幅略大，身体要挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

跑步的时间并不是越长越好。自身确立的目标不同，跑步时间也不太一样，除非是有特殊需求的人，比如近期有马拉松比赛，选手可以在跑步机上提高自身的心肺功能训练，一般的跑步时间需要达到两个小时以上。
一般的减脂训练，跑步时长应在30-50分钟左右，减脂是根据人身体的代谢功能转化的。低于30分钟，是人体内的糖分在消耗，30-60分钟，人体内的脂肪在消耗;高于60分钟，人体会消耗蛋白质。如果是增肌，跑步时长一般在30分钟左右，“很多人会问跑步还能增肌?其实，增肌时需要肌肉有很好的代谢功能，以及要以心肺功能做支撑，同时可以帮我们消耗皮下脂肪，达到肌肉线条更清晰。”因此，如果要减肥，跑步时间不宜过短也不易过长。

不要无节制的跑，就得不偿失了。根据自己身体情况而定。
一般人最多一个小时左右。如果体力本身差一些，或者没有锻炼的习惯的话，刚开始就不要太久。慢慢增加时间为好。比如第一次十分钟，第二次15分钟这样

跑步机的跑步时间不是跑越多越好，要去看自己的一个身体条件和心率多少、自己调节跑步的公里数

十几分钟休息一次，不要太劳累，属于无氧运动

---

景县18296111222： 用跑步机锻炼一次要跑多久?? - ？
陶静升血： 这个问题要看您跑步的目的而定的,如果您只是健身而已,一般时间控制在20-30分钟即可,如果您是以减重为目的,一定要将运动时间拉长,跑步时间建议控制在30-60分钟更好,因为人体在运动时,运动前半小时只是消耗糖和水份,30分钟后才开始燃烧脂肪!

景县18296111222： 健身跑步机跑多久 - ？
陶静升血： 如果是热身的话,夏天5-10分钟,冬天10-20分钟.如果是减肥,跑30-40分钟(中途如果感觉跑不动就改成快走或者减速).

景县18296111222： 在跑步机上运动,每次跑多长时间比较好? - ？
陶静升血： 这个没有规定的时间,自己跑累了就停下,知不要过分的运动,在自己身体可以接受的情况下努道力运动,不怎么运动的,跑个十几分钟应该就要休息了,专而且不能跑太快,要注意身体的情况,跑不动了就停下来,运动这事并不是你时间长就有效属,而是日复一日的坚持下去,加油

景县18296111222： 在健身房跑步机上跑步一周几次合适,多长时间 - ？
陶静升血： 根据自身的情况,每周3-5天是比较合适的,多了会有负担,少了又没那么好的效果.如果是有氧运动,每次至少连续运动45分钟以上.只有达到这个时间,才会有效果. 扩展资料: 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动.它在运动上的定义...

景县18296111222： 在跑步机上跑步一般跑多长时间比较好? - ？
陶静升血： 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育,锻炼要持之以恒. 所以,很多人认为,一旦开始跑步,就必须天天坚持. 但按照最新的运动科学成果,跑步并不需要勉强,只要逐步增加训练量就行了.一般来说,采取跑步健身的人,要想达到一定的...

景县18296111222： 在跑步机上跑多久合适 - ？
陶静升血： 人体比较适合下午3点到5点运动,早上血糖太低,不适宜长时间跑步,在跑步机上跑步比较伤膝盖,最好去户外跑吧,而且空气又清新.跑步的前20分钟到半小时,以脱水为主,半小时以后开始脱脂,因此如果你想减肥,建议一次跑1小时左右.

景县18296111222： 跑步机一般跑多久 - ？
陶静升血： 当然是因人而异.跑步机是被动跑动,跑相同距离肯定不如在真正地面上跑累. 一般人一周要有150分钟的中等强度活动,年轻人应该提高到300分钟,假如想保持健康身体的话. 若是我,得跑30分钟左右,不过用跑步机跑步很无聊,而且室内空气又不流通,空调没鸟用,除了降温、除湿之外. 强烈建议室外运动. 跑步场所: 草地(足球场)>田径场>土地>柏油路>公路>跑步机>硬地,大理石地面

景县18296111222： 在跑步机上跑步一般跑多久为合适的 - ？
陶静升血： 最多不要超过50分钟,也不要低于30分钟.中间不要间歇,跑步机属于有氧运动,就是为了消耗脂肪的,时间过长就会开始消耗糖原.以前最怕这个,每天跑40分钟是件很痛苦的事情

景县18296111222： 每天晚上用跑步机减肥大概能用跑多长时间?倩狐 - ？
陶静升血： 一般一小时左右.一开始上来不要着急跑,先热身10分钟,帮助身体运动活络起来~时间:第1分钟-第10分钟心率:(220-年龄)*30%坡度:0°速度:6公里/小时-7公里/小时先慢走5分钟,后逐渐过渡到大步快走的状态,快走的时间也是5...

景县18296111222： 用跑步机健身,一次跑多长时间合 - ？
陶静升血： 用跑步机健身是有氧运动,而有氧运动要根据您的自身条件去设立目标,运动时间太长或者强度太大,可能会导致您的身体不适更甚者会导致意外发生.所以这里建议您使用心率控制去使用跑步机;如果您是想保持长时间的有氧运动,建议您保持在最大心率的60~70%运动30~40分钟,中间可以穿插3~4次冲击心率(就是最大心率,也就是速度提升到您最大心率那个位置),每次一分钟. 而现在很多跑步机会给你设定好程序去进行锻炼,比如说美国爱康的跑步机,他机器内会自带训练程序,基本上按照他那个程序去练一段时间还是很明显的.您可以去竞步洋泾店看看,他们也跑步机这边的专家!希望可以帮到您