关于养生大问题

保养期过了，问题大吗？~

没大问题，一般车要求每5000KM保养，很多人出了保修期之后都每8000KM-10000保养。

最新调查显示，中国绝大多数白领工作者处于亚健康状态，普遍生活状态不佳。该调查对八万名年龄在23到40岁、月收入三千元以上的白领工作者进行访问后发现，90%的被访者有疲劳、记忆减退、易怒以及免疫能力衰弱的问题。 据报道，被访者普遍反应工作忙碌，并需要在事业和家庭之间周旋。一半以上被访者每周体育锻炼时间不足三小时，极少数人根本没有时间从事体育锻炼。高达七成的被访者抱怨工作压力大。专家建议，白领工作者应该学会品味生活，工作只是生活的一部分。 真实案例 张小姐今年30多岁，是办公室一族，平时工作比较忙，近来更是频繁出差，压力很大。近日单位组织体检，几天后，拿到体检报告，吓了她一跳：心电图检查显示“心肌劳损”!而其他如血压、血脂和血糖都正常。她担心地问医生：这会不会是心脏病的前兆? 心肌劳损是种什么病 所谓心肌劳损就是指心肌长期在高负荷下过度工作，比如过度肥胖，高血压，工作紧张精神压力大等因素，导致心肌受损，此时心肌可能缺血，也可能供血正常。如确诊心肌缺血，长期发展可能导致冠心病，心肌梗塞，扩张性心肌病，心功能不全，心功能衰竭等情况。 专家指出，“心肌劳损”不是疾病的名称，而是心电图检查时，发现指标的异常，主要指心电图中ST-T段异常改变。这时候在生活作息上尽量避免熬夜和长时间上网，工作压力大时更要适时找方式放松，调整紧张的心情，多运动。心肌劳损不是心脏疾病临床诊断的主要标准，仅是心脏各种指标的其中一项出现异常。 辨别心肌劳损与心肌劳累 如果是心肌劳累，就不用太担心，这是在工作紧张、精神压力大等因素影响下，由于迷走神经的作用，心肌长期在高负荷下过度工作导致的心肌受损。年轻白领的心肌劳损大部分都是这种情况，属于功能性改变，一般通过放松、休息来调养即可，无需治疗。 临床上，大部分中青年人的心肌劳损都是功能性改变。虽然这不是病，还是提示年轻人需要注意心脏保护，应避免加重心脏负担的生活和工作方式。生活作息上尽量避免熬夜和长时间上网，工作压力大时更要适时找方式放松，调整紧张的心情，多运动。此外，饮食最好低盐、低脂，不要吃辛辣刺激食物。少吃动物内脏，不要吃高脂肪的食物等。 工作压力大的白领如何养生 1、平衡膳食 平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。通过饮食来缓解某些不适症。如有心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。 2、常按摩缓解疲劳 两手搓热，手指并拢，手掌摊开;两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部;然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明Q通窍、醒脑提神等功效。 3、养成良好生活习惯 生活和工作的压力，使得白领经常加班、生物钟混乱、内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。因此，白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化，有七八成饱即可。很多白领喜欢在周末的时候出去狂欢，去KTV唱歌，去酒吧喝酒聊天，或是去跳舞，以缓解工作上的压力及疲劳。应该注意的是晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸饮料。饮酒、抽烟、喝咖啡都会引起兴奋，影响睡眠的质量。 4、周末多运动 一般白领都长期缺乏运动和体育锻炼，如：普遍以车代步、久坐少动等。所以，白领在周末的时候应该多做运动，早上起来跑跑步，下午去健身房锻炼锻炼身体、练练瑜珈或做些其它方式的运动，促进身体的新陈代谢，增强体质，也增强脑部血氧供应，这样，晚上就会睡得更好了。另外，过多的夜生活和应酬带来的神经和胃部的负担也使众多白领晚上难以入睡，所以，周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，与家人或是朋友聊聊天，以轻松愉快的方式度过周末。 5、亲情的抚慰 亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪，最好能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

是脾胃吸收不太好，可以喝山药薏米芡实以1:1:1的比例熬成粥，这是调理脾胃的最好的食疗方法，建议看看养生的书，想国医绝学系列的《求医不如求己》《不生病的智慧》可以照上面的方法做，悄悄经络什么的啊，都很好使，还可以去看看视频关于养生的，中里巴人、马悦凌都是讲究养生食疗的，这个时代医生是不能相信的，我们要自己爱护自己的身体，希望这些可以帮助到你哦，祝你早日脾胃好好的，吃饭香香的^_^！！！

1应注意别太补,要适量.
2运动要与摄入平衡.
3注意休息,尤其是睡眠要保持8小时以上.
4心情也要好,心情也会影响消化吸收.

---

新兴区13655564282： 关于养生问题 - ？
经蓉华富： 1、宜多食能温补阳气的食物.《黄帝内经》中说要“春夏养阳”,也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物,比如韭菜、大蒜、葱等,因为在经历寒冬以后,人身体内的阳气损耗较多,所以应该适当补充. 2、宜多食甜,少吃酸. 唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气.”意思是说,春季应该少吃含酸味的食物,多吃含甜味的食物,这样可以补益人体内的脾胃之气.大枣、甘薯、山药、大米等都是适合春季食用的食物. 3、宜多吃新鲜蔬菜.人们在经过冬季以后,普遍会出现维生素、无机盐以及微量元素摄入不足的情况,所以应该在春季多多补充新鲜蔬菜,菠菜、荠菜、莴笋等都是适合春季食用的蔬菜

新兴区13655564282： 关于养生的问题 - ？
经蓉华富： 首先戒掉或少饮酒肝热就解决了,和驴胶补血颗粒酌饮,量大也会上火给你出食疗吧~~~ 诸虚者宜吃以下食品. 粳米 性平,味甘,有补脾益气之功.《食鉴本草》即有记载:“粳米,皆能补脾,益五脏,壮气力,止泄痢,惟粳米之功为第一....

新兴区13655564282： 关于养生的问题 - ？
经蓉华富： 中医认为养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态,心态自然也就平和了.疏通经络是达到平衡的方法之一.每天按揉自己的穴位,肾经是人的先天之本,脾胃是人的后天之本,那么每天按揉这三条经络就会增强体质,如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉,坚持下来就会增加体质,得到健康的养生保健.肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位

新兴区13655564282： 关于养生的问题?!!!! - ？
经蓉华富： 权威回答:1:吃蔬菜被维生素(蔬菜不同,维生素也完全相同);2:牛奶含热量高,属高蛋白食物,应该早餐后和睡觉前喝,一天最好不要超两斤,而且喝牛奶要慢慢喝,不然会导致腹泻;3:补能量的食物很多,例如常见的肉类、蛋类、豆类、奶类等;4:水是生命之源,一天当中应该最少摄入1斤水,没有具体时间;5:胃不好应该避免吃过冷过热食物,应多食用易消化食物,如:面食;6:肾不好的话,补可能效果不明显,因为中药补身需要漫长过程,建议你平时注意保养,真想补的话你得去医院诊断,看自己属于阳虚还是阴虚,之后才能用药,否则会适得其反.

新兴区13655564282： 养生知识点总结归纳) ？
经蓉华富： 养生知识点总结归纳1、【饭后养生】 ①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,...

新兴区13655564282： 健康小常识十个令你难以启齿的健康问题 ？
经蓉华富： 在日常生活中是是否会有令你感到十分尴尬的健康问题,这些健康问题令你难以启齿不好意思去医院问医生,也不能去问其他人.今天小编就带你了解一下十大令你难以启...

新兴区13655564282： 中医药养生常识 ？
经蓉华富： 中医养生主要有以下几点知识:1.调节饮食:脾胃是后天之本,若饮食不节制,会轻易伤到脾胃,容易造成多病早衰.2.经常运动:人是一个有机的整体,经常保持运动可...