中医养生需要注意什么问题呢?
日常养生需要注意什么呢?
日常养生需要注意什么呢?
日常养生需要注意什么呢?
立秋标志着秋季的到来,当然了,秋季是我们收获的季节,我们大家都是非常忙碌的,但是我们大家也要注意了,立秋前后也是我们保健和养生的大好时机哦,并且许多的病症也是我们大家需要注意的,那么立秋前后养生要注意哪些事项呢?下面我们来看看吧。
注意外火
人的情绪、心境和行为与天气的关系很大。气温达到一定的高度的时候,就会出现胃酸的减少,肠道蠕动比较慢,这就是秋季的表现。会有食欲减退的情况,特别是立秋以后也要防止中暑的情况。此时,应该避免长时间日晒。外出时,要戴好遮阳帽,涂抹防晒霜。同时,保持室内安静、卫生,另外,我们大家的卧室痛风工作也一定要做好哦。
注意内火
机体是需要一个平衡的,如果丢失了平衡很容易出现心情烦躁啊,失眠等等的问题,一定要注意不要让自己上火。可分别根据情况服用中成药治疗,多吃蔬菜水果,不仅可以帮助我们补充各种营养物质,并且还有非常不错的清热下火的作用哦。
注意缺水
中老年人最容易发生体内慢性缺水。特别是高温的季节,出汗多,而且很容易出现缺水的情况,这个时候要注意补水了。为保证血液的稀释并有充足的血容量,水的摄入既要适量,还要适时。当然,饮用水的量也是有要求的,饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜,可少量多次饮水。
上面我们已经了解了立秋前后养生的一些注意事项了,我们可以知道了,立秋前后我们人体是很容易出现上火的现象的,一旦出现了上火的现象,不仅影响我们身体的体质,并且还会引发许多的病症了,所以我们在立秋节气一定要注意这些事项哦。
1.欲食不过饱,定时定量,保证消化器官健康无病。
2.遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。
3.常梳理头发,抚摸颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神智的作用。
4.多擦洗面颊,多用软毛巾擦,包括干洗脸。能益智凝神,面颊红润无皱纹。
5.经常以舌尖抵住上腭,闭气凝神,可以提神补气养心,多生津液,健脾胃。
6.上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍,能固牙齿不脱不裂,使咀嚼肌健康有力。
7.在空气新鲜处多行深呼吸,可促进血液循环,增进呼吸系统的机能。
8.唾液是个宝,能使消化好。多生津液,使其充满口腔,再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次,有开胸理气、增强内脏器官的功能,可以祛病延年益寿。
9.着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺,做视力保健操等。
10.轻震耳轮,弹动耳肌,包括呜天鼓等,以增强听觉神经的功能。
一年四季的气候轮换,自然状况改变之下,人们的生理状况也会受影响。在不同的时节,我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求,一年四季,你的餐单也要跟着换不停。中医认为世界事物并非独立分离的,而是处于相互和谐状态。古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解;他们以一个整体观来认识世界,更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。而人类是一个有机整体,属于自然界的一份子;因此一定受外界环境气候所影响,相应地也会根据需要,产生不同的生理或病理反应。举例如不同季节,身体脉搏现象,包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天偏向弦脉,脉管张力增加;夏天偏向洪脉,脉势盛大骤来骤去;秋天偏向浮脉,手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动;冬天偏向沉脉,轻按不明显,要重按才能感到脉动起伏。一般在辨症时,中医师都会考虑到这些因素。另外有关疾病的发生、发展及变化都有季节性;春天好发温病;夏天易中暑;秋天有燥症;冬天有冻伤。
说情志:人要健康长寿,清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:“养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。”
戒私欲:养生求静,使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦荡。孙思邈说:“人不终眉寿,或致夭殁者,皆由不自爱惜,竭情尽意,邀名射利。”故善养生者“勿汲汲于所欲”,“心无妄念”,“所至之处,勿得多求”,“旦起欲专言善事,不欲先计较钱财”。
远房室:指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精,肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制性欲,倘贪色好艳,纵欲无度,势必损精害体折寿。
适四时:人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说:“年寿得长者,非短而续之也,毕其数也,毕数之务,在乎去害。”所谓害,就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候,中医称为“六淫”。
节饮食:脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害,有“阴之所生,本在五味”,“饮食自倍,肠胃乃伤”,“多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除“食不可过饱,务令简少”,“常宜温食”,“常宜轻清甜淡之物”等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大语”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒”,“必不得食生粘滑等物”等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
常运动:人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说:“养性之道,常欲小劳”,“体欲常劳,但勿多极”,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。
顺性情:指要健康长寿,须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:“人年五十以上,阳年日衰,损与日至。心力渐退,忘前失后,与居怠惰,计授皆不称心。视听不稳,多退少进,日月不等,万事零落,心无聊赖,健忘嗔怒,性情变异。”这就告诉我们,人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要爱护、体贴老人,顺其性情以调之,以利他们尽享天年。
服药饵:人生在世,享赋各异,况病魔无情,难免伤人。因此,服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病,养生延年,并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是,养生不可单靠服药饵,否则,“虽常服药饵而不知养性之术,亦难以长生也”,“纵服玉液金丹未能延寿”。
饮药酒:《黄帝内经》上说:“夏三月,此谓蕃秀。”夏季三个月,是万物繁荣秀丽的季节。天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花结果。夏季属火,五脏中对应的是心,心火克肺金,所以在夏季,人们可以适当地多吃些辛味的东西,少吃苦味的东西,有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量,睡眠时间夏季昼比较长,所以人们的睡眠质量要保持好,药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的,他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面,在物理方面药酒的调节可以舒缓压力,安神补血,在夏季药酒可以减少烦躁,减少夏季带来的不安,夏季气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季之要道。现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察,不能盲目。夏季养生选择药酒要多注意。
中医养生,要根据四季不同变化来调养身体的五脏六腑。春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾,四季养脾胃。对应季节的变换来调养身体,会起到事半功倍的效果。
春天我们要多吃一些养肝护肝的食物和水果,蔬菜有菜花、芹菜、圆葱、韭菜、蘑菇。水果有苹果、香蕉、菠萝、橙子、山楂,这些食物能够降低血脂,有护肝的作用。并且我们在日常生活中不能太劳累,也不能熬夜,会影响肝细胞的代谢功能。
夏天养心的食物包括莲子、大枣、核桃、小米、燕麦,水果有蓝莓、橙子、苹果、葡萄柚。夏天可以多吃苦瓜,在吃食物时建议低盐、低糖、低脂,对心脏有益。
秋季养肺,肺主身体之皮毛,对皮肤和毛发的状态有着重要的影响,肺的好坏直接影响皮肤和毛发的质量,影响到我们的容颜。
冬季养肾,补肾的食物有芝麻、黑木耳、韭菜、黑米、粟米、牛肉、羊肉、虾~,水果有柚子、猕猴桃、榴莲、龙眼、芒果等,还可以做一些滋补类的汤水吃,里面加一点药材,比如虫草老鸭汤、淮山鱼片汤、羊肉鹿茸火锅、还有羊肉萝卜饺子营养又美味。
中医养生讲究这几点看看你做对了吗!
1、调整气血 在中医看来,想要保证一个人的健康一定要保证人体的气血运行,因为气血是一个人的一生之本,如果想要正常的保持功能,气血的运行一定不能受到影响。中医保养气血的方法主要就是通过调整生活方式,并且加以药物控制来进行调整。2、疏通经络 疏通经络同样也是养生的关键,因为通畅的经络能够保证气血...
中医养生的基本原则是什么
所以,顺应自然是中医养生学的重要原则之一。养生顺应自然,旨在要求人们在掌握自然规律的基础上,主动采取各种综合措施来顺应其变化,使人体生理活动与自然变化节律同步,保持机体内外环境的协调统一,以避邪防病,保健延衰。对此,《素问·四气调神大论》提出了根据四季变化以调养形神的原则与方法,并强调指出:“夫四时阴阳者...
中医养生的七个基本原则是什么
摘要:在中医理论指导下,历代养生家和医家提出了一系列养生原则,其养生之道在顺应、养性、动形、静神、温补、培元、调气、药饵、食养等方面各有所长,从而形成了各有侧重、自成体系的诸多学术流派。这些养生流派相互影响、相互融合,共同构建起了传统养生学的文化宝库。中医养生九大流派有哪些?中医养生的七个基本原则...
养生的方法有哪些?
5、预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼,正确使用药物,适当的进行食补,以及其他的有益于健康的活动,每个人都可达到强身健体,延缓衰老之目的。养生之术:是在养生理论指导下,历代逐渐建立起来的,并不断发展与完善。神养:包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医...
中医春季养生小常识
精神要养足。 人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。 现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。 春天...
养生的原则是什么呢
7.术养:是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法,即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。养身要注意的事项 一、 要睡好:最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,...
学医的你们都有哪些保护\/保养自己身体的小妙招?
7、保持运动好习惯,除了增强体质外,也有利于增强肌肉强度和关节稳定性。爱穿高跟鞋的妹子,更要注意踝关节的稳定性。8、失眠的话,上床前洗个热水澡,尽量热一点点。洗完出来,体温的微微降低会带来困意。然后及时睡觉,别玩手机。9、早睡早起,或者晚睡晚起,都可以(没必要强求夜猫子早起)。重在...
平安好医生:三伏天养生有需要注意哪些事项
三伏天养生注意事项有饮食开胃多吃苦味、食清淡少生冷。1、饮食开胃多吃苦味 一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此“开胃”是夏季养生的重点。专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多...
不同人群医疗保健注意事项——饮食篇
【摘要】 众所周知,“病从口入”,在医疗保健基础知识中,可以了解到,合理的饮食对于预防疾病或是养生保健是很重要的。所以,在医疗保健工作,我们不能忽视科学合理的饮食,对于特定人群,我们还会有不同的饮食禁忌。 健康投资,小投入高保障 一、糖尿病人 西瓜约含糖类...
保健养生该注意什么?
保健养生吃什么水果?1、保健养生该注意什么1、秋燥伤肺少吃辛:秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。2、肺燥伤肝要吃酸:从中医五行生克来讲,肺属金,肝...
机贤桂枝: 中医理论中渗透了中国哲学的阴阳理论和五行学说,希望你能学习一下这些理论,对于中医养生很有用的!!还有中医很注重个人的情操修养.因为中医中说;个人脾气不好常常会伤到五脏六腑的!!
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机贤桂枝: 健康减肥:1.日常习惯:随便吃(错误)新功能:最后吃主食可减肥减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧.按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃...
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