刚做完俯卧撑，要不要立刻吃早餐
先锻炼，锻炼过后，休息十到五分钟，然后吃早餐，这样有利于营养的吸收
吃完早餐，建议十点多在做俯卧撑，中间要间隔一些时间较好
一：运动后可以立刻吃早餐。二：因为运动过程中就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的能量，运动结束的时候身体正在处于营养吸收期，这时候吃饭能够很好的吸收营养，只有及时的补充营养，才不会对身体产生危害。运动后需要大量的能量，新陈代谢很高，运动之后及时的进餐，所吃的食物就会转化成身体所需要的能量，从而降低了转化为脂肪的几率。大强度的运动之后，身体的新陈代谢非常的高，这时候进餐有助于身体有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1:2.比如吃一个小馒头或者几片土司加一个鸡蛋，还可以和一些新鲜的果汁。
尽量不要吃早餐，由于时间原因，体育生需要少吃为好
如果俯卧撑对你是剧烈运动的话，还是要等等
肯定不能撒，对胃不好，易形成厌食症
你好，假如做了200个以上就半小时再吃，做了几十个就没必要了，可以马上吃，俯卧撑属于肌肉力量练习不是有氧运动，只做了几十个，肌肉充血量很快就可以恢复到平时程度，而且只是胸肌和肱三头肌，其影响非常小。上面有位仁兄说剧烈运动后要休息半个小时才吃东西，完全同意，我健身3年多了，几十个俯卧撑对于一般的健身者来说热身运动都不算，更别提剧烈运动了。你的运动量非常小，可以马上吃的。祝你身体健康！
做完俯卧撑怎么拉伸 做完俯卧撑之后如何放松拉伸
1、注意肩部要下沉，不要耸肩。在做完俯卧撑之后，在缓下来以后，注意需要保持其肩部自然下沉的状态，不能紧绷着身体上的神经，要保持一个平稳的呼吸，慢慢地静下心来，学会有规律地呼气以及吸气的一系列小动作。2、把伸直的手臂尽量地向前神。在保持肩部自然下沉的状态之下，仍然要保持平稳的呼吸速率，尝...
俯卧撑做完一组休息多久做最有效?
我们一般安排，正常俯卧撑，窄撑，宽撑，高位撑等类型！一组做12-15个，做完一般建议休息不要少于10秒，最多不要超过90秒，时间太多，则大部分肌肉没有休息过来，做下一组会力不从心！休息时间过长，则肌肉完全恢复了，做下一组的刺激就不够深刻。
做完俯卧撑第二天肌肉酸痛
有很多人们在做完俯卧撑以后就会觉得自己肌肉变得酸痛，这是很常见的现象，那么在这个时候就不要再去做运动，应该要慢慢的去减轻自己运动的强度，如果急于求成只会让自己的肌肉受到损伤，还有就是老年人是不能够去做任何的负重运动，否则就会让肌肉拉伤的风险变得更加的强烈。1．要循序渐进，由易到难，由...
锻炼完肌肉后要注意休息吗?
③还有一种比较特殊的情况，例如，在做完俯卧撑之后，前期应该选择休息一到两天，当你的胸肌肱三头肌已经习惯这种运动之后，就可以在练完之后的第二天，继续做俯卧撑。因为，在你刚开始接触俯卧撑的前期，你的胸肌等部位并不具有相应的耐受力，所以需要及时休息；但当你练习一段时间之后，你会发现，原来在...
男人做完俯卧撑后要放松吗
如果做了很多个就要适当放松，因为太久会容易肌肉酸痛
俯卧撑三组做完以后,哑铃还需要练吗?谢谢
如果，你是初级，那么你就没有必要。如果想增肌，那么单单的俯卧撑是刺激不了肌肉的，健身业要看你的体质，脂肪含量等等
做俯卧撑的时候,做完一组后可以蹲着、坐着、躺着吗?
最好不要这样。做完强度较大的运动时，是不宜立马蹲下或者躺下的。而且这样会降低运动效率。
做完俯卧撑就躺下好吗?是不是应该站会儿啊?
可以选择脸朝上躺下，实在不行就脸朝下趴着，但都要大口呼吸，减小心脏压力，总之起不来不要猛起，人在运动后心跳加快或者压力增大，俯卧撑后站起的姿势是将头和心脏平行的低身状态转变成头部升高的姿势，心脏压力会加大，猛起会眼冒金星或者供血不足出现眩晕 ...
昨天做了80个俯卧撑 今天手臂就用不上力 那还要不要做?
不要了，适当的做就好，比如你可以今天做40个，分两组，一组20个，然后一组做完，休息三分钟，把第二组做完，你的手臂就不会没力了，慢慢的往上加。
刚做完俯卧撑,要不要立刻吃早餐
二：因为运动过程中就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的能量，运动结束的时候身体正在处于营养吸收期，这时候吃饭能够很好的吸收营养，只有及时的补充营养，才不会对身体产生危害。运动后需要大量的能量，新陈代谢很高，运动之后及时的进餐，所吃的食物就会转化成身体所需要的能量，从而降低了...
布卞今福： 你好,假如做了200个以上就半小时再吃,做了几十个就没必要了,可以马上吃,俯卧撑属于肌肉力量练习不是有氧运动,只做了几十个,肌肉充血量很快就可以恢复到平时程度,而且只是胸肌和肱三头肌,其影响非常小.上面有位仁兄说剧烈运动后要休息半个小时才吃东西,完全同意,我健身3年多了,几十个俯卧撑对于一般的健身者来说热身运动都不算,更别提剧烈运动了.你的运动量非常小,可以马上吃的.祝你身体健康!
苍南县18313431524： 刚做完俯卧撑就吃东西好不好 - ？
布卞今福： 没关系,不过如果你觉得不好的话,那么就过15分钟后吃,因为15分钟后你的身体恢复到正常状态了
苍南县18313431524： 早上运动完吃饭好吗 - ？
布卞今福： 不好.最好等出汗已经停止,呼吸恢复正常,这时候可以喝水,如果要增肥的,做完运动后,一小时内吃东西,容易长胖,如果想减肥的,做完运动后,两小时内最好不要吃东西.这是我在健身房时,听教练讲的,不过我没试过,一般我运动完后,吃不下东西.所以减肥效果较好 此外,运动后马上吃饭,容易不消化!这时候胃部血液量和含氧量不够,再说这时候吃饭也影响食欲!一般运动完后大概1个小时(指剧烈运动后)吃饭 参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/7884345.html?si=2
苍南县18313431524： 请问做了仰卧起坐和俯卧撑运动,能不能马上吃饭?？
布卞今福： 最好不要,因为激烈程度骤降会引起稳态瞬间相对失衡,从而影响各个系统的“性能”,所以还是先休息一下好.睡觉前也尽量别做过分激烈的运动.
苍南县18313431524： 刚运动完就吃东西是不是不好? - ？
布卞今福： 刚运动完别立刻吃,那样你吃的东西会很快被吸收掉,最好运动完休息一段时间以后再吃东西
苍南县18313431524： 下午五点做玩俯卧撑,(出大汗)做完后立即吃饭好吗? - ？
布卞今福： 你如果感觉到饿,那就可以马上吃没有影响的,刚好可以及时补充能量,但是不建议吃太多或者太油腻的食物,健身结束后45分钟是吸收高峰期,如果要增肌的人,这一顿要吃好
苍南县18313431524： 早晨做100俯卧撑过多久才能吃早餐? - ？
布卞今福： 等待你的心率恢复正常就可以了,即适当休息三十分钟就可以了
苍南县18313431524： 刚刚做了俯卧撑,下蹲,仰卧起坐,可以吃东西吗?？
布卞今福： 可以!做完力量训练后最好补充点蛋白质,有助于肌肉的生长!
苍南县18313431524： 早上做运动的时候 是先吃早餐? 还是吃完早餐之后才做? - ？
布卞今福： 练的确对身体好,不是先吃饭还是后吃饭的事,要注意以下几个问题: 1、不要一起来就忙于去晨练,最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练,不要吃饭; 2、晨练的运动量要适宜,不论年龄老少,不要剧烈运动,要以半小时以上的有氧运动为好,运动时间不宜超过1小时,如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等; 3、运动结束起码15分钟后再进早餐,运动后要做一会深呼吸(约5分钟),然后梢做休息再洗簌,这样就差不多有15分钟了; 4、晨练关键是坚持,起码每周要有4天清晨坚持运动才好. 祝你身体健康,天天快乐!!!
苍南县18313431524： 健身早餐应该吃什么?在运动前多长时间开始吃早餐?运动后是在20分钟内马上就吃吗? - ？
布卞今福： 17岁,还处于发育期,没有必要太过于注意饮食的,注意蛋白的摄入量就可以了. 早餐面包、牛奶、鸡蛋什么的都可以 运动前吃东西的话,起码得半小时以前吃吧(我说的是稍微垫一下肚子,不是正餐),刚吃完运动的话,容易得盲肠炎.运动后一般补充蛋白,像牛奶啊、蛋白粉啊、鸡蛋白之类的,运动后半小时因为吃最佳,睡前吃效果也不错.蛋黄的话,一天一个就差不多了,蛋黄胆固醇含量高.还有一点,不要忽略了碳水的摄入哦,碳水也很重要的.
