一天要喝多少水?
每天至少1500毫升
喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了,不仅可以促进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季,多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。
现在到了冬天,大多数上班族都要接受双重“烤验”,在家有暖气,到单位有中央空调,在这种干燥闷热的环境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通,病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍,这时如果人体如果再处于隐性脱水状态,当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水,大约是6—8杯,具体的量要视自身情况而定。
每次要喝200毫升
也许是因为生活太忙碌,工作太紧张了,也许是因为喝水这样的问题实在是太小了,人们总是不加以重视。在现实生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实,这两种做法都不正确。“事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴,也就是说当你感到口渴时,你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此,应有规律地喝水。
不仅如此,规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行,还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人体吸收,一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升,这样才可令身体真正吸收利用。”
科学饮水时间表
7:00:早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水,可以补充夜晚流失的水分,清肠排毒。半小时之后,再用早餐。
8:30:到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。
11:30:午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力,但也不要喝完后马上就进餐。
12:30:午餐半小时后,可以少量喝些水。
14:30:上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。
17:30:下班前喝点水。忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士。
22:30:临睡前一至半小时喝一些水,但不宜喝得太多。
人的体内细胞是15~18天换一次水`
一天排出体外的水大约为2500毫升,在食物里能获取1000左右毫升的水,所以需要补充1500毫升左右的水~才能满足细胞排毒供氧的需要~(体重大的、运动量大的、吃肉较多的要在2500毫升水的基础上再多喝300~500毫升水.
不要把咖啡、果汁、和碳酸饮料也算进去.虽然咖啡、果汁、碳酸饮料、牛奶、豆浆和汤都属于流质食物,均含有相当多的水分,但他们都有利尿的作用,容易造成水分的大量流失.为了健康着想,最好还是降低饮用他们的比例,多增加饮水比例.
特别注意:不要等到口渴的时候才想起喝水,要养成有空就喝的习惯~而且最好饮用弱碱性小分子团的水~最有利于细胞吸收~!尽量不要喝纯净水,蒸馏水,用自来水煮沸的开水(权威证明里面含有几种高致癌物质,特别是三氯甲烷.而且开水里面是没有氧的`~起不到给细胞供氧的作用)
有个时间段是最需要补水的`一定要注意~!
早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。
下午3时左右,天气炎热,是人体代谢最旺盛的时候.
临睡前一至半小时喝一些水,300~500毫升左右.
其他时间陆陆续续喝吧``喝够1500毫升水就可以了.
小窍门~:饭前半小时饮水``有开胃的作用!
一般情况下,一个人一天大约需要喝1.6升水.
人体需要适量的水.但是,有人误以为水喝得越多越好,这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。其实,除了残渣,还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。
一个人一天内到底喝多少水才合适?其计算公式如下:成人体重每公斤应补充35~40毫升水。也就是说,体重50公斤的人得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。 当然,热天体内的需水量得增加,冷天得减少。但是,冬季供暖季节由于气候干燥就得多喝水,所以冷天得注意及时补充水分,保持水的平衡,何况机体还需对吸入的冷空气进行加热和滋润。奶孩子的妇女需要喝更多的水,大吃大喝后也得注意补充水分,高烧病人更是如此。
多数人认为,每天喝 8杯水(约2000毫升)有益健康。 但近几年,国外有些报导提出不同意见。有专家指出,不一定每天必须喝足 8杯水,喝太多水也会为身体带来麻烦。 营养专家指,喝水和摄取热量一样, “需要多少,就补充多少”,目前根本没有科学证据可以说,多喝水就能多排毒。而且,水喝太多,有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。 那么究竟太多、太少是指多少量?正常人每天喝多少水才恰当?科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是 1800~2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去。其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400毫升的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分,我们每天只要再喝1000~1200毫升开水,平均上午2杯、下午2杯,就算基本达到要求。 不过,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有标准值。有些人的确需要多喝一点水,包括痛风、肾结石患者,保险的方法是遵照医生建议。 参考资料: http://www.by-health.com/xiaots/a1.htm
2000ml 专家推荐了一个“喝水程表”,提供给您以作参考 6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝300ml的水(最好一杯蜂蜜水),可帮助肾脏及肝脏解毒;体内营养的补充。 8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,给自己一杯至少250ml的水! 11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! 12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 15:00以一杯健康绿茶水提神吧!能够提神醒脑。 17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 21:00睡前1至半小时再喝上一杯白开水! 今天已摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。
早晨空腹一杯凉白开水(*^__^*) 一天陆续喝1800ml
人一天至少要喝几杯水呢???
上午开始一天的工作时,别忘了喝杯水,一方面它可以让你精神焕发,另一方面还可以让你提神醒脑,提高工作效率哦,所以做工作之前千万别忘了喝杯水。第三杯水:11:30 辛苦工作了一上午,马上就到午餐时间了,吃午饭之前记得喝杯水,避免因为空腹而引起暴食哦。第四杯水:13:30 午餐很重要,但是也要...
人体每天需要的水量是多少?多喝水都有什么好处?
水参与了生物体内所有的生理生化过程,生物体内缺水达一定程度,生命就随之中止,因此说水是生命之源,和阳光、空气一样,是生命不可或缺、最基本、最必需的自然资源。人每天要喝多少水人体正常每天需要喝水800到1200毫升,这是由于人体对水的需求量所决定的。水分能够有效的保证人体日常的生理需求,同时也...
正常人一天要喝多少水?
一.正常人一天要喝多少水?在正常饮食中加入1000毫升水。也就是说,至少要添加3000毫升的水。为了清除人体器官释放的废物,每天必须消耗1.5-2升的水。在炎热的夏天,如果暴露在30摄氏度以上的阳光下,单是出汗就要消耗1000毫升的水,每人每天的尿量约为2000毫升。如果人们不喝足够的水,身体的细胞就会...
人一天喝多少水最好最合适?
参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。如何判断缺水:如果你不知道喝水多了还是少了,这里有个小窍门,可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
一天喝多少水最好
因此,知道一天当中什么时候喝水,一天喝多少水最好都非常重要。很多人平时喝水都有一个习惯,就是不渴的话就不会喝水,其实这种习惯非常不好,因为当您感觉到渴的时候,其实身体已经非常缺乏水分了,因此在平时就注意规律的饮水,可以让您的身体更加健康。tips1:一天要喝多少水?人每天至少要消耗2500ml...
人一 天正常的要喝水多少水??
喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?研究发现,一般而言,人体每天从尿液、流汗...
人一天要喝多少水?
3、心脏病人;4、肾功能衰竭,浮肿的病人。5、高血压患者:高血压病人如果一次喝下太多的水,可能会出现血压升高、头晕、恶心、呕吐等一系列恶性症状。白开水的保质期 白开水其保质期只有1天左右。这里说的1天是指灌装在热水瓶中的水。而凉白开只有16个小时左右。我们都知道,水要烧开喝,这样其中的...
一般成年人每天喝多少水最好?
参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。如何判断缺水:如果你不知道喝水多了还是少了,这里有个小窍门,可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
人一天要喝多少水
人一天需要喝的水量因个体差异而有所不同,但通常建议每天饮用约2升(约8杯)的水。首先,这个建议是基于人体平均需要的水分来确定的。人体由大约60%的水分组成,水对于维持生命活动至关重要。它参与新陈代谢过程,帮助营养物质和氧气的输送,同时也帮助排除废物和毒素。因此,保持足够的水分摄入对于维持...
人一天到底需要多少水啊???
每个人一天大约需要0.54吨。喝水2L,早晚洗漱6L左右,餐饮用水,包括煮东西、洗碗、洗锅,10升左右,洗澡200L;洗衣服200L,卫生间100L,其他清洁20L,约540L左右,也就是0.54吨。生活用水量每日都发生着变化,在一日之内用水量也是不均匀的。最高日用水时间内最大的一小时用水量称为最大时用...
宾言复方: 正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量. 水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水.但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴.其实喝水也是一门学问...
额济纳旗19629343764: 人一天要喝多少水 - ?
宾言复方: 一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康.殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦. 喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少.目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒...
额济纳旗19629343764: 人一天要喝多少水? - ?
宾言复方: 没有任何物质是比水更重要的,不过没有人知道一个人需要喝多少水,主要是因为很难去量测一个人从饮料及食物中摄取多少水,有多少贮存的水被使用掉,以及有多少水被转化成尿液及其他体液. 美国威斯康辛麦德逊大学的一个研究组利用一...
额济纳旗19629343764: 人一天要喝多少水 - ?
宾言复方: 一个正常人一天到底要喝多少水? 不运动时:每人每天2公斤(8-10杯)做运动时:每人每天3公斤(13-14杯)--------------------------------------------------------------------------------一个人一天到底需要喝多少水呢?福克博士说:“要保持身体健康,每...
额济纳旗19629343764: 人一天需要喝多少水? - 久久问医?
宾言复方: 您在平时要注意多喝水,一般成人每天饮水量要保证在2000ml,这样才能有效维持人体的液体平衡.多补充水分能够促进新陈代谢,帮助排毒通便,还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果.如果平时不太爱喝水,很容易导致体内的毒素无法顺利排出,还容易影响肾脏的正常功能.所以建议您平时多喝水,保持良好的饮食习惯,注意少喝咖啡,浓茶等饮品.
额济纳旗19629343764: 成人一天喝多少水正常? - 久久问医?
宾言复方: 你好!从你上述描述的情况来看,成人一天正常的饮水量大概在2000毫升左右.但是在天气比较热,出汗比较多的情况下,可以适当的多喝一点.但是一定不要喝太多,以免造成肾脏负担.需要注意的是,在天气比较热的时候,一定不要喝过凉的水,以免造成胃肠痉挛.也不要喝过热的水,容易烫伤食管以及胃肠道.