痛经怎么缓解?
我自己会用两种方法解决:
1.热敷,用暖水袋或者暖宝宝
2.喝今巢暖淑茶,有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除,缓解痛经的作用,挺管用的。
痛经怎么办快速解决:
1、要避寒:在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。
2、要留意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、要补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
5、要留意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。
6、要留意进行运动:平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
女孩痛经期间怎么缓解?
缓解痛经方法
1、热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。
如果用加热的中药热敷,或者对肚子做艾灸,已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的,这些方法可以活血通络、行气止痛,可以说效果是非常好。
2、戒烟戒酒
有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分,所以痛经抽烟能管用,其实这种做法无异于饮鸩止渴,是非常危险的,严重的可能会造成失血过多,如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。
因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
3、饮食调理
多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,另外多吃点发暖的食物,例如大枣,生姜和桂圆,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
4、泡脚
女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法,每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟,要始终保持水温,泡脚的时候如果出汗,不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。
然后直接睡觉,这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用,只要气血通畅就不会痛经了。
扩展资料:
女性经期是机体抵抗力较弱的时候,易受外邪侵袭。
日常生活中还应注意以下几点:
1、经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物,少喝茶、可乐、咖啡等饮品。
2、规律作息,放松心情,不要过度劳累,更不要熬夜。
3、注意保暖,不穿露脐装,尽量不碰冷水。
4、注意经期卫生,保持外阴清洁。
5、适当做些舒缓的运动,比如瑜伽、体操等,因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅。
参考资料:人民网-正确缓解痛经有方法 须知乱吃止痛药危害大
参考资料:人民网-妙用药膳,缓解痛经
可以服用一些养气活血、行气止痛的茶调理一下,比如金巢暖舒茶。生活中多注意一下几点抄了:1、在日常生活当中,应该多吃一些补气血的食物,比如红枣以及桂圆等。2、不随意的节袭食和减肥。3、控制知自己的情绪,调节好心态,保持一个好状态。4、每天坚持适当的运动,增强自身抵抗力。5、月经期间道注意保暖,合理的安排休息时间,以保证有足够多的时间休息。
缓解痛经的常用方法:
一、对于原发性发性痛经患者:
(1)保持心情愉快,心情压抑易导致痛经加重;
(2)注意腹部保暖,可将暖水袋放于小腹上热敷;
(3)建议卧床休息,充足的睡眠、适度的锻炼对缓解疼痛都有帮助。
(4)可口服药物来减轻疼痛,痛经严重时甚至需要手术治疗。
二、对于继发性痛经患者:需同时积极治疗原发疾病。临床常用药物如下:
(1)前列腺素合成酶抑制剂,如布洛芬、酮洛芬等,通过抑制前列腺素合成,降低子宫张力和收缩力,达到镇痛效果。但作用时间短,不良反应多,有副作用,对阿司匹林过敏的哮喘患者禁用。
(2)短效口服避孕药,通过抑制排卵和子宫内膜生长,降低子宫内压力,缓解子宫痉挛,从而缓解疼痛。适用于要求避孕的痛经女性;
(3)复方制剂即氨酚帕马溴片,适用于经前期综合征的女性,起效时间快,作用持久,副作用小;
(4)维生素B6,通过抑制子宫收缩,减轻疼痛。
(5)中药,侧重于调养,以调整气血为主,起效时间慢,需长期服药。
现在的好多妹子们都有痛经的毛病,至于痛的程度就因人而异了。本人也有痛经的毛病,以前来例假,经常性的痛到去不了学校,不过现在症状有所缓解了,还有保养调理可以缓解经痛,可以喝津巢暖抒茶,缓解宫寒,改善痛经。现在分享一些我的方法,希望能帮到看这篇文的你。
方法/步骤
1
保暖、忌食生冷和刺激性食物
我们常说经期,要注意保暖呀,不要吃冷的和刺激性食物呀。那在经期,你做到了吗?这里我也不多说,妹子们应该都知道的。
这里重点说三点:一夏天在空调室,切忌露胳膊和腿的,不要贪恋一时的舒服!!!二夏天天热,切忌贪凉快吃冷饮、喝冷水!!!三辣条、烧烤类的不要吃,一定要忍住呀!!!妹子们
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2
尽量不要碰凉水
经期是妹子们虚弱的时候,这期间不断的碰触冷水,会加重痛经的,严重的会引起一系列妇科病的。
说一点不碰好像也不可能,我们只能尽量避免,避免不了的,能加热水的尽量加热水。
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3
关于洗头和洗澡
人们常说经期不要洗头、洗澡什么的。可对于夏天我们是怎么都忍受不了多天不洗的。
我在经期是会洗头和洗澡的,但是一定要保持浴室的温度哦。关于洗头:我在洗头的过程中会对头皮进行按摩,但在按摩时,要保持你头皮上的温度是热的(就是按摩是,要不断淋热水在头皮上),按摩3到5分钟就好了,在洗完后,要立马吹干。关于洗澡:我都是淋浴的,切忌盆浴哦,因为经期抵抗力弱,宫颈口扩张,盆浴会增加妇科炎症的风险的。在洗阴部时,不要用沐浴露,要用专业的阴部清洗液。在洗完后,要立马擦干身上的水分穿好衣服。
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4
暖水袋
例假来了,肚子痛还总感觉肚子冷冷的,这时候在肚子上放个暖水袋会让你感觉好受点的,能缓解一下痛经的。
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5
红糖姜茶
红糖姜茶可以暖宫,让经血通畅,改善痛经的。
这里我想说:喝红糖姜茶不是说,'哎呦'我痛经了,我才想起来喝。而是要我们平常就要多喝喝,来例假了,痛没痛呢都要喝,不要等痛的时候才喝哦。
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6
乌鸡汤
乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。经期喝乌鸡汤,可以缓解经期不适,疲劳,减轻痛经。
我每次吃都是清炖乌鸡的,加点盐和姜就好了。建议妹子们也吃清炖的,原汁原味的最好了。
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7
经期的情绪
在来经期前和经期中据说情绪就会不好,这句话我是认同的。有段经期时,我情绪不稳定(因为也没认为是经期造成的),导致了那几次例假来了都特别痛,还来的不规律(有半个月来一次,有中间相隔两个月俩一次的)。去看医生说:是因为来经期情绪波动太大,造成经期的扰乱(也刚好是我学习上有压力。)所以之后不管哪次来例假我都不敢纵容自己乱发脾气了,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
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END
以上图片来源于网络
想要缓解痛经不是痛了才知道要怎么做,在平时的生活中,我们就好养成习惯。
希望我的建议能帮到你我身边有痛经的妹子们
注意事项
痛经根据发病原因可分为两种,即原发性痛经和继发性痛经。因此,治疗方法也有较大不同。
一、经期注意ING
1、避免接触冷水和洗冷水脚,再强的女汉子也不要拿自己的身体开玩笑,例假期间不要洗冷水澡,也避免吃辛辣食物.
2、经期一定要保重做好清洁工作,姨妈巾改换的时候就换,一个姨妈巾不要使用超过8个小时,易滋生细菌,勤换。
3、经期间洗澡,尽量用淋浴,不用坐浴,你想想坐在一盆血水中都可怕。
二、痛经缓解方法
1、红糖水
红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除,缓解痛经的作用,挺管用的。
2、热水袋
小腹是女生一定要保暖的地方,经痛无外乎小腹痛,可以用热水袋敷一下.
3、痛经按摩大法
one:掌擦腰骶部
方法:两手掌置于腰后,然后从腰部到骶尾部,由上而下按摩2分钟,直到这些部位有温热感即可。
two:揉按太充穴
方法:用左手拇指指腹揉按双侧太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),感觉到酸胀效果最好,持续3~5分钟。
three:摩擦小腹
方法:双手重叠放在小腹中间,轻柔地、缓慢的按摩腹部,每次按摩10分钟左右,按至小腹内有温热感最好。然后休息5分钟,再用双手在小腹两侧,朝向腹股沟从后向前做单方向的斜擦,感觉小腹透热就好了。最后用两手的五指分别拿捏腰两侧的大筋(带脉穴)个6次。
再次提醒,按摩只是解决隐痛的方法,而痛经的女性平时注意经期卫生,起居有规律,加强经期保暖,忌食生冷,避免过度劳累,保持情绪愉快,也都是非常重要的。
怎么缓解痛经?
怎么缓解痛经?1、保持温暖 女性想要快速的缓解痛经,那么我们首先需要注意的就是保暖,保持身体的温暖是很有必要的,因为可以加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。2、泡矿物澡...
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怎么才能缓解经痛?
5、多喝热水。不仅有助于保暖,还可以舒张血管,但注意不能喝太烫的热水,否则容易使食道黏膜烫伤导致癌变,一般以温度40-45℃的温水为佳。6、根本调理 痛经除了做到以上几点,最重要的是口服金巢安调理,坚持一段时间就能调理月经,缓解痛经,从而改善经期综合征。
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