为什么总是失眠睡不着？

总是失眠睡不着是什么原因？~

原因太多了。比如睡觉环境，光线太强 太吵，空气不流通，过冷和过热；饮食干扰：睡前喝浓茶、咖啡，或吃高蛋白食物，如奶油、巧克力等容易兴奋的食物就会引起夜间失眠；呼吸道疾病：特别是呼吸衰竭，如慢性阻塞性肺病，容易在夜间加重，也可以导致总是睡不着。但更多的人就是生活习惯导致。可以试试我目前在吃的“益生好NMN12000”，之前也是抱着试试看的态度߅也只是在小红书上安利到的，没想到效果如此好。我才吃了一瓶多，明显睡眠改善了很多，不再入睡困难，睡眠也深沉了。白天不再看上去精神不济的样子。宝藏产品，双十一快到了，我已经看上他们家的新品18000.

睡眠质量的好坏直接关系人身体的健康，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复员、巩固和整合记忆的重要环节，是健康不可缺少的重要组成部分。然而，一些不好的生活习惯却容易导致失眠。那么导致失眠的习惯有哪些呢

1.工作到很晚

研究证实，最好能在白天就完成给人带来压力的工作，越早越好。如果到了晚上还在苦恼工作上的事情，那么即使努力入睡也不容易睡着。晚上可以适当做一些工作，但要在睡前给大脑留出放松的时间。

2.睡前玩手机

生物钟以24小时为节律，而我们的大脑则通过光来感知外界从而调整节律。睡前玩手机容易使大脑误认为此时应该保持清醒，因此易使人失眠。专家建议最好睡前两个小时不要接触手机等电子产品，如果这有点不现实的话，那么就尽量减少睡前接触蓝光的时间和强度，比如说在关了灯的房间里看电视就比抱着电脑在床上刷剧更好，因为前者接受到的光的强度更低。

3.睡前喝酒

喝酒可能会让人很快睡着，但醉酒后的睡眠质量却普遍很差。这里要知道镇静和睡眠的区别——酒精使人镇静，却抑制了深度睡眠，而深度睡眠恰恰是人们做梦并且恢复精神的重要时期。因此如果你怀疑是酒精影响了你的睡眠，就尽量避免在睡前5小时内饮酒。

4.睡前加餐

有些人不吃晚餐，或者晚餐进食比较早，或者睡觉比较晚导致睡前感到饥饿，从而在睡前进食，但是这样会使工作一天的肠、胃等消化器官紧张忙碌的工作起来，加重了他们的负担，刺激人的大脑皮层，使人兴奋

5.开着电视睡觉

有人感觉自己睡不着，索性开电视睡觉，想失眠时候累了自然就睡了，其实良好的睡眠的基础就是有一个安静的睡眠环境，嘈杂的环境是不可能安然入睡的

锅锅教你快速入睡的方法~

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浑源县15092047982： 为什么总是失眠 睡不着???？
文贸妇科： 失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,并不意味着完全失眠状态.主要原因是由于精神活动长期过度紧张,致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响. 其主要临床特点是失眠、多梦,常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中,临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡. 很多因素都可以造成失眠,有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系.心理因素造成的失眠往往被人们所重视,心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一,如情绪不稳定,心情忧郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠

浑源县15092047982： 总是失眠睡不着怎么回事?？
文贸妇科： 经常失眠的原因较多,主要有以下几个方面: 1、器质性疾病:基础疾病或身体其它器官疾病而导致身体不舒服或疼痛等,均可能影响到睡眠,比如发生骨折、肾脏疾病或其它代谢性疾病等,导致身体存在疼痛或痒等感觉异常,均可能导致睡眠障碍; 2、神经系统变性疾病:如帕金森病、老年痴呆、不安腿综合征等,也可能影响到睡眠; 3、情绪原因:比如存在神经焦虑、抑郁症或神经衰弱的患者,上述神经症表现均可能引起失眠; 4、应激事件:近期的工作压力,比如发生某些应激事件等,也可能影响到睡眠; 5、不良睡眠习惯:比如有些人喜欢熬夜,经常睡得比较晚,长此以往也可能导致经常睡不着觉.睡前喜欢看手机、打游戏,或睡前喜欢抽烟或喝咖啡、喝茶等,均有经常失眠的可能.

浑源县15092047982： 为什么老是失眠?就是睡不着？
文贸妇科： 躺下了就不要再想那些乱七八糟的了.每晚用热水泡泡脚,喝杯牛奶.学会放弃,放下该放下的,放下了心就宽了.心累了,就给心灵放个假吧.眼睛要多看些美丽的风景,耳朵要多听些动听的声音,最重要是要多用心来体会美好的事情.我们的心才不会累.愿你天天有个好心情

浑源县15092047982： 失眠是什么原因?怎样有助于睡眠? - 久久问医？
文贸妇科： 你好!从你上述描述的情况来看, 导致失眠的原因比较多,有可能是精神压力过大导致的,也有可能是神经衰弱引起的,或者是所处的环境不利于睡眠引起的. 如果是神经系统方面的疾病引起的,建议及时去医院进行治疗.平时一定要调整好心态,不要有太大的压力.睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料,可以喝杯牛奶来帮助睡眠,也可以听舒缓的音乐来帮助入睡.

浑源县15092047982： 一直失眠严重,怎么也睡不着,怎么办 - 久久问医？
文贸妇科： 你好,对于长时间失眠的情况一定要及时进行调理,建议睡前要保持镇静,避免神经紧张或嘈杂,睡前可以吃小米粥,或热牛奶,酸枣仁,百合,莲子等安神的食物,对睡眠质量有不错的提高,也可以结合用中药材治失眠,药材沉香檀香对失眠也有不错的改善. 生活中很多的原因会导致失眠的情况,一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调,打破了阴阳平衡而致;二是由于脏腑气血阴阳之不足,使心神失养而致.要提高睡眠质量,患者要养成按时睡觉的习惯,也可进行适当的运动,让身体保持在一个放松状态,可以口服金水宝胶囊,连服4周可以补益肺肾、秘精益气,对提高免疫力、改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果.

浑源县15092047982： 晚上老是睡不着,长期失眠,不知道该怎么办? - 久久问医？
文贸妇科： 您好,出现长期失眠的现象,首先要分析自己失眠的原因,然后有针对性的去处理.如果是日常工作生活太忙太累压力太大的话,最好能调换下工作生活环境.相信困难是暂时的,风雨后总会见彩虹.有些人每日使用电子产品时间过长,睡前看手机也容易造成失眠,那就减少使用时间有利于睡眠.容易失眠的人,在平时不妨的多锻炼身体,能够有效的释放自己的不良情绪,跑步和快走都有助于有氧呼吸,使人血气充盈,身心放松,消除脑疲劳,有利于快速入睡,提高睡眠质量.闲暇时多听轻音乐可舒缓神经.睡前冲个热水澡,泡泡脚,按摩脚心,都有助于快速入睡.