如何做好肠道的养生？

肠胃不好该如何保养？~

肠胃不好的宝宝，试试跟着视频，按摩下这几个穴位吧。

你好，肠胃是我们身体非常重要的器官之一，直接关系到我们的身体健康，说的严重一点直接关系到我们的生命。

如果我们的肠胃好了，吸收营养就比较充分，可以把我们吃到肚子里面的食物的营养全部吸收，我们的身体就会非常的健康，身体营养充分了还可以防止癌症，还可以延缓衰老等；如果肠胃不好什么病症都可以来，所以要保护好我们的肠胃功能。

人体内各个器官都紧密相连，息息相关。一个人的肠道好坏关乎一个人的身体健康，那怎样才可以维护好自己的肠道呢，下面有几种方法。

第一，要懂得健康的饮食方式，要均衡饮食，切忌大吃大喝。一天的食物应该荤素，粗细结合，平时多吃一些粗粮，例如土豆，番薯，芋头等纤维素高的食物，这些食物都比较吸水，能把肠道里面的水分吸干净，增加粪便的体积，有利于把粪便充分排到体外，还能清洁肠道，把粘在肠道里的细菌和寄生虫都排出来。也要多吃蔬果这些维生素高的食物，这些食物有助于消化。还有就是要多喝水，一天八杯水为最佳，白开水可以有效地清洁肠道，还可以清除肠道里面的垃圾和毒素，每天早上起床喝一杯水，可以冲刷肠道，起到维护肠道的作用。

第二，坚持运动。坚持适量的运动锻炼，可以促进肠道挪动，有利于排便，还可以增强肠道活力，预防肠道老化。千万不要好吃懒动，吃饱了就躺沙发上，或坐着不动，那样容易消化不良，也会降低肠胃的吸收能力。

第三，要养成每天排便的习惯。走进就有出，一些人的生活不规律，每天都有应酬，大吃大喝，还没有排便的好习惯，那就会容易造成便秘。那就要多吃蔬果，每天都把体内的粪便排出来，那才能让肠道有更强的吸收能力。

第四，时刻保持着好心情。人的感情能影响脑神经，情绪波动大会让人的肠胃生理功能混乱，导致肠胃功能失调。

第五，拒绝不良习惯。抽烟，喝酒，熬夜，和喜欢吃不健康的食物都有可能使肠道收到伤害。

这是一个简单的2日清肠饮食调理法，能让你的肠胃“休息”一下。一般周末两天就可以给肠胃来一个“双休日”，但如果你平常的饮食过于油腻，建议从今天就开始将日常饮食逐渐变清淡，再配合周末两天的清肠饮食，效果会更好的。

清肠饮食，解决上火、发胖等问题
一周的忙碌，让许多上班族的吃饭成了一件草率的事，“吃”往往在忙碌中迷失方向，不是多吃了盐，就是多吃了油，或是多吃了糖。有的吃得上火，有的吃得积食，还有的吃偏了营养。到了周六周日，时间终于可以慢下来了，于是许多家庭要好好吃喝两天，导致肠胃失去了“双休日”。
一提“周六周日清清肠”，许多人便会误解，以为这是降低生活质量，降低饭菜水平。其实，从养生的角度来看，肠胃是最需要经常清理、经常休息的。肠胃担负着能量转换、营养吸收等重要工作，而且容量有限，如果让它储满“垃圾”，或是用油腻把它糊住，不清肠就会积食，营养就难以吸收。

我等百姓不是医生，但是吃的科学不难掌握。我是这样做的：吃葱蒜、增纤维、生吃菜、无油餐。
无油餐单，健康排毒也很美味
不含高热量的沙拉酱有不少简单做法，我常用的是两种，一是鲜鸡蛋黄加少许盐搅上劲儿，边搅边加一些橄榄油，这就是蛋黄沙拉酱。二是直接用芝麻酱代替，芝麻酱用少许凉开水搅匀，加些盐和白糖，风味也很好。芝麻酱是含钙量很高的食品，所含油脂是不饱和脂肪，比起高热量的沙拉酱，它是营养配置比较合理又适合我们口味的替代品。
“无油餐”是传统餐饮中最科学的方法。例如我们常吃的汤面条、蒸菜、菜馍都可以做成无油餐。尤其是春天，可以做的蒸菜、菜馍有很多种，巧用调料就可以省去油，可用的调料有蒜汁、芥末、辣椒，百味杂陈的无油餐也是一种健康美味。

摄入植物纤维，生吃蔬菜是个好主意
“吃葱蒜”的好处是降血脂，清理和软化血管，包括肠胃系统的血管。平常由于上班和社交活动，一旦吃了生葱蒜，口中有难闻的味道。而吃葱蒜如果放在周六周日，对外人影响不大。
“增纤维”是非常必要的，平时来不及吃的绿叶菜，诸如小白菜、茼蒿、菠菜等，美美地吃上几大盘，热量低有营养，对疏通肠道有着非常好的作用。而且这些蔬菜所含的叶绿素、维生素、纤维素及微量元素都对健康有着不可低估的作用。如果有着一周的油腻积累，吃两天绿叶菜而不用任何药物即可达到降脂、消积的作用。
“生吃菜”肠胃可以得到休养生息，让肠胃过个“双休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果将可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高热量沙拉酱的果蔬沙拉，更是色香味营养俱佳，而且可以排毒养颜，对于腹部肥胖者的减肥颇有成效。

饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主，但并非清淡饮食就能缓解病人的症状。应以饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。尤其是年老体弱，胃肠功能减退者，每日以4～5餐为佳，每次以六七成饱为好。配合lifespace益生菌调理肠道健康，改善排便和消化功能，提高免疫力

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宝清县18361491290： 怎么保养自己的肠道? - ？
澹虞欣粒： 保养肠道的话,首先要从饮食和日常作息上注意啊.平时不能暴饮暴食,多吃蔬菜水果,注意锻炼身体等. 另外还要吃些补充剂.要去买含有天然益生元成分的产品,澳洲的芙美澳超享瘦,这款产品富含天然益生元成分,能促进益生菌生长,修复肠道内膜,保护肠道健康,成分是天然的水果发酵的,安全放心,让身体更强健.

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澹虞欣粒： 有些朋友总是肠胃不怎么好,一个月总有几次大便不正常,不是干就是稀,还总咕咕叫.但是去医院检查,也总查不出什么毛病.其实这种情况主要生活习惯不好造成的,弄得肠道比较敏感,动不动就发生点故障.只要平时注意保养肠道就可以...

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宝清县18361491290： 肠道养生需要怎样调养 - ？
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宝清县18361491290： 怎样才能保养肠道? - ？
澹虞欣粒： 定时进食,细嚼慢吞,八分饱,不挨饿

宝清县18361491290： 肠道健康要如何保养? ？
澹虞欣粒： 肠道健康的保养之道: 1、保证睡眠,睡眠不足会使肠道负担加重; 2、减少精神压力,防止菌群失调,保证好心情,防止肠道过劳; 3、注意营养均衡,忌暴食暴饮,戒烟酒; 4、适当食用根茎类食物,如红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类等,并多吃水果蔬菜; 5、适当服用一些肠道有益菌制剂如双歧杆菌等.

宝清县18361491290： 如何做能保持肠道的健康? - ？
澹虞欣粒： 1/6 分步阅读按时吃饭,规律饮食.一日三餐要吃好,两顿饭之间间隔一段时间,让肠道充分休息.安排好工作与吃饭时间,在饥饿状态下工作学习效率都是很低的,对身体还有更大损耗,及时为身体补充能量,饭后可适当活动,如散步等,有...